Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.

#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#82 Po 40 latach wyszła z błędnego koła diet | Gość: Viola, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania
2021-10-14 14:21:51

W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, Uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez 40 lat – w swoim życiu testowała wiele diet, ale kilogramy zawsze wracały. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: W jaki sposób dotrzeć do przyczyny swoich nadmiernych kilogramów i rozpocząć odchudzanie na nowo Jak dopasować dietę do siebie i porzucić rozpiskę W jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo i nie czuć głodu na diecie Czy z kursem online można schudnąć i utrzymać efekty długoterminowo W jaki sposób poukładać swoją relację ze słodyczami i jeść słodycze na diecie Czy da się zmienić nawyki kształtowane przez 40 lat Jak przestać odwlekać wprowadzanie zmian i zacząć działać W jaki sposób perfekcjonizm wpływa na trudności z utratą kilogramów Jak nauczyć się radzić sobie ze stresem inaczej niż poprzez jedzenie Czy zdrowe posiłki mogą być smaczne i sycące W jaki sposób znaleźć aktywność fizyczną dla siebie Jak zacząć spełniać swoje potrzeby i wyzwolić się z narzuconych powinności W jaki sposób nauczyć się wyznaczać cele, które nam pomagają, a nie utrudniają odchudzanie Viola opowiada o swojej drodze od ciągłych myśli o jedzeniu i wyglądzie oraz restrykcji do wolności w głowie, dobrej relacji z jedzeniem i skupienia na procesie, a nie tylko na efekcie. Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania lub zapisz na listę zainteresowanych szkoleniem. Dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, Uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez 40 lat – w swoim życiu testowała wiele diet, ale kilogramy zawsze wracały. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

W jaki sposób dotrzeć do przyczyny swoich nadmiernych kilogramów i rozpocząć odchudzanie na nowo
Jak dopasować dietę do siebie i porzucić rozpiskę
W jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo i nie czuć głodu na diecie
Czy z kursem online można schudnąć i utrzymać efekty długoterminowo
W jaki sposób poukładać swoją relację ze słodyczami i jeść słodycze na diecie
Czy da się zmienić nawyki kształtowane przez 40 lat
Jak przestać odwlekać wprowadzanie zmian i zacząć działać
W jaki sposób perfekcjonizm wpływa na trudności z utratą kilogramów
Jak nauczyć się radzić sobie ze stresem inaczej niż poprzez jedzenie
Czy zdrowe posiłki mogą być smaczne i sycące
W jaki sposób znaleźć aktywność fizyczną dla siebie
Jak zacząć spełniać swoje potrzeby i wyzwolić się z narzuconych powinności
W jaki sposób nauczyć się wyznaczać cele, które nam pomagają, a nie utrudniają odchudzanie
Viola opowiada o swojej drodze od ciągłych myśli o jedzeniu i wyglądzie oraz restrykcji do wolności w głowie, dobrej relacji z jedzeniem i skupienia na procesie, a nie tylko na efekcie.

Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania lub zapisz na listę zainteresowanych szkoleniem.

Dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

#81 Pracuje w gastro, a mimo to schudła 30 kg | Gość: Danka, Uczestniczka moich kursów online
2021-10-07 15:49:36

Moją dzisiejszą Gościnią jest Danka, Uczestniczka moich kursów online. Danka schudła 30 kg, ale jak sama mówi, to nie zmiana wyglądu okazała się najważniejsza, ale zmiana, która zaszła w jej głowie. W nagraniu opowiada o swojej drodze odchudzania i o tym, jak radzi sobie z nawrotem kompulsji. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: - W jaki sposób znaleźć przyczynę swojej nadmiernej wagi - Jak poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem - Czy aby schudnąć wystarczy przejść na dietę - Jak sobie pomóc, kiedy borykamy się z objadaniem od kilkunastu lat - Czy nawrót objadania się to porażka - Jak psychodietetyka pomaga naprawiać relacje z jedzeniem - W jaki sposób nauczyć się kontrolowania, ile jemy - Jak rozpoznać, że napad objadania się zbliża - W jaki sposób ułatwić sobie układanie jadłospisu - Jak zacząć ćwiczyć i dobrać aktywność dla siebie - W jaki sposób zacząć odchudzanie, gdy borykamy się z kompulsjami i emocjonalnym jedzeniem - Jak przygotować się na trudne momenty na diecie - W jaki sposób przestać naginać się do diety i treningów Zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Moją dzisiejszą Gościnią jest Danka, Uczestniczka moich kursów online. Danka schudła 30 kg, ale jak sama mówi, to nie zmiana wyglądu okazała się najważniejsza, ale zmiana, która zaszła w jej głowie. W nagraniu opowiada o swojej drodze odchudzania i o tym, jak radzi sobie z nawrotem kompulsji. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

- W jaki sposób znaleźć przyczynę swojej nadmiernej wagi
- Jak poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem
- Czy aby schudnąć wystarczy przejść na dietę
- Jak sobie pomóc, kiedy borykamy się z objadaniem od kilkunastu lat
- Czy nawrót objadania się to porażka
- Jak psychodietetyka pomaga naprawiać relacje z jedzeniem
- W jaki sposób nauczyć się kontrolowania, ile jemy
- Jak rozpoznać, że napad objadania się zbliża
- W jaki sposób ułatwić sobie układanie jadłospisu
- Jak zacząć ćwiczyć i dobrać aktywność dla siebie
- W jaki sposób zacząć odchudzanie, gdy borykamy się z kompulsjami i emocjonalnym jedzeniem
- Jak przygotować się na trudne momenty na diecie
- W jaki sposób przestać naginać się do diety i treningów

Zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

#80 Jak asertywność pomaga w odchudzaniu
2021-09-09 20:51:58

80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania: Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyką Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym Jak asertywność pozawala budować bliższe i bardziej szczere relacje W jaki sposób stawiać granice Jak odmawiać jedzenia, jeśli nie mamy na nie ochoty Naucz się mówić „nie” bez poczucia winy i żyj w zgodzie ze sobą. Sprawdź szkolenie o asertywności: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ W 80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania: - Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyka, - Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania, - Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym, - Jak asertywność pozawala budować bliższe i szczersze relacje, - Jak stawiać granice, - Jak odmawiać jedzenia jeśli nie mamy na niego ochoty Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Moje social media: Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1 Strona internetowa i blog: https://www.wiemcojem.pl
80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania:

Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyką
Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania
Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym
Jak asertywność pozawala budować bliższe i bardziej szczere relacje
W jaki sposób stawiać granice
Jak odmawiać jedzenia, jeśli nie mamy na nie ochoty
Naucz się mówić „nie” bez poczucia winy i żyj w zgodzie ze sobą. Sprawdź szkolenie o asertywności: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/

W 80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania:
- Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyka,
- Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania,
- Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym,
- Jak asertywność pozawala budować bliższe i szczersze relacje,
- Jak stawiać granice,
- Jak odmawiać jedzenia jeśli nie mamy na niego ochoty


Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Moje social media:
Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1
Strona internetowa i blog: https://www.wiemcojem.pl

#79 Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie
2021-09-02 17:37:35

W 79. odcinku mojego podcastu rozwijam wątek, który niedawno poruszyłam w jednym z moich postów na IG: jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? W nagraniu opowiadam, jak to zrobić i dlaczego warto. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: Co to oznacza wziąć odpowiedzialność za swoje życie Jak odróżnić brak zasobów od braku chęci Czym są różnice indywidualne Czy poczucie winy jest tożsame z braniem odpowiedzialności za swoje decyzje Jak nauczyć się odpoczywać W jaki sposób dopasować odchudzanie do siebie Czy danie sobie luzu sprawi, że się rozleniwimy Jak odbudować swoje zasoby i motywację W odcinku opowiadam o tym, jak odbudowałam w sobie motywację do tego, by wrócić do treningów i znowu czerpać z nich przyjemność. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, to jeden z elementów postawy asertywnej. Kurs https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ jest już dostępny w sprzedaży, dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą.
W 79. odcinku mojego podcastu rozwijam wątek, który niedawno poruszyłam w jednym z moich postów na IG: jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? W nagraniu opowiadam, jak to zrobić i dlaczego warto. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

Co to oznacza wziąć odpowiedzialność za swoje życie
Jak odróżnić brak zasobów od braku chęci
Czym są różnice indywidualne
Czy poczucie winy jest tożsame z braniem odpowiedzialności za swoje decyzje
Jak nauczyć się odpoczywać
W jaki sposób dopasować odchudzanie do siebie
Czy danie sobie luzu sprawi, że się rozleniwimy
Jak odbudować swoje zasoby i motywację
W odcinku opowiadam o tym, jak odbudowałam w sobie motywację do tego, by wrócić do treningów i znowu czerpać z nich przyjemność.


Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, to jeden z elementów postawy asertywnej. Kurs https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ jest już dostępny w sprzedaży, dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą.

#78 Jak znaleźć własną drogę w życiu | gość: Jola Szymańska
2021-08-19 13:11:16

Moją dzisiejszą gościnią jest Jola Szymańska, twórczyni internetowa, która na swoim YouTubie i Instagramie mówi o zdrowiu psychicznym, kulturze i książkach. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: · jak wyzwolić się od oczekiwań społecznych · w jaki sposób zniekształcenia poznawcze wpływają na nasze postrzeganie świata · dlaczego tak trudno jest weryfikować przekonania wyniesione z dzieciństwa · jak lepiej poznać i zrozumieć siebie · w jaki sposób pozwolić sobie na odczuwanie i wyrażanie złości · jak wyzwolić się z tyranii powinności · czym jest autentyczność i w jaki sposób znaleźć swoją drogę w życiu · czy każdemu potrzebna jest psychoterapia i co dzięki niej zyskujemy · kiedy poprosić o pomoc specjalisty · jak stawianie granic pozwala nam dbać o siebie · co czeka na nas poza strefą komfortu · jak w pełni uczestniczyć w relacjach · dlaczego zmiany w życiu są trudne · jakie pytania zadać drugiej osobie, aby ją wesprzeć Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Jola mówi też o tym, jak postrzegała religię, co dawała jej wiara w boga i jak wyszła z kościoła. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o klarownej komunikacji, stawianiu granic i dbaniu o siebie, to sprawdź kurs ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą. https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/
Moją dzisiejszą gościnią jest Jola Szymańska, twórczyni internetowa, która na swoim YouTubie i Instagramie mówi o zdrowiu psychicznym, kulturze i książkach. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
· jak wyzwolić się od oczekiwań społecznych
· w jaki sposób zniekształcenia poznawcze wpływają na nasze postrzeganie świata
· dlaczego tak trudno jest weryfikować przekonania wyniesione z dzieciństwa
· jak lepiej poznać i zrozumieć siebie
· w jaki sposób pozwolić sobie na odczuwanie i wyrażanie złości
· jak wyzwolić się z tyranii powinności
· czym jest autentyczność i w jaki sposób znaleźć swoją drogę w życiu
· czy każdemu potrzebna jest psychoterapia i co dzięki niej zyskujemy
· kiedy poprosić o pomoc specjalisty
· jak stawianie granic pozwala nam dbać o siebie
· co czeka na nas poza strefą komfortu
· jak w pełni uczestniczyć w relacjach
· dlaczego zmiany w życiu są trudne
· jakie pytania zadać drugiej osobie, aby ją wesprzeć


Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Jola mówi też o tym, jak postrzegała religię, co dawała jej wiara w boga i jak wyszła z kościoła.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o klarownej komunikacji, stawianiu granic i dbaniu o siebie, to sprawdź kurs ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą. https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/

#77 Dlaczego złość jest okej | Gość: Zuza Skrzyńska
2021-08-12 12:18:36

Gościnią 77. odcinka mojego podcastu jest Zuza Skrzyńska, twórczyni internetowa, autorka książki "Złość i trudne emocje w macierzyństwie" oraz "Kurwość losu", która niedługo ma swoją premierę. Posłuchaj rozmowy, aby dowiedzieć się: Co to znaczy być "dobrą matką" i jak pozostać sobą w macierzyństwie Jak wyzwolić się z perfekcjonizmu będąc mamą Kto ponosi odpowiedzialność za zachowanie dzieci Co dzieciom robi nadopiekuńczość rodziców Dlaczego warto pokazać dzieciom, jak radzić sobie z trudnymi emocjami Co mówi nam nasza złość i jak dać sobie na nią zgodę Jak radzić sobie z trudnymi emocjami w macierzyństwie W jaki sposób przyznać się przed samą sobą do depresji Jak radzić sobie z nieproszonymi radami W jaki sposób komunikować, że chcemy komuś pomóc, żeby naprawdę wesprzeć Jak dać sobie zgodę na trudne emocje i je odczuwać W jaki sposób wziąć odpowiedzialność za swoje emocje i myśli - i dlaczego warto Jak nauczyć się stawiania i komunikowania granic Czym jest, a czym nie jest asertywność Jakie przekonania sprawiają, że trudno nam być asertywną Dlaczego warto dać sobie zgodę na bycie nielubianą Co jest wyznacznikiem naszej wartości W rozmowie Zuza normalizuje trudy macierzyństwa i zdradza, dlaczego rada "wszystko to tylko kwestia organizacji" tak bardzo ją wkurza. Koniecznie daj mi znać, co w tym odcinku było dla Ciebie najbardziej wartościowe! Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Odwiedź Zuzę w sieci FB: https://www.facebook.com/zuzaskrzynska.blog IG: https://www.instagram.com/zuza.skrzynska/ strona www: https://zuzaskrzynska.com/ Zapraszam też do mnie FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Gościnią 77. odcinka mojego podcastu jest Zuza Skrzyńska, twórczyni internetowa, autorka książki "Złość i trudne emocje w macierzyństwie" oraz "Kurwość losu", która niedługo ma swoją premierę. Posłuchaj rozmowy, aby dowiedzieć się:

Co to znaczy być "dobrą matką" i jak pozostać sobą w macierzyństwie
Jak wyzwolić się z perfekcjonizmu będąc mamą
Kto ponosi odpowiedzialność za zachowanie dzieci
Co dzieciom robi nadopiekuńczość rodziców
Dlaczego warto pokazać dzieciom, jak radzić sobie z trudnymi emocjami
Co mówi nam nasza złość i jak dać sobie na nią zgodę
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami w macierzyństwie
W jaki sposób przyznać się przed samą sobą do depresji
Jak radzić sobie z nieproszonymi radami
W jaki sposób komunikować, że chcemy komuś pomóc, żeby naprawdę wesprzeć
Jak dać sobie zgodę na trudne emocje i je odczuwać
W jaki sposób wziąć odpowiedzialność za swoje emocje i myśli - i dlaczego warto
Jak nauczyć się stawiania i komunikowania granic
Czym jest, a czym nie jest asertywność
Jakie przekonania sprawiają, że trudno nam być asertywną
Dlaczego warto dać sobie zgodę na bycie nielubianą
Co jest wyznacznikiem naszej wartości

W rozmowie Zuza normalizuje trudy macierzyństwa i zdradza, dlaczego rada
"wszystko to tylko kwestia organizacji" tak bardzo ją wkurza. Koniecznie daj mi znać, co w tym odcinku było dla Ciebie najbardziej wartościowe!


Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Odwiedź Zuzę w sieci
FB: https://www.facebook.com/zuzaskrzynska.blog
IG: https://www.instagram.com/zuza.skrzynska/
strona www: https://zuzaskrzynska.com/


Zapraszam też do mnie
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

#76 Czy asertywność oznacza złośliwość? Gość: Segritta
2021-08-05 18:21:31

Gościnią 76. odcinka mojego podcastu jest Matylda Kozakiewicz - filolożka, przyszła psycholożka i jedna z najdłużej działających blogerek w polskim internecie. Na blogu i instagramie Segritta opowiada o psychologii i przyrodzie z dużą dozą czarnego humoru i podważania norm kulturowych. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: czy wstydu trzeba się pozbyć, czy nauczyć się z nim żyć w jaki sposób zaakceptować swój wygląd jak uwolnić się od poczucia, że "musimy być jacyś" w jaki sposób zwiększyć swoje poczucie pewności siebie dlaczego zawstydzanie innych nie działa motywująco jak być bardziej asertywnym na co dzień i czy każdy z nas może być asertywny w jaki sposób udzielać feedbacku jak nauczyć się komunikować w sposób asertywny jak zmienić relacje jednostronne w równorzędne i jak pomaga w tym asertywność czy zawsze trzeba być asertywnym w każdej relacji dlaczego czasami trudno jest nam mówić, co czujemy czy asertywność oznacza, że zawsze stawiamy na swoim Zapraszam również do zakupu kursu ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' : https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ Matylda dzieli się własną ścieżką do większej pewności siebie, życia w zgodzie ze sobą i asertywnej komunikacji. Na koniec zapraszam do Matyldy! Strona: https://segritta.pl/ FB: https://www.facebook.com/pg/segritta/ IG: https://www.instagram.com/segritta/ A także na moje profile w mediach społecznościowych FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Gościnią 76. odcinka mojego podcastu jest Matylda Kozakiewicz - filolożka, przyszła psycholożka i jedna z najdłużej działających blogerek w polskim internecie. Na blogu i instagramie Segritta opowiada o psychologii i przyrodzie z dużą dozą czarnego humoru i podważania norm kulturowych. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:

czy wstydu trzeba się pozbyć, czy nauczyć się z nim żyć
w jaki sposób zaakceptować swój wygląd
jak uwolnić się od poczucia, że "musimy być jacyś"
w jaki sposób zwiększyć swoje poczucie pewności siebie
dlaczego zawstydzanie innych nie działa motywująco
jak być bardziej asertywnym na co dzień i czy każdy z nas może być asertywny
w jaki sposób udzielać feedbacku
jak nauczyć się komunikować w sposób asertywny
jak zmienić relacje jednostronne w równorzędne i jak pomaga w tym asertywność
czy zawsze trzeba być asertywnym w każdej relacji
dlaczego czasami trudno jest nam mówić, co czujemy
czy asertywność oznacza, że zawsze stawiamy na swoim
Zapraszam również do zakupu kursu ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' : https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/

Matylda dzieli się własną ścieżką do większej pewności siebie, życia w zgodzie ze sobą i asertywnej komunikacji.

Na koniec zapraszam do Matyldy!

Strona: https://segritta.pl/
FB: https://www.facebook.com/pg/segritta/
IG: https://www.instagram.com/segritta/

A także na moje profile w mediach społecznościowych

FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

#75: Dlaczego można płakać? | gość: Ania Cyklińska, Psychoedu
2021-07-29 17:23:40

Gościem 75. odcinka mojego podcastu jest Ania Cyklińska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie specjalizacji oraz edukatorka, działająca jako Psychoedu. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czym jest asertywność i jak trenować stawianie granic - Dlaczego "zdrowy egoizm" jest nam potrzebny - Co to jest komunikacja bez przemocy (NVC) i jak z niej korzystać - Z jakich elementów składa się skuteczna komunikacja - Jak stereotypy i traumy międzypokoleniowe wpływają na to, w jaki sposób się komunikujemy - Czy nasze emocje i potrzeby wpływają na komunikację - Od czego zacząć pracę nad swoją asertywnością i jak wzmacniać swoją odporność psychiczną - Co nam robi "zimny chów" - Jak dać sobie zgodę na odczuwanie emocji i wyrażanie potrzeb - Kiedy jest odpowiedni moment, by zwrócić się po pomoc do psychologa W nagraniu Ania opowiada też o schemacie komunikatu zgodnego z NVC oraz podaje praktyczne wskazówki, co odpowiadać na pasywno-agresywne komentarze, np.: "już nic powiedzieć nie można", "na żartach się nie znasz", "czemu się od razu obruszasz". Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Polecane przez Anię książki: - Brene Brown "Z wielką odwagą" - Daniel Goleman "Inteligencja emocjonalna" - Emily Nagoski, Amelia Nagoski "Wypalenie" - Marshall B. Rosenberg "Porozumienie bez przemocy" Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4
Gościem 75. odcinka mojego podcastu jest Ania Cyklińska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie specjalizacji oraz edukatorka, działająca jako Psychoedu. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- Czym jest asertywność i jak trenować stawianie granic
- Dlaczego "zdrowy egoizm" jest nam potrzebny
- Co to jest komunikacja bez przemocy (NVC) i jak z niej korzystać
- Z jakich elementów składa się skuteczna komunikacja
- Jak stereotypy i traumy międzypokoleniowe wpływają na to, w jaki sposób się komunikujemy
- Czy nasze emocje i potrzeby wpływają na komunikację
- Od czego zacząć pracę nad swoją asertywnością i jak wzmacniać swoją odporność psychiczną
- Co nam robi "zimny chów"
- Jak dać sobie zgodę na odczuwanie emocji i wyrażanie potrzeb
- Kiedy jest odpowiedni moment, by zwrócić się po pomoc do psychologa

W nagraniu Ania opowiada też o schemacie komunikatu zgodnego z NVC oraz podaje praktyczne wskazówki, co odpowiadać na pasywno-agresywne komentarze, np.: "już nic powiedzieć nie można", "na żartach się nie znasz", "czemu się od razu obruszasz".

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Polecane przez Anię książki:
- Brene Brown "Z wielką odwagą"
- Daniel Goleman "Inteligencja emocjonalna"
- Emily Nagoski, Amelia Nagoski "Wypalenie"
- Marshall B. Rosenberg "Porozumienie bez przemocy"

Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4

#74 Jak pomagać, aby naprawdę pomóc | gość: Agnieszka Zapart
2021-07-22 18:34:07

W 74. odcinku mojego podcastu spotykam się z Agnieszką Zapart - psycholożką, psychoterapeutką i twórczynią internetową znaną na Instagramie jako Obrazkoterapia. Ten odcinek rozpoczyna serię nagrań o asertywności, w których razem z Gośćmi przekładamy teorię o asertywnej postawie na codzienne sytuacje, tak aby każdy z nas mógł żyć bardziej po swojemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Czym różni się pomoc skuteczna od nieskutecznej Jak życzliwie wspierać drugą osobę Co uniemożliwia nam udzielenie pomocy O co pytać drugą osobę, by lepiej pomagać Dlaczego mówienie komuś, co "powinien robić" nie motywuje do zmian i nie pomaga Co jest najważniejsze we wspieraniu drugiej osoby Jakie kroki wykonać, by naprawdę komuś pomóc Jak stawiać granice w pomaganiu Na co mamy wpływ w relacjach i kto odpowiada za emocje drugiego człowieka Jak rozmawiać z osobą, o którą się martwimy, aby ją wesprzeć, a nie skrytykować Dlaczego nie wystarczy zająć się samym problemem, by komuś pomóc Jak stanowczo i empatycznie komunikować się z rodziną Czy jesteśmy coś dłużni osobom, które nam pomagają Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Książkę Agnieszki, o której rozmawiamy w podcaście znajdziecie tutaj: https://agnieszkazapart.pl/produkt/jak-wspierac/ Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4 Zapraszam też na social media Agnieszki! IG: https://www.instagram.com/obrazkoterapia/ FB: https://www.facebook.com/obrazkoterapia/ Strona: https://agnieszkazapart.pl/
W 74. odcinku mojego podcastu spotykam się z Agnieszką Zapart - psycholożką, psychoterapeutką i twórczynią internetową znaną na Instagramie jako Obrazkoterapia. Ten odcinek rozpoczyna serię nagrań o asertywności, w których razem z Gośćmi przekładamy teorię o asertywnej postawie na codzienne sytuacje, tak aby każdy z nas mógł żyć bardziej po swojemu.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

Czym różni się pomoc skuteczna od nieskutecznej
Jak życzliwie wspierać drugą osobę
Co uniemożliwia nam udzielenie pomocy
O co pytać drugą osobę, by lepiej pomagać
Dlaczego mówienie komuś, co "powinien robić" nie motywuje do zmian i nie pomaga
Co jest najważniejsze we wspieraniu drugiej osoby
Jakie kroki wykonać, by naprawdę komuś pomóc
Jak stawiać granice w pomaganiu
Na co mamy wpływ w relacjach i kto odpowiada za emocje drugiego człowieka
Jak rozmawiać z osobą, o którą się martwimy, aby ją wesprzeć, a nie skrytykować
Dlaczego nie wystarczy zająć się samym problemem, by komuś pomóc
Jak stanowczo i empatycznie komunikować się z rodziną
Czy jesteśmy coś dłużni osobom, które nam pomagają

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Książkę Agnieszki, o której rozmawiamy w podcaście znajdziecie tutaj: https://agnieszkazapart.pl/produkt/jak-wspierac/
Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4

Zapraszam też na social media Agnieszki!
IG: https://www.instagram.com/obrazkoterapia/
FB: https://www.facebook.com/obrazkoterapia/
Strona: https://agnieszkazapart.pl/

#73 Czy to koniec podcastu?
2021-06-10 15:24:30

Po raz 73. witam Cię w moim podcaście. Nagrałam ten odcinek, żeby opowiedzieć Ci o zmianach, które przed nami. Podcast nagrywam od 2019 roku. Czy to jego koniec? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast -Co jest dla mnie trudne w nagrywaniu -W jaki błąd myślenia wpadłam -Jak dopasowałam wymagania do mojej aktualnej sytuacji życiowej i zawodowej -Co zmieni się w moim podcaście -Jakie jeszcze nowości szykuję -Dlaczego wprowadzam zmiany w swoim biznesie -Jakie pytanie sobie zadać przed podjęciem decyzji Zapraszam na moje profile w social mediach YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured WWW: https://wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Po raz 73. witam Cię w moim podcaście. Nagrałam ten odcinek, żeby opowiedzieć Ci o zmianach, które przed nami. Podcast nagrywam od 2019 roku. Czy to jego koniec? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

-Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast
-Co jest dla mnie trudne w nagrywaniu
-W jaki błąd myślenia wpadłam
-Jak dopasowałam wymagania do mojej aktualnej sytuacji życiowej i zawodowej
-Co zmieni się w moim podcaście
-Jakie jeszcze nowości szykuję
-Dlaczego wprowadzam zmiany w swoim biznesie
-Jakie pytanie sobie zadać przed podjęciem decyzji

Zapraszam na moje profile w social mediach
YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured
WWW: https://wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie