Głowa Rządzi Podcast
Podcast Głowa Rządzi to audycja o psychologicznych aspektach sportu, aktywności fizycznej i optymalnego funkcjonowania. W ramach tego podcastu prowadzący psycholog sportu, Grzegorz Więcław, stara się odkrywać różne ścieżki prowadzące do mistrzostwa sportowego i osobistego. Wspólnie z zapraszanymi gośćmi poszukuje odpowiedzi na pytania związane ze sposobami na polepszanie wyników, utrzymanie dobrostanu oraz świadome i szczęśliwe życie.
GRz 087: Adrian Kostera | Jak przesuwać granice własnych możliwości?
2022-10-24 11:01:00
To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 87. Moim gościem jest Adrian Kostera, człowiek który podejmuje się ultra wyzwań. W tym roku pokonał triathlonowe dystanse 5- i 10-krotnego Iron Mana. To kosmiczne odległości. Tyle kilometrów pływania, jazdy na rowerze i biegu ciężko jest sobie nawet wyobrazić. Dlatego postanowiłem poprosić Adriana o to, żeby opowiedział o doświadczaniu ultra. I tak jak to w podcaście bywa rozmawiamy sobie o różnych aspektach związanych z podejściem do treningu, współzawodnictwa, a także organizacji życia. Sporo czasu poświęcamy aspektom mentalnym. Adrian zaprasza was do swojej głowy i otwarcie dzieli się procesami, które tam zachodzą podczas takich wyścigów. Opisuje swoje myśli. Podaje strategie i sposoby na radzenie sobie z bólem i cierpieniem. Ta rozmowa jest pełna smaczków psychologicznych i społecznych, które jestem przekonany będą gratką dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi:
- Kim właściwie jest Adrian Kostera, jak o sobie myśli?
- Czym jest ultra? Co Adrian uważa za ultra?
- Jak adaptować ciało i umysł do coraz większego wysiłku?
- Jak wyglądała historia Adriana - od pracy w szklarni do pokonania 10-krotnego Iron Mana?
- Ile czasu potrzeba na pokonanie 5-krotnego i 10-krotnego Iron Mana?
- Ile osób startuje w imprezach ultra triathlonowych?
- Jakie kryteria trzeba spełnić, żeby zostać dopuszczonym do startu w ultra triathlonie?
- Jak wygląda finansowanie wyczynów ultra triathlonowych Adriana?
- Co można wygrać na dystansach ultra?
- Jak może wyglądać support team ultra triathlonisty? Kto pomaga Adrianowi?
- Jakie możliwości może mieć sieć wsparcia sportowca w krytycznych momentach?
- Jak wygląda organizacja wypoczynku sennego podczas tak długich dystansów?
- O czym myśli Adrian podczas długotrwałego wysiłku fizycznego? Jak można te myśli klasyfikować? Jak sobie z nimi radzić?
- Jak sobie radzić z nudą? A jak z cierpieniem i bólem?
- O co chodziło z laczkami na dystansie 10-krotnego Iron Mana?
- Czy Adrian rywalizuje z innymi czy z czasem?
- Jak wyglądają kulisy rywalizacji polsko-polskiej w świecie ultra Team Kostera vs. Team Karaś?
- Jakie wyzwanie Adriana rzuca sobie na rok 2023?
- Jak Adrian odnajduje się w roli trenera?
- Co oznacza hasztag #jestemkimświęcej?
Dobrego słuchania!
GRz 086: Damian Bugański | Jak być w dobrej formie bez fit-fanatyzmu?
2022-09-30 12:00:00
Cześć! To jest 86 odcinek podcastu Głowa Rządzi! A w nim rozmowa z Damianem Bugańskim, człowiekiem którego roboczo nazwałem nauczycielem wychowania fizycznego dla dorosłych. W toku rozmowy Damian opowiada o swojej historii, obecnych projektach, a przede wszystkim o własnej filozofii człowieka ruchu we współczesnym świecie. Ten odcinek naszpikowany jest dobrymi wartościami, przekonaniami i praktykami, które warto przemielić przez swoje sita i zastosować we własnym życiu. Wszystko po to, żeby – jak to mówi Damian – zdrowo budować formę nie na lato, a na lata. Do tego bez żadnego tam fit-fanatyzmu! To spotkanie na które czekałem już jakiś czas, dlatego mam nadzieję, że docenicie efekty! Dowiecie się między innymi:
- Dlaczego Damian nie został nauczycielem wychowania fizycznego w szkole?
- Czy trener personalny to taki nauczyciel wychowania fizycznego dla dorosłych?
- Dlaczego ludzie muszą się cały czas ruszać mimo postępu technologicznego i względnie komfortowego życia?
- Jakie są korzyści wynikające z regularnego ruchu i aktywności fizycznej?
- Jakie są trendy w aktywności fizycznej Polaków i skąd się biorą?
- Jak pandemia koronawirusa wpłynęła na te trendy?
- Dlaczego obecnie się nie ruszamy?
- Czym jest rozrusznik poranny i dlaczego warto ustawić na niego budzik?
- Dlaczego warto budować nawyki aktywności fizycznej od małych kroków?
- Jaką wartość ma rutyna poranna?
- Jak zadbać o higienę snu?
- Jak organizować swoje życie w taki sposób, żeby było w nim miejsce na aktywność fizyczną i zdrowe, dobre jedzenie?
- Jak mają to zrobić osoby, które w swojej codzienności mało czasu spędzają w ruchu – rodzice małych dzieci, pracownicy biurowi, kierowcy, czy nawet… psychologowie?
- Co zrobić, żeby zmianę nawyków dotyczących swojej aktywności, żywienia, snu utrzymać w dłuższej perspektywie czasowej, żeby forma była nie tylko na lato, ale na lata!
Zanim jednak przejdziemy do rozmowy, pragnę zatrąbić, iż partnerem tego odcinka jest ZenBox, który zapewnia podcastowi i całej witrynie Głowa Rządzi najlepszy możliwy hosting w polskim Internecie. ZenBox daje solidny fundament dla funkcjonowania moich kanałów. Myślę, że nie przesadzę twierdząc, że gdyby nie mnisi z ZenBox, to nie poradziłbym sobie ze wszystkimi technikaliami potrzebnymi do codziennego funkcjonowania w sieci. Dzięki nim czuję, że mam mocne plecy. Niezależnie od tego, czy przeliczę swoje umiejętności programowania czy też kot przebiegnie mi po klawiaturze, wsparcie dostaję błyskawicznie, w przeciągu kwadransa, wtedy, kiedy tylko go potrzebuję 24 na dobę, siedem dni w tygodniu. W wiadomościach dostaję zawsze pełne, kompleksowe i przede wszystkim klarowne odpowiedzi na różnego rodzaju pytania i rozterki, które się pojawiają. Dlatego jeśli myślisz o wystartowaniu swojej strony internetowej albo masz już po dziurki w nosie obecnego stanu rzeczy, to zdecydowanie polecam przejście w stan zen, do ZenBox. Dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi, ZenBox przygotował fajną ofertę – śmigający hosting z najlepszym wsparciem, konkurencją ceną i ewentualnymi darmowymi przenosinami. Więcej informacji na stronie odcinka! Warto sprawdzić! A teraz już z prędkością hostingu ZenBox śmigamy do rozmowy z Damianem Bugańskim. Enjoy!
GRz 085: Grzegorz Więcław | O co pytają studenci psychologii sportu?
2022-09-01 12:00:46
GRz 085: Grzegorz Więcław | O co pytają studenci psychologii sportu?
To jest 85 odcinek podcastu Głowa Rządzi. Publikuję w nim nagranie z moim udziałem z kwietniowego spotkania ze studentami z Koła Naukowego Psychologii Sportu Uniwersytetu SWPS w Warszawie. To było webinarium, które odbyło się w ramach cyklu Sportowe Spotkania Psychologiczne, na które studenci zapraszają gości-specjalistów ze świata psychologii sportu. W momencie publikacji przewodniczącą koła jest Natalia Kocielnik, a opiekunką Zuzanna Gazdowska. Warto śledzić ich działalność, bo zwyczajnie robią dobre projekty.
Spotkanie ze mną poprowadzili: Natalia Kocielnik, Kinga Waldek i Bartek Bugowski.
Poniżej publikuję raport ze spotkania ze mną:
"Gościem naszego SSP 12 kwietnia był psycholog sportu, twórca podcastu „Głowa rządzi”, prezes
Europejskiego Stowarzyszenia Młodych Psychologów Sportu – Grzegorz Więcław.
Grzegorz opowiedział nam między innymi o swojej edukacji w Kanadzie oraz Finlandii. Wspomniał, że
zagraniczne studia przede wszystkim nauczyły go nastawienia na partnerstwo, a nie hierarchię.
Jako psycholog sportu pracował w ponad 20 różnych dyscyplinach. Sam jest osobą aktywną fizycznie.
Zaznaczył, że w każdej dyscyplinie sportu psychologia ma nam coś do powiedzenia, istotne jest
odkrycie- co i ile.
Wchodząc w pracę z nową dyscypliną ważna jest eksploracja czym dana dyscyplina jest, jak wygląda
w praktyce z punktu widzenia obserwatora, kibica oraz, na ile to możliwe, samego zawodnika. Z
jednej strony warto obserwować, zdobywać własne doświadczenie, a z drugiej pytać i zachowywać
pewną ciekawość.
Nasz gość ponadto opowiedział nam o początkach podcastu „Głowa rządzi”. Taka forma dzielenia się
wiedzą pozwala poprowadzić ciekawą rozmowę, która w innych okolicznościach mogłaby być
niemożliwa. Spotkanie z drugim człowiekiem, które dodatkowo może być zapisane i odtworzone
przez innych ludzi, pozwala złapać wiele różnych perspektyw na życie.
Grzegorz poruszył również temat porażki w sporcie. Zawodnik nie zawsze zdobywa medale, nie
zawsze odnosi sukcesy. Warto o tym mówić otwarcie.
Usłyszeliśmy także, że:
Sport może obejść się bez psychologów, ale nie bez psychologii.
Oprócz pracy z klientem warto nawiązać również kontakt z jego otoczeniem, na co wskazuje
współczesny w psychologii sportu trend środowiskowy. Praca mentalna bowiem to nie tylko
cotygodniowe spotkanie z psychologiem, ale kształtowanie myślenia, podejścia, głowy zawodnika na
co dzień.
Grzegorz przekazał nam ogromną dawkę wiedzy, zwrócił uwagę na mnóstwo istotnych kwestii i
doradził skąd warto czerpać informacje, jak stale poszerzać swoje horyzonty. W ciągłym rozwoju
może nam pomóc uczestnictwo w konferencjach oraz lektura biografii innych psychologów sportu.
Grzegorz, bardzo dziękujemy za to spotkanie!"
Dziękuję za zaproszenie! Cała przyjemność po mojej stronie. No i polecam się na przyszłość.
GRz 084: Marcin Korzonek | Czy podróżnik to też sportowiec?
2022-08-06 05:31:03
To jest 84 odcinek podcastu Głowa Rządzi. Goszczę w nim rowerowego obieżyświata Marcina Korzonka. Marcin opowiada o swoich przygodach, a przy tym o swojej filozofii podróżowania i życia w ogóle. To pierwszy taki odcinek w historii podcastu, w którym mam takiego gościa. Zawsze myślałem, że jak w końcu zaproszę jakiegoś podróżnika, to będzie jakiś himalaista. A tu nie - jednak rowerzysta. Ale rowerzysta ekstremalny, taki przez duże R. Mam nadzieję, że spodoba wam się ten odcinek i wyciągnięcie z niego dużo lekcji. Marcin odpowiada na takie pytania jak:
- Jak wyglądają podróże od podszewki?
- Czy podróżnik to też sportowiec? Dlaczego tak, dlaczego nie?
- Jak zachowuje się umysł podczas podróży?
- Dlaczego warto realizować marzenia i żyć w zgodzie ze swoimi zasadami?
- Jak wygląda logistyka podróżowania?
- Co zrobić, żeby przygotować głowę do długiej podróży?
- Jak wyglądają rytuały podróżnicze Marcina?
- Jak radzić sobie w trudnych, nieprzywidywalnych sytuacjach?
- Gdzie pojeździć na rowerze w Polsce?
Bo podróże kształcą jak żaden uniwersytet. Trzeba tylko otworzyć głowę, serducho i chcieć się uczyć! Wiem co mówię, bo trochę świata zjeździłem i dzięki temu sporo się nauczyłem. I dlatego dalej podróżuję i dalej się uczę. Zresztą ten wstęp nagrywam w kolumbijskim mieście Cali, gdzie odbywają się właśnie mistrzostwa świata juniorów w lekkoatletyce, a ja jako psycholog wspieram polskich zawodników i zawodniczki. Pozdrawiam zatem tropikalne i życzę dobrego słuchania!
GRz 083: Natalia Pawelska | Co robi psycholog na igrzyskach olimpijskich?
2022-07-15 12:00:21
Witajcie w osiemdziesiątym trzecim odcinku podcastu Głowa Rządzi, którego gościem jest Natalia Pawelska. Natalia była psychologiem reprezentacji Polski podczas zimowych igrzysk olimpijskich w Pekinie 2022 i w tym odcinku opowiada o tym, jak wyglądała jej praca podczas tej imprezy. Odpowiada między innymi na takie pytania:
- Jak wyglądały igrzyska w Pekinie 2022 w trakcie trwania pandemii koronawirusa?
- Co działo się z zawodnikami, którzy otrzymywali pozytywny wynik testu na koronawirusa? Jakie dodatkowe obciążenia psychiczne wiązały się z procedurami covidowymi?
- Jak wyglądała praca psychologa z zawodnikami w izolatkach covidowych?
- Co bywa największym wyzwaniem dla psychologa sportu na igrzyskach olimpijskich?
- Jak psycholog może przygotować się do wyjazdu na imprezę mistrzowską?
- Jak oficjalnie nazywała się funkcja psychologa sportu na igrzyskach w Pekinie?
- Jak jeszcze MKOl dbał o zdrowie i dobrostan psychiczny zawodników startujących na igrzyskach?
- Czy psychologowie sportu albo „oficerowie dobrostanu” mieli okazję się spotkać podczas igrzysk w Pekinie?
- Jak wygląda typowy dzień pracy psychologa na igrzyskach?
- Jak nastawiać się do startu na imprezie docelowej – start jak każdy inny czy start wyjątkowy?
- Czym różnią się igrzyska olimpijskie od innych imprez wysokiej rangi np. Pucharów Świata (perspektywa łyżwiarska)?
- Jak pracowało się z olimpijskimi weteranami, a jak z nowicjuszami, debiutantami?
- Jak psycholog może zakwalifikować się do pracy na igrzyskach? Jakie warunki należy spełnić?
- Jak psycholog może się przygotować do pracy na igrzyskach?
- Jak psycholog może zadbać o siebie w trakcie trwania imprezy mistrzowskiej i zaraz po?
A partnerem tego odcinka jest MENTALSTEPS. Firma prowadzona przez dwie psycholożki sportu – Natalię Pawelską i Małgorzatę Stępniak. Dziewczyny tworzą pomoce edukacyjne z psychologii sportu. Do jej flagowych produktów należą: Plakat Emocje, Karty MENTALSTEPS, z którymi można doskonalić radzenie sobie ze stresem, nastawienie, motywację i pewność siebie. MENTALSTEPS swoimi działaniami wspiera zawodników, ich rodziców, psychologów sportu oraz trenerów. Na blogu i mediach społecznościowych znajdziesz dużo wiedzy oraz praktycznych wskazówek. Właścicielki, Gosię i Natalię, spotkasz na uczelnianych korytarzach, w gabinetach psychologicznych w Trójmieście i Warszawie oraz na stadionach i w halach sportowych.
Bez dalszych ceregieli zapraszam do wysłuchania odcinka. Enjoy!
GRz 081: Daniel Pisko | Jak zacząć medytować?
2022-06-15 12:00:48
Tu nadaje podcast Głowa Rządzi. To jest odcinek osiemdziesiąty pierwszy, w którym wspólnie z moim gościem, Wolnym Duchem, Danielem Pisko poruszamy temat medytacji. Daniel dzieli się swoją historią, wieloletnim doświadczeniem i przemyśleniami na temat praktyki medytacji w codziennym życiu. Ja staram się to wszystko integrować i odnosić do świata sportu. Dzielę się też swoimi poglądami na temat tego, jak i dlaczego warto wykorzystywać praktyki medytacyjne w przygotowaniu mentalnym do rywalizacji sportowej, ale też w dbaniu o zdrowie psychiczne.
Medytacja jest obecna w moim życiu prawie dwadzieścia lat. Formalną praktykę poznałem jeszcze w Norwegii, w czasach mojego liceum za sprawą Edmunda, męża Angie Toppan nauczycielki literatury angielskiej. Edmund sporą część swojego życia spędził w klasztorze buddyjskim, ale nawet po wyjściu zza jego murów dalej prowadził się wedle wielu mnisich zwyczajów. Jednym z nich była poranna medytacja. Osoba Edmunda bardzo nas wszystkich intrygowała. Pewnego razu zagadaliśmy go i zapytaliśmy o tę całą medytację. Zamiast wyszukanych odpowiedzi, Edmund zaprosił nas do wspólnej praktyki następnego ranka w sali do filozofii. W szkole mieliśmy wiele ciekawych, niekonwencjonalnych sal lekcyjnych. Jedną z nich była z pewnością sala do filozofii. Nie było w niej krzeseł ani ławek, tylko dywany i poduszki. I tam właśnie w takich nieszkolnych warunkach nauczyciele prowadzili lekcje, czasami też na leżąco. Nie muszę chyba mówić jak duży szok przeżywałem w kontraście do doświadczenia konwencjonalnej szkoły… Sala do filozofii miała wielkie okno z widokiem bezpośrednio na fiord. To było idealne miejsce na pierwszy raz z medytacją. Na początku to było dość trudne, wyciszyć się i zwrócić ku swojemu wnętrzu. Zaobserwować swoje stany wewnętrzne. Całe życie byłem (i pewnie cały czas jestem) mocno zadaniowy, a tu przyszło mi się zmierzyć z bezruchem ciała, ale za to z natłokiem myśli. To doświadczenie do teraz stanowi dla mnie wyzwanie, nawet po latach regularnej praktyki. Jednak do dzisiaj poranna, a czasem także popołudniowa praktyka medytacji stanowi dla mnie kotwicę, nawet, a może w szczególności w ciągu najtrudniejszych okresów w moim życiu. Dzięki medytacji trenuję swoją dyscyplinę, uważność i empatię względem samego siebie, swoich myśli i emocji. To prosta, ale potężna praktyka. Można do niej podejść jako do ćwiczenia albo czynności higienicznej. W tym odcinku wspólnie z Wolnym Duchem będziemy zachęcać Was do podjęcia własnej praktyki. Jednak zanim wskoczycie w wir naszej rozmowy, słowo o partnerach tego odcinka, którzy sprawiają że moja podcastowa robota ma sens.
Partnerem tego odcinka jest ZenBox.pl, który zapewnia podcastowi i całej witrynie Głowa Rządzi najlepszy możliwy hosting w polskim Internecie. ZenBox daje solidny fundament dla funkcjonowania moich kanałów. Myślę, że nie przesadzę twierdząc, że gdyby nie mnisi z ZenBox, to nie poradziłbym sobie ze wszystkimi technikaliami potrzebnymi do codziennego funkcjonowania w sieci. Dzięki nim czuję, że mam mocne plecy. Niezależnie od tego, czy przeliczę swoje umiejętności programowania czy też kot przebiegnie mi po klawiaturze, wsparcie dostaję błyskawicznie, w przeciągu kwadransa, wtedy, kiedy tylko go potrzebuję 24 na dobę, siedem dni w tygodniu. W wiadomościach dostaję zawsze pełne, kompleksowe i przede wszystkim klarowne odpowiedzi na różnego rodzaju pytania i rozterki, które się pojawiają. Dlatego jeśli myślisz o wystartowaniu swojej strony internetowej albo masz już po dziurki w nosie obecnego stanu rzeczy, to zdecydowanie polecam przejście w stan zen, do ZenBox. Dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi, ZenBox przygotował fajną ofertę – śmigający hosting z najlepszym wsparciem, konkurencją cenę i ewentualnie darmowe przenosiny. Więcej informacji w linku poniżej.
Partnerem tego odcinka jest także aplikacja Mindy, która ułatwia rozpoczęcie praktyki medytacji. Oprócz medytacji prowadzonych znajdziesz tam ponad 600 różnorodnych nagrań treningowych i edukacyjnych dotyczących zdrowia psychicznego, rozwoju osobistego, radzenia sobie ze stresem i emocjami czy też poprawy jakości snu. Wszystkie treści i nagrania w aplikacji Mindy są przygotowane przez ekspertów, poparte badaniami naukowymi i wieloletnią praktyką. Wśród nich znajdziesz też dwutygodniowy kurs dotyczący treningu mentalnego w sporcie i w życiu przygotowany przeze mnie. Aplikację Mindy można ściągnąć na swój tablet lub telefon i bez żadnych konsekwencji wypróbować! Niewielka część aplikacji jest dostępna bezpłatnie. Jeśli jednak komuś się spodoba i chciałby uzyskać dostęp premium, to dla słuchaczy podcastu, Mindy przygotowało kod rabatowy. Wystarczy wpisać GLOWARZADZI, żeby cieszyć się 30% rabatem przy subskrypcji kwartalnej i 20% przy subskrypcji rocznej. Jeśli po wysłuchaniu tego podcastu, stwierdzisz że chcesz zacząć medytować, a nie będziesz mieć pomysłu jak, to zacznij z Mindy! Aplikacja poprowadzi cię krok po kroku.
Tyle wstępu. Teraz już bez dalszych ceregieli zapraszam do wysłuchania rozmowy z Danielem Pisko, Wolnym Duchem. Odpowiada w niej m.in. na takie pytania:
- Jak potoczyła się jego historia?
- Czym jest szczęście i czy warto go szukać?
- Na czym polega medytacja?
- Jak ważny jest w medytacji oddech i dlaczego wcale nie taki ważny?
- Co jest najważniejsze w medytacji?
- Jak rozumieć metaforę dworca?
- Czy mamy wpływ na myśli, dlaczego nie do końca i co możemy z tym zrobić?
- Co oznaczają paradoksy w psychologii sportu?
- Co dzieje się podczas weekendów medytacyjnych?
- Jakie są mity związane z medytacją?
- Jakie są korzyści płynące z regularnej medytacji dla każdego z nas? A jakie dla sportowców?
- Czy medytacja może pójść źle, a jeśli tak to w jakich przypadkach?
- Kiedy warto połączyć medytację z psychoterapią?
- Czy medytacja może zostać wykorzystana do niecnych celów?
- Jak zacząć medytować?
GRz 080: Ewa Urtnowska i Agnieszka Białek | Dlaczego trzeba dbać o zdrowie psychiczne w sporcie?
2022-06-01 12:00:18
GRz 079: Maciej Behnke | Co wiemy o emocjach w sporcie?
2022-05-15 12:00:08
Sport, zresztą jak cały świat społeczny, nie mógłby się obyć bez emocji. A skoro o emocjach w mowa, pora przedstawić partnera tego odcinka. Jest nim platforma TheSport.pl. To miejsce, gdzie sport spotyka się z biznesem, marketingiem i lifestylem. TheSport.pl nie ściga się na newsy, ale pokazuje sport taki jaki jest, z różnych perspektyw oczami sportowców zarówno zawodowców jak i amatorów, ekspertów i dziennikarzy. Z platformą TheSport.pl jest zupełnie jak z podcastem Głowa Rządzi. Poznajecie tu sport od podszewki i dowiadujecie się co wpływa na końcowy wynik. Zajrzyjcie tam koniecznie. TheSport.pl - witamy w gronie przyjaciół podcastu!
A teraz bez dalszych ceregieli zapraszam do wysłuchania siedemdziesiątego dziewiątego odcinka podcastu Głowa Rządzi. Jeszcze chwilę przytrzymajcie emocje na wodzy, a potem wyraźcie je takie jakie są. Serdeczności dla wszystkich słuchaczy! Hej!
GRz 078: Magdalena Kaczmarek | Gdzie szukać mentalnych rezerw?
2022-05-01 12:00:22
Na początek prawdziwie wiosennego podcastowania z wielką przyjemnością ogłaszam, że SUPERSONIC Food dołączyło do grona przyjaciół podcastu Głowa Rządzi i obejmuje patronatem ten właśnie odcinek. To producent roślinnych posiłków i napojów, które dbają o zdrowie i samopoczucie. Produkty te wspomagają wysoką efektywność osobistą i życiową równowagę. W ofercie SUPERSONIC Food znajdziecie między innymi SUPERSONIC Food Powder, zdrowy i naturalny posiłek w formie koktajlu do szybkiego przygotowania, kawę wzbogaconą o adaptogeny, która poprawia koncentrację i samopoczucie oraz kakao które uspokaja, wycisza, wspiera naturalną odporność i wspomaga regulację reakcji stresowej. Po prostu prawdziwa dobrodziejska bomba!
W tym odcinku rozmawiam z psychologiem sportu z Poznania, Magdą Kaczmarek i wspólnie szukamy sposobów na kryzys i eksplorujemy źródła rezerw zasobów do radzenia sobie z nim i w nim. Kryzys oczywiście może mieć różne wymiary. U mnie najczęściej przejawia się w dość prozaiczny sposób, kiedy w wirze pracy i codziennych obowiązków… łapie mnie głód. Długo szukałem dla siebie produktu, który nasyciłby brzuch, zadowolił kupki smakowe i jednocześnie pozostawił czyste sumienie. Jak dla mnie SUPERSONIC Food Powder łapie ten balans między przyjemnością ze spożywanego pokarmu, prostotą jego przygotowania i zachowaniem odpowiednich wartości odżywczych. Jak sami wiecie, dzięki mojej pracy sporo podróżuję i od kiedy testuję posiłki i napoje SUPERSONIC, nie muszę się już martwić o to, co zjeść po drodze na zgrupowanie czy wykład. Więcej informacji o produktach SUPERSONIC znajdziesz bezpośrednio na stronie supersonicfood.com, a z kodem glowarzadzi łapiesz 10% rabatu na dobry start; to tylko dla wiernych słuchaczy podcastu.
Tyle tytułem wstępu. A teraz już bez dalszych ceregieli, zapraszam do wysłuchania odcinka numer siedemdziesiąt osiem! Enjoy!
A Magda odpowiada m.in. na takie pytania:
- Czego sport wyczynowy uczy, a co zabiera?
- Jak wygląda przejście ze sportu do pracy w zawodzie psychologa?
- Jakie są korzyści i zagrożenia dla roli psychologa płynące z faktu, że uprawiało się wcześniej dany sport na wysoki poziomie?
- Czym jest i jak można zrozumieć kryzys w sporcie?
- Co może być przyczyną takich kryzysów?
- Z jakich narzędzi profilowych można korzystać i kiedy one mogą mieć sens?
- Jak może wyglądać postępowanie w kryzysie?
- Gdzie szukać mentalnych rezerw wewnątrz siebie?
- Jak można zabiegać o wsparcie merytoryczne i społeczno-emocjonalne innych ludzi?