Magdalena Hajkiewicz Podcast

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą.

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#70 Suplementy na odchudzanie - które z nich naprawdę działają
2021-04-29 11:06:14

W 3. odcinku z cyklu spotkań z Arkiem Matrasem z Dietetyki #NieNaŻarty rozmawiamy o suplementach na odchudzanie. Często stykam się z tym, że osoby odchudzające się chcą wspomóc ten proces herbatką na odchudzanie, spalaczem tłuszczu lub innym środkiem, który w teorii ma pomóc szybciej i skutecznej schudnąć. Jak z tym jest naprawdę? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Jak działają herbatki odchudzające -Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame -Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć -Czym jest psychologiczny efekt rozgrzeszenia -Czy L-karnityna pomaga schudnąć -Czy warto włączyć do swojej diety batony proteinowe, kiedy jesteśmy na diecie -Jak działają spalacze tłuszczu i czy są skuteczne -Jakiej kontroli poddawane są suplementy przed wprowadzeniem na rynek -Jakie ryzyko może nieść korzystanie z suplementów i spalaczy -W jaki sposób kofeina wspomaga odchudzanie -Czy warto wprowadzić suplementację EGCg z zielonej herbaty -Czy picie kawy i herbaty może wpłynąć pozytywnie na odchudzanie -Jak działa 5-HTP i czy warto go stosować -Jakie produkty wpływają korzystnie na kontrolę łaknienia Arek dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak korzystać z suplementów na spalanie tłuszczu i kontrolę łaknienia. Więcej o tym, jak skutecznie schudnąć opowiadamy w kursie "Redukcja od A do Z 2.0". Każdy moduł składa się z części dietetycznej i psychodietetycznej. Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24

#69 Czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją
2021-04-22 07:28:54

Kurs "Redukcja od A do Z 2.0" już dostępny: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24 W 2 z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny, które nie pozwalają schudnąć lub wolny metabolizm mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm -Co to jest całkowita i podstawowa przemiana materii -Czy geny wpływają na tycie -Jak niedoczynność tarczycy oddziałuje na metabolizm -Dlaczego warto skupić się na aktywności poza treningowej -Skąd wzięła się liczba 10 tys kroków dziennie -Czy w 21 dni da się zbudować nawyk -Co to jest fenotyp oszczędny i nieoszczędny -Czy mając "złe geny" można schudnąć -Dlaczego nie zawsze warto liczyć kalorie na diecie W odcinku odpowiadamy o tym, jak przekuć "złe geny" w dobre nawyki. Więcej na ten temat dowiesz się ze szkolenia "Redukcja od A do Z 2.0", który wczoraj miał swoją premierę! W kursie pokazujemy jak skutecznie schudnąć z punktu widzenia dietetycznego i psychodietetycznego. Dołącz do kursu już teraz w promocyjnej cenie: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24

#68 Dlaczego diety niskokaloryczne nie działają
2021-04-16 15:46:33

Bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)" już 21.04, godz. 20:00. Zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym -Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej -Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych -Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny -Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody -Czy dieta odchudzająca musi być trudna do utrzymania -Jak wychowanie wpływa na nasze problemy z wagą -Czym jest syndrom RED-s -Jakie skutki zdrowotne i psychologiczne niesie przebywanie na niskokalorycznych dietach -Czy diety niskokaloryczne i restrykcje prowadzą do zaburzeń odżywiania Jeśli chcesz poznać inne błędy popełniane podczas odchudzania, to zapraszam Cię na bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)". Spotkanie odbędzie się już 21.04 o godz. 20:00. Aby wziąć udział w webinarze i otrzymać dostęp do powtórki zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar

#67 Jak porzucić perfekcjonizm i żyć pełnią życia
2021-04-08 12:10:24

W 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym: -Jak przejawiał się mój perfekcjonizm -Czy perfekcjonizm jest zły -Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy -Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki -Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia -Czym jest paradoks wyboru -Jaki jest związek między perfekcjonizmem a nadmierną kontrolą -Dlaczego nie zawsze warto szukać najlepszej opcji -Jak brzmi wewnętrzny głos perfekcjonisty -Jakie pytanie zadać sobie, jeśli borykamy się z perfekcjonizmem -Jak szkoła i wychowanie wpływają na perfekcjonizm -Czy żałuję, że kiedyś byłam perfekcjonistką -Dlaczego nie warto porównywać się do innych -Jak dyskutować ze swoim wewnętrznym krytykiem i perfekcjonistą -Co pomogło mi poradzić sobie z perfekcjonizmem -Jak filozofia stoicka pomaga mi w walce z perfekcjonizmem -Dlaczego warto prosić o pomoc W odcinku dzielę się swoimi doświadczeniami i praktykami, które pomogły mi w walce z perfekcjonizmem. Jeśli także masz ten problem, to polecam Ci lekturę poniższych książek: -"Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy" Ryan Holiday -"Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej" Malwina Huńczak Ważnym krokiem na mojej drodze do pokonania perfekcjonizmu była terapia. Nie wahaj się szukać pomocy, jeśli kontrola i perfekcjonizm, tak jak mnie kiedyś, odbierają Ci radość z życia. Możesz porzucić swój perfekcjonizm i żyć pełnią życia.

#66 3 największe błędy, przez które tracisz pacjentów
2021-03-18 16:40:14

W 66. odcinku mojego podcastu porozmawiamy o błędach, które popełniają dietetycy i inne osoby pracujące z podopiecznymi. To właśnie przez te błędy pacjent się zniechęca, ma opór przed zmianą i rezygnuje ze współpracy. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Skąd wynikają błędy, które w pracy z pacjentem popełniają dietetycy -Dlaczego dietetyk potrzebuje wiedzy psychologicznej -Czy dawanie rad pacjentowi pomaga -Co to jest styl dyrektywny w pracy z pacjentem -Czy model dyrektywny pomaga podopiecznemu w zmianie nawyków i automatyzmów -Czym jest "pułapka eksperta" -Jakie pytania zadawać pacjentowi, aby sam wyciągnął wnioski ze swojego zachowania -Co to jest "jedzenie zewnętrzne" -Dlaczego dietetyk nie powinien uzależniać od siebie podopiecznego, tylko budować w nim poczucie sprawczości -Jakie założenia specjalistów mogą negatywnie wpływać na współpracę dietetyczną -Jakie cele realizujemy w trakcie współpracy dietetycznej - i które z nich mogą szkodzić pacjentowi -Jak wydobywać z pacjenta motywację Więc na ten temat opowiadam w kursie Psychologia dla Dietetyka, który miał swoją premierę 17 marca. W trakcie 10 godzin szkolenia nauczysz się używać wszystkich niezbędnych narzędzi psychologicznych, kluczowych w pracy dietetyka z pacjentem. Więcej informacji znajdziesz tutaj: https://www.warsztatnauki.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka/

#66 3 największe błędy, przez które tracisz pacjentów
2021-03-18 16:40:14

W 66. odcinku mojego podcastu porozmawiamy o błędach, które popełniają dietetycy i inne osoby pracujące z podopiecznymi. To właśnie przez te błędy pacjent się zniechęca, ma opór przed zmianą i rezygnuje ze współpracy. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Skąd wynikają błędy, które w pracy z pacjentem popełniają dietetycy -Dlaczego dietetyk potrzebuje wiedzy psychologicznej -Czy dawanie rad pacjentowi pomaga -Co to jest styl dyrektywny w pracy z pacjentem -Czy model dyrektywny pomaga podopiecznemu w zmianie nawyków i automatyzmów -Czym jest "pułapka eksperta" -Jakie pytania zadawać pacjentowi, aby sam wyciągnął wnioski ze swojego zachowania -Co to jest "jedzenie zewnętrzne" -Dlaczego dietetyk nie powinien uzależniać od siebie podopiecznego, tylko budować w nim poczucie sprawczości -Jakie założenia specjalistów mogą negatywnie wpływać na współpracę dietetyczną -Jakie cele realizujemy w trakcie współpracy dietetycznej - i które z nich mogą szkodzić pacjentowi -Jak wydobywać z pacjenta motywację Więc na ten temat opowiadam w kursie Psychologia dla Dietetyka, który miał swoją premierę 17 marca. W trakcie 10 godzin szkolenia nauczysz się używać wszystkich niezbędnych narzędzi psychologicznych, kluczowych w pracy dietetyka z pacjentem. Więcej informacji znajdziesz tutaj: https://www.warsztatnauki.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka/

#65 Od jedzenia obsesyjnego do intuicyjnego | gość: Ewa, uczestniczka KSO
2021-03-05 21:20:55

W ostatnim odcinku z serii rozmów z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Ewą. Podczas bardzo intymnej rozmowy Ewa opowiada o tym, jaką drogę przeszła od obsesyjnego kontrolowania diety i treningów, do jedzenia intuicyjnego i życia w zgodzie ze sobą. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Jak poradzić sobie z zaburzonym obrazem ciała -Kiedy treningi i dieta stają się problemem -Jak przestać ważyć jedzenie, liczyć kalorie i zacząć jeść w zgodzie ze sobą -Czy forma życia warta jest odmawiania sobie wszystkiego -Jak przestać karać się treningami i restrykcjami dietetycznymi -Jak wsparcie grupy pomaga w zmianie relacji z jedzeniem i ciałem -Co zrobić, żeby przestać ciągle myśleć o jedzeniu -Jak terapia pomaga naprawić relację z samą sobą -Dlaczego do zmian potrzebne jest zaufanie do siebie A jeśli tak jak Ewa chcesz wejść na drogę zaufania do siebie i pozytywnych zmian, to dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania. Sprzedaż miejsc w IV edycji kończy się 7.03. Więcej informacji o Kursie znajdziesz na stronie: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso

#64 Jak wrócić do odchudzania po kompulsjach? | gość: Kasia, uczestniczka KSO
2021-02-25 16:23:08

W kolejnym odcinku z serii rozmów z Uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Kasią. Poruszamy bardzo ważny temat - co zrobić, gdy na drodze budowania nowych nawyków żywieniowych powinie nam się noga? Co jeśli wydarzenia, na które nie mamy wpływu, sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontynuować procesu zmiany? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się, jak w takiej sytuacji poradziła sobie Kasia. Podczas rozmowy opowiada: -Jak dodatkowe kilogramy pojawiły się w jej życiu -Kiedy zrozumiała, że kompulsywnie się objada -W jaki sposób dotarła do przyczyn swoich trudności z jedzeniem -Jak nauczyła się odróżniać brak zasobów od lenistwa -Co dało jej siłę, by wyjść z dołka -Jak pokonała lęk przed tym, że inni ludzie ocenią, że znowu przytyła -Co robi, kiedy nachodzi ją ochota na słone przekąski i objadanie się -W jaki sposób nauczyła się wyznaczać realistyczne cele -Co zmieniło w jej odchudzaniu wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny -Czy można jeść normalnie i chudnąć -Dlaczego w odchudzaniu kluczowe jest zaufanie Kasia podczas rozmowy daje praktyczne wskazówki na wyjście z dołka oraz radzenie sobie z zachciankami, prowadzącymi do objadania się. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Was do szukania rozwiązań dla siebie i niepoddawania się w obliczu trudności! Bo umiejętności miękkie, o których mówi Kasia, można wzmacniać i budować przez całe życie. Jedną z nich jest silna wolna, o której szczegółowo opowiem już w najbliższą sobotę 27.02 podczas bezpłatnego webinaru "Skąd wziąć silną wolę, żeby schudnąć?". Zapiszesz się tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar-skad-wziac-silna-wole/

#63 Odrzuciła suplementy i zrzuciła kilogramy | gość: Magda, uczestniczka KSO
2021-02-18 16:45:14

Gościnią 63. odcinka mojego podcastu jest Magda, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania. To kolejne spotkanie z serii rozmów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują swoim przykładem, że zmiana w zgodzie ze sobą jest możliwa i skuteczna. Magda zaczęła się odchudzać, gdy miała 10 lat. Jak wspomina w rozmowie podczas tych pierwszych diet "motywowała się" zdaniami w rodzaju: nie żryj tyle, bo jesteś grubą świnią. Jak wyrwała się z błędnego koła diet i krytycznego myślenia o sobie? Posłuchaj odcinka, aby się dowiedzieć. Magda opowiada: -W jaki sposób polubienie siebie wpłynęło na jej odchudzanie -Jak odchudzanie w zgodzie ze sobą może zmienić życie -Czy wysoka wrażliwość pomaga w odchudzaniu -Jakie ćwiczenie wykonuje, gdy pojawia się myśl o objadaniu -Jak uważne jedzenie pomaga jeść mniej słodyczy -Czy restrykcje pomagają schudnąć -Dlaczego schudnięcie nie powinno być celem w życiu -Jak dopasować do siebie aktywność fizyczną -Czy można jeść słodycze i jedzenie, które się lubi i chudnąć -Jak gotować szybko i zdrowo Wierzę, że historia Magdy będzie inspiracją dla wszystkich, którzy borykają się z efektem jojo i powoli zaczynają tracić wiarę w to, że uda im się trwale schudnąć. Magda pokazuje, że utrata kilogramów, to naprawdę może być efekt uboczny zmian w myśleniu i życiu. Ty także, tak jak Magda, możesz polubić swoje ciało, skupić się na procesie i na zawsze pożegnać niechciane kilogramy. Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/

#62 "Wyśmiałam Cię, kiedy powiedziałaś, że chudnięcie, to tylko skutek uboczny" | gość: Daria, uczestniczka KSO
2021-02-11 15:14:56

Zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania: http://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ W 62. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Darią, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. To już kolejne spotkanie w ramach serii wywiadów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują, że odchudzanie nie musi wieść przez zakazy, nakazy i restrykcje, a może być procesem dopasowanym do własnych potrzeb, sytuacji i możliwości. Daria ma za sobą wiele nieudanych diet i prób zmiany. Jak udało jej się wypracować trwałe rezultaty, odzyskać wolność żywieniową i szczęście? Opowiada o tym w nagraniu. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Jak zmienić nawyki żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego -Czy można odchudzać się w zgodzie ze sobą, jeśli ważymy ponad 100 kg -Po ilu próbach zmiany powiedzieć sobie dość -W jaki sposób skupić się na procesie, a nie efekcie -Jak wkomponować w swój jadłospis słodycze i chudnąć -Jakie myśli i przekonania sprawiają, że nie możesz schudnąć -Czy niskokaloryczne diety są skuteczne -Ile ćwiczyć, aby zrzucić zbędne kilogramy -Jak polubić siebie i swoje ciało -W jaki sposób opanować niepohamowaną ochotę na słodycze -Jak wybaczyć sobie błędy i potknięcia na drodze do zmiany -Czy kurs online może pomóc zrzucić zbędne kilogramy -Kogo "oszukuje" cheat day -Jak znaleźć motywację do zmiany swojego stylu żywienia Historia Darii, to dla mnie ogromna inspiracja i mam nadzieję, że Wy także wiele wyciągniecie z niej dla siebie. Rozpiera mnie duma, że mogłam wesprzeć Darię w jej procesie zmian.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie