Basia Tworek i Michał Trzciński
Joga + update + date
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
OGAPDEJT S02E08 - O NADGARSTKACH I STABILIZATORACH
2019-05-10 12:00:00
Na osiemnastej randce rysujemy naszą Maryję z Tęczą i (nie)boimy się nalotów policji, gadamy o uczeniu Siri polskich słówek oraz o bólach w nadgarstkach, stabilizatorach, beretach i paskach na lędźwia, robieniu przerw na ruch w czasie pracy. Trzcina opowiada o swoim pierwszym biegu po kontuzji, czytamy Wasze maile, zakładamy zespół muzyczny, Baśka wspomina pewną imprezę w Krakowie, MET Galę i Avengersów i Majówkę oraz jak zwykle na koniec coś o nowej mantrze Baśki.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
Na osiemnastej randce rysujemy naszą Maryję z Tęczą i (nie)boimy się nalotów policji, gadamy o uczeniu Siri polskich słówek oraz o bólach w nadgarstkach, stabilizatorach, beretach i paskach na lędźwia, robieniu przerw na ruch w czasie pracy. Trzcina opowiada o swoim pierwszym biegu po kontuzji, czytamy Wasze maile, zakładamy zespół muzyczny, Baśka wspomina pewną imprezę w Krakowie, MET Galę i Avengersów i Majówkę oraz jak zwykle na koniec coś o nowej mantrze Baśki.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S02E07 - O BÓLU, KONTUZJACH I AUTODESTRUKCJI
2019-05-03 12:00:00
Na siedemnnatej randce bierzemy do buzi banany (i je jemy) i bronimy sztuki, rozmawiamy o kontuzjach dłoni Trzciny i jego skłonnościach do autodestrukcji, o pracy przy kompie i jak wtedy odpowiednio ustawić ciało, o przezwyciężaniu bólu i jak to zrobić, o mango za dwa patole, o spektaklu “Inni Ludzie” (!!!), o powrotach do sportu po kontuzjach, czytamy Wasze maile (a właściwie jednego) i rozdajemy książkę:) i jak zwykle na koniec o nowej mantrze Baśki.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
Na siedemnnatej randce bierzemy do buzi banany (i je jemy) i bronimy sztuki, rozmawiamy o kontuzjach dłoni Trzciny i jego skłonnościach do autodestrukcji, o pracy przy kompie i jak wtedy odpowiednio ustawić ciało, o przezwyciężaniu bólu i jak to zrobić, o mango za dwa patole, o spektaklu “Inni Ludzie” (!!!), o powrotach do sportu po kontuzjach, czytamy Wasze maile (a właściwie jednego) i rozdajemy książkę:) i jak zwykle na koniec o nowej mantrze Baśki.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S02E06 - O FLEXITARIANIZMIE W/SPECIAL GUEST MARTA KIELAK
2019-04-26 13:19:41
Na naszej szesnastej randce Trzcina rozmawia z Martą Kielak - dietetyczką - m. in. o (nie)jedzeniu mięsa i flexitarianizmie,
tym jak komponować zdrowe posiłki,
kształtowaniu frytek,
awokado i oleju, marnowaniu jedzenia,
tym że “TO ZALEŻY” i zasadzie 80/20
, badaniach na nietolerancję pokarmów, jedzeniu przed bieganiem i nowej mantrze.
A także ROZDAJEMY KSIĄŻKI NASZEGO GOŚCIA!!!
Infografikę, o której mówiliśmy znajdzecie TUTAJ .
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com
Na naszej szesnastej randce Trzcina rozmawia z Martą Kielak - dietetyczką - m. in. o (nie)jedzeniu mięsa i flexitarianizmie, tym jak komponować zdrowe posiłki, kształtowaniu frytek, awokado i oleju, marnowaniu jedzenia, tym że “TO ZALEŻY” i zasadzie 80/20 , badaniach na nietolerancję pokarmów, jedzeniu przed bieganiem i nowej mantrze.
A także ROZDAJEMY KSIĄŻKI NASZEGO GOŚCIA!!!
Infografikę, o której mówiliśmy znajdzecie TUTAJ.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S02E05 - O JEDZENIU W/SPECIAL GUEST MARTA KIELAK
2019-04-25 10:13:00
Na naszej piętnastej randce rozmawiamy m. in. o:
- ulubionym serniku Czciny,
- binge-eating, czyli kompulsywnym objadaniu się do oporu,
- dietach cud,
- ulubionym tłuszczu Baśki,
- tym jak jedzą dzieciaki,
- tym dlaczego żeby schudnąć trzeba jeść,
- dobrym jedzeniu i porcjach,
- skąd brać odpowiednią wiedzę o żywieniu,
- jak dzielić sobie talerz,
- o dietach bezglutenowych,
- o kaszach, szpinaku i Popeye’u,
- o Jezusie i jego sekrecie długowieczności (oops;),
- detoxach i szczęśliwej wątrobie,
- lizynie i leptynie,
- o nowej mantrze.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com
Na naszej piętnastej randce rozmawiamy m. in. o:
- ulubionym serniku Czciny, - binge-eating, czyli kompulsywnym objadaniu się do oporu, - dietach cud, - ulubionym tłuszczu Baśki, - tym jak jedzą dzieciaki, - tym dlaczego żeby schudnąć trzeba jeść, - dobrym jedzeniu i porcjach, - skąd brać odpowiednią wiedzę o żywieniu, - jak dzielić sobie talerz, - o dietach bezglutenowych, - o kaszach, szpinaku i Popeye’u, - o Jezusie i jego sekrecie długowieczności (oops;), - detoxach i szczęśliwej wątrobie, - lizynie i leptynie, - o nowej mantrze.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S02E04 - O PROCESACH POZNAWCZYCH I INTERNECIE
2019-04-25 10:12:00
Na naszej czternastej randce prawimy sobie komplementy oraz rozmawiamy m. in. o:
- notatkach Czciny i Maćka Wieloboba
- tym jak Basia układa sekwencje na zajęcia
- tym co się stało z instagramem Czciny i o byciu (i nie byciu) w social media
- tym co się dzieje z naszymi procesami poznawczymi kiedy korzystamy z internetu
- tym czym jest FOMO i o fantomowych odczuciach
- tym dlaczego pogarsza nam się pamięć
- tym co ma wspólnego dopamina i poszukiwanie nowych informacji
- tym, że nie jesteśmy biedni, tylko nieuważni (Beato Szydło!)
- historii kory przedczołowej i ćwiczeniu siły woli
- tym, że może przestać nam być ciężko jeśli na to popracujemy
- o Tonnym Robinsie, pozytywnym myśleniu i o tym, że chociaż nie do końca jest tak jak mówi pop-ezo-psychologia, to i tak warto trenować mózg i pracować nad tym gdzie kierujemy uwagę
- tym dlaczego warto medytować i co ma wspólnego medytacja z siłą woli
- tym co osłabia siłę woli
- tym, że dbanie o siebie jest nudne
- o nowej mantrze.
Oraz o podcaście (i o konkretnym odcinku) jaki poleca Czcina, o serialu Black Mirror, homopropagandzie, kolonialnej wersji historii i twitterze.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com
Na naszej czternastej randce prawimy sobie komplementy oraz rozmawiamy m. in. o: - notatkach Czciny i Maćka Wieloboba
- tym jak Basia układa sekwencje na zajęcia
- tym co się stało z instagramem Czciny i o byciu (i nie byciu) w social media
- tym co się dzieje z naszymi procesami poznawczymi kiedy korzystamy z internetu
- tym czym jest FOMO i o fantomowych odczuciach
- tym dlaczego pogarsza nam się pamięć
- tym co ma wspólnego dopamina i poszukiwanie nowych informacji
- tym, że nie jesteśmy biedni, tylko nieuważni (Beato Szydło!)
- historii kory przedczołowej i ćwiczeniu siły woli
- tym, że może przestać nam być ciężko jeśli na to popracujemy
- o Tonnym Robinsie, pozytywnym myśleniu i o tym, że chociaż nie do końca jest tak jak mówi pop-ezo-psychologia, to i tak warto trenować mózg i pracować nad tym gdzie kierujemy uwagę
- tym dlaczego warto medytować i co ma wspólnego medytacja z siłą woli
- tym co osłabia siłę woli
- tym, że dbanie o siebie jest nudne
- o nowej mantrze.
Oraz o podcaście (i o konkretnym odcinku) jaki poleca Czcina, o serialu Black Mirror, homopropagandzie, kolonialnej wersji historii i twitterze. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S02E03 - O KOMUNIKACIE OD JA I WYRAŻANIU EMOCJI
2019-04-25 10:11:00
Na naszej trzynastej randce rozmawiamy m. in. o:
- tym, ile Basia ma naprawdę lat i gdzie złapała przeziębienie w zeszłym tygodniu i jak wyzdrowiała
- o tym ile dostaliśmy wiadomości i co w nich było
- o tym z czego pije Czcina
- o początku wiosny, przebiśniegach i o tym co wisi w powietrzu
- o wątrobie i złości
- o emocjach i o tym jak je zauważać, czuć, nayzwać i nie tłumić
- o BEZPIECZNYM wyrażaniu wszystkich emocji i komunikacie od Ja
- o tym jak nie używać komunikatu od Ja (i przeżywamy atak śmiechu)
- o tym, że mózg jest jak rzep na negatywne zdarzenia i jak teflon na pozytywne
- o neuroplastyczności mózgu czyli zdolności do przebudowywania się (i o tym jak to zrobić w praktyce)
- o negocjacjach i zakładaniu dobrych intencji u innych
- o samokontroli
- o temacie #SELFLOVE
- o nowej mantrze
Oraz przesyłamy dużo pozdrowień, przeklinamy, hejtujemy HBO GO, a Basia dostaje od Czciny DIY kubek w prezencie urodzinowym i wspólnie decydujemy co ma na nim napisać. NO WŁAŚNIE: CO?????
PISZ! jogapdejt@gmail.com
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj.
Na naszej trzynastej randce rozmawiamy m. in. o: - tym, ile Basia ma naprawdę lat i gdzie złapała przeziębienie w zeszłym tygodniu i jak wyzdrowiała - o tym ile dostaliśmy wiadomości i co w nich było - o tym z czego pije Czcina - o początku wiosny, przebiśniegach i o tym co wisi w powietrzu - o wątrobie i złości - o emocjach i o tym jak je zauważać, czuć, nayzwać i nie tłumić - o BEZPIECZNYM wyrażaniu wszystkich emocji i komunikacie od Ja - o tym jak nie używać komunikatu od Ja (i przeżywamy atak śmiechu) - o tym, że mózg jest jak rzep na negatywne zdarzenia i jak teflon na pozytywne - o neuroplastyczności mózgu czyli zdolności do przebudowywania się (i o tym jak to zrobić w praktyce) - o negocjacjach i zakładaniu dobrych intencji u innych - o samokontroli - o temacie #SELFLOVE - o nowej mantrze Oraz przesyłamy dużo pozdrowień, przeklinamy, hejtujemy HBO GO, a Basia dostaje od Czciny DIY kubek w prezencie urodzinowym i wspólnie decydujemy co ma na nim napisać. NO WŁAŚNIE: CO????? PISZ! jogapdejt@gmail.com Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj.
JOGAPDEJT S02E02 - O NOWYCH TRENDACH W LECZENIU I MEDYCYNIE CHIŃSKIEJ
2019-04-25 10:10:00
Na naszej dwunastej randce rozmawiamy m. in. o:
- tym, że Czcina może biegać (ale według lekarza tradycyjnej medycyny chińskiej jednak nie może & dlaczego)
- o tym o co z grubsza chodzi w medycynie chińskiej i dlaczego zaczynają się nią interesować badacze na zachodnich uniwersytetach
- o tym dlaczego żółć niedźwiedzia jest na wagę złota i dlaczego tworzy się jej chemiczny odpowiednik
- o firmach farmaceutycznych, kosztach leczenia i nowoczesnych sposobach na raka
- o tym dlaczego Basia jara się magazynem National Geographic
- o wpływie stylu życia na ekspresję genów
- o energii życiowej
- o tym dlaczego trzeba ćwiczyć korę przedczołową
- o bruksizmie czyli zgrzytaniu zębami i zaciskaniu żuchwy
- o wpływie emocji na nasz dobrostan
- o tym co dzieje się nieświadomie
- i znowu definiujemy sobie czym jest joga
- o tym dlaczego zrzucanie napięcia na zajęciach nie jest rozwiązaniem
- o nowej mantrze i o książce Factfulness
- o prawdziwej imprezie
Oraz mamy nowe jingle autorstwa Krzysia i wyjątkowo wspominamy TYLKO JEDEN serial z Netflixa, oraz jeden kultowy serial z TV :)
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
Na naszej dwunastej randce rozmawiamy m. in. o: - tym, że Czcina może biegać (ale według lekarza tradycyjnej medycyny chińskiej jednak nie może & dlaczego) - o tym o co z grubsza chodzi w medycynie chińskiej i dlaczego zaczynają się nią interesować badacze na zachodnich uniwersytetach - o tym dlaczego żółć niedźwiedzia jest na wagę złota i dlaczego tworzy się jej chemiczny odpowiednik - o firmach farmaceutycznych, kosztach leczenia i nowoczesnych sposobach na raka - o tym dlaczego Basia jara się magazynem National Geographic - o wpływie stylu życia na ekspresję genów - o energii życiowej - o tym dlaczego trzeba ćwiczyć korę przedczołową - o bruksizmie czyli zgrzytaniu zębami i zaciskaniu żuchwy - o wpływie emocji na nasz dobrostan - o tym co dzieje się nieświadomie - i znowu definiujemy sobie czym jest joga - o tym dlaczego zrzucanie napięcia na zajęciach nie jest rozwiązaniem - o nowej mantrze i o książce Factfulness - o prawdziwej imprezie Oraz mamy nowe jingle autorstwa Krzysia i wyjątkowo wspominamy TYLKO JEDEN serial z Netflixa, oraz jeden kultowy serial z TV :) Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S02E01 - O PODRÓŻACH I ODPOCZYWANIU
2019-04-25 10:09:00
Na naszej jedenastej randce inaugurujemy DRUGI SEZON 7 rozmawiamy m. in. o:
- tym gdzie byliśmy kiedy nas nie było
- Violetcie Villas, Krzysztofie Krawczyku i magii akcentu
- przygodzie Czciny na kajaku
- podróżach, odpoczywaniu i odpoczywaniu od odpoczywania
- szwedzkich, amerykańskich i polskich książkach
- o praktyce lub jej braku na wyjeździe, oraz o zakresach
- tym dlaczego WŁOCHY to brzydka nazwa dla kraju (i dzielnicy)
- tym ile Czcina zjadł
- o nowozelandzkiej przyrodzie i dziurze ozonowej
- o marcowym wyzwaniu #malasanaeveryday
- o poniedziałkowej mantrze, sercu i o tym co się dzieje na campach
...oraz prosimy Was o pomoc w odnalezieniu tajskiego ptaka.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
Na naszej jedenastej randce inaugurujemy DRUGI SEZON 7 rozmawiamy m. in. o: - tym gdzie byliśmy kiedy nas nie było - Violetcie Villas, Krzysztofie Krawczyku i magii akcentu - przygodzie Czciny na kajaku - podróżach, odpoczywaniu i odpoczywaniu od odpoczywania - szwedzkich, amerykańskich i polskich książkach - o praktyce lub jej braku na wyjeździe, oraz o zakresach - tym dlaczego WŁOCHY to brzydka nazwa dla kraju (i dzielnicy) - tym ile Czcina zjadł - o nowozelandzkiej przyrodzie i dziurze ozonowej - o marcowym wyzwaniu #malasanaeveryday - o poniedziałkowej mantrze, sercu i o tym co się dzieje na campach ...oraz prosimy Was o pomoc w odnalezieniu tajskiego ptaka. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S01E10 - O ODKRYWANIU W SOBIE POCZĄTKUJĄCEGO
2019-04-25 10:08:00
na naszej dziesiątej randce rozmawiamy m. in. o:
- tym, że kończymy pierwszy sezon
- tym dlaczego Czcina nie lubi rankingów
- nocnym życiu Michała
- o docenianiu bolesnego czasu jako lekcji
- o Czciny słowie na 2018
- o tym, że Basia jest sztywniaczkiem i ma krzywy kręgosłup
- o odkrywaniu w sobie początkującego
- o odmawianiu, odpuszczaniu i robieniu miejsca na odpoczywanie
... czyli podsumowujemy nasz rok fizycznie, zawodowo i psychicznie
oraz dowiadujemy się z czego żyje Czcina.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
::: LINKI :::
- książka "Subtelnie mówię F*ck" bit.ly/2CqBJ0p
- książka "Lettnig go" (czyli "Technika Uwalniania") bit.ly/2Gu96Ua
- nowy film Sorrentino: gutekfilm.pl/film/oni/
na naszej dziesiątej randce rozmawiamy m. in. o:
- tym, że kończymy pierwszy sezon
- tym dlaczego Czcina nie lubi rankingów
- nocnym życiu Michała
- o docenianiu bolesnego czasu jako lekcji
- o Czciny słowie na 2018
- o tym, że Basia jest sztywniaczkiem i ma krzywy kręgosłup
- o odkrywaniu w sobie początkującego
- o odmawianiu, odpuszczaniu i robieniu miejsca na odpoczywanie
... czyli podsumowujemy nasz rok fizycznie, zawodowo i psychicznie
oraz dowiadujemy się z czego żyje Czcina.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
::: LINKI ::: - książka "Subtelnie mówię F*ck" bit.ly/2CqBJ0p - książka "Lettnig go" (czyli "Technika Uwalniania") bit.ly/2Gu96Ua - nowy film Sorrentino: gutekfilm.pl/film/oni/
JOGAPDEJT S01E09 - O BOŻYM NARODZENIU I JEDZENIU
2019-04-25 10:07:00
na naszej dziewiątej randce rozmawiamy m. in. o:
- świętach
- prezentach
- wolnych skojarzeniach
- gorączce wydawania przed końcem roku
- naszych domowych tradycjach
- nie zawsze łatwych relacjach z bliskimi które uruchamiają się podczas świąt i magicznych guziczkach na plecach
-książkach które teraz czytamy na święta i o tym dlaczego Basia lubi czytać poradniki
- o tym czy pozytywne myślenie jest dobre czy złe
- o tym czy na pewno mózg nie rozumie słowa "NIE"?
- o tym, że komórki tłuszczowe nie umierają i czekają w przyczajeniu oraz mówią głosem Czciny
- o sile nawyku
- o filmach i serialach na święta oraz o 1983
- o tym że chcemy być jak Netflix i robimy pierwszy sezon
oraz mamy w zanadrzu kilka sucharów
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
::: LINKI :::
- książka "Subtelnie mówię F*ck" bit.ly/2CqBJ0p
- książka "Lettnig go" (czyli "Technika Uwalniania") bit.ly/2Gu96Ua
- nowy film Sorrentino: gutekfilm.pl/film/oni/
na naszej dziewiątej randce rozmawiamy m. in. o:
- świętach - prezentach - wolnych skojarzeniach - gorączce wydawania przed końcem roku - naszych domowych tradycjach - nie zawsze łatwych relacjach z bliskimi które uruchamiają się podczas świąt i magicznych guziczkach na plecach -książkach które teraz czytamy na święta i o tym dlaczego Basia lubi czytać poradniki - o tym czy pozytywne myślenie jest dobre czy złe - o tym czy na pewno mózg nie rozumie słowa "NIE"? - o tym, że komórki tłuszczowe nie umierają i czekają w przyczajeniu oraz mówią głosem Czciny - o sile nawyku - o filmach i serialach na święta oraz o 1983 - o tym że chcemy być jak Netflix i robimy pierwszy sezon oraz mamy w zanadrzu kilka sucharów Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
::: LINKI ::: - książka "Subtelnie mówię F*ck" bit.ly/2CqBJ0p - książka "Lettnig go" (czyli "Technika Uwalniania") bit.ly/2Gu96Ua - nowy film Sorrentino: gutekfilm.pl/film/oni/