Magdalena Hajkiewicz Podcast

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą.

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#106 Cierpliwość w odchudzaniu
2022-12-01 13:31:03

W pierwszym odcinku po sezonie z kursantkami opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czym jest filtr poznawczy - Czy mamy wpływ na swoje myśli - Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami - Skąd biorą się nasze przekonania - W jaki zmienić swój sposób myślenia - Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie - Czy małe kroki mają sens - Jak budować cierpliwość - Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian - Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała - W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem - Do czego prowadzą niewspierające przekonania - Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu - Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat W nagraniu polecam książki: -Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem" - Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli" - Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą" Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/ .
W pierwszym odcinku po sezonie z kursantkami opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czym jest filtr poznawczy
- Czy mamy wpływ na swoje myśli
- Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami
- Skąd biorą się nasze przekonania
- W jaki zmienić swój sposób myślenia
- Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie
- Czy małe kroki mają sens
- Jak budować cierpliwość
- Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian
- Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała
- W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem
- Do czego prowadzą niewspierające przekonania
- Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu
- Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat

W nagraniu polecam książki:
-Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem"
- Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli"
- Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą"

Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.

#105 Czy można jeść słodycze i chudnąć | Gość: Marta uczestniczka KSO
2022-11-10 18:03:21

Dołącz do VII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak wyzwolić się z kultury diet - W jaki sposób dopasować proces zmian do siebie - Jak przestać odreagowywać stres i zmęczenie słodyczami - W jaki sposób KSO pomaga schudnąć - Jak radzić sobie z komentarzami innych na temat naszego wyglądu - Czy można jeść słodycze i chudnąć - Jak dopasować dietę do siebie i utrzymać jej efekty na dłużej - W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały głodu i sytości - Jak przestać wstydzić się tego, że jemy słodycze albo mamy problem z objadaniem się - W jaki sposób nauczyć się doceniać siebie za małe kroki - Dlaczego tak ważne w odchudzaniu jest wzięcie odpowiedzialności za swoje działania A jeśli tak, jak Marta chcesz dokonać zmian w swoim życiu i wyglądzie, to dołącz do VII edycji KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/
Dołącz do VII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/

W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak wyzwolić się z kultury diet
- W jaki sposób dopasować proces zmian do siebie
- Jak przestać odreagowywać stres i zmęczenie słodyczami
- W jaki sposób KSO pomaga schudnąć
- Jak radzić sobie z komentarzami innych na temat naszego wyglądu
- Czy można jeść słodycze i chudnąć
- Jak dopasować dietę do siebie i utrzymać jej efekty na dłużej
- W jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały głodu i sytości
- Jak przestać wstydzić się tego, że jemy słodycze albo mamy problem z objadaniem się
- W jaki sposób nauczyć się doceniać siebie za małe kroki
- Dlaczego tak ważne w odchudzaniu jest wzięcie odpowiedzialności za swoje działania

A jeśli tak, jak Marta chcesz dokonać zmian w swoim życiu i wyglądzie, to dołącz do VII edycji KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/

#104 Kulisy KSO - na czym polega opieka ekspertek podczas kursu | Gość: Anna Łukasik
2022-11-03 21:47:52

Sprawdź szczegóły Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ W 104. odcinku rozmawiam z Anią Łukasik, ekspertką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ania wspiera zespół KSO już od V edycji kursu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Na czym polega i jak wygląda wsparcie ekspertek KSO - Jak psychologia łączy się z jedzeniem - W jaki sposób dotrzeć do prawdziwych przyczyn swoich trudności z wagą - Jak nauczyć się działać metodą małych kroków - W jaki sposób dopasować proces zmian do siebie - Komu najbardziej pomoże KSO - Jak szybkich zmian możemy spodziewać się podczas KSO - Z jakimi tematami kursanci piszą do ekspertek - Jaką rolę pełni zamknięta grupa kursowa na FB A jeśli chcesz wziąć udział w VII edycji KSO, to zapisz się na listę zainteresowanych tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ Otrzymasz specjalną ofertę dołączenia w przedsprzedaży.
Sprawdź szczegóły Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/

W 104. odcinku rozmawiam z Anią Łukasik, ekspertką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ania wspiera zespół KSO już od V edycji kursu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- Na czym polega i jak wygląda wsparcie ekspertek KSO
- Jak psychologia łączy się z jedzeniem
- W jaki sposób dotrzeć do prawdziwych przyczyn swoich trudności z wagą
- Jak nauczyć się działać metodą małych kroków
- W jaki sposób dopasować proces zmian do siebie
- Komu najbardziej pomoże KSO
- Jak szybkich zmian możemy spodziewać się podczas KSO
- Z jakimi tematami kursanci piszą do ekspertek
- Jaką rolę pełni zamknięta grupa kursowa na FB

A jeśli chcesz wziąć udział w VII edycji KSO, to zapisz się na listę zainteresowanych tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/ Otrzymasz specjalną ofertę dołączenia w przedsprzedaży.

#103 Dlaczego to ważne, aby żyć w zgodzie ze sobą | Gość: Gosia, Uczestniczka i Dobry Duch KSO
2022-10-27 22:37:58

Zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5 W kolejnym odcinku w ramach serii nagrań z kursantkami rozmawiam z Gosią, która wzięła udział w Kursie Skutecznego Odchudzania. Teraz wspiera w grupie innych uczestników jako Dobry Duszek KSO. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak wyrwać się z błędnego koła diet i efektu jo-jo - W jaki sposób skończyć z jedzeniem pod wpływem stresu i silnych emocji - Jak nasz sposób myślenia i emocje wpływają na to, jak jemy i wyglądamy - W jaki sposób zwiększyć swoją kontrolę nad jedzeniem - Jak przestać ciągle myśleć o jedzeniu - Co KSO zmienia w podejściu do diety i jak znaleźć zasoby do odchudzania - Kto zapada na zaburzenia odżywiania - Jak nauczyć się dbać o siebie i spędzać czas ze sobą - W jaki sposób nauczyć się odmawiać - Jak nasze samopoczucie odbija się na naszym ciele - W jaki sposób pokonać ataki paniki i emocjonalne jedzenie - Jak nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą i być bliżej siebie Jeśli chcesz tak, jak Gosia, zmienić swoją relację z jedzeniem i z ciałem, to zapisz się na listę zainteresowanych VII edycją KSO. Przedsprzedaż miejsc już od 26.10! https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5
Zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5

W kolejnym odcinku w ramach serii nagrań z kursantkami rozmawiam z Gosią, która wzięła udział w Kursie Skutecznego Odchudzania. Teraz wspiera w grupie innych uczestników jako Dobry Duszek KSO.

Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak wyrwać się z błędnego koła diet i efektu jo-jo
- W jaki sposób skończyć z jedzeniem pod wpływem stresu i silnych emocji
- Jak nasz sposób myślenia i emocje wpływają na to, jak jemy i wyglądamy
- W jaki sposób zwiększyć swoją kontrolę nad jedzeniem
- Jak przestać ciągle myśleć o jedzeniu
- Co KSO zmienia w podejściu do diety i jak znaleźć zasoby do odchudzania
- Kto zapada na zaburzenia odżywiania
- Jak nauczyć się dbać o siebie i spędzać czas ze sobą
- W jaki sposób nauczyć się odmawiać
- Jak nasze samopoczucie odbija się na naszym ciele
- W jaki sposób pokonać ataki paniki i emocjonalne jedzenie
- Jak nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą i być bliżej siebie

Jeśli chcesz tak, jak Gosia, zmienić swoją relację z jedzeniem i z ciałem, to zapisz się na listę zainteresowanych VII edycją KSO. Przedsprzedaż miejsc już od 26.10!
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5

#102 Po 20 latach zaakceptowała siebie i dokonała zmiany | Gość: Klaudia, Uczestniczka KSO
2022-10-20 16:05:43

Zapraszam na kolejny odcinek z serii nagrań z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania ( https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5) . Moją gościnią jest Klaudia, która brała udział w VI edycji KSO. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: - Jak pożegnać nadmierną wagę po wielu nieudanych dietach i restrykcjach - W jaki sposób radzić sobie z komentarzami rodziny na temat naszej wagi i wyglądu - Jak zaakceptować siebie bez względu na to, jak wyglądamy - W jaki sposób wyrwać się z błędnego koła chudnięcia i tycia - Jak zacząć rozsądne odchudzanie i zmienić swoje przekonania o dietach - W jaki sposób wziąć odpowiedzialność za swoje żywienie i wprowadzić trwałe zmiany - Czy da się schudnąć na kursie online - Jak zmienić myślenie "100% albo nic" - W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem i jeść bez poczucia winy - Jak doceniać się za małe kroki - Co jest cenniejsze niż utrata kilogramów - Jak zmienić sposób, w jaki myślimy o sobie - Czy podczas odchudzania można jeść wyłącznie dietetyczne dania - Jak elastycznie dopasowywać dietę do siebie Jeśli chcesz tak, jak Klaudia, dotrzeć do przyczyn nadmiernych kilogramów i wdrożyć strategię zmiany dopasowaną do Ciebie, to zapisz się na listę zainteresowanych VII edycją Kursu Skutecznego Odchudzania. Przedsprzedaż miejsc już od 26.10! Zapisz się na listę zainteresowanych: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5
Zapraszam na kolejny odcinek z serii nagrań z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania (https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5). Moją gościnią jest Klaudia, która brała udział w VI edycji KSO.

Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Jak pożegnać nadmierną wagę po wielu nieudanych dietach i restrykcjach
- W jaki sposób radzić sobie z komentarzami rodziny na temat naszej wagi i wyglądu
- Jak zaakceptować siebie bez względu na to, jak wyglądamy
- W jaki sposób wyrwać się z błędnego koła chudnięcia i tycia
- Jak zacząć rozsądne odchudzanie i zmienić swoje przekonania o dietach
- W jaki sposób wziąć odpowiedzialność za swoje żywienie i wprowadzić trwałe zmiany
- Czy da się schudnąć na kursie online
- Jak zmienić myślenie "100% albo nic"
- W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem i jeść bez poczucia winy
- Jak doceniać się za małe kroki
- Co jest cenniejsze niż utrata kilogramów
- Jak zmienić sposób, w jaki myślimy o sobie
- Czy podczas odchudzania można jeść wyłącznie dietetyczne dania
- Jak elastycznie dopasowywać dietę do siebie

Jeśli chcesz tak, jak Klaudia, dotrzeć do przyczyn nadmiernych kilogramów i wdrożyć strategię zmiany dopasowaną do Ciebie, to zapisz się na listę zainteresowanych VII edycją Kursu Skutecznego Odchudzania. Przedsprzedaż miejsc już od 26.10!

Zapisz się na listę zainteresowanych: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5

#101 Racjonalnie o Hashimoto i niedoczynności tarczycy | Gość: Paulina Ihnatowicz
2022-10-13 15:05:16

W 101. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Pauliną Ihnatowicz o zdrowiu i chorobach tarczycy - niedoczynności oraz Hashimoto. Sponsorem odcinka jest firma Health Labs. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czy choroby tarczycy mają wpływ na odchudzanie - Czym charakteryzuje się Hashimoto, a czym niedoczynność tarczycy - Jakie badania wykonać, aby sprawdzić zdrowie swojej tarczycy - Co jest przyczyną niedoczynności tarczycy - Jak interpretować wyniki TSH - Jakie są zalecenia żywieniowe w chorobach tarczycy - Jakie produkty ograniczać, a jakie wybierać, jeśli mamy problemy z tarczycą - Która dieta jest najlepsza i co suplementować przy Hashimoto - Czy można jeść słodycze i przetworzone produkty w chorobach tarczycy - Jak komponować swój jadłospis w chorobach tarczycy - Z jakimi chorobami, niedoborami i nietolerancjami pokarmowymi często współwystępuje Hashimoto i niedoczynność tarczycy - Jak dobrać odpowiednie suplementy dla siebie - Czy mieszanki suplementów działają Paulina dzieli się wskazówkami, jak dbać o zdrowie tarczycy, co badać i w jaki sposób komponować dietę w chorobach tarczycy. Odwiedź Paulinę i Health Labs w sieci - https://www.healthlabs.care/pl -10% na całe zamówienie z kodem "wiemcojem10" - https://www.sandiet.pl/o-nas/paulina-ihnatowicz/ - https://www.instagram.com/paulina.ihnat/ - https://www.facebook.com/PaulinaIhnatowicz/   #podcastsponsorowany #współpracareklamowa
W 101. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Pauliną Ihnatowicz o zdrowiu i chorobach tarczycy - niedoczynności oraz Hashimoto. Sponsorem odcinka jest firma Health Labs.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy choroby tarczycy mają wpływ na odchudzanie
- Czym charakteryzuje się Hashimoto, a czym niedoczynność tarczycy
- Jakie badania wykonać, aby sprawdzić zdrowie swojej tarczycy
- Co jest przyczyną niedoczynności tarczycy
- Jak interpretować wyniki TSH
- Jakie są zalecenia żywieniowe w chorobach tarczycy
- Jakie produkty ograniczać, a jakie wybierać, jeśli mamy problemy z tarczycą
- Która dieta jest najlepsza i co suplementować przy Hashimoto
- Czy można jeść słodycze i przetworzone produkty w chorobach tarczycy
- Jak komponować swój jadłospis w chorobach tarczycy
- Z jakimi chorobami, niedoborami i nietolerancjami pokarmowymi często współwystępuje Hashimoto i niedoczynność tarczycy
- Jak dobrać odpowiednie suplementy dla siebie
- Czy mieszanki suplementów działają

Paulina dzieli się wskazówkami, jak dbać o zdrowie tarczycy, co badać i w jaki sposób komponować dietę w chorobach tarczycy.

Odwiedź Paulinę i Health Labs w sieci
- https://www.healthlabs.care/pl -10% na całe zamówienie z kodem "wiemcojem10"
- https://www.sandiet.pl/o-nas/paulina-ihnatowicz/
- https://www.instagram.com/paulina.ihnat/
- https://www.facebook.com/PaulinaIhnatowicz/
 
#podcastsponsorowany #współpracareklamowa

#100 Przestała tyć, gdy porzuciła diety | Gość: Daria, Uczestniczka KSO
2022-10-06 14:13:59

W 100. odcinku mojego podcastu rozpoczynam nowy sezon z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania ( https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5) . Do nagrania zaprosiłam Darię, która wzięła udział w VI edycji szkolenia. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak poradzić sobie z przykrymi komentarzami o naszym wyglądzie - Jak zyskać motywację do ćwiczeń i zdrowego odżywiania - Czy da się schudnąć, gdy mamy problemy z tarczycą i insulinooporność - Jak skończyć z zajadaniem problemów i smutków - W jaki sposób dopasować proces zmiany do swoich zasobów psychofizycznych - Jak wyleczyć się z podejścia zero-jedynkowego - Czy codzienne ważenie pomaga w odchudzaniu i budowaniu dobrej relacji z jedzeniem - Jak dać sobie zgodę na odpoczynek i regenerację - W jaki sposób zacząć skuteczny proces zmian i w nim wytrwać - Jak dopasować do siebie jadłospis i chudnąć - Czy konieczne jest liczenie kilokalorii na diecie - Jak zawierzyć procesowi i nauczyć się cierpliwie czekać na efekty zmian Daria opowiada też o narzędziu, które pomaga jej w trudniejszych chwilach odchudzania: dzienniku procesu zmiany. Jeśli chcesz tak, jak Daria, dotrzeć do przyczyn nadmiernych kilogramów i wdrożyć strategię zmiany dopasowaną do Ciebie, to zapisz się na listę zainteresowanych VII edycją Kursu Skutecznego Odchudzania. Przedsprzedaż miejsc już od 26.10! Zapisz się na listę zainteresowanych: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5
W 100. odcinku mojego podcastu rozpoczynam nowy sezon z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania (https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5). Do nagrania zaprosiłam Darię, która wzięła udział w VI edycji szkolenia.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak poradzić sobie z przykrymi komentarzami o naszym wyglądzie
- Jak zyskać motywację do ćwiczeń i zdrowego odżywiania
- Czy da się schudnąć, gdy mamy problemy z tarczycą i insulinooporność
- Jak skończyć z zajadaniem problemów i smutków
- W jaki sposób dopasować proces zmiany do swoich zasobów psychofizycznych
- Jak wyleczyć się z podejścia zero-jedynkowego
- Czy codzienne ważenie pomaga w odchudzaniu i budowaniu dobrej relacji z jedzeniem
- Jak dać sobie zgodę na odpoczynek i regenerację
- W jaki sposób zacząć skuteczny proces zmian i w nim wytrwać
- Jak dopasować do siebie jadłospis i chudnąć
- Czy konieczne jest liczenie kilokalorii na diecie
- Jak zawierzyć procesowi i nauczyć się cierpliwie czekać na efekty zmian

Daria opowiada też o narzędziu, które pomaga jej w trudniejszych chwilach odchudzania: dzienniku procesu zmiany.

Jeśli chcesz tak, jak Daria, dotrzeć do przyczyn nadmiernych kilogramów i wdrożyć strategię zmiany dopasowaną do Ciebie, to zapisz się na listę zainteresowanych VII edycją Kursu Skutecznego Odchudzania. Przedsprzedaż miejsc już od 26.10!

Zapisz się na listę zainteresowanych: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x7a4o5

#99 Co się stanie, jeśli nie nauczysz się doceniać siebie za małe kroki?
2022-08-04 21:11:20

W jaki sposób nagradzać siebie za małe kroki? Odcinek zainspirowały moje spotkanie z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania i konsultacje indywidualne, które ostatnio prowadziłam. Może też masz tak, że o wiele łatwiej jest Ci skrytykować siebie niż docenić własne działania? Jeśli tak, to odsłuchaj tego odcinka, bo opowiadam w nim: - Jak przestać nagradzać się jedzeniem - Czym nagradzać siebie za własne starania - Jak wpływa na nas modelowanie - Czy karanie siebie motywuje do zmiany zachowania - Jak zmienić negatywny dialog wewnętrzny - W jaki sposób sabotujemy własne działania - Czym jest "wewnętrzne dziecko" - Jak napięcie wpływa na nasz sposób żywienia - Czy myślenie o sobie i dbanie o siebie jest egoistyczne - Jak nauczyć się odpuszczać kontrolę - W jaki sposób uznać, że zasługujemy na pochwałę Koniecznie daj mi znać, czy przetestujesz metodę, którą opisuję w odcinku! Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W jaki sposób nagradzać siebie za małe kroki? Odcinek zainspirowały moje spotkanie z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania i konsultacje indywidualne, które ostatnio prowadziłam.

Może też masz tak, że o wiele łatwiej jest Ci skrytykować siebie niż docenić własne działania? Jeśli tak, to odsłuchaj tego odcinka, bo opowiadam w nim:
- Jak przestać nagradzać się jedzeniem
- Czym nagradzać siebie za własne starania
- Jak wpływa na nas modelowanie
- Czy karanie siebie motywuje do zmiany zachowania
- Jak zmienić negatywny dialog wewnętrzny
- W jaki sposób sabotujemy własne działania
- Czym jest "wewnętrzne dziecko"
- Jak napięcie wpływa na nasz sposób żywienia
- Czy myślenie o sobie i dbanie o siebie jest egoistyczne
- Jak nauczyć się odpuszczać kontrolę
- W jaki sposób uznać, że zasługujemy na pochwałę

Koniecznie daj mi znać, czy przetestujesz metodę, którą opisuję w odcinku!

Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1

#98 Jak zaakceptować swoje ciało
2022-07-21 14:18:54

Jak zaakceptować swoje ciało? To temat szczególnie mi bliski odkąd moja sylwetka się zmieniła. Nie od początku było mi łatwo zaakceptować, że inaczej wyglądam, ale paradoksalnie, gdy byłam szczupła, to mniej lubiłam swoje ciało. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się: - Czy można akceptować swoje ciało i chcieć schudnąć - Czy nielubienie swojego ciała motywuje do zmian - Jak radzić sobie z kompleksami dotyczącymi wyglądu - Kto decyduje o obowiązującym kanonie piękna - Jak działać w zgodzie ze sobą, a nie podporządkowywać się normom - Co jest "normalne", a co "nienormalne" - Jak zacząć żyć już teraz, a nie dopiero, gdy schudniemy - W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała - Co nam robi "kultura diet" i kult szczupłego ciała - Jak przestać się martwić tym, co myślą o nas inni - W jaki sposób radzić sobie z komentarzami innych na temat naszego wyglądu Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka! Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Jak zaakceptować swoje ciało? To temat szczególnie mi bliski odkąd moja sylwetka się zmieniła. Nie od początku było mi łatwo zaakceptować, że inaczej wyglądam, ale paradoksalnie, gdy byłam szczupła, to mniej lubiłam swoje ciało. Odsłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Czy można akceptować swoje ciało i chcieć schudnąć
- Czy nielubienie swojego ciała motywuje do zmian
- Jak radzić sobie z kompleksami dotyczącymi wyglądu
- Kto decyduje o obowiązującym kanonie piękna
- Jak działać w zgodzie ze sobą, a nie podporządkowywać się normom
- Co jest "normalne", a co "nienormalne"
- Jak zacząć żyć już teraz, a nie dopiero, gdy schudniemy
- W jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciała
- Co nam robi "kultura diet" i kult szczupłego ciała
- Jak przestać się martwić tym, co myślą o nas inni
- W jaki sposób radzić sobie z komentarzami innych na temat naszego wyglądu

Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka!

Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1

#97 Jak zacząć trenować regularnie i się nie zniechęcić
2022-07-07 18:48:08

W kolejnym odcinku mojego podcastu opowiadam o aktywności fizycznej. Wiele osób chciałoby ćwiczyć więcej i bardziej regularnie, ale z wielu powodów okazuje się to trudne. W odcinku dzielę się też wskazówkami, które pomogły mi zbudować nawyk regularnych treningów. Wierzę, że dla Ciebie też będą pomocne! Posłuchaj tego nagrania, jeśli chcesz się dowiedzieć: - Jakie było moje podejście do treningów w przeszłości i jak wygląda teraz - Co zrobić, jeśli szybko nudzi nas dany typ aktywności fizycznej - Jak polubić aktywność fizyczną - W jaki sposób zmotywować się do ćwiczeń - Jaka aktywność fizyczna daje szybkie efekty - Jak wrócić do regularnej aktywności fizycznej - W jaki sposób znaleźć czas na trening - Jak zbudować nawyk trenowania - Jaka aktywność fizyczna pozwala schudnąć Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka! Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1
W kolejnym odcinku mojego podcastu opowiadam o aktywności fizycznej. Wiele osób chciałoby ćwiczyć więcej i bardziej regularnie, ale z wielu powodów okazuje się to trudne. W odcinku dzielę się też wskazówkami, które pomogły mi zbudować nawyk regularnych treningów. Wierzę, że dla Ciebie też będą pomocne!

Posłuchaj tego nagrania, jeśli chcesz się dowiedzieć:
- Jakie było moje podejście do treningów w przeszłości i jak wygląda teraz
- Co zrobić, jeśli szybko nudzi nas dany typ aktywności fizycznej
- Jak polubić aktywność fizyczną
- W jaki sposób zmotywować się do ćwiczeń
- Jaka aktywność fizyczna daje szybkie efekty
- Jak wrócić do regularnej aktywności fizycznej
- W jaki sposób znaleźć czas na trening
- Jak zbudować nawyk trenowania
- Jaka aktywność fizyczna pozwala schudnąć

Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka!

Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie