::
::
Ważnym tematem jest komunikacja z bliskimi w czasie pandemii. Wszyscy staramy się, aby ta niecodzienna sytuacja przebiegała dla nas i naszych domowników jak najmniej dotkliwie. I choć na część zdarzeń nie możemy mieć wpływu, wciąż bardzo ważne jest to, w jaki sposób wspólnie przetrwamy ten czas, jak ułożymy sobie wzajemne relacje. Zapraszamy do zapoznania się ze sposobami jasnego komunikowania swoich potrzeb, które mogą pozwolić na uniknięcie konfliktów. Ważne, aby w tych komunikatach zawarty był opis faktów i związanych z nimi własnych emocji, a także jawne wyrażenie naszych oczekiwań. Istotnym szczegółem jest dodanie wzmocnienia, które ma dać jasny sygnał, jakie będą pozytywne skutki uzyskania tego, czego chcemy lub potrzebujemy.
Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.
Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.
Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji: handsfree.pl/amie
Tekst opracowała: Ewa Czech
Muzyka: ÉSSO
Czytał: Maciej Jabłoński
Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl
Jest to odcinek podkastu:
Emocjonalne Know-How w czasach pandemii
Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii to program który pomoże Ci samodzielnie radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi długotrwałym przebywaniem w izolacji społecznej. Program został przygotowany we współpracy z ekspertkami z zakresu psychologii klinicznej, superwizorkami i interwentkami kryzysowymi. Znaleźliśmy się w zupełnie wyjątkowej sytuacji - większość z nas nie miała dotychczas do czynienia z pandemią i związanymi z nią obostrzeniami. Zmagamy się z izolacją i niepewnością, dotykają nas różne uczucia i stany - samotność, smutek, lęk, złość. Jak zatem zadbać o siebie w tym trudnym czasie? Jak zatroszczyć się o nasze relacje i nasze nawyki? Jeżeli chcesz zdobyć praktyczne umiejętności, które pomogą Ci samodzielnie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami, zapraszamy do wspólnej pracy z naszym programem opracowanym przez specjalistki w zakresie psychologii i psychoterapii. Proponujemy praktyczne ćwiczenia zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej; polegają one na pracy z myślami, emocjami i zachowaniami. Poznasz też sposoby relaksacji i praktykowania uważności. Program jest oparty na metodach o potwierdzonej naukowo skuteczności: Dialogu Motywującym, treningu akceptacji i zaangażowania, terapii poznawczo-behawioralnej oraz treningu dialektyczno-behawioralnym. Program Emocjonalne Know-How w czasach Pandemii został przygotowany przez Hands Free Know-How we współpracy z ekspertkami szkoły psychoterapii Akademia Motywacji i Edukacji. Subskrybuj już teraz aby uzyskać dostęp do najnowszych odcinków!