Rejon Ruchu | Czwórka

Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.

Kategorie:
Bieganie Sporty

Odcinki od najnowszych:

Swords Warsaw - łączy ich pasja, przyjaźń i styl życia
2020-10-25 22:04:00

Stołeczna drużyna Swords Warsaw, to ekipa biegaczy amatorów, którzy umawiają się na wspólne treningi i starty. Jednak jak sami zaznaczają często nie samo bieganie jest najważniejsze. Zależy im na tworzeniu lokalnej i międzynarodowej społeczności osób o podobnych zainteresowaniach, wartościach i energii. Razem trenują, ale także organizują spotkania, wyjazdy i sztafetowe zawody biegowe ze  Świnoujścia na Hel. Współpracują z zagranicznymi teamami organizując wspólne starty, treningi i po prostu spotkania. Dla nich bieganie to styl życia.

Budujemy domową siłownię.
2020-10-23 17:26:23

Trening znaleziony, ulubiony instruktor macha z ekranu ale nam brakuje sprzętu. O tym jak wyposażyć domową siłownię, i w co zainwestować aby nie kupić bubla, Piotrek Galus rozmawiał z Jakubem Ostapczukiem z Training ShowRoom.

Jak zacząć biegać i wytrwać?
2020-10-21 16:28:38

Według brytyjskich naukowców postanowienia noworoczne najczęściej porzucamy w okolicach 15 stycznia. Szkoda, bo jest udowodnione naukowo, że nawyk wypracowujemy sobie po 6 tygodniach. Gdybyśmy przetrwali ten okres, to udałoby się wprowadzić na stałe do naszego życia np bieganie. Jeśli jesteście w grupie osób, które milion razy zaczynały swoją przygodę ze sportem i nigdy nie mogły wytrwać, to ten podcast jest dla Was. Krytyczka filmowa Kaja Klimek opowiada o tym jakie ma patenty na regularne treningi biegowe, mimo swojego bardzo nieregularnego systemu pracy. Kiedy biega, jakie wybiera trasy, czym umila trening? O tym w rozmowie z Karina Terzoni.

1200 km wzdłuż Wisły
2020-10-19 01:42:23

5 dni biegu przez 24 godziny na dobę w pięcioosobowej sztafecie, ze zmianami co 20 km. Paweł Bączkiewicz, Piotr Czarnecki, Michał Odowski, Jakub Rybałtowski i Daniel Stroiński stawili czoło imponującemu dystansowi, walce ze zmęczeniem i snem, trasie, która czasami wiodła przez zaskakujące tereny jak prywatne posesje czy place budowy. Na drodze do mety stawały też dzikie zwierzęta i złośliwość przedmiotów martwych. Energii dodawał im kilkuletni Mikołajek. Szczegóły biegu i akcji w rozmowie z Kariną Terzoni .  

Tyjesz, bo za mało jesz
2020-10-11 17:22:06

Dietetyk kliniczny Ewa Trusewicz opowiada Karinie Terzoni o tym dlaczego nie możemy schudnąć, jakie najczęściej popełniamy błędy i na czym polega zdrowa redukcja wagi.

Odpuść i nie choruj!
2020-10-09 16:01:23

Tygodniowa choroba i antybiotykoterapia to kontuzja organizmu i jedna z gorszych rzeczy, która może przytrafić się osobie trenującej regularnie. Czy trening lub sauna pozwalają zwalczyć lekkie przeziębienie? Czy warto przyjmować duże dawki witaminy C w tabletkach? Co jeść w okresie jesienno -zimowym aby zapobiec przeziębieniom? Odpowiedzi na te pytania szukajcie w rozmowie Piotrka Galusa z trenerem i dietetykiem Igorem Dzierżanowskim.

Wysokie szczyty dostępne dla turystów z niepełnosprawnością
2020-09-28 14:30:00

"W góry serca" to fundacja, która właśnie zainaugurowała swoją działalność wbiegnięciem na szczyt Śnieżki z niepełnosprawnym 20-letnim Leszkiem. Było to możliwe dzięki zakupowi specjalistycznego wózka oraz sile mięśni ultrasów. O pierwszym szczycie i planach na przyszłość opowiadają założyciele fundacji: Marcin Świerc, czołowy polski ultramaratończyk, Maciej Przetakiewicz, Joanna Hofman i Barbara Świerc. Zaprasza Karina Terzoni.

Doładuj się stresem!
2020-09-17 00:31:27

Tak to prawda! Stres to darmowa energia, która odpowiednio wykorzystana, doda Ci energii w najtrudniejszych momentach Twojego życia. Posłuchaj rozmowy z Mateuszem Banaszkiewiczem, psychologiem zdrowia, o tym jak wywołać pozytywny wpływ stresu na nasz organizm. Brzmi nieprawdopodobnie? Włącz podcast i korzystaj ze stresu.

Podnoszenie ciężarów dodaje kobiecości
2020-09-12 13:16:27

Aleksandra Pepłowska od 14 roku życia podnosi ciężary. Twierdzi, że to właśnie bycie sztangistką nauczyło ją pokory, siły charakteru i dało poczucie kobiecości. Dzisiaj jako studentka SGH wykorzystuje te umiejętności w pracy i na uczelni.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie