K3 – podcast o dobrym życiu
K3 to autorski podcast Dariusza Bugalskiego: To kontynuacja tego, co robił dotąd, między innymi w Trójce. Jego pasją – i misją – jest tworzenie społeczności, by podjąć próbę sprostania wyzwaniom kryzysu: niepewności, chaosowi, lękowi. Przeciwstawia im: empatię, zaufanie, poszukiwanie pozytywnych rozwiązań.
#188 – PTSD (rozmowa z Dorotą Mintą)
2024-02-03 09:00:00
Rozmawiamy o traumie i jej możliwych konsekwencjach.
A także o tym, jak obronić przed traumatycznymi
doświadczeniami swoje życie.
Większość z nas doświaczy(ła) w życiu nieszczęścia.
PTSD dotknie – to dobra wiadomość- niewielu.
Dotyka jednak również tych, którzy są obok i próbując pomóc,
często nie wiedzą jak. Te doświadczenia są również bardzo trudne.
Ale ta rozmowa – mam nadzieję - może zainteresować
wszystkich, bo dotyczy także komunikacji: słuchania, mówienia, reagowania na
słowa i potrzeby.
A zatem zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
Rozmawiamy o traumie i jej możliwych konsekwencjach.
A także o tym, jak obronić przed traumatycznymi doświadczeniami swoje życie.
Większość z nas doświaczy(ła) w życiu nieszczęścia.
PTSD dotknie – to dobra wiadomość- niewielu.
Dotyka jednak również tych, którzy są obok i próbując pomóc, często nie wiedzą jak. Te doświadczenia są również bardzo trudne.
Ale ta rozmowa – mam nadzieję - może zainteresować wszystkich, bo dotyczy także komunikacji: słuchania, mówienia, reagowania na słowa i potrzeby.
A zatem zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
#187 – Metoda TRE (rozmowa z Robertą Czarnecką)
2024-01-27 09:00:00
W K3 kilkakrotnie mówiliśmy o pracy z ciałem (np. o metodach
Lowena i Feldenkraisa).
Teraz - o TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises),
czyli o „technice pozwalającej na uwalnianie napięć i stresu nagromadzonego w
ciele przez świadome wywoływanie drżenia mięśniowego. Polega ona na
wykorzystaniu naturalnego mechanizmu, jakim jest jego zdolność do uruchomienia
wibracji w odpowiednich partiach ciała”.
To definicje; ważne jest żywe doświadczenie.
I żywa rozmowa, do której Państwa zapraszam!
Foto: Rafał Masłow
W K3 kilkakrotnie mówiliśmy o pracy z ciałem (np. o metodach Lowena i Feldenkraisa).
Teraz - o TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises), czyli o „technice pozwalającej na uwalnianie napięć i stresu nagromadzonego w ciele przez świadome wywoływanie drżenia mięśniowego. Polega ona na wykorzystaniu naturalnego mechanizmu, jakim jest jego zdolność do uruchomienia wibracji w odpowiednich partiach ciała”.
To definicje; ważne jest żywe doświadczenie.
I żywa rozmowa, do której Państwa zapraszam!
Foto: Rafał Masłow
#186 – Prokrastynacja (rozmowa z dr Rafałem Albińskim)
2024-01-20 09:00:00
Prokrastynacja”: to słowo brzmi złowrogo, jakby oznaczało
poważną chorobę.
I, rzeczywiście, może poważnie utrudniać życie.
Gdyby jednak – jak proponuje dr Rafał Albiński z SWPS,
zgodnie z ideą terapii ACT – przyjrzeć się jej albo, może lepiej, posłuchać, co
ona ma nam do powiedzenia…
Ciekawe rzeczy może powiedzieć.
I Rafał Albiński też.
Zapraszam Państwa!
Prokrastynacja”: to słowo brzmi złowrogo, jakby oznaczało poważną chorobę.
I, rzeczywiście, może poważnie utrudniać życie.
Gdyby jednak – jak proponuje dr Rafał Albiński z SWPS, zgodnie z ideą terapii ACT – przyjrzeć się jej albo, może lepiej, posłuchać, co ona ma nam do powiedzenia…
Ciekawe rzeczy może powiedzieć.
I Rafał Albiński też.
Zapraszam Państwa!
#185 – Przemoc szkolna (rozmowa z dr Radosławem Kaczanem)
2024-01-13 09:00:00
Dr Radosław Kaczan zajmuje się przemocą rówieśniczą.
Jest jej badaczem i praktykiem: wraz z zespołem badaczy z
SWPS opracował program pracy ze społecznościami szkolnymi, w których ta przemoc
się pojawia.
Chodzi m.in. o przemoc relacyjną: wykluczanie, izolowanie,
wyśmiewanie, niszczenie reputacji…
A taki rodzaj przemocy, często niewidzialnej, jest - według
uczniów - najboleśniejszy.
Polska szkoła jest zaś, według licznych badań, jedną z
najbardziej przemocowych w Europie.
Co robić powinniśmy zrobić?
Zapraszam Państwa.
Dr Radosław Kaczan zajmuje się przemocą rówieśniczą.
Jest jej badaczem i praktykiem: wraz z zespołem badaczy z SWPS opracował program pracy ze społecznościami szkolnymi, w których ta przemoc się pojawia.
Chodzi m.in. o przemoc relacyjną: wykluczanie, izolowanie, wyśmiewanie, niszczenie reputacji…
A taki rodzaj przemocy, często niewidzialnej, jest - według uczniów - najboleśniejszy.
Polska szkoła jest zaś, według licznych badań, jedną z najbardziej przemocowych w Europie.
Co robić powinniśmy zrobić?
Zapraszam Państwa.
#184 – Samotność (rozmowa z prof. Wojciechem Kuleszą)
2024-01-06 09:00:00
Z profesorem Wojciechem Kuleszą, psychologiem społecznym z
Uniwersytetu SWPS, spotkaliśmy się już w K3 rozmawiając o nierealistycznym
optymizmie.
Profesor, cytując liczne badania, formułuje taki przekaz:
„przeżywamy teraz „społeczną epokę lodowcową”.
A samotność zabija.
Zaś najważniejsze dla dobrego życia (taki jest przecież
podtytuł K3!) są dobre i bliskie relacje z innymi.
Trzeba (to znowu Profesor, który ma talent do bon motów)
„myć zęby społeczne”.
Posłuchajmy!
Z profesorem Wojciechem Kuleszą, psychologiem społecznym z Uniwersytetu SWPS, spotkaliśmy się już w K3 rozmawiając o nierealistycznym optymizmie.
Profesor, cytując liczne badania, formułuje taki przekaz: „przeżywamy teraz „społeczną epokę lodowcową”.
A samotność zabija.
Zaś najważniejsze dla dobrego życia (taki jest przecież podtytuł K3!) są dobre i bliskie relacje z innymi.
Trzeba (to znowu Profesor, który ma talent do bon motów) „myć zęby społeczne”.
Posłuchajmy!
#183 – Cywilizacja cyfrowa (rozmowa z dr Adamem Workowskim)
2023-12-23 09:00:00
Rozmawiam z filozofem o filozofie, a właściwie o tym co
jeden z najsławniejszych filozofów współczesnych Byung-Chul Han pisze o
cywilizacji cyfrowej.
Nie ma o niej do powiedzenia nic dobrego.
Narzeka. Lamentuje.
Co z nami będzie?
Przesadza? Pewnie tak.
Ale zadaje bardzo ważne i wnikliwe pytania.
Zapraszam Państwa serdecznie i pozdrawiam przedświątecznie.
Rozmawiam z filozofem o filozofie, a właściwie o tym co jeden z najsławniejszych filozofów współczesnych Byung-Chul Han pisze o cywilizacji cyfrowej.
Nie ma o niej do powiedzenia nic dobrego.
Narzeka. Lamentuje.
Co z nami będzie?
Przesadza? Pewnie tak.
Ale zadaje bardzo ważne i wnikliwe pytania.
Zapraszam Państwa serdecznie i pozdrawiam przedświątecznie.
#182 – Prawa dziecka (rozmowa z Markiem Michalakiem)
2023-12-16 09:00:00
Marek Michalak był znakomitym Rzecznikiem Praw Dziecka;
teraz pisze książki dla dzieci (i nie tylko dla nich).
Te książki są ogromnym sukcesem wydawniczym. Wspaniale! To
znaczy, że ludzie - i ci młodsi, i starsi - potrzebują książek o wartościach.
Rozmawiamy o prawach dziecka: i tych oczywistych, przez
wielkie „P”, i takich mniej oczywistych.
Pozwólcie, że nie będę ich wymieniał; szkoda pikseli.
Mam nadzieję, że ta rozmowa to haust świeżego powietrza.
Posłuchajcie, zapraszam(Y)!
Marek Michalak był znakomitym Rzecznikiem Praw Dziecka; teraz pisze książki dla dzieci (i nie tylko dla nich).
Te książki są ogromnym sukcesem wydawniczym. Wspaniale! To znaczy, że ludzie - i ci młodsi, i starsi - potrzebują książek o wartościach.
Rozmawiamy o prawach dziecka: i tych oczywistych, przez wielkie „P”, i takich mniej oczywistych.
Pozwólcie, że nie będę ich wymieniał; szkoda pikseli.
Mam nadzieję, że ta rozmowa to haust świeżego powietrza.
Posłuchajcie, zapraszam(Y)!
#181 – Dziecięce lęki (rozmowa z Arturem Kołakowskim)
2023-12-09 09:00:00
Lek na lęk? Nie istnieje.
Ale są narzędzia i programy; trening odporności psychicznej.
Porozmawiamy o nich z dr Arturem Kołakowskim, psychiatrą i
psychoterapeutą dziecięcym (poznali go Państwo w odcinku o pracoholizmie).
Lęk nie może zniknąć, jest ostrzegawczą emocją służącą
przeżyciu.
Ale przezywamy go zbyt mocno, zwłaszcza dzieci.
Jak sobie z nim radzić? Jak pomóc dzieciom?
Zapraszam Państwa!
Lek na lęk? Nie istnieje.
Ale są narzędzia i programy; trening odporności psychicznej.
Porozmawiamy o nich z dr Arturem Kołakowskim, psychiatrą i psychoterapeutą dziecięcym (poznali go Państwo w odcinku o pracoholizmie).
Lęk nie może zniknąć, jest ostrzegawczą emocją służącą przeżyciu.
Ale przezywamy go zbyt mocno, zwłaszcza dzieci.
Jak sobie z nim radzić? Jak pomóc dzieciom?
Zapraszam Państwa!
#180 - Zaklęcia (rozmowa z Agnieszką Kozak)
2023-12-02 09:00:00
Agnieszka Kozak była już naszą przewodniczką w drodze na K3
kilka tygodni temu.
Bardzo Państwu dziękujemy za Wasze słowa, które świadczą o
tym, jak ważna była dla Państwa ta rozmowa.
Ta – mam nadzieję – też taka będzie.
Agnieszka Kozak jest współautorką, z Jackiem Wasilewskim,
(znakomitej!) książki o zaklęciach.
Te „zaklęcia” to słowa, które nas wiążą, zamrażają,
odbierają nam moc; sprawiają, że żyjemy nieswoim życiem…
Tak jakby w dzieciństwie rzucono na nas zły czar.
Ale są także słowa zdejmujące ten urok…
Zapraszam Państwa serdecznie.
Agnieszka Kozak była już naszą przewodniczką w drodze na K3 kilka tygodni temu.
Bardzo Państwu dziękujemy za Wasze słowa, które świadczą o tym, jak ważna była dla Państwa ta rozmowa.
Ta – mam nadzieję – też taka będzie.
Agnieszka Kozak jest współautorką, z Jackiem Wasilewskim, (znakomitej!) książki o zaklęciach.
Te „zaklęcia” to słowa, które nas wiążą, zamrażają, odbierają nam moc; sprawiają, że żyjemy nieswoim życiem…
Tak jakby w dzieciństwie rzucono na nas zły czar.
Ale są także słowa zdejmujące ten urok…
Zapraszam Państwa serdecznie.
#179 – Serce, cz.2 (rozmowa z Kasią Bem)
2023-11-25 09:00:00
Kasia Bem: nauczycielka jogi i medytacji, autorka książek na
ten temat.
To dalsza część naszej rozmowy z poprzedniego odcinka K3.
Rozmowy od serca.
Dziś – więcej technik koherencji serca.
Dziś – medytacje prowadzone przez Kasię.
Najserdeczniej (nomen omen) Państwa zapraszam!
Foto: Rafał Masłow
Kasia Bem: nauczycielka jogi i medytacji, autorka książek na ten temat.
To dalsza część naszej rozmowy z poprzedniego odcinka K3.
Rozmowy od serca.
Dziś – więcej technik koherencji serca.
Dziś – medytacje prowadzone przez Kasię.
Najserdeczniej (nomen omen) Państwa zapraszam!
Foto: Rafał Masłow