Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.

#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#163 Leki na otyłość - Anna Sankowska-Dobrowolska
2024-03-28 12:59:04

Do 163. odcinka podcastu zaprosiłam Annę Sankowską-Dobrowolską, lekarkę obesitolożkę i specjalistkę chorób wewnętrznych, by porozmawiać o chorobie otyłościowej i metodach jej leczenia. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się: Dlaczego otyłość jest chorobą Czy można się urodzić z chorobą otyłościową Jak działa nasza tkanka tłuszczowa Co się dzieje, gdy w organizmie występuje nadmiar tkanki tłuszczowej Czy w leczeniu otyłości kluczowa jest silna wola Co to jest środowisko obesitogenne Jak wygląda leczenie choroby otyłościowej Czy leczenie gwarantuje długotrwałe efekty Co jest najważniejsze w trakcie leczenia choroby otyłościowej Czy leki chronią przed nawrotem choroby Jakie są skutki uboczne leczenia farmakologicznego Jak długo zwykle trwa leczenie farmakologiczne Czy leczenie farmakologiczne choroby otyłościowej jest nadużywane Annę znajdziesz w Internecie: Instagram: https://www.instagram.com/lek_anna_obesitolog/ Strona: https://leczenie-otylosci.eu/
Do 163. odcinka podcastu zaprosiłam Annę Sankowską-Dobrowolską, lekarkę obesitolożkę i specjalistkę chorób wewnętrznych, by porozmawiać o chorobie otyłościowej i metodach jej leczenia.

Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się:
  • Dlaczego otyłość jest chorobą
  • Czy można się urodzić z chorobą otyłościową
  • Jak działa nasza tkanka tłuszczowa
  • Co się dzieje, gdy w organizmie występuje nadmiar tkanki tłuszczowej
  • Czy w leczeniu otyłości kluczowa jest silna wola
  • Co to jest środowisko obesitogenne
  • Jak wygląda leczenie choroby otyłościowej
  • Czy leczenie gwarantuje długotrwałe efekty
  • Co jest najważniejsze w trakcie leczenia choroby otyłościowej
  • Czy leki chronią przed nawrotem choroby
  • Jakie są skutki uboczne leczenia farmakologicznego
  • Jak długo zwykle trwa leczenie farmakologiczne
  • Czy leczenie farmakologiczne choroby otyłościowej jest nadużywane

Annę znajdziesz w Internecie:
Instagram: https://www.instagram.com/lek_anna_obesitolog/

Strona: https://leczenie-otylosci.eu/

#162 Prosty nawyk, który zmienił moje życie (i zmieni też Twoje)
2024-03-21 23:32:09

Gra #PogromcaNawyków - dołącz do wyzwania i wygraj ze starymi nawykami oraz perfekcjonizmem. Kliknij w ten link, aby się zapisać: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u4w4s4  W 162. odcinku podcastu opowiadam o nawyku, który zmienił moje życie. Dowiesz się z niego co to za nawyk, a także jak wprowadzić go w życie i jakich efektów możesz oczekiwać. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się: Czy używanie technologii w późnych godzinach może wpływać na nasze zmęczenie Dlaczego korzystanie z telefonu jest dla nas tak przyjemne Co nam odbiera scrollowanie telefonu w późnych godzinach Czy ograniczenie korzystania z telefonu może dawać pozytywne efekty Jak zmieniać swoje nawyki, gdy wizja zmian nas przeraża Co mi dało ograniczenie korzystania z telefonu Jak wstawać, gdy nie ma się pod ręką budzika w telefonie Jak efektywnie wprowadzać nawyki w życie Jakie metody mogą być pomocne w zmianie nawyków
Gra #PogromcaNawyków - dołącz do wyzwania i wygraj ze starymi nawykami oraz perfekcjonizmem. Kliknij w ten link, aby się zapisać: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u4w4s4 

W 162. odcinku podcastu opowiadam o nawyku, który zmienił moje życie. Dowiesz się z niego co to za nawyk, a także jak wprowadzić go w życie i jakich efektów możesz oczekiwać.

Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się:
  • Czy używanie technologii w późnych godzinach może wpływać na nasze zmęczenie
  • Dlaczego korzystanie z telefonu jest dla nas tak przyjemne
  • Co nam odbiera scrollowanie telefonu w późnych godzinach
  • Czy ograniczenie korzystania z telefonu może dawać pozytywne efekty
  • Jak zmieniać swoje nawyki, gdy wizja zmian nas przeraża
  • Co mi dało ograniczenie korzystania z telefonu
  • Jak wstawać, gdy nie ma się pod ręką budzika w telefonie
  • Jak efektywnie wprowadzać nawyki w życie
  • Jakie metody mogą być pomocne w zmianie nawyków


#161 Czy probiotyki są dla każdego? - prof. Karolina Skonieczna-Żydecka
2024-03-07 11:09:56

Gościem 161. odcinka podcastu jest prof. dr hab. n. med. i n. o zdr. Karolina Skonieczna-Żydecka, badaczka, prodziekan Wydziału Nauk o Zdrowiu ds. naukowych PUM w Szczecinie. Głównym tematem rozmowy jest probiotykoterapia i mikrobiota jelitowa. Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowa Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy produkty fermentowane można nazywać probiotykami Czy kiszonki zastąpią probiotykoterapię Czym różni się prebiotyk od probiotyku Czy warto robić badania mikrobioty W jaki sposób obecnie bada się mikrobiotę Czy trzeba się bać probiotyków Jak wybrać dobry probiotyk Czy probiotyk może być bardzo tani W jaki sposób można ocenić czy probiotyk działa Jak działają probiotyki Czy istnieje spersonalizowany probiotyk Jak długo należy przyjmować probiotyki Jakie leki zmieniają skład mikrobioty A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mikrobiocie, to zapraszam Cię na II edycję Konferencji „Mikrobiota jest kobietą” organizowanej z okazji Dnia Kobiet, na której będę miała przyjemność wygłosić swój wykład. Konferencja odbędzie się 09.03 o 09:20 - udział jest bezpłatny. Na Konferencję możecie zapisać się tutaj: https://gradatim-sympozja.pl/mikrobiota
Gościem 161. odcinka podcastu jest prof. dr hab. n. med. i n. o zdr. Karolina Skonieczna-Żydecka, badaczka, prodziekan Wydziału Nauk o Zdrowiu ds. naukowych PUM w Szczecinie. Głównym tematem rozmowy jest probiotykoterapia i mikrobiota jelitowa.

Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowa

Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Czy produkty fermentowane można nazywać probiotykami
  • Czy kiszonki zastąpią probiotykoterapię
  • Czym różni się prebiotyk od probiotyku
  • Czy warto robić badania mikrobioty
  • W jaki sposób obecnie bada się mikrobiotę
  • Czy trzeba się bać probiotyków
  • Jak wybrać dobry probiotyk
  • Czy probiotyk może być bardzo tani
  • W jaki sposób można ocenić czy probiotyk działa
  • Jak działają probiotyki
  • Czy istnieje spersonalizowany probiotyk
  • Jak długo należy przyjmować probiotyki
  • Jakie leki zmieniają skład mikrobioty

A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mikrobiocie, to zapraszam Cię na II edycję Konferencji „Mikrobiota jest kobietą” organizowanej z okazji Dnia Kobiet, na której będę miała przyjemność wygłosić swój wykład. Konferencja odbędzie się 09.03 o 09:20 - udział jest bezpłatny. Na Konferencję możecie zapisać się tutaj: https://gradatim-sympozja.pl/mikrobiota

#160 Dla kogo jest Kurs Skutecznego Odchudzania? Kto nie powinien do niego dołączać?
2024-02-29 14:35:03

Promocja na dołączenie do kursu trwa do 11 marca do 23:59. Kurs rusza 12 marca. Do kursu będzie można dołączyć do II webinaru, ale już w regularnej cenie. Wszystkie informacje na temat terminów, godzin i organizacji kursu znajdziesz na stronie: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso W 160. odcinku podcastu odpowiadam na pytania dla kogo jest mój Psychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania, a kto nie powinien do niego dołączać. Jeśli zastanawiasz się czy KSO może być dla Ciebie pomocne, zapraszam Cię do wysłuchania! Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy Kurs Skutecznego Odchudzania jest dla każdego? Czym jest KSO? Skąd się wzięła idea KSO? Jakie treści pojawiają się w KSO? Dlaczego pomocna w zmianie nawyków jest grupa wsparcia? Jak długo trwa KSO? Jak wygląda wsparcie ekspertek w trakcie KSO? W jaki sposób KSO wspiera w procesie zmian? Jaki jest główny cel KSO? Czy warto sięgać po KSO, gdy korzysta się z terapii?
Promocja na dołączenie do kursu trwa do 11 marca do 23:59. Kurs rusza 12 marca. Do kursu będzie można dołączyć do II webinaru, ale już w regularnej cenie. Wszystkie informacje na temat terminów, godzin i organizacji kursu znajdziesz na stronie: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso


W 160. odcinku podcastu odpowiadam na pytania dla kogo jest mój Psychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania, a kto nie powinien do niego dołączać. Jeśli zastanawiasz się czy KSO może być dla Ciebie pomocne, zapraszam Cię do wysłuchania!

Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Czy Kurs Skutecznego Odchudzania jest dla każdego?
  • Czym jest KSO?
  • Skąd się wzięła idea KSO?
  • Jakie treści pojawiają się w KSO?
  • Dlaczego pomocna w zmianie nawyków jest grupa wsparcia?
  • Jak długo trwa KSO?
  • Jak wygląda wsparcie ekspertek w trakcie KSO?
  • W jaki sposób KSO wspiera w procesie zmian?
  • Jaki jest główny cel KSO?
  • Czy warto sięgać po KSO, gdy korzysta się z terapii?

#159 Jak przestać ciągle myśleć o jedzeniu | Gość: Ania, kursantka KSO
2024-02-15 16:01:37

Gościnią 159. odcinka podcastu jest Ania, kursantka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Ania zdradza jak zaczęła się jej przygoda z odchudzaniem i co pomogło jej poprawić relację z jedzeniem oraz porzucić restrykcje. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak kultura diet wpływa na nasze postrzeganie ciała Jak na kształtowanie nawyków żywieniowych wpływają porady z Internetu Czy porównywanie się do innych jest dla nas dobre W jaki sposób postrzeganie siebie kształtują media i trendy Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebie W jaki sposób nieudane próby odchudzania wpływają na samopoczucie Czy budowanie samoświadomości pomaga w walce z restrykcjami Jak dobrać proces zmian do własnych potrzeb Jak może wyglądać prowadzenie dziennika żywieniowego i w czym może być pomocne W jaki sposób podejmować świadome decyzje żywieniowe Dlaczego warto dbać o zasoby wewnętrzne Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej na temat kursu: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
Gościnią 159. odcinka podcastu jest Ania, kursantka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Ania zdradza jak zaczęła się jej przygoda z odchudzaniem i co pomogło jej poprawić relację z jedzeniem oraz porzucić restrykcje.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Jak kultura diet wpływa na nasze postrzeganie ciała
  • Jak na kształtowanie nawyków żywieniowych wpływają porady z Internetu
  • Czy porównywanie się do innych jest dla nas dobre
  • W jaki sposób postrzeganie siebie kształtują media i trendy
  • Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebie
  • W jaki sposób nieudane próby odchudzania wpływają na samopoczucie
  • Czy budowanie samoświadomości pomaga w walce z restrykcjami
  • Jak dobrać proces zmian do własnych potrzeb
  • Jak może wyglądać prowadzenie dziennika żywieniowego i w czym może być pomocne
  • W jaki sposób podejmować świadome decyzje żywieniowe
  • Dlaczego warto dbać o zasoby wewnętrzne

Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej na temat kursu: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

#158 W sumie schudła i przytyła 800 kg. Oto jak zatrzymała tą spiralę | Gość: Ewa, kursantka KSO
2024-02-08 16:51:45

Zapisz się na listę zainteresowanych KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso Do 158. odcinka podcastu zaprosiłam Ewę, kursantkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym, czy walka ze swoim ciałem ma sens i w jaki sposób negatywne przekonania wpływają na proces zmiany. Ewa podzieliła się swoją historią i własnymi przemyśleniami. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy odchudzanie może być tylko efektem ubocznym procesu zmian Jak znaleźć przyczyny trudności z redukcją masy ciała Jakie przekonania mogą utrudniać nam proces zmiany W jaki sposób trudne wydarzenia wpływają na nasze nawyki żywieniowe Czy każdy jest gotowy na zmianę Dlatego dobrze jest dobrać plan zmian do indywidualnych potrzeb Czy walka ze sobą i swoim ciałem ma sens Jak przestać walczyć ze sobą Czy krytykowanie siebie pomaga w procesie zmian Jak nadmierne napięcie wpływa na zachowania żywieniowe Czego można się spodziewać po Psychodietetycznym Kursie Skutecznego Odchudzania Co daje wsparcie grupy w trakcie procesu zmian Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej na temat kursu: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
Zapisz się na listę zainteresowanych KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

Do 158. odcinka podcastu zaprosiłam Ewę, kursantkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym, czy walka ze swoim ciałem ma sens i w jaki sposób negatywne przekonania wpływają na proces zmiany. Ewa podzieliła się swoją historią i własnymi przemyśleniami.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Czy odchudzanie może być tylko efektem ubocznym procesu zmian
  • Jak znaleźć przyczyny trudności z redukcją masy ciała
  • Jakie przekonania mogą utrudniać nam proces zmiany
  • W jaki sposób trudne wydarzenia wpływają na nasze nawyki żywieniowe
  • Czy każdy jest gotowy na zmianę
  • Dlatego dobrze jest dobrać plan zmian do indywidualnych potrzeb
  • Czy walka ze sobą i swoim ciałem ma sens
  • Jak przestać walczyć ze sobą
  • Czy krytykowanie siebie pomaga w procesie zmian
  • Jak nadmierne napięcie wpływa na zachowania żywieniowe
  • Czego można się spodziewać po Psychodietetycznym Kursie Skutecznego Odchudzania
  • Co daje wsparcie grupy w trakcie procesu zmian

Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej na temat kursu: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

#157 Jak psychodietetyka zmieniła moje żywienie | Gość: Dominik, kursant KSO
2024-02-01 19:20:10

W 157. odcinku podcastu rozmawiam z Dominikiem, kursantem Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania o tym jak znalazł on przyczyny niekontrolowanego jedzenia słodyczy i uwolnił się od restrykcyjnych diet. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak wpływają na samopoczucie liczne diety W jaki sposób postrzeganie siebie kształtują media i trendy Jak zakazy wpływają na naszą relację ze słodyczami Gdzie szukać przyczyn niekontrolowanego jedzenia słodyczy W jaki sposób wiedza psychodietetyczna może być pomocna w tworzeniu dobrej relacji z jedzeniem Czy samoświadomość jest potrzebna w kształtowaniu lepszej relacji z jedzeniem Czy warto korzystać z wyzwań “30 dni bez” Dlaczego dobrze jest dopasowywać zmianę do indywidualnych potrzeb i możliwości Jak nie wracać do starych schematów W jaki sposób można sobie radzić z trudnymi emocjami Co KSO zmienia w podejściu do diety Czy można uwolnić się od restrykcyjnych diet Jak nauczyć się dobrze korzystać ze swoich zasobów Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej na temat kursu: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
W 157. odcinku podcastu rozmawiam z Dominikiem, kursantem Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania o tym jak znalazł on przyczyny niekontrolowanego jedzenia słodyczy i uwolnił się od restrykcyjnych diet.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Jak wpływają na samopoczucie liczne diety
  • W jaki sposób postrzeganie siebie kształtują media i trendy
  • Jak zakazy wpływają na naszą relację ze słodyczami
  • Gdzie szukać przyczyn niekontrolowanego jedzenia słodyczy
  • W jaki sposób wiedza psychodietetyczna może być pomocna w tworzeniu dobrej relacji z jedzeniem
  • Czy samoświadomość jest potrzebna w kształtowaniu lepszej relacji z jedzeniem
  • Czy warto korzystać z wyzwań “30 dni bez”
  • Dlaczego dobrze jest dopasowywać zmianę do indywidualnych potrzeb i możliwości
  • Jak nie wracać do starych schematów
  • W jaki sposób można sobie radzić z trudnymi emocjami
  • Co KSO zmienia w podejściu do diety
  • Czy można uwolnić się od restrykcyjnych diet
  • Jak nauczyć się dobrze korzystać ze swoich zasobów

Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej na temat kursu: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

#156 Kiedy sobie odpuścić a kiedy się "przycisnąć"?
2024-01-25 22:13:39

W 156. odcinku podcastu mówię o tym, kiedy warto się "przycisnąć", a w jakich sytuacjach lepiej jest odpuścić. Poruszam w nim temat równowagi w dbaniu o siebie i swoje zdrowie. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy da się obliczyć “złoty środek” starań, które warto włożyć w budowanie zdrowego stylu życia Jak znaleźć równowagę w dbaniu o siebie W czym może nam pomóc obserwowanie własnego organizmu Jak odróżnić potrzeby od wymówek Dlaczego warto dać sobie przestrzeń na podejmowanie złych decyzji Dlaczego warto doceniać siebie za małe kroki Skąd wiedzieć, że nasze ciało potrzebuje odpoczynku Jak zaufać sobie i swojemu ciału Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso
W 156. odcinku podcastu mówię o tym, kiedy warto się "przycisnąć", a w jakich sytuacjach lepiej jest odpuścić. Poruszam w nim temat równowagi w dbaniu o siebie i swoje zdrowie.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Czy da się obliczyć “złoty środek” starań, które warto włożyć w budowanie zdrowego stylu życia
  • Jak znaleźć równowagę w dbaniu o siebie
  • W czym może nam pomóc obserwowanie własnego organizmu
  • Jak odróżnić potrzeby od wymówek
  • Dlaczego warto dać sobie przestrzeń na podejmowanie złych decyzji
  • Dlaczego warto doceniać siebie za małe kroki
  • Skąd wiedzieć, że nasze ciało potrzebuje odpoczynku
  • Jak zaufać sobie i swojemu ciału
Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

#155 Noworoczne postanowienia - co zrobić, aby się udały
2024-01-04 22:53:55

Tematem 155. odcinka podcastu są noworoczne postanowienia. Opowiadam w nim o tym, w jaki sposób robić je mądrze, tak, by były skuteczne. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy noworoczne postanowienia są skuteczne Jak budować postanowienia, by w końcu się udały Dlaczego cele długotrwałe tak ciężko osiągnąć Jak planować adekwatnie Czy warto stawiać sobie ambitne cele Dlaczego warto analizować dotychczasowe próby zmian Czy warto budować swoją samoocenę na naszych sukcesach i porażkach Jak formułować postanowienia skupione na działaniu Dlaczego warto skupiać się na tym czego faktycznie chcesz Czy tylko spektakularne efekty powinny nas cieszyć Co motywuje nas najbardziej Psychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania - https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
Tematem 155. odcinka podcastu są noworoczne postanowienia. Opowiadam w nim o tym, w jaki sposób robić je mądrze, tak, by były skuteczne.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Czy noworoczne postanowienia są skuteczne
  • Jak budować postanowienia, by w końcu się udały
  • Dlaczego cele długotrwałe tak ciężko osiągnąć
  • Jak planować adekwatnie
  • Czy warto stawiać sobie ambitne cele
  • Dlaczego warto analizować dotychczasowe próby zmian
  • Czy warto budować swoją samoocenę na naszych sukcesach i porażkach
  • Jak formułować postanowienia skupione na działaniu
  • Dlaczego warto skupiać się na tym czego faktycznie chcesz
  • Czy tylko spektakularne efekty powinny nas cieszyć
  • Co motywuje nas najbardziej


Psychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania - https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/


Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

#154 "Nienawidzę tego, jak wyglądam"
2023-12-28 16:43:22

Psychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania - https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ W 154. odcinku podcastu poruszam kwestię niezadowolenia z własnego wyglądu. Opowiadam w nim jakie mogą być przyczyny negatywnych myśli na temat własnego ciała, a także jak można sobie z nimi radzić i dlaczego warto to robić. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Skąd się biorą negatywne myśli na temat ciała Jakie skutki mają negatywne myśli dotyczące wyglądu Jak niezadowolenie z wyglądu przekłada się na nasze decyzje żywieniowe Dlaczego zmiana myślenia na swój temat, może być pomocna w redukcji masy ciała Jak zadbać o równowagę w życiu i odżywianiu Czy kompulsywne myślenie o sylwetce może zwiększać prawdopodobieństwo utraty kontroli nad jedzeniem Jak nasze intencje kształtują nasze zachowania i wpływają na nasze samopoczucie Jak tworzą się nawyki Jakie myśli pomagają nam we wprowadzaniu zmian Psychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania - https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
Psychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania - https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/

W 154. odcinku podcastu poruszam kwestię niezadowolenia z własnego wyglądu. Opowiadam w nim jakie mogą być przyczyny negatywnych myśli na temat własnego ciała, a także jak można sobie z nimi radzić i dlaczego warto to robić.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
  • Skąd się biorą negatywne myśli na temat ciała
  • Jakie skutki mają negatywne myśli dotyczące wyglądu
  • Jak niezadowolenie z wyglądu przekłada się na nasze decyzje żywieniowe
  • Dlaczego zmiana myślenia na swój temat, może być pomocna w redukcji masy ciała
  • Jak zadbać o równowagę w życiu i odżywianiu
  • Czy kompulsywne myślenie o sylwetce może zwiększać prawdopodobieństwo utraty kontroli nad jedzeniem
  • Jak nasze intencje kształtują nasze zachowania i wpływają na nasze samopoczucie
  • Jak tworzą się nawyki
  • Jakie myśli pomagają nam we wprowadzaniu zmian

Psychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania - https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/

Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie