Agnieszka Ciepłowska
Podcast entuzjastycznego dietetyka o zarządzaniu żywieniem, dbaniu o sylwetkę i godzeniu codziennych obowiązków z troską o zdrowie.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
34/ Czy kolagen działa?
2022-03-02 19:14:26
Czy stosowanie kolagenu lub żelatyny ma w ogóle jakiś sens? Przegląd badań i jasna odpowiedź na pytanie, czy warto suplementować kolagen. Link do bibliografii https://agnieszkacieplowska.pl/podcast-agnieszki-cieplowskiej-34-czy-kolagen-dziala/ Kod zniżkowy CIEPLOWSKA https://sklep.lab1.com/product/search?search=active+flex
Czy stosowanie kolagenu lub żelatyny ma w ogóle jakiś sens? Przegląd badań i jasna odpowiedź na pytanie, czy warto suplementować kolagen. Link do bibliografii https://agnieszkacieplowska.pl/podcast-agnieszki-cieplowskiej-34-czy-kolagen-dziala/ Kod zniżkowy CIEPLOWSKA https://sklep.lab1.com/product/search?search=active+flex
33/ 6 nawyków, które zmieniły moje życie. Podsumowanie 2021 i plany na kolejny rok
2021-12-31 15:47:39
Ostatni w tym roku odcinek, w którym opowiadam o 6 nawykach, które sprawiły, że jestem innym człowiekiem. Punktuję też moje osiągnięcia w 2021, bo to był naprawdę dobry rok. Na koniec wymieniam obszary, na których chciałabym się skupić w 2022. Wytrwałym słuchaczom zdradzam sekret: dlaczego pojechaliśmy do Włoch w tym roku i dlaczego planujemy być tam dwa razy w roku nadchodzącym.
Ostatni w tym roku odcinek, w którym opowiadam o 6 nawykach, które sprawiły, że jestem innym człowiekiem. Punktuję też moje osiągnięcia w 2021, bo to był naprawdę dobry rok. Na koniec wymieniam obszary, na których chciałabym się skupić w 2022. Wytrwałym słuchaczom zdradzam sekret: dlaczego pojechaliśmy do Włoch w tym roku i dlaczego planujemy być tam dwa razy w roku nadchodzącym.
32/ Jak efektywnie planować: rozmowa z Moniką Torkowską
2021-11-17 20:00:45
Obie jesteśmy multipotencjalistkami, obie pracujemy w dużych korporacjach na etacie i obie rozwijamy marki osobiste po godzinach. Ten odcinek nie mógł potoczyć się inaczej: wraz z Moniką Torkowską z bloga https://monikatorkowska.com/, starałyśmy się odpowiedzieć na następujące pytania:
co daje efektywne planowanie?
jak efektywnie planować?
jakie narzędzia najlepiej wykorzystywać?
jak radzić sobie z pracoholizmem?
czym jest tzw. złudzenie planowania?
czym jest PREkrastynacja?
co to jest efekt Zeigarnik i jak wpływa na Twoją produktywność?
ile musisz mieć czasu na planowanie?
jak długo wyrabia się nawyk?
czym jest łańcuch nawyków?
Monika przygotowała dla Was darmowy e-book "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach". E-book oraz inne, przydatne materiały znajdziecie już na moim blogu https://agnieszkacieplowska.pl/podcast-agnieszki-cieplowskiej-32-jak-efektywnie-planowac-rozmowa-z-monika-torkowska/
Bądźmy w kontakcie!
https://www.instagram.com/agnieszka.cieplowska/
Obie jesteśmy multipotencjalistkami, obie pracujemy w dużych korporacjach na etacie i obie rozwijamy marki osobiste po godzinach. Ten odcinek nie mógł potoczyć się inaczej: wraz z Moniką Torkowską z bloga https://monikatorkowska.com/, starałyśmy się odpowiedzieć na następujące pytania:
- co daje efektywne planowanie?
- jak efektywnie planować?
- jakie narzędzia najlepiej wykorzystywać?
- jak radzić sobie z pracoholizmem?
- czym jest tzw. złudzenie planowania?
- czym jest PREkrastynacja?
- co to jest efekt Zeigarnik i jak wpływa na Twoją produktywność?
- ile musisz mieć czasu na planowanie?
- jak długo wyrabia się nawyk?
- czym jest łańcuch nawyków?
Monika przygotowała dla Was darmowy e-book "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach". E-book oraz inne, przydatne materiały znajdziecie już na moim blogu https://agnieszkacieplowska.pl/podcast-agnieszki-cieplowskiej-32-jak-efektywnie-planowac-rozmowa-z-monika-torkowska/
Bądźmy w kontakcie!
https://www.instagram.com/agnieszka.cieplowska/
31/ Dieta w zespole policystycznych jajników
2021-10-20 15:59:08
Kolejki do endokrynologów są szalone, bo coraz więcej młodych kobiet cierpi na zaburzenia hormonalne mogące mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Winowajcą bardzo często jest zespół policystycznych jajników i współistniejąca insulinooporność.
✔️Jednak jak leczyć takie zaburzenia? ✔️Jaki rodzaj diety i aktywności fizycznej będzie najbardziej optymalny?
✔️ Jakie elementy stylu życia mają wpływ na Twój układ hormonalny?
✔️Jak generalnie wygląda dieta w PCOS?
✔️Czy warto stosować post przerywany?
✔️Jak Twój plastikowy lunchbox może przyczyniać się do zaburzeń endokrynologicznych? Kompletny przewodnik po PCOS znajdziesz tutaj https://agnieszkacieplowska.pl/dieta-w-pcos-kompletny-przewodnik/
Kolejki do endokrynologów są szalone, bo coraz więcej młodych kobiet cierpi na zaburzenia hormonalne mogące mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Winowajcą bardzo często jest zespół policystycznych jajników i współistniejąca insulinooporność.
✔️Jednak jak leczyć takie zaburzenia? ✔️Jaki rodzaj diety i aktywności fizycznej będzie najbardziej optymalny?
✔️ Jakie elementy stylu życia mają wpływ na Twój układ hormonalny?
✔️Jak generalnie wygląda dieta w PCOS?
✔️Czy warto stosować post przerywany?
✔️Jak Twój plastikowy lunchbox może przyczyniać się do zaburzeń endokrynologicznych? Kompletny przewodnik po PCOS znajdziesz tutaj https://agnieszkacieplowska.pl/dieta-w-pcos-kompletny-przewodnik/
30/ Migrena - 15 lat walki z bólem
2021-09-14 20:36:39
W najnowszym odcinku podcastu opisuję moje zmagania z migrenowymi bólami głowy: co finalnie pomogło mi uspokoić objawy?
Omawiam też większość tzw. wyzwalaczy, czyli czynników mogących wywołać taki napad. Podpowiadam, jaką dietę stosować i jakie zmiany stylu życia można wprowadzić. Odcinek dedykuję wszystkim cierpiącym na migrenę, więc jeśli znacie kogoś takiego - podajcie odcinek dalej.
Tutaj możecie mnie znaleźć:
https://agnieszkacieplowska.pl/
https://www.instagram.com/agnieszka.cieplowska/
W najnowszym odcinku podcastu opisuję moje zmagania z migrenowymi bólami głowy: co finalnie pomogło mi uspokoić objawy?
Omawiam też większość tzw. wyzwalaczy, czyli czynników mogących wywołać taki napad. Podpowiadam, jaką dietę stosować i jakie zmiany stylu życia można wprowadzić. Odcinek dedykuję wszystkim cierpiącym na migrenę, więc jeśli znacie kogoś takiego - podajcie odcinek dalej.
Tutaj możecie mnie znaleźć:
https://agnieszkacieplowska.pl/
https://www.instagram.com/agnieszka.cieplowska/
29/ 7 mitów na temat diety karmiącej mamy - rozmowa z Sylwią Lenartowicz
2021-08-01 11:38:13
Czy kobiety karmiące mogą pić kawę? Czy piwo wspomaga laktację? Czy należy eliminować mleko i produkty wzdymające z diety mamy? Co robić w przypadku kolki? Czy dieta mamy ma jakieś znaczenie dla zdrowia dziecka?
Zapraszam do wysłuchania rozmowy z ekspertem, Sylwią Lenartowicz, dietetyczką mam i dzieci, w której rozwiewamy wątpliwości dotyczące diety karmiących mam.
Czy kobiety karmiące mogą pić kawę? Czy piwo wspomaga laktację? Czy należy eliminować mleko i produkty wzdymające z diety mamy? Co robić w przypadku kolki? Czy dieta mamy ma jakieś znaczenie dla zdrowia dziecka?
Zapraszam do wysłuchania rozmowy z ekspertem, Sylwią Lenartowicz, dietetyczką mam i dzieci, w której rozwiewamy wątpliwości dotyczące diety karmiących mam.
28/ 5 mitów dietetycznych
2021-06-29 18:15:20
Krótki odcinek, w którym rozprawiam się z 5 mitami dietetycznymi!
Krótki odcinek, w którym rozprawiam się z 5 mitami dietetycznymi!
27/ Programowanie mikrobiotyczne - rozmowa z Arturem Wesołym
2021-05-03 22:48:40
Zapraszam do wysłuchania pierwszego odcinka z gościem! Wraz z mgr dietetyki Arturem Wesołym, rozmawiamy o hipotezie programowania mikrobiotycznego. W odcinku odpowiadamy na pytania:
- czym jest mikrobiota i jakie są jej funkcje?
- co to jest dysbioza?
- jakie czynniki wpływają na mikrobiotę od najmłodszych lat?
- co jeść, a czego lepiej unikać, żeby odżywić mikroflorę?
- czy rodzaj porodu i sposób karmienia mogą wpływać na mikrobiotę?
- czym są ksenobiotyki i dlaczego mikroflora ma tutaj znaczenie?
- co kortyzol ma do mikroflory?
Gościem mojego podcastu #ZarządzanieDietą był mgr Artur Wesoły | https://www.instagram.com/wesolydietetyk/
https://agnieszkacieplowska.pl/
https://www.instagram.com/agnieszka.cieplowska/
Zapraszam do wysłuchania pierwszego odcinka z gościem! Wraz z mgr dietetyki Arturem Wesołym, rozmawiamy o hipotezie programowania mikrobiotycznego. W odcinku odpowiadamy na pytania:
- czym jest mikrobiota i jakie są jej funkcje?
- co to jest dysbioza?
- jakie czynniki wpływają na mikrobiotę od najmłodszych lat?
- co jeść, a czego lepiej unikać, żeby odżywić mikroflorę?
- czy rodzaj porodu i sposób karmienia mogą wpływać na mikrobiotę?
- czym są ksenobiotyki i dlaczego mikroflora ma tutaj znaczenie?
- co kortyzol ma do mikroflory?
Gościem mojego podcastu #ZarządzanieDietą był mgr Artur Wesoły | https://www.instagram.com/wesolydietetyk/
https://agnieszkacieplowska.pl/
https://www.instagram.com/agnieszka.cieplowska/
26/ Polecajki: marzec 2021
2021-04-02 09:40:55
Pierwszy taki odcinek, w którym polecam książki, seriale, filmy, produkty spożywcze i inne! W odcinku prezentuję w sumie 14 polecajek w marcu 2021 z różnych kategorii. Pełna lista wraz z linkami dostępna jest na moim blogu.
https://agnieszkacieplowska.pl/zarzadzanie-dieta-26-polecajki-marzec-2021/
Pierwszy taki odcinek, w którym polecam książki, seriale, filmy, produkty spożywcze i inne! W odcinku prezentuję w sumie 14 polecajek w marcu 2021 z różnych kategorii. Pełna lista wraz z linkami dostępna jest na moim blogu.
https://agnieszkacieplowska.pl/zarzadzanie-dieta-26-polecajki-marzec-2021/
25/ Jak schudnąć bez liczenia kalorii?
2021-03-16 18:04:00
Czy da się schudnąć bez liczenia kalorii? Kilka tricków od dietetyka na tzw. jedzenie intuicyjne: dzięki kilku prostym zasadom schudniesz bez konieczności liczenia kalorii.
agnieszkacieplowska.pl
Czy da się schudnąć bez liczenia kalorii? Kilka tricków od dietetyka na tzw. jedzenie intuicyjne: dzięki kilku prostym zasadom schudniesz bez konieczności liczenia kalorii.
agnieszkacieplowska.pl