Basia Tworek i Michał Trzciński
Joga + update + date
Zdrowie & Fitness
JOGAPDEJT S03E03 - O WZDYCHANIU
2019-09-20 15:51:12
Na na naszej 23. randeczce rozmawiamy o dotyku i o tym jak bardzo na nas wpływa, Trzcina się dziwi, że oddech ma wpływ na płodność, ale przede wszystkim omawiamy oddech i jak działa na nasze ciało i umysł. O tym, że oddech może nas oczyszczać! No i soczyście sobie... wzdychaaaaaaaaaamy... Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S03E02 O BIEGANIU Z MARCINEM LEPIEJBIEGAC.PL
2019-09-13 10:39:34
Na tej domowej randce robimy trójkąt! Nasz gość - Marcin Suski - opowiada o swojej drodze biegacza, o wycisku, treningach, biegach w Alpach, jedzeniu, kontuzjach i o odpuszczaniu sobie. Gadamy też o wspólnym dzieciństwie Basi i Marcina, wujku Tomku z Ameryki, prostackiej literaturze, i płetwach Trzciny;)
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S03E01- O CAMPACH, Z PLAŻY Z PUBLICZNOŚCIĄ
2019-09-06 11:59:00
Lato przemija, a my randkujemy dalej! Tym razem jesteśmy na wspaniałym #SUMMERCAMP nad Bałtykiem i spotkaliśmy się na plaży, by porozmawiać o praktyce jogi poza swoim codziennym środowiskiem, że czasem warto się zgrać z naturą, o ciszy, o tym, że o pogodzie można gadać z sensem, o koszmarach Trzciny i sikaniu do morza. Upewniamy się też, czy Baśka ma męża! ;)
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT SUMMER SPECIAL
2019-08-03 19:27:21
Na naszej jedynej letniej randeczce robimy mały update, bo dawno się nie widzieliśmy! Siedzimy na tarasie, Trzcina odgania wrony i gołębie, a Baśka wyjaśnia jak funkcjonuje strach, który ostatnio coraz częściej się wokół nas, niestety, pojawia.
JOGAPDEJT S02E10 - O ZALEŻNOŚCI MIĘDZY RUCHEM A STRESEM
2019-05-24 12:00:00
Na naszej ostatniej randce w tym sezonie rozmawiamy m.in. o: warszawskiej Patelni, wciąganiu i napinaniu brzucha, uziemianiu się Trzciny, pierwszych w polskiej historii sześcioraczkach. Gadamy także o serialu Chernobyl i nowym filmie Tarantino. Czytamy Wasze maile i sadzimy wirtualne drzewa. Ale przede wszystkim mówimy o zależności między ruchem a stresem, wspieraniu neuroplastyczności naszego mózgu i programowaniu go w odpowiedni sposób.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S02E09 - O WRITER'S BLOCK
2019-05-17 16:06:01
Na naszej dziewiętnastej randce wzdychamy i drzemiemy, gadamy o frustracji względem UPC i internetu, ale przede wszystkim mówimy o sposobach na tzw. Writers’ Block (to te momenty, gdy nic nam nie idzie).
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
OGAPDEJT S02E08 - O NADGARSTKACH I STABILIZATORACH
2019-05-10 12:00:00
Na osiemnastej randce rysujemy naszą Maryję z Tęczą i (nie)boimy się nalotów policji, gadamy o uczeniu Siri polskich słówek oraz o bólach w nadgarstkach, stabilizatorach, beretach i paskach na lędźwia, robieniu przerw na ruch w czasie pracy. Trzcina opowiada o swoim pierwszym biegu po kontuzji, czytamy Wasze maile, zakładamy zespół muzyczny, Baśka wspomina pewną imprezę w Krakowie, MET Galę i Avengersów i Majówkę oraz jak zwykle na koniec coś o nowej mantrze Baśki.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S02E07 - O BÓLU, KONTUZJACH I AUTODESTRUKCJI
2019-05-03 12:00:00
Na siedemnnatej randce bierzemy do buzi banany (i je jemy) i bronimy sztuki, rozmawiamy o kontuzjach dłoni Trzciny i jego skłonnościach do autodestrukcji, o pracy przy kompie i jak wtedy odpowiednio ustawić ciało, o przezwyciężaniu bólu i jak to zrobić, o mango za dwa patole, o spektaklu “Inni Ludzie” (!!!), o powrotach do sportu po kontuzjach, czytamy Wasze maile (a właściwie jednego) i rozdajemy książkę:) i jak zwykle na koniec o nowej mantrze Baśki.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S02E06 - O FLEXITARIANIZMIE W/SPECIAL GUEST MARTA KIELAK
2019-04-26 13:19:41
Na naszej szesnastej randce Trzcina rozmawia z Martą Kielak - dietetyczką - m. in. o (nie)jedzeniu mięsa i flexitarianizmie, tym jak komponować zdrowe posiłki, kształtowaniu frytek, awokado i oleju, marnowaniu jedzenia, tym że “TO ZALEŻY” i zasadzie 80/20 , badaniach na nietolerancję pokarmów, jedzeniu przed bieganiem i nowej mantrze.
A także ROZDAJEMY KSIĄŻKI NASZEGO GOŚCIA!!!
Infografikę, o której mówiliśmy znajdzecie TUTAJ.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com
JOGAPDEJT S02E05 - O JEDZENIU W/SPECIAL GUEST MARTA KIELAK
2019-04-25 10:13:00
Na naszej piętnastej randce rozmawiamy m. in. o:
- ulubionym serniku Czciny, - binge-eating, czyli kompulsywnym objadaniu się do oporu, - dietach cud, - ulubionym tłuszczu Baśki, - tym jak jedzą dzieciaki, - tym dlaczego żeby schudnąć trzeba jeść, - dobrym jedzeniu i porcjach, - skąd brać odpowiednią wiedzę o żywieniu, - jak dzielić sobie talerz, - o dietach bezglutenowych, - o kaszach, szpinaku i Popeye’u, - o Jezusie i jego sekrecie długowieczności (oops;), - detoxach i szczęśliwej wątrobie, - lizynie i leptynie, - o nowej mantrze.
Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com