Holistycznie Zdrowi

Cieszę się, że się spotykamy! Nazywam się Zofia Suszka i jestem dietetykiem. W swoich podcastach przekazuję wiedzę z zakresu holistycznego dbania o zdrowie, w tym szczególnie dietetyki kobiecej i życia less waste. Jeżeli podobnie do mnie szukasz rzetelnej wiedzy, inspiracji do zdrowego życia, a dieta nie jest dla Ciebie wyrzeczeniem, ale sposobem na dbanie o siebie i środowisko, to jest podcast dla Ciebie!


Odcinki od najnowszych:

8. Co jeść aby zmniejszyć objawy PMS?
2020-07-02 16:38:12

Jeżeli co miesiąc dokucza Ci zespół napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS, mam dla Ciebie dobre wiadomości :) Jest kilka składników diety, które mogą pomóc CI zmniejszyć te objawy! O tym opowiadam w dzisiejszym podcaście. Wersję podcastu do czytania znajdziesz  tutaj: https://holistyczniezdrowi.pl/jak-dieta-zmniejszyc-objawy-pms 

7. Jak ograniczyć podjadanie i zwiększyć sytość na diecie?
2020-06-24 12:39:18

Podczas konsultacji jednym z najczęściej zgłaszanych problemów jest podjadanie. Równie często, kiedy wdrażamy jadłospis, nieco modyfikując dotychczasowy sposób odżywiania, osoba, z którą współpracuję ze sporym zdziwienie pisze, że problem podjadania zniknął. Podjadanie może mieć wiele przyczyn. Bardzo często jednak główną przyczyną ochoty na jedzenie między zaplanowanymi posiłkami i uważam, że również pierwszą, co do której należy się upewnić, to fakt czy Twoja dieta jest odpowiednio skomponowana. W podcaście omawiam najważniejsze czynniki, które wpływają na uczucie sytości, w tym szczególnie rolę śniadania. Letni Jadłospis, o którym wspominam w podcaście znajdziesz na: https://sklepholistyczniezdrowi.pl/

6. Pięć mitów o diecie w niedoczynności tarczycy
2020-05-28 21:19:55

W internecie pełno jest informacji na temat tego, co jeść lub czego nie jeść w przypadku niedoczynności tarczycy. Część tych wiadomości mija się z prawdą szeroko, a w części jest ziarnko prawdy. W dzisiejszym podcaście poruszam kwestie takie jak: Czy należy wykluczyć soję? Czy nabiał szkodzi w niedoczynności tarczycy? Czy należy suplementować jod? Czy warzywa krzyżowe są zawsze niewskazane? Czy odchudzanie w niedoczynności tarczycy faktycznie może być trudniejsze? Natomiast na blogu https://holistyczniezdrowi.pl/czy-mozna-jesc-soje-przy-niedoczynnosci-tarczycy znajdziesz jeszcze bardziej obszerny wpis dotyczący tego, czy należy soję omijać przy chorobach tarczycy?

5. Dieta o niskim indeksie glikemicznym bez tabel i liczenia
2020-05-22 14:26:18

Jadłospisy, o których wspomniałam w podcaście są dostęne na https://sklepholistyczniezdrowi.pl/   W dzisiejszym podcaście omawiamy to, w jaki sposób komponować posiłki o niskim ładunku glikemicznym. Omawiam różnicę między indeksem a ładunkiem glikemicznym, przedstawiam przykłady dobrze i źle skomponowanych posiłków oraz odpowiadam na Wasze pytania komponowania posiłków w insulinooporności. Jeżeli myślałaś, że dieta o niskim indeksie glikemicznym musi być komponowana tylko na bazie produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz z tabelami w ręku - po odsłuchaniu tego podcastu znacznie poszerzysz swoją perspektywę.

4. 5 najważniejszych zmian w stylu życia w PCOS
2020-05-14 19:00:00

Zdrowy styl życia obejmuje wiele obszarów. Nie tylko dietę i trening. Holistyczne podejście jest bardzo szerokie. Na nasze zdrowie w PCOS ma wpływ również to jak wygląda nasz sen, ile jest w naszej codzienności jest plastiku, jak radzimy sobie ze stresem. Wszystkie 5 obszarów omawiam w kontekście doniesień naukowych i codziennych małych zmian, które możesz wprowadzić do swojego życia, by poczuć się lepiej.

3. Insulinooporność - zrozum ją lepiej
2020-05-05 10:19:30

Podcast jest nagraniem live'a o insulinooporności, który odbył się 25.04.2020 we współpracy z diaBite. DiaBite to projekt związany z projektowaniem produktu dedykowanego diabetykom i edukacji w tym zakresie. Opowiadam w nim o mechanizmach insulinooporności, jej powiązaniach z innymi chorobami oraz sposobach, by sobie z nią radzić. 

2. Jak poradzić sobie ze słodyczami?
2020-04-02 10:10:31

Zawsze jestem zdania, że radzenie sobie  z problemem powinniśmy zaczynać od znalezienia jego przyczyny. Nie inaczej jest w przypadku słodyczy, jeżeli przestajesz nad nimi panować. W dzisiejszym odcinku chciałabym pomóc Ci znaleźć to, co u Ciebie jest problemem, abyś mogła zacząć działać w tym obszarze :) Miłego słuchania!

1. Less waste zdaniem dietetyka - co możesz zrobić dla siebie i środowiska?
2020-03-31 20:27:39

W dzisiejszym podcaście wraz z Julią i Zuzą poruszamy temat less waste - czym jest, a czym nie, jak możesz się w ten ruch włączyć, robiąc tylko małe zmiany w swoim codziennym życiu? Podajemy wiele pomysłów, inspiracji i przykładów codziennej praktyki na życie less waste. Zapraszam serdecznie!

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie