Lepsza Wersja Siebie

Lepsza Wersja Siebie to podcast dla tych którzy posiadają lub chcą rozwijać własny biznes, chcących łączyć pracę zawodową z wychowaniem, jednocześnie pragnących nadal się rozwijać i dbać o siebie - niekoniecznie mieć czas wolny tylko między 1 a 3 rano :) Po materiały z odcinków, transkrypcje i więcej informacji zapraszam na www.olasuchowiejko.pl


Odcinki od najnowszych:

LWS 26 MasterMind jako dźwignia rozwoju - wywiad z Anią Dyl, propagatorką idei spotkań mastermind
2020-06-17 09:00:04

Anię poznałam uczestnicząc w jej kursie online Mastermind Starter. W szkoleniach i warsztatach często brakowało mi wdrożenia, pomocy uczestnikom po powrocie do codzienności, poradzenia sobie z z nawykowymi zachowaniami i zaimplementowania poznanej wiedzy do codzienności. Mastemind jest odpowiedzią na ta potrzebę. Jest też dla tych, którzy mają pomysł ale boją się wystartować. Dla tych, którzy nie wiedzą na co się zdecydować i wreszcie dla tych, którzy chcą się rozwijać a brakuje im odpowiednich ludzi obok siebie. O tym jak wyglądają spotkania, co można dzięki nim zyskać i co zyskała sama Ania rozmawiamy w 26 odcinku podcastu Lepsza Wersja Siebie. Link do strony Ani MasteMind w praktyce: https://mastermindwpraktyce.pl oraz do fanpage: https://www.facebook.com/groups/MasterMindwpraktyce/?multi_permalinks=654957628703981%2C654388168760927¬if_id=1592218194548578¬if_t=group_activity. Zapraszam też po więcej wiedzy na www.olasuchowiejko.pl

LWS 25 Jak wybrać dobry kurs online oraz moje polecenia kursów rozwojowych
2020-06-05 09:00:07

Jak zweryfikować, czy dany kurs online jest wartościowy, czyli oparty o rzetelną wiedzę, rozwiązujący mój problem lub wpływający na przyrost wiedzy czy umiejętności, zmieniający moją postawę, dzięki czemu mogę osiągnąć to na czym mi zależy: 1.Zweryfikuje, kto się kryje za danym kursem online, zwłaszcza na platformach MOOC. 2.Obejrzyj stronę autora kursu i poszukaj w sieci miejsc, gdzie publikuje treści. Sprawdź co opisuje, jakimi treściami się dzieli, czy już korzystasz z darmowych treści, bo są one merytoryczne. 3.Zbadaj poziom kursu, większość kursów ma poziom podstawowy, być może wiedza, którą posiadasz jest na bardziej zaawansowanym poziomie. 4.Poszukaj darmowej części kursu, tzw. sampla i sprawdź jego jakość, merytorycznie, ale też, czy pasuje ci sposób mówienia, tempo wypowiedzi autora. 5.Napisz do samego autora, sprawdź czy i jak odpisze na zadane pytania. 6.Sprawdź dokładnie co kurs obiecuje, jakie konkretnie umiejętności możesz nabyć, jaka wiedza jest w kursie zawarta. 7.Zapytaj o opinie innych uczestników kursu. Moje polecenia: Motywujących odcinek, dla tych, którzy chcą nagrać własny podcast. https://olasuchowiejko.pl/lws-odcinek-15-dlaczego-zaczelam-nagrywac-podcast/ Kurs dla chcących nagrywać swój podcast Marka Jankowskiego: https://bonus.podcastpro.pl/lista-oczekujacych-pp5 Tu lista kursów MOOC: https://pl.wikipedia.org/wiki/Masowy_otwarty_kurs_online Kurs „Jak rozpocząć edukację domową” autorki Anna Marszałek, Agnieszka Pleti https://wiecejnizedukacja.pl/kurs-jak-rozpoczac-edukacje-domowa/ Kurs MasterMind Starter Ani Dyl: https://mastermindwpraktyce.pl/produkt/mastermind-starter-kurs-online-premium/ Kurs Canva: https://canvastycznie.pl/produkt/canvakurs-pakiet-premium/ autorki Hanna Salhi, Dorota Bednarczuk Podcast „O Zmierzchu”, o seksie: https://niedzwiecka.net/podcasty/ Autorka Marta Niedźwiecka. AJ Hoge: https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-1-an-unexpected-party-2 https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-2-the-trolls https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapters-3-and-4 https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-5 https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-6 https://effortlessenglishclub.com/the-hobbit-chapter-7

LWS 24 Dobre relacje z pracownikami
2020-04-27 12:06:10

To, aby pracownicy sprawnie pracowali, czyli wykonywali dobrze to, za co chcemy im płacić i byli przy tym zmotywowani to jedno, a dobre relacje z pracownikami to jest coś odrębnego. Za dobre relacje nie da się zapłacić, trzeba je zbudować. Po transkrypcję i materiały zapraszam na olasuchowiejko.pl

LWS 23 Co zrobić, kiedy ktoś przekracza moją granicę
2020-03-04 09:00:20

Czy ktoś przekracza twoje granice? Pożycza coś i zapomina oddać, dzwoni w późnych godzinach albo poważniejsze sprawy, korzysta z twojej pomocy bardzo często a ty nie potrafisz odmówić, podnosi na ciebie głos, ocenia cię i krytykuje w sposób jaki sobie nie życzysz? Problem jest wtedy, kiedy w tych sytuacjach czujesz się źle z tym jak zareagowałaś. Albo kiedy nie możesz ukryć się przed daną osobą a ona wciąż przekracza twoje granice, np wsród współpracowników mogą się zdarzać takie sytuacje. Obojętne z jaką sytuacją masz od czynienia, jeśli czujesz się w niej żle i ona trwa od jakiegoś czasu, albo nie wiesz jak się zachować w nagłych sytuacjach - kiedy np. ktoś cie zaatakuje, pomocny może być właśnie jakiś sposób reakcji, komunikacji, którego można się nauczyć. Proponuję uniwersalny i prosty model stopniowania granic. Jak sama nazwa wskazuje wyznaczasz granicę i stopniujesz jej intensywność, bo a nuż już po pierwszej naszej reakcji druga strona zaprzestanie swoich zachowań. Niestety często dzieje się tak, że pozwalamy, aby ktoś przez długi czas przekraczał naszą granice zaciskając zęby i mówimy o tym co nam przeszkadza, kiedy już naprawdę nie możemy wytrzymać, kiedy emocje sięgają zenitu, najczęściej wtedy atakujemy krzycząc i wygarniając. Kiedy czujesz, myślisz, że ktoś przekracza twoją granicę, zareaguj od razu. A nawet jeśli nie uda ci się to w tej danej minucie, bo np ktoś cie zaskoczy, to zareaguj zaraz po tym jak ochłoniesz. JEŚLI NIE WYZNACZYSZ GRANIC TO INNI JE WYZNACZĄ ZA CIEBIE, NIEKONIECZNIE TAM, GDZIE TOBIE PASUJE, NAJPEWNIEJ BEDZIE TO TAM, GDZIE TEJ DRUGIEJ STRONIE PASUJE. 1. Wyraź prośbę aby ktoś zaprzestał zachowania, które przekracza twoją granicę. 2. Wyraź uczucia, jak się czujesz, kiedy ktoś się w ten określony sposób zachowuje. 3. Zapowiedz sankcję, co zrobisz, kiedy ktoś nie przestanie przekraczać twoich granic. 4. Zrealizuj zapowiedzianą sankcję.

LWS 22 Coś lepszego niż asertywność - elastyczność.
2020-03-02 09:00:11

Mówi się że ktoś jest osobą asertywną albo nie, a przecież człowiek to skomplikowana istota a życie pisze przeróżne scenariusze i może być tak, że w niektórych sytuacjach zachowuje się w określony sposób - przez literaturę nazwany zachowaniem asertywnym - a czasami nie. Zachowanie asertywne to takie, którym chronię swoje cele, potrzeby, uczucia ale w taki sposób, że nie naruszam granic drugiej osoby, z szacunkiem do otoczenia. Asertywność- słowo to do języka polskiego zapożyczono z języka angielskiego (assertive), w którym oznacza specyficzny sposób zachowania polegający na stanowczym, mocnym, pewnym siebie wyrażaniu własnych opinii lub praw i ujawnianiu na zewnątrz głębokiej wiary we własne umiejętności. Ale czy zawsze muszę zachować się w sposób asertywny? Warto wykształcić w sobie spectrum różnych zachowań a potem dobrać sobie odpowiednie, czyli zachować się elastycznie. Różnica między asertywnymi zachowaniami a innymi jest taka, że nie krzyczysz i nie oskarżasz- bo to agresja - można ci na głowę wejść bo to uległość i nie kłamiesz ani nie wykręcasz się, bo to manipulacja. Tylko mówisz wprost, nie nadmiernie się tłumacząc, przyznając sobie prawo do podjęcia decyzji. Aby zrozumieć kiedy trudno jest ci się zachować asertywnie oraz jakie ponosisz z tego tytułu konsekwencje, proponuję ćwiczenie: Krok pierwszy: Czasem trudno mi się zachować asertywnie gdy…… i wypisujesz: Krok drugi: Wypisz swoją reakcję: jak wtedy reagujesz? Krok trzeci - wypisz jakie masz korzyści z tego, że zachowałaś się tak, a nie inaczej? Jakie masz korzyści z braku asertywności? Krok czwarty - wypisz straty, jakie ponosisz nie zachowując się asertywnie. No a teraz pracujemy nad motywacją do zmiany, weź ta swoją sytuację, własną, rozłóż ręce tak, jakby była wagą i po jednej stronie masz korzyści z nieasertywnego zachowania, a po drugiej stronie straty. Zamknij oczy i chwilę się zastanów która ręka jest cięższa? Czasami korzyści są tak duże, że nie ma żadnej motywacji do zmiany. A czasami straty ciążą tak bardzo, że za chwilę wybuchniesz. Nie zawsze musimy zachować się asertywnie, ale świadomie podejmij tę decyzję.

LWS 21 Co robi porównywanie do innych i skąd to się wzięło
2020-02-28 09:00:12

Jak myślisz, jakie jest największe marzenie dzieci 5-6 letnich? Według badań to pragnienie spędzania większej ilości czasu z rodzicami. A jakie jest największe marzenie dzieci w czwartej klasie? Nowy tablet telefon, etc. Z czego się wzięła taka zmiana i nowe pragnienie? Głównie z porównań. Bo Janek z 4b ma już najnowszy iPhone, jest lubiany i otacza go gromadka dzieci, chcących zobaczyć nowe cudo. Badania na nastolatkach natomiast wskazują, że wraz z otrzymaniem telefonu komórkowego następuje gwałtowny spadek pewności siebie i poczucia własnej wartości. Jeśli my dorośli wciąż porównujemy się do innych i pozwalamy, aby wywierało to na nas wpływ, to tym bardziej trudno jest dzieciom i młodzieży. Porównujemy się automatycznie. Porównujemy się bo tak nas nauczyli. Porównujemy się na każdym kroku, dzisiaj za pomocą internetu. Ale mamy wpływ na to, co z tym zrobimy, poprzez świadomość i świadomą pracę.

LWS 20 Prokrastynacja, czyli odwlekanie zadań nie jest lenistwem.
2020-02-26 09:00:15

Zazwyczaj uczono nas ze odkładanie działania stanowi problem, a nie symptom problemu, czyli że świadczy o tym że mamy jakieś inne, wewnętrzne problemy, które powodują u nas odwlekanie. Odwlekanie to nie lenistwo. Prokrastynatorzy często cierpią. Kiedy coś odwlekają to wcale nie robią wtedy czegoś przyjemnego. Odwlekanie wg badań dotyczy 10% społeczeństwa. Odwlekanie wiąże się ze stratami: finansowymi, zdrowotnymi, społecznymi. Czasami odwlekanie może być nagrodą: Jak odwlekamy poważne, trudne rozmowy, to emocje ostygną i można pozbyć się kłótni. Niektóre rzeczy rozwiązuje się same, jeśli nie podejmiemy decyzji. Czasami w toku doświadczenia nauczyliśmy się że warto odwlekać - nie uczyliśmy się a nas nie pytano. Prokrastynację możemy dostać genach. Badania Patrici Linville, psycholog z Yale dowiodły, że im bardziej zróżnicowany jest charakter poczucia własnego ja, tym mniejsze prawdopodobieństwo depresji z powodu stresu dotyczącego jednej dziedziny, ponieważ będzie miała „niedotknięte porażką dziedziny, które mogą działać jak bufory”. Czy z prokrastynacji można się wyleczyć? Są badania ze tak. Terapia poznawczo- behawioralna działa całkiem niezłe. Trening uważności też trochę działa. Samo szkolenie z zarządzania czasem nie rozwiązuje problemu.

LWS 19 Model pełnej ekspresji zamiast "Już sto razy prosiłam i nic"
2020-02-24 09:00:16

Model pełnej ekspresji: 1. Fakty, zamiast oceny czy uogólnień. 2. Myśli i konsekwencje, czyli jak na ciebie wpływa to, że ktoś się w określony sposób zachowuje. 3. Emocje: np: "Złości mnie to..".4. Oczekiwania/prośba, czyli o jaką zmianę ci chodzi. Zapraszam na moją stronę www.olasuchowiejko.pl

LWS 18 Mówienie o intencji drogą do dobrego porozumienia
2020-02-21 09:00:08

Dalszy ciąg o skutecznym komunikowaniu się czyli o takim wyrażaniu siebie abyśmy zostali zrozumiani tak, jak byśmy chcieli, jak mamy w swojej intencji. No i właśnie jeśli chodzi o intencje często zakładamy, że ona zostanie zrozumiana, że przecież to, co mówię i robię, to mówię i robię w dobrej wierze i ta druga strona o tym wie. W rzeczywistości w takich trudnych, stresujących rozmowach, z osobami które mniej znamy, z osobami które mogą nas podejrzewać że możemy mieć jakiś interes, w sytuacjach konfliktowych, podczas rozmów oceniających - projektujemy - czyli przypisujemy naszemu rozmówcy pewne intencje i często jest to właśnie w tych stresujący rozmowach przypisanie złych intencji. Czym jest intencja w komunikacji? Powiedz dlaczego coś mówisz lub coś robisz. Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl

LWS 17 Jakich użyć słów kiedy ktoś przeżywa trudną sytuację
2020-02-19 09:00:12

Odcinek o tym, co powiedzieć i jakich użyć słów do kogoś, kto przeżywa trudności. Coś utracił, na przykład pracę, z czymś się boryka, np. małe dziecko ma kolki, ktoś go nieuczciwie potraktował, osądził, np. szef oskarżył o niesumienne wykonywanie pracy, ktoś chciałby rozwinąć biznes ale się boi, ktoś jest chory, no i najcięższe sytuacje, ktoś kogoś utracił. Czasem można tylko razem pomilczeć, a często słyszę, że w tych wymienionych wyżej sytuacjach po prostu nie wiemy co powiedzieć. Nie wiadomo czy i jakich słów użyć. I o tym ten odcinek. Transkrypcja na www.olasuchowiejko.pl

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie