Halo, Dziewczyny!
Ten podcast narodził się z przyjaźni. Rozmawiamy o tym, co dla nas ważne i interesujące. W naszych odcinkach usłyszycie na pewno o: emocjach, relacjach, dbaniu o siebie i feminizmie oraz innych tematach, które aktualnie zajmują naszą uwagę. A to wszystko w luźnej formie, bez spiny i wstydu. Jak przyjaciółka z przyjaciółką, szczerze i z entuzjazmem. Dla wszystkich, którzy chcą słuchać, od nas, w prezencie, co drugą środę.
Kategorie:
Komediowe Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
Komediowe Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
Odcinek 098. Lata 2000.
2022-02-09 08:00:00
Po krótkiej przerwie, wracamy pełne energii z nowym odcinkiem: tym razem wspominamy lata 2000. Rozmawiamy o muzyce, modzie, o tym co było HOT, a co zdecydowanie NOT. Biodrówki? Jeans on jeans? Legginsy pod sukienkami? Omawiamy te i inne trendy, dyskutujemy o tym, które powinny wrócić do łask. Dowiecie się też, za czym tęsknimy i co ma z tym wspólnego technologia. Obiecujemy, że będzie super lekko i śmiesznie!
W tym odcinku:
(00:56) - temat odcinka: lata 2000
(02:30) - muzyka lat 2000
(11:17) - Ula chciałaby powrotu dziwnych teledysków
(13:05) - czy 2000 wróciły za szybko?
(14:10) - długowieczna moda na rurki w Polsce
(15:12) - zły trend, który wraca: biodrówki
(16:36) - choreografie z lat 2000, Ciara
(20:02) - ewolucja kulturowa
(21:57) - które trendy odzieżowe powinny wrócić, a które na pewno nie
(38:28) - zachowawcze trendy, które miały długie życie
(43:33) - zalążki influencerek, w szkole i na świecie
(52:27) - co jeszcze mogłoby wrócić do łask?
Po krótkiej przerwie, wracamy pełne energii z nowym odcinkiem: tym razem wspominamy lata 2000. Rozmawiamy o muzyce, modzie, o tym co było HOT, a co zdecydowanie NOT. Biodrówki? Jeans on jeans? Legginsy pod sukienkami? Omawiamy te i inne trendy, dyskutujemy o tym, które powinny wrócić do łask. Dowiecie się też, za czym tęsknimy i co ma z tym wspólnego technologia. Obiecujemy, że będzie super lekko i śmiesznie!
W tym odcinku:
(00:56) - temat odcinka: lata 2000
(02:30) - muzyka lat 2000
(11:17) - Ula chciałaby powrotu dziwnych teledysków
(13:05) - czy 2000 wróciły za szybko?
(14:10) - długowieczna moda na rurki w Polsce
(15:12) - zły trend, który wraca: biodrówki
(16:36) - choreografie z lat 2000, Ciara
(20:02) - ewolucja kulturowa
(21:57) - które trendy odzieżowe powinny wrócić, a które na pewno nie
(38:28) - zachowawcze trendy, które miały długie życie
(43:33) - zalążki influencerek, w szkole i na świecie
(52:27) - co jeszcze mogłoby wrócić do łask?
Odcinek 097. Lęk, część 2.
2021-11-24 08:00:00
Wracamy do tematu lęku. Po rozmowie o naszych osobistych doświadczeniach z lękiem, spotkałyśmy się z psychoterapeutką i psycholożką Olą, która wsparła nas w tym odcinku swoją wiedzą.
Nasza ekspertka odpowiada między innymi na takie pytania, jak czym jest lęk? Czym są zaburzenia lękowe? Jak z nimi pracować - jakie są metody leczenia? Czym się różni lęk od stresu? Dlaczego lęk nie jest niczym złym? Jest bardzo merytorycznie, konkretnie i ciekawie.
Dziękujemy naszej gościni Oli za udział w odcinku!
W tym odcinku:
(00:52) - o lęku i naszej gościni Oli - psycholożki i psychoterapeutki
(01:30) - czym są zaburzenia lękowe i czy problem lęku się ostatnio nasilił w praktyce Oli
(06:35) - jakie są sygnały odczuwania lęku, na które warto zwrócić uwagę
(08:50) - jaka jest droga od lęku do zaburzenia lękowego
(10:28) - jak możemy zapoznać się z naszym lękiem i najlepiej się mu przyjrzeć
(16:33) - najczęstsze strategie unikania lęku
(18:32) - silne natężenie lęku, które utrudnia funkcjonowanie
(20:38) - łapanie dystansu do swoich lęków
(23:15) - praca z ciałem jako wsparcie w kontakcie z lękiem
(26:01) - jak najlepiej możemy pomóc naszym bliskim, którzy cierpią
(29:29) - pytania od naszych słuchaczek; jak poradzić sobie z lękiem społecznym?
(33:16) - co to jest atak paniki i jak do niego podejść? i czy atak paniki może być po czasie wypomniany w związku?
(37:54) - rozróżnienie reakcji stresowych od lękowych i od strachu
(40:52) - związek lęku z pojawianiem się natręctw
(46:20) - stany depresyjne: czy mogą zniknąć po kilku miesiącach oraz czy można z nich wyjść?
(49:34) - co oprócz oddychania może pomóc przy ataku paniki?
(52:58) - ostatnie słowo Oli o lęku
(53:55) - podziękowania dla naszych wspierających
Wracamy do tematu lęku. Po rozmowie o naszych osobistych doświadczeniach z lękiem, spotkałyśmy się z psychoterapeutką i psycholożką Olą, która wsparła nas w tym odcinku swoją wiedzą.
Nasza ekspertka odpowiada między innymi na takie pytania, jak czym jest lęk? Czym są zaburzenia lękowe? Jak z nimi pracować - jakie są metody leczenia? Czym się różni lęk od stresu? Dlaczego lęk nie jest niczym złym? Jest bardzo merytorycznie, konkretnie i ciekawie.
Dziękujemy naszej gościni Oli za udział w odcinku!
W tym odcinku:
(00:52) - o lęku i naszej gościni Oli - psycholożki i psychoterapeutki
(01:30) - czym są zaburzenia lękowe i czy problem lęku się ostatnio nasilił w praktyce Oli
(06:35) - jakie są sygnały odczuwania lęku, na które warto zwrócić uwagę
(08:50) - jaka jest droga od lęku do zaburzenia lękowego
(10:28) - jak możemy zapoznać się z naszym lękiem i najlepiej się mu przyjrzeć
(16:33) - najczęstsze strategie unikania lęku
(18:32) - silne natężenie lęku, które utrudnia funkcjonowanie
(20:38) - łapanie dystansu do swoich lęków
(23:15) - praca z ciałem jako wsparcie w kontakcie z lękiem
(26:01) - jak najlepiej możemy pomóc naszym bliskim, którzy cierpią
(29:29) - pytania od naszych słuchaczek; jak poradzić sobie z lękiem społecznym?
(33:16) - co to jest atak paniki i jak do niego podejść? i czy atak paniki może być po czasie wypomniany w związku?
(37:54) - rozróżnienie reakcji stresowych od lękowych i od strachu
(40:52) - związek lęku z pojawianiem się natręctw
(46:20) - stany depresyjne: czy mogą zniknąć po kilku miesiącach oraz czy można z nich wyjść?
(49:34) - co oprócz oddychania może pomóc przy ataku paniki?
(52:58) - ostatnie słowo Oli o lęku
(53:55) - podziękowania dla naszych wspierających
Odcinek 096. Kobiety na małym ekranie.
2021-11-10 10:42:20
Przed Wami obiecana kontynuacja odcinka o kobietach w rolach głównych! Tym razem przenosimy się na mały ekran i wymieniamy nasze ulubione seriale, w których na pierwszym planie są wyjątkowe bohaterki. Przekrój dzieł jest bardzo szeroki - od komedii po dystopię, od Netflixa po Apple TV. Padają znakomite tytuły, takie jak "Fleabag", "Opowieść podręcznej", "Crazy Ex-Girlfriend" i wiele innych. Dyskutujemy też przez chwilę o "Sukcesji" oraz o tym, dlaczego mężczyźni nie chcą oglądać seriali o kobietach.
W tym odcinku:
(00:53) - rozmawiamy o serialach z kobietami na pierwszym planie
(02:42) - Wielkie kłamstewka / Big Little Lies
(09:20) - Ostre przedmioty / Sharp Objects
(12:19) - nagły mały offtop: Sukcesja / Successsion
(17:15) - Opowieść podręcznej / The Handmaid's Tale
(25:39) - Obsesja Eve / Killing Eve
(30:26) - The Morning Show
(36:22) - Fleabag
(39:57) - dlaczego mężczyźni nie oglądają seriali o kobietach?
(45:48) - Crazy Ex-Girlfriend
(50:54) - Grace & Frankie
(55:20 - GLOW
(01:00:00) - Wspaniała pani Maisel / Marvelous Mrs Maisel
(01:04:00) - podziękowania dla wspierających na Patronite
Przed Wami obiecana kontynuacja odcinka o kobietach w rolach głównych! Tym razem przenosimy się na mały ekran i wymieniamy nasze ulubione seriale, w których na pierwszym planie są wyjątkowe bohaterki. Przekrój dzieł jest bardzo szeroki - od komedii po dystopię, od Netflixa po Apple TV. Padają znakomite tytuły, takie jak "Fleabag", "Opowieść podręcznej", "Crazy Ex-Girlfriend" i wiele innych. Dyskutujemy też przez chwilę o "Sukcesji" oraz o tym, dlaczego mężczyźni nie chcą oglądać seriali o kobietach.
W tym odcinku:
(00:53) - rozmawiamy o serialach z kobietami na pierwszym planie
(02:42) - Wielkie kłamstewka / Big Little Lies
(09:20) - Ostre przedmioty / Sharp Objects
(12:19) - nagły mały offtop: Sukcesja / Successsion
(17:15) - Opowieść podręcznej / The Handmaid's Tale
(25:39) - Obsesja Eve / Killing Eve
(30:26) - The Morning Show
(36:22) - Fleabag
(39:57) - dlaczego mężczyźni nie oglądają seriali o kobietach?
(45:48) - Crazy Ex-Girlfriend
(50:54) - Grace & Frankie
(55:20 - GLOW
(01:00:00) - Wspaniała pani Maisel / Marvelous Mrs Maisel
(01:04:00) - podziękowania dla wspierających na Patronite
Odcinek 095. Na zdrowie?
2021-10-27 08:00:00
Pić, czy nie pić? Wychowane w Polsce, od dziecka właściwie obcujemy z alkoholem. Zanim go piłyśmy, pili go dorośli w naszym otoczeniu. Dlatego porozmawiałyśmy o tej najpopularniejszej w naszym kraju używce.
Rozkminiamy, dlaczego właściwie pijemy alkohol, zastanawiamy się nad tym jak się po nim zmieniamy, co nam ułatwia i jakie zagrożenia oraz nieprzyjemności grożą nam kiedy nadużywamy
Rozmawiamy też o tym, dlaczego łatwiej jest pić niż nie pić oraz czy nietrzeźwi ludzie są bardziej, czy mniej sobą. Nie moralizujemy, ale nie owijamy w bawełnę. Na zdrowie.
(01:00) - temat przewodni dzisiejszego odcinka: alkohol i czym on dla nas jest
(01:57) - kontekst mieszkania i dorastania w Polsce a picie alkoholu
(08:50) - eksperymentowanie z niepiciem alkoholu
(16:28) - co się zmienia po wypiciu alkoholu
(21:53) - negatywne skutki konsumpcji
(25:15) - dlaczego w takim razie i w jakich sytuacjach sięgamy po alkohol
(37:23) - picie w filmach, które ostatnio widziałyśmy
(42:25) - spożywanie alkoholu w środowisku pracy
(52:40) - ostatnie refleksje i zakończenie odcinka
Pić, czy nie pić? Wychowane w Polsce, od dziecka właściwie obcujemy z alkoholem. Zanim go piłyśmy, pili go dorośli w naszym otoczeniu. Dlatego porozmawiałyśmy o tej najpopularniejszej w naszym kraju używce.
Rozkminiamy, dlaczego właściwie pijemy alkohol, zastanawiamy się nad tym jak się po nim zmieniamy, co nam ułatwia i jakie zagrożenia oraz nieprzyjemności grożą nam kiedy nadużywamy
Rozmawiamy też o tym, dlaczego łatwiej jest pić niż nie pić oraz czy nietrzeźwi ludzie są bardziej, czy mniej sobą. Nie moralizujemy, ale nie owijamy w bawełnę. Na zdrowie.
(01:00) - temat przewodni dzisiejszego odcinka: alkohol i czym on dla nas jest (01:57) - kontekst mieszkania i dorastania w Polsce a picie alkoholu (08:50) - eksperymentowanie z niepiciem alkoholu (16:28) - co się zmienia po wypiciu alkoholu (21:53) - negatywne skutki konsumpcji (25:15) - dlaczego w takim razie i w jakich sytuacjach sięgamy po alkohol (37:23) - picie w filmach, które ostatnio widziałyśmy (42:25) - spożywanie alkoholu w środowisku pracy (52:40) - ostatnie refleksje i zakończenie odcinka
Halo, co tam? Wypalenie.
2021-10-20 08:00:00
Po krótkiej przerwie wraca niespodziewanie “Halo, co tam?”, a w nim dużo i intensywnie gadamy o wypaleniu. Dokładnie o książce zatytułowanej “Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu” autorstwa sióstr Emily i Amelii Nagoski.
Co to właściwie jest? Książka dla każdej kobiety lub osoby socjalizowanej do tej roli, zwłaszcza takiej, która całe życie daje z siebie wszystko i czuje przy tym rosnące niezadowolenie.
Przybliżamy pojęcia występujące w tej pozycji (bańka miłości, istota dająca i inne), oraz całą ferię popkulturalnych nawiązań. Jest trochę wiedzy, ale przede wszystkim dużo przykładów i sposób radzenia sobie ze stresem, a co za tym idzie - wypaleniem. Mówimy szczerze o plusach i minusach no i ogólnie polecamy, bo to dobra rzecz dla osób, które unikają poradników.
Po krótkiej przerwie wraca niespodziewanie “Halo, co tam?”, a w nim dużo i intensywnie gadamy o wypaleniu. Dokładnie o książce zatytułowanej “Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu” autorstwa sióstr Emily i Amelii Nagoski.
Co to właściwie jest? Książka dla każdej kobiety lub osoby socjalizowanej do tej roli, zwłaszcza takiej, która całe życie daje z siebie wszystko i czuje przy tym rosnące niezadowolenie.
Przybliżamy pojęcia występujące w tej pozycji (bańka miłości, istota dająca i inne), oraz całą ferię popkulturalnych nawiązań. Jest trochę wiedzy, ale przede wszystkim dużo przykładów i sposób radzenia sobie ze stresem, a co za tym idzie - wypaleniem. Mówimy szczerze o plusach i minusach no i ogólnie polecamy, bo to dobra rzecz dla osób, które unikają poradników.
Odcinek 094. Lęk, część 1.
2021-10-13 08:00:00
W tym odcinku poruszamy temat lęku.
Pandemia spowodowała wzrost lęków i zaburzeń lękowych w społeczeństwie. To smutne i trudne, jednak dobra strona jest taka, że zwróciło to uwagę świata na wagę zdrowia psychicznego i otworzyło dyskusję na ten temat.
Postanowiłyśmy porozmawiać o tym, jak my rozumiemy lęk. Jest czasem ciężko i mocno osobiście, bo opowiadamy o naszych lękach i zastanawiamy się nad ich genezą. Przywołujemy przykłady z naszego życia oraz dzielimy się sposobami na radzenie sobie z nimi na co dzień. A że temat jest poważny i szeroki, to ciąg dalszy na pewno nastąpi.
Dziękujemy naszym Matronkom i Patronom: Svitlanie, Marzenie, Aleksandrze, Kasi, Magdalenie, Zuzie, Justynie, Patrycji, Ewie, Joannie oraz Anonimowym Wspierającym!
W odcinku wspominamy o kontach na IG:
@sandra_osipiuk
@jalla_odzyskaj_cialo
W tym odcinku:
(01:30) - temat dzisiejszego odcinka: lęk
(03:16) - czym w ogóle jest lęk, jak go rozpoznajemy i jak empatyzujemy
(07:28) - lęk przed włamaniem
(09:50) - lęk wysokości
(16:39) - lęk przed odrzuceniem
(24:30) - lęk przed egzaminami
(27:14) - lęk przed porażką
(28:34) - lęk przed opuszczeniem
(29:52) - psychosomatyczna reakcja na lęk
(31:45) - lęk przed byciem niewystarczająco dobrą osobą
(33:46) - jak lęki wpływają na nasze życie, FOMO
(38:35) - weryfikacja rzeczywistości
(44:38) - aktywność fizyczna
(46:11) - ćwiczenia oddechowe
(48:13) - perspektywa
(49:24) - metoda Lowena, metoda 5-4-3-2-1
(51:33) - podsumowanie
(53:50) - podziękowania dla Matronek i Patronów
W tym odcinku poruszamy temat lęku.
Pandemia spowodowała wzrost lęków i zaburzeń lękowych w społeczeństwie. To smutne i trudne, jednak dobra strona jest taka, że zwróciło to uwagę świata na wagę zdrowia psychicznego i otworzyło dyskusję na ten temat.
Postanowiłyśmy porozmawiać o tym, jak my rozumiemy lęk. Jest czasem ciężko i mocno osobiście, bo opowiadamy o naszych lękach i zastanawiamy się nad ich genezą. Przywołujemy przykłady z naszego życia oraz dzielimy się sposobami na radzenie sobie z nimi na co dzień. A że temat jest poważny i szeroki, to ciąg dalszy na pewno nastąpi.
Dziękujemy naszym Matronkom i Patronom: Svitlanie, Marzenie, Aleksandrze, Kasi, Magdalenie, Zuzie, Justynie, Patrycji, Ewie, Joannie oraz Anonimowym Wspierającym!
W odcinku wspominamy o kontach na IG:
W tym odcinku:
(01:30) - temat dzisiejszego odcinka: lęk (03:16) - czym w ogóle jest lęk, jak go rozpoznajemy i jak empatyzujemy (07:28) - lęk przed włamaniem (09:50) - lęk wysokości (16:39) - lęk przed odrzuceniem (24:30) - lęk przed egzaminami (27:14) - lęk przed porażką (28:34) - lęk przed opuszczeniem (29:52) - psychosomatyczna reakcja na lęk (31:45) - lęk przed byciem niewystarczająco dobrą osobą (33:46) - jak lęki wpływają na nasze życie, FOMO (38:35) - weryfikacja rzeczywistości (44:38) - aktywność fizyczna (46:11) - ćwiczenia oddechowe (48:13) - perspektywa (49:24) - metoda Lowena, metoda 5-4-3-2-1 (51:33) - podsumowanie (53:50) - podziękowania dla Matronek i Patronów
Odcinek 093. Kobiety na pierwszym planie.
2021-09-29 08:00:00
Ten odcinek to nasza subiektywna selekcja świetnych lub przynajmniej zabawnych filmów, które stawiają kobiety na pierwszym planie. Przedstawiamy tytuły, zarysy fabuły i uzasadniamy nasze wybory. Rozmawiamy o zmianach, jakie zaszły w kinematografii - postaci kobiece są coraz ciekawsze, lepiej sportretowane i ludzkie. Mogą się przyjaźnić, studiować, bić i mścić, kochać i nienawidzić. Nie są już wyłącznie ozdobami lub czyimiś partnerkami bądź matkami.
Posłuchajcie zatem o komediach, filmach akcji, intrygach, dramatach, filmach o miłości i innych - genialne protagonistki zawładnęły każdy gatunek. To teraz wiecie, co oglądać w zimne wieczory - nie musicie dziękować!
W tym odcinku:
(00:51) - temat odcinka: filmy o kobietach
(02:18) - struktura odcinka - podział na kategorie, kategoria śmieszne
(02:53) - „Booksmart” czyli przyjaźń i kujonki na ekranie
(09:48) - „Freaky Friday”, relacja matka-córka
(13:04) - „Lady Bird”
(17:22) - kategoria akcja, „Atomic Blonde”
(21:57) - „Kill Bill”, „Death Proof” - Quentin Tarantino
(24:18) - presja na kobietach w branży filmowej i kinie „kobiecym”
(29:25) - „Aniołki Charliego”, reż. Elizabeth Banks
(32:46) - film o zemście „Obiecująca. Młoda. Kobieta”
(36:12) - „Portret kobiety w ogniu”
(40:01) - „Carol”, „Służąca”
(43:11) - „Faworyta”
(45:02) - film dokumentalny: „Maiden”
(51:53) - zapowiedź odcinka o serialach
Ten odcinek to nasza subiektywna selekcja świetnych lub przynajmniej zabawnych filmów, które stawiają kobiety na pierwszym planie. Przedstawiamy tytuły, zarysy fabuły i uzasadniamy nasze wybory. Rozmawiamy o zmianach, jakie zaszły w kinematografii - postaci kobiece są coraz ciekawsze, lepiej sportretowane i ludzkie. Mogą się przyjaźnić, studiować, bić i mścić, kochać i nienawidzić. Nie są już wyłącznie ozdobami lub czyimiś partnerkami bądź matkami.
Posłuchajcie zatem o komediach, filmach akcji, intrygach, dramatach, filmach o miłości i innych - genialne protagonistki zawładnęły każdy gatunek. To teraz wiecie, co oglądać w zimne wieczory - nie musicie dziękować!
W tym odcinku:
(00:51) - temat odcinka: filmy o kobietach (02:18) - struktura odcinka - podział na kategorie, kategoria śmieszne (02:53) - „Booksmart” czyli przyjaźń i kujonki na ekranie (09:48) - „Freaky Friday”, relacja matka-córka (13:04) - „Lady Bird” (17:22) - kategoria akcja, „Atomic Blonde” (21:57) - „Kill Bill”, „Death Proof” - Quentin Tarantino (24:18) - presja na kobietach w branży filmowej i kinie „kobiecym” (29:25) - „Aniołki Charliego”, reż. Elizabeth Banks (32:46) - film o zemście „Obiecująca. Młoda. Kobieta” (36:12) - „Portret kobiety w ogniu” (40:01) - „Carol”, „Służąca” (43:11) - „Faworyta” (45:02) - film dokumentalny: „Maiden” (51:53) - zapowiedź odcinka o serialach
Odcinek 092. MDM, czyli mięśnie dna miednicy.
2021-09-15 08:00:00
Przed Wami odcinek petarda! Przed mikrofonem w naszym domowym studio zasiadła Zuzanna Wolska - fizjoterapeutka uroginekologiczna, która opowiada nam i Wam o tym, czym są mięśnie dna miednicy, jaka jest ich rola, jaką funkcję spełniają.
Rozmawiamy o tym, jak o nie dbać profilaktycznie oraz jak odczytywać różne sygnały z ciała, które mówią nam że trzeba się tymi mięśniami zaopiekować. Dowiecie się, jakie są najczęstsze dolegliwości wynikające z ich osłabienia lub nadmiernego napięcia. Rozwalamy też kilka mitów, które wokół nich narosły, oddzielamy narrację medialną od rzeczywistości i w luźnej, ciepłej atmosferze dowiadujemy się, jakie nawyki powinnyśmy wprowadzić, aby nasze MDM czuły się dobrze i długo nam służyły.
Jest turbo merytorycznie, ale też wesoło i na pewno niejedno co usłyszycie Was zaskoczy. Miłego słuchania!
Gdzie znajdziecie Zuzę:
IG @poradnikdziewczynski
E-book: sklep internetowy
Gabinety:
Stan Skupienia
Family Clinic
Osteoklinika
Warsztaty: Stan Skupienia
Wyjazdy: IG @turnus_relaksacyjny
W tym odcinku:
(00:50) - nasza gościni Zuzia Wolska / Poradnik Dziewczyński oraz temat rozmowy: mięśnie dna miednicy
(01:48) - początki pracy z mięśniami dna miednicy
(03:04) - za co odpowiadają mięśnie dna miednicy i dlaczego są ważne
(05:45) - co robić, żeby mięśnie dobrze spełniały swoje funkcje?
(06:24) - z czym najczęściej przychodzą pacjentki do gabinetu Zuzi
(09:12) - profilaktyka jako podstawa dbania o mięśnie dna miednicy oraz stan napięcia i relaksu
(13:43) - mapa ciała oraz plastyczność mięśni
(16:04) - informacje o mięśniach dna miednicy w mainstreamie, co do nas dociera i jak to wygląda poza Polską
(20:20) - popularyzacja wizyt u fizjoterapeutek oraz wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej a u ginekologa
(29:28) - kulki gejszy i inne gadżety oraz co dokładnie wynika z ich użycia
(37:50) - kwestia nietrzymania moczu
(40:53) - codzienne dbanie o mięśnie dna miednicy i dobre nawyki
(49:55) - gdzie znajdziemy Zuzię: Poradnik Dziewczyński, Turnus Relaksacyjny, ebook, praca w gabinetach
Przed Wami odcinek petarda! Przed mikrofonem w naszym domowym studio zasiadła Zuzanna Wolska - fizjoterapeutka uroginekologiczna, która opowiada nam i Wam o tym, czym są mięśnie dna miednicy, jaka jest ich rola, jaką funkcję spełniają.
Rozmawiamy o tym, jak o nie dbać profilaktycznie oraz jak odczytywać różne sygnały z ciała, które mówią nam że trzeba się tymi mięśniami zaopiekować. Dowiecie się, jakie są najczęstsze dolegliwości wynikające z ich osłabienia lub nadmiernego napięcia. Rozwalamy też kilka mitów, które wokół nich narosły, oddzielamy narrację medialną od rzeczywistości i w luźnej, ciepłej atmosferze dowiadujemy się, jakie nawyki powinnyśmy wprowadzić, aby nasze MDM czuły się dobrze i długo nam służyły.
Jest turbo merytorycznie, ale też wesoło i na pewno niejedno co usłyszycie Was zaskoczy. Miłego słuchania!
Gdzie znajdziecie Zuzę:
E-book: sklep internetowy
Gabinety:
Warsztaty: Stan Skupienia
Wyjazdy: IG @turnus_relaksacyjny
W tym odcinku: (00:50) - nasza gościni Zuzia Wolska / Poradnik Dziewczyński oraz temat rozmowy: mięśnie dna miednicy (01:48) - początki pracy z mięśniami dna miednicy (03:04) - za co odpowiadają mięśnie dna miednicy i dlaczego są ważne (05:45) - co robić, żeby mięśnie dobrze spełniały swoje funkcje? (06:24) - z czym najczęściej przychodzą pacjentki do gabinetu Zuzi (09:12) - profilaktyka jako podstawa dbania o mięśnie dna miednicy oraz stan napięcia i relaksu (13:43) - mapa ciała oraz plastyczność mięśni (16:04) - informacje o mięśniach dna miednicy w mainstreamie, co do nas dociera i jak to wygląda poza Polską (20:20) - popularyzacja wizyt u fizjoterapeutek oraz wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej a u ginekologa (29:28) - kulki gejszy i inne gadżety oraz co dokładnie wynika z ich użycia (37:50) - kwestia nietrzymania moczu (40:53) - codzienne dbanie o mięśnie dna miednicy i dobre nawyki (49:55) - gdzie znajdziemy Zuzię: Poradnik Dziewczyński, Turnus Relaksacyjny, ebook, praca w gabinetach
Odcinek 091. Zróbmy sobie dom.
2021-09-01 08:00:00
Jesień zbliża się wielkimi krokami, więc czas wrócić pod koce i zapalać świeczki zapachowe! W tym odcinku porozmawiamy o urządzaniu własnej przestrzeni - nawet jeśli mamy do dyspozycji tylko kąt lub pokój. Wspominamy nasze dziecinne pokoje i pierwsze dekoratorskie wpadki. Trochę ubolewamy nad kiepskim gustem rodaków i brakiem edukacji estetycznej w szkołach. Zastanawiamy się wreszcie, co robi nam dom i w jaki sposób budujemy swój azyl.
Odcinka najlepiej słuchać z kubkiem parującej herbaty przy małej lampce promieniującej ciepłym światłem.
W tym odcinku:
(01:00) - temat tego odcinka: wicie gniazda
(02:18) - urządzanie pokoju za dzieciaka
(09:56) - pierwsze miejsca urządzane z większą świadomością
(12:37) - o braku wiedzy związanej z urządzaniem przestrzeni
(21:25) - nasze dekoracyjne potrzeby i jak kreujemy nasze pomieszczenia
(26:45) - co nam robi dom?
(33:40) - potrzeba ciągłych zmian i stopniowe uzupełnianie przestrzeni
(40:22) - zaglądanie ludziom do mieszkań i łazienek
(43:30) - jak muzyka robi w domu nastrój
Jesień zbliża się wielkimi krokami, więc czas wrócić pod koce i zapalać świeczki zapachowe! W tym odcinku porozmawiamy o urządzaniu własnej przestrzeni - nawet jeśli mamy do dyspozycji tylko kąt lub pokój. Wspominamy nasze dziecinne pokoje i pierwsze dekoratorskie wpadki. Trochę ubolewamy nad kiepskim gustem rodaków i brakiem edukacji estetycznej w szkołach. Zastanawiamy się wreszcie, co robi nam dom i w jaki sposób budujemy swój azyl.
Odcinka najlepiej słuchać z kubkiem parującej herbaty przy małej lampce promieniującej ciepłym światłem.
W tym odcinku: (01:00) - temat tego odcinka: wicie gniazda (02:18) - urządzanie pokoju za dzieciaka (09:56) - pierwsze miejsca urządzane z większą świadomością (12:37) - o braku wiedzy związanej z urządzaniem przestrzeni (21:25) - nasze dekoracyjne potrzeby i jak kreujemy nasze pomieszczenia (26:45) - co nam robi dom? (33:40) - potrzeba ciągłych zmian i stopniowe uzupełnianie przestrzeni (40:22) - zaglądanie ludziom do mieszkań i łazienek (43:30) - jak muzyka robi w domu nastrój
Odcinek 090. Żyli długo i szczęśliwie?
2021-08-18 08:00:00
W tym odcinku rozmawiamy sobie o ślubach i o małżeństwie. Jakie są konsekwencje zawarcia związku małżeńskiego? Analizujemy, kto w Polsce nie może wziąć ślubu i dlaczego, zastanawiamy się nad zasadnością niektórych przepisów.
Obydwie ujawniamy, jaki mamy stosunek do małżeństwa i dlaczego płaczemy na ślubach znajomych. A na koniec, dla rozluźnienia, wymieniamy listę utworów, której już nie usłyszycie podczas celebracji zaślubin w kościele katolickim w Polsce.
W tym odcinku:
(01:03) - temat odcinka: ślub i małżeństwo
(03:14) - ślub jako oczywistość w Polsce
(08:30) - kto w Polsce nie może zawrzeć ślubu
(18:30) - bigamia i poliamoria
(21:25) - seryjni monogamiści
(25:06) - wspólność majątkowa
(28:21) - podejście Uli do małżeństwa
(33:45) - podejście Zosi do małżeństwa
(39:25) - dlaczego płaczemy na ślubach
(44:25) - pieśni zakazane na ślubach katolickich
(51:36) - najpiękniejszy dzień w życiu?
W tym odcinku rozmawiamy sobie o ślubach i o małżeństwie. Jakie są konsekwencje zawarcia związku małżeńskiego? Analizujemy, kto w Polsce nie może wziąć ślubu i dlaczego, zastanawiamy się nad zasadnością niektórych przepisów.
Obydwie ujawniamy, jaki mamy stosunek do małżeństwa i dlaczego płaczemy na ślubach znajomych. A na koniec, dla rozluźnienia, wymieniamy listę utworów, której już nie usłyszycie podczas celebracji zaślubin w kościele katolickim w Polsce.
W tym odcinku: (01:03) - temat odcinka: ślub i małżeństwo (03:14) - ślub jako oczywistość w Polsce (08:30) - kto w Polsce nie może zawrzeć ślubu (18:30) - bigamia i poliamoria (21:25) - seryjni monogamiści (25:06) - wspólność majątkowa (28:21) - podejście Uli do małżeństwa (33:45) - podejście Zosi do małżeństwa (39:25) - dlaczego płaczemy na ślubach (44:25) - pieśni zakazane na ślubach katolickich (51:36) - najpiękniejszy dzień w życiu?