Rejon Ruchu | Czwórka
Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.
Jedyna kobieta w polskiej ekipie fotografów na IO Tokyo 2020
2021-08-12 23:41:59
Aleksandra Szmigiel, wielokrotnie nagradzana fotoreporterka, zwyciężczyni m.in. Grand Press Photo, specjalizująca się w fotografii sportowej, która właśnie wróciła z IO Tokyo 2020, gdzie pracowała w teamie Reuters'a. Opowiada jak wygląda rekrutacja fotografów na najważniejsze wydarzenia sportowe, jak przebiega dzień pracy na Igrzyskach Olimpijskich i o tym jak powstrzymać wzruszenie gdy fotografuje się historyczne zwycięstwa. Kulisy Tokyo 2020 okiem fotografki. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.
Aleksandra Szmigiel, wielokrotnie nagradzana fotoreporterka, zwyciężczyni m.in. Grand Press Photo, specjalizująca się w fotografii sportowej, która właśnie wróciła z IO Tokyo 2020, gdzie pracowała w teamie Reuters'a. Opowiada jak wygląda rekrutacja fotografów na najważniejsze wydarzenia sportowe, jak przebiega dzień pracy na Igrzyskach Olimpijskich i o tym jak powstrzymać wzruszenie gdy fotografuje się historyczne zwycięstwa. Kulisy Tokyo 2020 okiem fotografki. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.
Wypij kawę. Na zdrowie!
2021-08-08 13:49:56
Skąd się biorą mity na temat żywności i sposobu odżywiania, komu to jest na rękę i jak odróżnić mity od prawdziwych, sprawdzonych informacji? Odpowiedzi na te pytania opisała dietetyczka Justyna Bylinowska w książce "Nie daj się oszukać. Mity żywieniowe". Karinie Terzoni opowiada o zaskakujących wynikach badań naukowych na temat wartości odżywczych różnych grup jedzenia. W podcaście m.in rozmowa o tym, że kawa rozpuszczalna jest tak samo zdrowa jak ta w ziarnach, dowiemy się, że możemy codziennie jeść jajka, a nabiał jest zdrowy i wartościowy dla osób dorosłych (pod warunkiem, że nie występuje nietolerancja).
Skąd się biorą mity na temat żywności i sposobu odżywiania, komu to jest na rękę i jak odróżnić mity od prawdziwych, sprawdzonych informacji? Odpowiedzi na te pytania opisała dietetyczka Justyna Bylinowska w książce "Nie daj się oszukać. Mity żywieniowe". Karinie Terzoni opowiada o zaskakujących wynikach badań naukowych na temat wartości odżywczych różnych grup jedzenia. W podcaście m.in rozmowa o tym, że kawa rozpuszczalna jest tak samo zdrowa jak ta w ziarnach, dowiemy się, że możemy codziennie jeść jajka, a nabiał jest zdrowy i wartościowy dla osób dorosłych (pod warunkiem, że nie występuje nietolerancja).
Biodro Suprona
2021-08-04 23:24:11
Barwne opowieści z igrzysk olimpijskich byłego zapaśnika, a teraz prezesa Polskiego Związku Zapaśniczego: Jak niewiele zabrakło do złotego medalu igrzysk? Dlaczego dziennikarze nazwali go profesorem zapasów i co oznacza słynne na całym świecie "biodro Suprona"? Na te i inne pytania Norberta Michalaka odpowiada Andrzej Supron.
Barwne opowieści z igrzysk olimpijskich byłego zapaśnika, a teraz prezesa Polskiego Związku Zapaśniczego: Jak niewiele zabrakło do złotego medalu igrzysk? Dlaczego dziennikarze nazwali go profesorem zapasów i co oznacza słynne na całym świecie "biodro Suprona"? Na te i inne pytania Norberta Michalaka odpowiada Andrzej Supron.
Mistrz olimpijski musi mieć odpowiedni charakter
2021-08-02 23:23:00
Mistrz musi mieć odpowiedni charakter, a taki kształtuje się w trudnych warunkach. Rozmowa z Leszkiem Blanikiem, który wywalczył olimpijskie złoto mimo braku odpowiedniego miejsca do treningu.
Mistrz musi mieć odpowiedni charakter, a taki kształtuje się w trudnych warunkach. Rozmowa z Leszkiem Blanikiem, który wywalczył olimpijskie złoto mimo braku odpowiedniego miejsca do treningu.
Czy tego rywala można pokonać, czyi o walce z niedozwolonym dopingiem w sporcie
2021-07-15 19:28:28
Jedni mówią o nich oszuści... Inni twierdzą, że wszyscy sportowcy "biorą", a tylko nieliczni dają się złapać. Niedozwolony doping ma równie długą historię historię jak sam sport, a walka z nim - tak na dobre - rozpoczęła się dopiero kilkadziesiąt lat temu... Czy tę walkę w ogóle można wygrać? Na ten temat w "Rejonie ruchu" z doktorem Andrzejem Pokrywką rozmawia Darek Matyja.
Jedni mówią o nich oszuści... Inni twierdzą, że wszyscy sportowcy "biorą", a tylko nieliczni dają się złapać. Niedozwolony doping ma równie długą historię historię jak sam sport, a walka z nim - tak na dobre - rozpoczęła się dopiero kilkadziesiąt lat temu... Czy tę walkę w ogóle można wygrać? Na ten temat w "Rejonie ruchu" z doktorem Andrzejem Pokrywką rozmawia Darek Matyja.
Dieta elastyczna
2021-07-09 17:40:33
Dieta elastyczna to nie nowość na "rynku" diet. To po prostu zdrowe podejście do sposobu odżywiania, który proponuje dietetyczka i autorka książki "Bez liczenia i ważenia" Monika Ciesielska. Jeżeli przeszliście już milion diet i próbowaliście wszystkiego, to ta rozmowa otworzy Wam oczy na bardziej ludzkie podejście do jedzenia, które nie nakłada kagańca, nie nakazuje liczenia a wymaga od Was jedynie... czego? - włączcie ten podcast i posłuchajcie sami. Polecam Piotrek Galus
Dieta elastyczna to nie nowość na "rynku" diet. To po prostu zdrowe podejście do sposobu odżywiania, który proponuje dietetyczka i autorka książki "Bez liczenia i ważenia" Monika Ciesielska. Jeżeli przeszliście już milion diet i próbowaliście wszystkiego, to ta rozmowa otworzy Wam oczy na bardziej ludzkie podejście do jedzenia, które nie nakłada kagańca, nie nakazuje liczenia a wymaga od Was jedynie... czego? - włączcie ten podcast i posłuchajcie sami. Polecam Piotrek Galus
Recepta na sportową długowieczność 5-krotnego olimpijczyka, pływaka Pawła Korzeniowskiego
2021-07-08 13:22:33
Żaden polski pływak nie był na pięciu igrzyskach olimpijskich... aż w końcu zrobił to Paweł Korzeniowski. Zaczęło się w Atenach w 2004 roku. Potem były jeszcze: Pekin, Londyn, Rio de Janeiro i w końcu... Tokio.W rozmowie z Darkiem Matyją Paweł opowiedział o początkach swojej kariery, pierwszych sukcesach, potężnej kolekcji medali, o tym że przepłynął już więcej... niż wynosi długość równika oraz o swojej recepcie na sportową długowieczność.
Żaden polski pływak nie był na pięciu igrzyskach olimpijskich... aż w końcu zrobił to Paweł Korzeniowski. Zaczęło się w Atenach w 2004 roku. Potem były jeszcze: Pekin, Londyn, Rio de Janeiro i w końcu... Tokio.W rozmowie z Darkiem Matyją Paweł opowiedział o początkach swojej kariery, pierwszych sukcesach, potężnej kolekcji medali, o tym że przepłynął już więcej... niż wynosi długość równika oraz o swojej recepcie na sportową długowieczność.
Trening uzupełniający przepustką do szybszego biegania
2021-06-24 01:03:34
Dorian Łomża, trener przygotowania motorycznego oraz fizjoterapeutka Cecylia Czymbor, opracowali system treningów uzupełniających dla biegaczy. Ćwiczenia te wpływają na maksymalne obniżenie ryzyka kontuzji, zwiększają efektywność biegu i przekładają się na szybkość. Proponują skomponowanie planu treningowego tak, by poza jednostkami biegowymi zawierał on w ramach treningu uzupełniającego ćwiczenia stabilizacyjne i siłowe. W jaki sposób taki zestaw przekłada się na szybkość? Jak odzyskać szybkość po pandemicznym rozluźnieniu treningowym? I gdzie szukać motywacji? O tym w rozmowie z Kariną Terzoni.
Dorian Łomża, trener przygotowania motorycznego oraz fizjoterapeutka Cecylia Czymbor, opracowali system treningów uzupełniających dla biegaczy. Ćwiczenia te wpływają na maksymalne obniżenie ryzyka kontuzji, zwiększają efektywność biegu i przekładają się na szybkość. Proponują skomponowanie planu treningowego tak, by poza jednostkami biegowymi zawierał on w ramach treningu uzupełniającego ćwiczenia stabilizacyjne i siłowe. W jaki sposób taki zestaw przekłada się na szybkość? Jak odzyskać szybkość po pandemicznym rozluźnieniu treningowym? I gdzie szukać motywacji? O tym w rozmowie z Kariną Terzoni.
Run & Bass czyli muzyka, której rytm nadaje kadencja biegu
2021-06-19 18:34:31
Run & Bass, to solowy projekt muzyka i ultramaratończyka Norbullo Kontrabacza, który rozpoczął się od zarejestrowania jego kroków podczas biegu. Reszta muzyki została skomponowana wokół nich, aby dźwięk i frazy instrumentów uzupełniały prawdziwe tempo biegaczy w transie. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wygląda proces tworzenia, co wspólnego ma kontrabas z sercem człowieka i czego uczy bieganie naturalne. Dlaczego biega? To proste, czuje się wtedy bardzo szczęśliwy.
Run & Bass, to solowy projekt muzyka i ultramaratończyka Norbullo Kontrabacza, który rozpoczął się od zarejestrowania jego kroków podczas biegu. Reszta muzyki została skomponowana wokół nich, aby dźwięk i frazy instrumentów uzupełniały prawdziwe tempo biegaczy w transie. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wygląda proces tworzenia, co wspólnego ma kontrabas z sercem człowieka i czego uczy bieganie naturalne. Dlaczego biega? To proste, czuje się wtedy bardzo szczęśliwy.
Sztuka unikania zagrożenia
2021-06-18 13:37:21
Karina Terzoni przetestowała na własnej skórze szkolenie z samoobrony kobiet "Safe Woman". Organizatorzy kładą główny nacisk na prewencję, w dalszej kolejności uczą jak się wyswobodzić z rąk oprawcy i zadać ciosy. Podczas dwudniowego warsztatu każda z uczestniczek bierze udział w teście, który jest symulacja sytuacji napadu. Jak wygląda kurs? Czego można się nauczyć i co jest najtrudniejsze? O tym w rozmowie z trenerem Andrzejem Grossem i Justyną Jarosińską z Krav Maga Mazowsze.
Karina Terzoni przetestowała na własnej skórze szkolenie z samoobrony kobiet "Safe Woman". Organizatorzy kładą główny nacisk na prewencję, w dalszej kolejności uczą jak się wyswobodzić z rąk oprawcy i zadać ciosy. Podczas dwudniowego warsztatu każda z uczestniczek bierze udział w teście, który jest symulacja sytuacji napadu. Jak wygląda kurs? Czego można się nauczyć i co jest najtrudniejsze? O tym w rozmowie z trenerem Andrzejem Grossem i Justyną Jarosińską z Krav Maga Mazowsze.