Rejon Ruchu | Czwórka
Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.
Drogie hobby
2021-12-10 16:31:00
Zaczyna się kiedy jesteś dzieckiem, z własnej woli lub wepchnięty na salę prób przez rodziców zaczynasz się w nim zakochiwać. Po kilku latach robi się poważnie, stroje buty, wyjazdy i pierwsze nagrody. Uzależnia, nie myślisz już o niczym innym. Taniec, staje się twoim zawodem, twoim życiem. Swoją historię taneczną, cienie i blaski tego zawodu przybliżają Wiktoria Omyła i Michał Bartkiewicz, wielokrotni mistrzowie w tańcu towarzyskim. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus.
Zaczyna się kiedy jesteś dzieckiem, z własnej woli lub wepchnięty na salę prób przez rodziców zaczynasz się w nim zakochiwać. Po kilku latach robi się poważnie, stroje buty, wyjazdy i pierwsze nagrody. Uzależnia, nie myślisz już o niczym innym. Taniec, staje się twoim zawodem, twoim życiem. Swoją historię taneczną, cienie i blaski tego zawodu przybliżają Wiktoria Omyła i Michał Bartkiewicz, wielokrotni mistrzowie w tańcu towarzyskim. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus.
Tajemnice snookera
2021-11-05 15:07:53
Dziewiąty snookerzysta ostatnich mistrzostw Europy - Daniel Holoyda wyjaśnia zasady gry w snookera, opowiada o maksymalnych "breakach", zdradza zarobki zawodowych snookerzystów i opowiada o swojej karierze i sportowych celach.
Dziewiąty snookerzysta ostatnich mistrzostw Europy - Daniel Holoyda wyjaśnia zasady gry w snookera, opowiada o maksymalnych "breakach", zdradza zarobki zawodowych snookerzystów i opowiada o swojej karierze i sportowych celach.
Mindfulness na talerzu.
2021-10-22 14:38:38
Czy warto ryzykować i rzucić pracę trenera w Polsce aby rozpocząć wszystko na nowo, na drugim końcu Europy? Dlaczego jedzenie posiłku przez godzinę zbawiennie wpływa na nasz organizm? Ile zarabia trener personalny na wyspach kanaryjskich? Na te i wiele innych pytań w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa odpowiada trener Łukasz Dźwigała.
Czy warto ryzykować i rzucić pracę trenera w Polsce aby rozpocząć wszystko na nowo, na drugim końcu Europy? Dlaczego jedzenie posiłku przez godzinę zbawiennie wpływa na nasz organizm? Ile zarabia trener personalny na wyspach kanaryjskich? Na te i wiele innych pytań w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa odpowiada trener Łukasz Dźwigała.
Fizjoterapeuta na torze wyścigowym
2021-10-15 14:51:37
Po co kierowcy wyścigowemu fizjoterapeuta? Dlaczego kierowcy biegają i jeżdżą rowerami po torze wyścigowym? I w końcu jak wygląda ich trening przygotowania fizycznego i motorycznego. O tym wszystkim opowie fizjoterapeuta współpracujący z polskim zespołem startującym w legendarnym wyścigu Le Mans. Zapraszam Piotr Galus.
Po co kierowcy wyścigowemu fizjoterapeuta? Dlaczego kierowcy biegają i jeżdżą rowerami po torze wyścigowym? I w końcu jak wygląda ich trening przygotowania fizycznego i motorycznego. O tym wszystkim opowie fizjoterapeuta współpracujący z polskim zespołem startującym w legendarnym wyścigu Le Mans. Zapraszam Piotr Galus.
Budowanie odporności jest jak trening!
2021-10-02 18:41:46
Budowanie odporności, to długotrwały i złożony proces. Według farmaceutki i autorki książki "Naturalna Odporność", Any Krysiewicz warto zacząć już teraz, by za rok cieszyć się dobry zdrowiem. Puzzle, z których składamy mocny układ immunologiczny to m.in zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regeneracja, unikanie stresu, nieprzegrzewanie się i hartowanie. Mistrzami w treningu i utrzymywaniu odporności są Skandynawowie, i o ich metodach posłuchacie w rozmowie Kariny Terzoni.
Budowanie odporności, to długotrwały i złożony proces. Według farmaceutki i autorki książki "Naturalna Odporność", Any Krysiewicz warto zacząć już teraz, by za rok cieszyć się dobry zdrowiem. Puzzle, z których składamy mocny układ immunologiczny to m.in zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regeneracja, unikanie stresu, nieprzegrzewanie się i hartowanie. Mistrzami w treningu i utrzymywaniu odporności są Skandynawowie, i o ich metodach posłuchacie w rozmowie Kariny Terzoni.
Gimnastyka zmienia człowieka
2021-09-24 17:26:06
Do czego służyła gimnastyka kilkadziesiąt lat temu? Co i jak może zmienić w Twoim życiu? Czy dzięki gimnastyce można zmienić swój wizerunek? Gdzie ćwiczyć i czym tak naprawdę jest gimnastyka amatorska w XXI wieku? Kto się lepiej gimnastykuje, kto jest lepszym trenerem, czyli predyspozycje wynikające z płci. Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa z Pawłem Wierzchoniem i Olgą Maliszewską z Gimnastyki Warszawa.
Do czego służyła gimnastyka kilkadziesiąt lat temu? Co i jak może zmienić w Twoim życiu? Czy dzięki gimnastyce można zmienić swój wizerunek? Gdzie ćwiczyć i czym tak naprawdę jest gimnastyka amatorska w XXI wieku? Kto się lepiej gimnastykuje, kto jest lepszym trenerem, czyli predyspozycje wynikające z płci. Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa z Pawłem Wierzchoniem i Olgą Maliszewską z Gimnastyki Warszawa.
Polak potrafi!
2021-09-17 17:42:42
Poznajcie trenera Mateusza Lewandowskiego, który w trakcie lockdownu razem ze swoim bratem zaprojektował mobilną siłownię. I dziś zrobi dowolny trening jak na siłowni w każdym miejscu na świecie. Jak zrobić taką siłownię, jakie treningi można wykonywać, ile trwa produkcja i ile kosztuje? O tym więcej w najnowszym podcaście Piotrka Galusa.
Poznajcie trenera Mateusza Lewandowskiego, który w trakcie lockdownu razem ze swoim bratem zaprojektował mobilną siłownię. I dziś zrobi dowolny trening jak na siłowni w każdym miejscu na świecie. Jak zrobić taką siłownię, jakie treningi można wykonywać, ile trwa produkcja i ile kosztuje? O tym więcej w najnowszym podcaście Piotrka Galusa.
Mistrzowski umysł
2021-09-03 14:55:51
Kim tak naprawdę jest trener? Liderem, opiekunem, osobą na służbie drugiemu człowiekowi, przyjacielem? Na te i wiele innych pytań odpowiedzi znajdziecie w rozmowie Piotrka Galusa z międzynarodowym trenerem siatkówki, autorem książki "Mistrzowski umysł" Tomaszem Wasilkowskim.
Kim tak naprawdę jest trener? Liderem, opiekunem, osobą na służbie drugiemu człowiekowi, przyjacielem? Na te i wiele innych pytań odpowiedzi znajdziecie w rozmowie Piotrka Galusa z międzynarodowym trenerem siatkówki, autorem książki "Mistrzowski umysł" Tomaszem Wasilkowskim.
Kariera modela
2021-08-27 18:35:41
Czy można grać pół życia w gry komputerowe i zostać fotomodelem? Ile mięśni powinien mieć model? Jak przejść dwie poważne kontuzje i nie poddać się w drodze do upragnionego celu?Posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z Dawidem Cichockim, któremu aktywny i zdrowy styl wywrócił życie do góry nogami.
Czy można grać pół życia w gry komputerowe i zostać fotomodelem? Ile mięśni powinien mieć model? Jak przejść dwie poważne kontuzje i nie poddać się w drodze do upragnionego celu?Posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z Dawidem Cichockim, któremu aktywny i zdrowy styl wywrócił życie do góry nogami.
Zdrowa dieta skuteczną bronią przeciwko chorobom krążenia
2021-08-22 22:41:01
Jak to właściwie jest z tym cholesterolem? Która dieta jest najlepsza dla „sercowców”? Czy powinni unikać masła, jajek albo kawy? Czy smażenie mięsa jest rzeczywiście gorsze od pieczenia? Czy to prawda, że dietą można wyregulować ciśnienie? Jaki jest związek między chorobami zębów i układu krwionośnego? Odpowiedzi m.in. na te pytania udzieli dietetyk kliniczna, autorka książki „Co Ci leży na sercu. Dieta w chorobach układu krążenia” Ewa Trusewicz. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni
Jak to właściwie jest z tym cholesterolem? Która dieta jest najlepsza dla „sercowców”? Czy powinni unikać masła, jajek albo kawy? Czy smażenie mięsa jest rzeczywiście gorsze od pieczenia? Czy to prawda, że dietą można wyregulować ciśnienie? Jaki jest związek między chorobami zębów i układu krwionośnego? Odpowiedzi m.in. na te pytania udzieli dietetyk kliniczna, autorka książki „Co Ci leży na sercu. Dieta w chorobach układu krążenia” Ewa Trusewicz. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni