Strefa prywatna | Czwórka
Otacza nas złożony świat pełen bodźców. Jak się w nim odnaleźć? Jak kształtować umiejętności relacji i komunikacji międzyludzkich?
Tańczę, aby odpocząć
2023-09-19 16:34:30
Jak mikroaktywności ciała, nawet proste ruchy taneczne wpływają na pracę umysłu? Jak taniec pomaga zredukować stres, polepszyć zdrowie i umiejętności uczenia się? Dlaczego warto tańczyć w ramach odpoczynku? Na te i inne pytania Jakubowi Jamrozkowi odpowiada Justyna Jakubczyk tancerka w korpobiznesie.
Jak mikroaktywności ciała, nawet proste ruchy taneczne wpływają na pracę umysłu? Jak taniec pomaga zredukować stres, polepszyć zdrowie i umiejętności uczenia się? Dlaczego warto tańczyć w ramach odpoczynku? Na te i inne pytania Jakubowi Jamrozkowi odpowiada Justyna Jakubczyk tancerka w korpobiznesie.
Jak sobie radzić z trudnościami?
2023-09-13 17:29:40
W książce „Twoja witalność na co dzień. Jak znaleźć siłę w stresie i szczęście w smutku" Samantha Boardman, lekarz psychiatra pracująca w nurcie psychologii pozytywnej, opierając się na własnym doświadczeniu klinicznym oraz licznych badaniach pokazuje, że kluczem do spełnienia w życiu jest nie tylko skupienie się na sobie, ale również kontakt z innymi ludźmi i ze światem. O praktycznych strategiach walki ze stresem i budowaniu codziennej odporności psychicznej Weronika Puszkar rozmawiała z Pauliną Maciboch, trenerką umiejętności miękkich, autorką podcastu W zgodzie z sobą.
W książce „Twoja witalność na co dzień. Jak znaleźć siłę w stresie i szczęście w smutku" Samantha Boardman, lekarz psychiatra pracująca w nurcie psychologii pozytywnej, opierając się na własnym doświadczeniu klinicznym oraz licznych badaniach pokazuje, że kluczem do spełnienia w życiu jest nie tylko skupienie się na sobie, ale również kontakt z innymi ludźmi i ze światem. O praktycznych strategiach walki ze stresem i budowaniu codziennej odporności psychicznej Weronika Puszkar rozmawiała z Pauliną Maciboch, trenerką umiejętności miękkich, autorką podcastu W zgodzie z sobą.
Czy potrafisz odpoczywać?
2023-09-12 16:24:53
Odpoczynek jest integralnym elementem zdrowego stylu życia, równie ważnym, jak odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna. Co nam daje? Czy potrafimy odpoczywać? Czy forma odpoczynku ma znaczenie? Ile czasu powinniśmy poświęcić na relaks? Czy „workation” czyli połączenia „wakacji” i pracy to dobry pomysł? Z Franciszkiem Ostaszewskim, trenerem personalnym i psychologiem z Uniwersytetu SWPS rozmawia Kuba Jamrozek.
Odpoczynek jest integralnym elementem zdrowego stylu życia, równie ważnym, jak odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna. Co nam daje? Czy potrafimy odpoczywać? Czy forma odpoczynku ma znaczenie? Ile czasu powinniśmy poświęcić na relaks? Czy „workation” czyli połączenia „wakacji” i pracy to dobry pomysł? Z Franciszkiem Ostaszewskim, trenerem personalnym i psychologiem z Uniwersytetu SWPS rozmawia Kuba Jamrozek.
Esencjalista, czyli mniej, ale lepiej
2023-08-30 17:55:00
W książce "Esencjalista. Mniej, ale lepiej" Greg McKeown podpowiada, jak iść przez życie, by niczego nie żałować i nie postępować wbrew sobie. Jak to zrobić? Jak odróżnić to, co ważne, od rzeczy nieistotnych? Na czym polega zasada 90%? Dlaczego warto oddzielać decyzje od relacji? Jakie książki warto przeczytać? Gościem Kuby Jamrozka jest Paweł Jaczewski, trener komunikacji, menedżer, biegacz.
W książce "Esencjalista. Mniej, ale lepiej" Greg McKeown podpowiada, jak iść przez życie, by niczego nie żałować i nie postępować wbrew sobie. Jak to zrobić? Jak odróżnić to, co ważne, od rzeczy nieistotnych? Na czym polega zasada 90%? Dlaczego warto oddzielać decyzje od relacji? Jakie książki warto przeczytać? Gościem Kuby Jamrozka jest Paweł Jaczewski, trener komunikacji, menedżer, biegacz.
Relacje do góry nogami
2023-08-18 15:58:19
Zamiana ról, dziecko opiekujące się rodzicem, odpowiedzialny syn nieodpowiedzialnych rodziców. Znacie taki układ, gdy ktoś jest rodzicem swoich rodziców? Jak naprawdę radzą sobie ludzie z taką rolą, jaką cenę za to płacą? Czym jest parentyfikacja emocjonalna? Gościem Kuby Jamrozka jest Marlena Ewa Kazoń, psychoterapeuta par i małżeństw.
Zamiana ról, dziecko opiekujące się rodzicem, odpowiedzialny syn nieodpowiedzialnych rodziców. Znacie taki układ, gdy ktoś jest rodzicem swoich rodziców? Jak naprawdę radzą sobie ludzie z taką rolą, jaką cenę za to płacą? Czym jest parentyfikacja emocjonalna? Gościem Kuby Jamrozka jest Marlena Ewa Kazoń, psychoterapeuta par i małżeństw.
"Oj, taka młoda i już umiera!"
2023-07-23 22:19:32
"Słyszałam: "Oj, taka młoda i już umiera!". O nowotworach mówi się bardzo dużo a o alopecji już nie" mówi w wywiadach. Na jakim etapie swojego życia została łysOlą? Jaka była reakcja otoczenia? Ile czasu minęło od diagnozy do zaakceptowania samej siebie? Czy brak włosów może mieć zalety? Kuba Jamrozek rozmawia z Aleksandrą Przybylską - ŁysOlą i Jej partnerem Przemkiem.
"Słyszałam: "Oj, taka młoda i już umiera!". O nowotworach mówi się bardzo dużo a o alopecji już nie" mówi w wywiadach. Na jakim etapie swojego życia została łysOlą? Jaka była reakcja otoczenia? Ile czasu minęło od diagnozy do zaakceptowania samej siebie? Czy brak włosów może mieć zalety? Kuba Jamrozek rozmawia z Aleksandrą Przybylską - ŁysOlą i Jej partnerem Przemkiem.
Jak randkują zetki?
2023-07-12 18:31:18
Tinder, popularna aplikacja randkowa, opublikowała właśnie swój najnowszy raport. Co z niego wynika? Okazuje się, że osoby w wieku 18-25 lat nazywani generacją Z podchodzą do randkowania zupełnie inaczej niż przedstawiciel starszych pokoleń. Aż 69 proc. Zetek jest zdania, że zmienią standardy randkowania i nie będą powtarzać błędów rodziców.Z Katarzyną Kucewcz, psychologiem, psychoterapeutą i seksuolożką rozmawia Kuba Jamrozek.
Tinder, popularna aplikacja randkowa, opublikowała właśnie swój najnowszy raport. Co z niego wynika? Okazuje się, że osoby w wieku 18-25 lat nazywani generacją Z podchodzą do randkowania zupełnie inaczej niż przedstawiciel starszych pokoleń. Aż 69 proc. Zetek jest zdania, że zmienią standardy randkowania i nie będą powtarzać błędów rodziców.Z Katarzyną Kucewcz, psychologiem, psychoterapeutą i seksuolożką rozmawia Kuba Jamrozek.
Ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać?
2023-06-23 13:42:00
Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ― nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można podobno wyćwiczyć. O tym, jak to zrobić, jakimi technikami się wspomagać opowie w rozmowie z Jakubem Jamrozkiem Zbigniew Ryżak, psycholog i trener.
Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ― nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można podobno wyćwiczyć. O tym, jak to zrobić, jakimi technikami się wspomagać opowie w rozmowie z Jakubem Jamrozkiem Zbigniew Ryżak, psycholog i trener.
Co jest nam potrzebne z sieci?
2023-06-07 12:22:18
Podobno prawie 60% z nas ceni informacje znalezione w mediach społecznościowych bardziej, niż opinie rodziców lub nauczycieli. Ale rodzice i nauczyciele zawsze byli najmniej słuchani przez młodych ludzi. Jakich szukamy autorytetów i źródeł wiedzy? Czy mamy pełne zaufanie do mediów społecznościowych? I czy z nich głównie czerpiemy wiedzę?
Z Karolem Jachymkiem, kulturoznawcą z Uniwersytetu SWPS, prodziekanem ds. studenckich Wydziału Nauk Humanistycznych w Warszawie rozmawia Weronika Puszkar.
Podobno prawie 60% z nas ceni informacje znalezione w mediach społecznościowych bardziej, niż opinie rodziców lub nauczycieli. Ale rodzice i nauczyciele zawsze byli najmniej słuchani przez młodych ludzi. Jakich szukamy autorytetów i źródeł wiedzy? Czy mamy pełne zaufanie do mediów społecznościowych? I czy z nich głównie czerpiemy wiedzę?
Z Karolem Jachymkiem, kulturoznawcą z Uniwersytetu SWPS, prodziekanem ds. studenckich Wydziału Nauk Humanistycznych w Warszawie rozmawia Weronika Puszkar.
Jak nauczyć się kreatywności?
2023-06-05 16:08:44
Dlaczego w codziennym życiu warto wymyślać, eksperymentować, ryzykować, łamać zasady i popełniać błędy, a przy tym dobrze się bawić? Z Dr Joanną Marią Kwaśniewską, psychologiem twórczości, ekspertem kreatywności i autorką książki "Droga do kreacji, czyli trening twórczości XXI wieku" rozmawia Weronika Puszkar.
Dlaczego w codziennym życiu warto wymyślać, eksperymentować, ryzykować, łamać zasady i popełniać błędy, a przy tym dobrze się bawić? Z Dr Joanną Marią Kwaśniewską, psychologiem twórczości, ekspertem kreatywności i autorką książki "Droga do kreacji, czyli trening twórczości XXI wieku" rozmawia Weronika Puszkar.