StresFlow - Sztuka prostego życia

StresFlow - Sztuka Prostego Życia, to podcast skupiający się na praktycznych metodach budowania odporności psychicznej, efektywności osobistej i radzeniu sobie ze stresem w dynamicznym świecie.

Projekt podcastu powstał z potrzeby introspekcji i przyjrzenia się własnym doświadczeniom oraz jako motywacja do regularnej edukacji i dzielenia się wiedzą.

Opieram się o założenia minimalizmu i stoicyzmu, skupiając się zaletach prostego życia. Moją misją jest wspieranie mężczyzn w wieku 25-35 lat, w codziennych zmaganiach poszukiwania celu w życiu, odkrywania swoich wartości, pracujących nad własnym rozwojem osobistym.

W podcaście bazuję na swoich rozmaitych doświadczeniach: kilkunastoletnim doświadczeniu w pracy w IT, kilkuletnim pobycie w Norwegii, pierwszych krokach w pracy coachingowej oraz pasji związanej z permakulturą i zastosowaniem filozofii stoickiej w codziennych zmaganiach.

Chcesz zobaczyć co powstanie z tej niezwykłej mieszkanki? Załóż słuchawki i bądź moim wyjątkowym gościem!

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 11054 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Doskonalenie siebie Edukacja Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne

Odcinki od najnowszych:

#SF028 - Jak być sterem, żeglarzem i okrętem - Przywództwo osobiste cz. 1
2024-07-22 19:41:38

Co to znaczy przywództwo osobiste? Czy każdy może być dla siebie przywódcą? Od czego zacząć? Znaczenie samodyscypliny Oto kilka tematów, które doprowadzą Cię do odpowiedzi jak być sterem żeglarzem i okrętem dla siebie. A jeśli chcesz podzielić się refleksjami w tym temacie to napis na stresflow@gmail.com
Co to znaczy przywództwo osobiste?
Czy każdy może być dla siebie przywódcą?
Od czego zacząć?
Znaczenie samodyscypliny

Oto kilka tematów, które doprowadzą Cię do odpowiedzi jak być sterem żeglarzem i okrętem dla siebie.

A jeśli chcesz podzielić się refleksjami w tym temacie to napis na stresflow@gmail.com

SF027 - Jak zbudowac Twoja wewnetrzna cytadele cz2
2024-07-08 07:01:06

Budowa Twojej wewnętrznej cytadeli, to moment, w którym masz szansę przypomnieć sobie jak zyskać odwagę, aby stać się na powrót sobą. Jak mawiał Bob Dylan "Wszystko, co mogę zrobić, to byś sobą, ktokolwiek by to nie był". Próba stania się kimś innym nie ma sensu, bo wszystkie role są już obsadzone. W dzisiejszym podcaście mówię o tym:

Budowa Twojej wewnętrznej cytadeli, to moment, w którym masz szansę przypomnieć sobie jak zyskać odwagę, aby stać się na powrót sobą. Jak mawiał Bob Dylan "Wszystko, co mogę zrobić, to byś sobą, ktokolwiek by to nie był". Próba stania się kimś innym nie ma sensu, bo wszystkie role są już obsadzone.



W dzisiejszym podcaście mówię o tym:

Zbuduj wewnetrzną cytadelę cz 1
2024-07-01 07:00:06

Wewnętrzna cytadela to jeden z ważniejszych konstruktów Stoicyzmu. We współczesnym świecie jest to metafora niezachwianego poczucia własnej wartości. Jest to również formuła z której może czerpać współczesny mężczyzna, aby zachować odporność psychiczną pomimo zawirowań. Dziś będzie o tym: co to jest wewnętrzna warownia według Stoika? Jakie są fazy między bodźcem a reakcją z perspektywy Stoicyzmu. Jak odróżnić to co obiektywne od tego co subiektywne.
Wewnętrzna cytadela to jeden z ważniejszych konstruktów Stoicyzmu. We współczesnym świecie jest to metafora niezachwianego poczucia własnej wartości. Jest to również formuła z której może czerpać współczesny mężczyzna, aby zachować odporność psychiczną pomimo zawirowań.



Dziś będzie o tym:

co to jest wewnętrzna warownia według Stoika?

Jakie są fazy między bodźcem a reakcją z perspektywy Stoicyzmu.

Jak odróżnić to co obiektywne od tego co subiektywne.

#SF024 Jak zarządzać emocjami - narzędzia (z 2 z 2)
2024-06-17 07:00:05

W jednym z poprzednich odcinków, tj. #SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia dowiedziałeś się, dlaczego emocje są ważnym elementem, który buduje Twoje doświadczenie. Jego dopełnieniem jest niniejszy, który pokaże Ci dwa narzędzia, jak możesz regulować swoje emocje. Nawet jeśli jesteś cholerykiem, to nie znaczy, że możesz tym tłumaczyć Twoje wybuchy złości. Jesteś ŚWIADOMYM cholerykiem, dlatego ŚWIADOMIE regulujesz swoje emocje, aby je później wyrazić w dojrzały sposób. Zatem zaprezentuję dwa narzędzia znane z terapii poznawczo-behawioralnej: Model Regulacji emocji wg Jamesa Grossa Model ABCDE regulacji emocji według Alberta Ellisa Dodatkowo poznasz  Link do aplikacji STOPP pomagające wyregulować napięcie emocjonalne https://play.google.com/store/apps/details?id=stopp.submarine.gg&hl=en_US 24 pytania do modelu ABCDE, które pomogą Ci regulować emocje na każdym z pięciu etapów. https://tinyurl.com/abcde-questions Standardowo jeśli chcesz docenić moją twórczość, możesz mi postawić wirtualną kawkę. Jest to mile widziane, ale nie jest wymagane https://buycoffee.to/stresflow
W jednym z poprzednich odcinków, tj. #SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia dowiedziałeś się, dlaczego emocje są ważnym elementem, który buduje Twoje doświadczenie. Jego dopełnieniem jest niniejszy, który pokaże Ci dwa narzędzia, jak możesz regulować swoje emocje.



Nawet jeśli jesteś cholerykiem, to nie znaczy, że możesz tym tłumaczyć Twoje wybuchy złości. Jesteś ŚWIADOMYM cholerykiem, dlatego ŚWIADOMIE regulujesz swoje emocje, aby je później wyrazić w dojrzały sposób.



Zatem zaprezentuję dwa narzędzia znane z terapii poznawczo-behawioralnej:

  • Model Regulacji emocji wg Jamesa Grossa
  • Model ABCDE regulacji emocji według Alberta Ellisa
Dodatkowo poznasz 
  • Link do aplikacji STOPP pomagające wyregulować napięcie emocjonalne https://play.google.com/store/apps/details?id=stopp.submarine.gg&hl=en_US
  • 24 pytania do modelu ABCDE, które pomogą Ci regulować emocje na każdym z pięciu etapów. https://tinyurl.com/abcde-questions



Standardowo jeśli chcesz docenić moją twórczość, możesz mi postawić wirtualną kawkę. Jest to mile widziane, ale nie jest wymagane https://buycoffee.to/stresflow

#SF023 Batman jako archetyp cienia (3 z 3)
2024-06-03 07:00:03

Poznaj archetyp cienia na przykładzie Batmana.  Czy druga twarz Bruce'a Wayna jest postacią pozytywną, czy jednak negatywną? Jakie dwie książki mogę polecić do pracy własnej z cieniem? Standardowo, wirtualną kawkę możesz postawić w serwisie https://buycoffee.to/stresflow
Poznaj archetyp cienia na przykładzie Batmana. 
Czy druga twarz Bruce'a Wayna jest postacią pozytywną, czy jednak negatywną?
Jakie dwie książki mogę polecić do pracy własnej z cieniem?

Standardowo, wirtualną kawkę możesz postawić w serwisie https://buycoffee.to/stresflow

#SF022 Cień - Jak z nim pracowac (2 z 3)
2024-05-27 07:00:04

Przed swoim cieniem nie uciekniesz. Próba ucieczki przed swoim cieniem to duża strata energii. Jak dowiesz się  z podcastu, wcale nie musisz tego robić. W zamian proponuję Ci inne spojrzenie, zaprzyjaźnienie się z nim i użycie jego mocy do transformacji siebie. Zaproszę Cię też do ćwiczenia, które pokaże Ci, że taki mechanizm może znajdować się i w Tobie.  Podam też przykład Zorro jako archetypu cienia oraz jego czarnego konia jako symbolu swojej niepoznanej agresji. Dowiesz się też, dlaczego gniew to nic złego.
Przed swoim cieniem nie uciekniesz. Próba ucieczki przed swoim cieniem to duża strata energii. Jak dowiesz się  z podcastu, wcale nie musisz tego robić. W zamian proponuję Ci inne spojrzenie, zaprzyjaźnienie się z nim i użycie jego mocy do transformacji siebie.

Zaproszę Cię też do ćwiczenia, które pokaże Ci, że taki mechanizm może znajdować się i w Tobie. 

Podam też przykład Zorro jako archetypu cienia oraz jego czarnego konia jako symbolu swojej niepoznanej agresji. Dowiesz się też, dlaczego gniew to nic złego.

#SF021 - Co to jest cień (1 z 3)
2024-05-20 07:00:04

Jak rozpoznać co to jest cień, a co cieniem nie jest? Jak możesz z nim pracować i dlaczego warto? Co to jest mechanizm projekcji? Chcesz mieć prostsze życie? Przepracowanie, integracja i zaakceptowanie swojego cienia jest jednym z ważniejszych kroków odblokowania energii. Energii, którą przeznaczasz na ukrywanie tego co nie jest gotowe, aby ujrzeć światło dzienne. To jak ukrywanie Mr. Hyde'a przez Dra Jekyll'a.
  • Jak rozpoznać co to jest cień, a co cieniem nie jest?
  • Jak możesz z nim pracować i dlaczego warto?
  • Co to jest mechanizm projekcji?

Chcesz mieć prostsze życie? Przepracowanie, integracja i zaakceptowanie swojego cienia jest jednym z ważniejszych kroków odblokowania energii. Energii, którą przeznaczasz na ukrywanie tego co nie jest gotowe, aby ujrzeć światło dzienne. To jak ukrywanie Mr. Hyde'a przez Dra Jekyll'a.

#SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia (cz.1 z 2)
2024-04-23 10:39:38

Co to są emocje? Jak działają emocje i jak się mają do myśli? Co to jest trójką zmiany i jak rozpoznawać i wpływać na emocje? Jak znajomość archetypów może wpłynąć na Twój rozwój? Jakie znaczenie ma sen w Twoim rozwoju?  Standardowo zapraszam do strony FanPage StresFlow -> https://www.facebook.com/stresflow Postawienia wirtualnej kawki jako wsparcie rozwoju podcastu -> https://buycoffee.to/stresflow Napisania maila jeśli chcesz skontaktować się bezpośrednio -> streflow@gmail.com
Co to są emocje?
Jak działają emocje i jak się mają do myśli?
Co to jest trójką zmiany i jak rozpoznawać i wpływać na emocje?
Jak znajomość archetypów może wpłynąć na Twój rozwój?
Jakie znaczenie ma sen w Twoim rozwoju? 

Standardowo zapraszam do strony FanPage StresFlow -> https://www.facebook.com/stresflow
Postawienia wirtualnej kawki jako wsparcie rozwoju podcastu -> https://buycoffee.to/stresflow
Napisania maila jeśli chcesz skontaktować się bezpośrednio -> streflow@gmail.com

#SF019 - Jak zbudować zaufanie do siebie (Zaufanie 3 z 3)
2024-04-15 06:00:05

Jeśli chcesz osiągać swoje cele, potrzebujesz być przekonanym o własnych możliwościach. Jednym z naturalnych źródeł tego przekonania jest zaufanie do siebie. Minione i obecne doświadczenia mogą wpływać na pewność siebie, dlatego umiejętność świadomego budowania zaufania do siebie jest tak ważna. W poprzednich odcinkach dowiedziałeś się jakie czynniki wpływają na obniżanie zaufania do siebie. W tym natomiast dowiesz się jak zaufanie budować: Jak wpłynie zmiana przekonań? Jakie są korzyści z prowadzenia dziennika wdzięczności? Jak prowadzić wewnętrzny dialog? Jak szukać potwierdzenia w świecie, które pozwoli Ci budować zaufanie. Aby wspomóc Cię w tym procesie możesz bezpłatnie skorzystać z:
Jeśli chcesz osiągać swoje cele, potrzebujesz być przekonanym o własnych możliwościach.

Jednym z naturalnych źródeł tego przekonania jest zaufanie do siebie. Minione i obecne doświadczenia mogą wpływać na pewność siebie, dlatego umiejętność świadomego budowania zaufania do siebie jest tak ważna.

W poprzednich odcinkach dowiedziałeś się jakie czynniki wpływają na obniżanie zaufania do siebie. W tym natomiast dowiesz się jak zaufanie budować:
  • Jak wpłynie zmiana przekonań?
  • Jakie są korzyści z prowadzenia dziennika wdzięczności?
  • Jak prowadzić wewnętrzny dialog?
  • Jak szukać potwierdzenia w świecie, które pozwoli Ci budować zaufanie.
Aby wspomóc Cię w tym procesie możesz bezpłatnie skorzystać z:

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie