:: ::

Najważniejszą zasadą optymalizacji naszych możliwości jest sen. Powinniśmy spać 7-9h na dobę. Należy zadbać o higienę snu: przewietrzenie pokoju, temperaturę 18-21 stopni, ograniczenie wpływu światła niebieskiego (oprogramowanie f.lux może pomóc) i nie objadaniu się. Dobrze działają też 20-25 minutowe drzemki w ciągu dnia. Dodatkowo można poprzedzić je kawą by wzmocnić efekt (power naps). --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kempinski/message

Jest to odcinek podkastu:
Krzysztof Kempiński Podcast

W tym podcaście mówię o wszystkim tym co mnie interesuje, czego doświadczam i co się dzieje w otoczeniu. Jest to rodzaj pamiętnika, zbioru ciekawostek i praktyk, które stosuję w swoim życiu. Poruszam tematy związane z technologią, nawykami, zdrowym trybem życia, finansami, książkami i rozwojem.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie