medytacje i podcast emocje

Opowiadamy o zaburzeniach osobowości i innych problemach psychicznych, edukujemy o emocjach i związkach. Nagrywamy ćwiczenia redukujące stres i rozwijające uważność/mindfulness. Podpowiadamy jak zbudować życie warte przeżycia, które opiera się zarówno na zmianach jak i akceptacji siebie i otaczającej nas rzeczywistości. Jesteśmy psychologami, którzy w swojej praktyce stosują DBT czyli terapię dialektyczno-behawioralną której skuteczność w leczeniu borderline i problemach z emocjami potwierdzono w licznych badaniach naukowych.

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

Spokój, Zadowolenie, Miłość
2021-01-20 16:00:09

Bądź obecny w tej chwili….w tym ciele…w tym oddechu… Pozwól sobie na odczucie spokoju. Zauważ że w tej chwili masz się zasadniczo dobrze, że masz wystarczająco powietrza, by oddychać, że wszystko jest z Tobą w porządku…Pozwól sobie poczuć, że jesteś tak bezpieczny jak naprawdę jesteś…..Wiedz, że możesz uświadomić sobie potencjalne zagrożenia, pozostając jednocześnie w poczuciu opanowanej siły i spokoju…..Puszczając niepokój, zmartwienia…czując się bardziej opanowany….puszczając chronienie się, postawę obronną, napięcie….podchodząc z uważnością do wszelkiej żądzy związanej z odchodzącym poczuciem bezpieczeństwa….otwierając się na poczucie spokoju….

38. Podcast Emocje: Encyklopedia Emocji- Miłość
2021-01-19 15:59:59

Dzisiaj Kasia przedstawia kolejny odcinek z serii Encyklopedii emocji, tym razem o miłości. Jest trochę o teorii Sternberga, trochę Mickiewicza, jednakże najwięcej o tym jaką perspektywę przyjmuje terapia dialektyczno-behawioralna.

Rozstanie, cierpienie, przetrwanie i współczucie
2021-01-11 18:48:01

To medytacja i wizualizacja, która ma nam pomóc w ekstremalnym cierpieniu, kiedy serce nam krwawi, świat rozpada się na kawałki a my razem z nim. W tym ćwiczeniu wzywamy na pomoc współczującą obecność i jeszcze więcej współczujących obecności, by mogły nas wesprzeć, wtedy gdy nie da się bólu zabrać, można go tylko akceptować i czekać aż czas zaleczy rany

37. Aktywizacja Behawioralna w Depresji - część druga
2021-01-11 17:51:22

Opowiada Wioletta Borowiec: druga część aktywizacji behawioralnej, czyli skutecznego protokołu stosowanego w depresji dotyczy monitorowania nastroju i naszych aktywności, to jedna z podstaw jakiejkolwiek zmiany: musimy wiedzieć co tak naprawdę się dzieje, by móc wprowadzać zmiany. Dlaczego monitorujemy nastrój i zachowanie w depresji? Nastrój i zachowanie monitorujemy po to, aby lepiej zrozumieć, jak różne aspekty naszego życia przyczyniają się do depresji. Poszukujemy też wskazówek jakie zmiany warto wprowadzić, by nasze samopoczucie się poprawiło.

36. Przywiązanie, co jest nie tak z tymi facetami?
2021-01-08 06:12:33

Magda Wiśniewska zaprasza dzisiaj do wysłuchania naszego bardzo popularnego artykułu o przywiązaniu, czyli o naszych związkach romantycznych. Poczucie opuszczenia, chuśtawki emocjonalne, efekt rollercoastera. Znikający partnerzy? Partnerzy którzy budują dystans? A może tacy którzy mocno przywierają, bo tak bardzo się boją, że zostaną sami? o co tutaj chodzi? dlaczego niektórym z nas tak strasznie ciężko zbudować stabilną relację?

35. Kilka sposobów na udane Święta Bożego Narodzenia
2020-12-22 12:10:11

Tradycyjnie przygotowaliśmy dla was świąteczny artykuł i przypominamy jak umiejętności DBT mogą pomóc nam w czasie magicznych lub trudnych świąt. Jeśli wolicie posłuchać to właśnie w tym odcinku Kasia i Marysia opowiadają o tym jak sprawić, by święta stały się fajniejsze.

34. Podcast Emocje: Skuteczność Terapii Dialektyczno-Behawioralnej DBT
2020-12-15 04:12:47

Kasia Czarnecka o skuteczności DBT. Czym jest terapia dialektyczno behawioralna? Jak działa? Na czym polega? Czy jest skuteczna? Czym różni się od CBT? To odcinek, w którym staramy się odpowiedzieć na te pytania. jeśli wolicie czytać: https://emocje.pro/skutecznosc-terapii-dialektyczno-behawioralnej-psychoterapia-dbt/

Akceptacja Przez Krzesło
2020-11-30 14:05:13

Marysia Czarnecka nagrała tę medytację na podstawie ćwiczenia: akceptacja przez krzesło - Marsha Linehan podręcznik DBT Znajdź miejsce i czas w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał, proszę usiądź na krześle lub fotelu, sprawdź czy jest Ci wygodnie, nie krzyżuj nóg, ręce oprzyj na kolanach, zamknij lub przymknij oczy, przywołaj na swoją twarz delikatny zrelaksowany półuśmiech… Oddychaj, łatwo, naturalnie, Teraz skup swoją uwagę na ciele przylegającym do krzesła, na którym siedzisz… Pomyśl, że krzesło akceptuje Ciebie całkowicie, podtrzymuje Ciebie, podpiera Twoje plecy i chroni Ciebie od upadku na podłogę… Zwróć uwagę, że krzesło nie odrzuca Ciebie mówiąc że jesteś zbyt gruba lub zbyt chuda albo że po prostu do niego nie pasujesz…..Zwróć uwagę jak bardzo krzesło Ciebie akceptuje….. Skoncentruj się teraz na podłodze podtrzymującej krzesło….Pomyśl nad dobrocią podtrzymującej Ciebie podłogi i chroniącej Twoje nogi przed brudem…. Zwróć uwagę na ściany zamykające Ciebie w pomieszczeniu, tak że osoby przechodzące obok nie słyszą wszystkiego co mówisz…pomyśl o dobroci ścian…. Zwróć uwagę na sufit chroniący Ciebie przed deszczem, zimowym chłodem i letnią spiekotą….Pomyśl o dobroci sufitu…. Pozwól aby krzesło i podłoga dawały Ci oparcie…a ściany i sufit zapewniały ochronę…zwróć uwagę na ich dobroć… Wraz z końcem praktyki pozwól sobie na kilka głębszych wdechów i dłuższych wydechów i wraz z końcem praktyki otwórz oczy

33. Podcast Emocje: Encyklopedia - Poczucie Winy
2020-11-30 09:20:45

Kasia Czarnecka wyjaśnia czym jest poczucie winy. Pierwszy odcinek z serii Encyklopedia emocji, który został poświęcony poczuciu winy. Wiele osób nie może się oderwać się od myśli o byciu odpowiedzialnym za wszelkie trudności i przeszkody, które są częścią naszego życia. Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć naturę, mechanizmy i funkcje poczucia winy ten podcast jest dla Ciebie. wolisz poczytać?

Skanowanie Ciała z życzliwym nastawieniem
2020-11-22 11:19:11

Marysia Czarnecka również nagrała życzliwe skanowanie ciała, super! fajnie jest mieć wybór, poza tym tutaj jest trochę inna instrukcja, udanych medytacji! medytacja z Uważne Współczucie, Paul Gilbert wydaną przez GWP

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie