Lejdi Zgaga
Odkryj tragikomiczne historie i życiowe refleksje (już nie) singielki z Wrocławia, okraszone zdrową dawką ironii i czarnego humoru! W programie randki, związki, praca (głównie nad sobą), orgazmy, sarkazmy i szczypta psychologii do smaku!
Podcast prowadzi... Twoja Zgaga
Napisz do mnie i powiedz co tam u Ciebie?
hello@lejdizgaga.pl
www.lejdizgaga.pl
sklep.lejdizgaga.pl
www.facebook.com/LejdiZgagaBlog/
www.instagram.com/lejdi_zgaga_blog/
https://patronite.pl/LejdiZgaga
#47 Stawianie granic w relacjach, czyli zabory, zamachy i walka o własną niepodległość.
2021-10-02 12:27:26
Czym są granice osobiste? Jak je stawiać w relacjach i właściwie... po co?
W odcinku zabory, zawłaszczenia i walka o niepodległość.
Minetówka:
02:40 Po czym poznać, że nasze granice są naruszane? (tu: emocjonalne burze, życie pod zaborami i brak ekspansji)
11:20 Jak bronić swojej niepodległości? (tu: odmawiaNIE jest ok!, chcesz być miła czy autentyczna?)
14:06 Jak dokonywać skutecznej i zdrowej ekspansji? (tu: TAK, PROSZĘ, CHCĘ, POTRZEBUJĘ, czyli strategia rozwoju i zrównoważonego wzrostu)
15:30 Egoizm vs. Zaborczość, czyli czym jest zdrowa asertywność?
16:40 Czy jesteś agresorem? (tu: respektowanie granic innych, udzielanie niezamówionych porad i oświecanie na siłę)
20:00 Czy zawsze mamy prawo do stawiania granic? (tu: nie wypada, nie mogę i szantaże emocjonalne cioci)
22:40 Co dzieje się pod zaborami? (tu: zamachy, szpilki i passive-aggressive)
24:07 Dlaczego warto pilnować swoich granic? (tu: autonomia, poczucie bezpieczeństwa w relacjach, wyraz self-love)
28:35 Gotowe cytaty do wykorzystania podczas stawiania granic
Wykorzystany utwór: Destiny's Child - No, No, No
Czym są granice osobiste? Jak je stawiać w relacjach i właściwie... po co?
W odcinku zabory, zawłaszczenia i walka o niepodległość.
Minetówka:
02:40 Po czym poznać, że nasze granice są naruszane? (tu: emocjonalne burze, życie pod zaborami i brak ekspansji)
11:20 Jak bronić swojej niepodległości? (tu: odmawiaNIE jest ok!, chcesz być miła czy autentyczna?)
14:06 Jak dokonywać skutecznej i zdrowej ekspansji? (tu: TAK, PROSZĘ, CHCĘ, POTRZEBUJĘ, czyli strategia rozwoju i zrównoważonego wzrostu)
15:30 Egoizm vs. Zaborczość, czyli czym jest zdrowa asertywność?
16:40 Czy jesteś agresorem? (tu: respektowanie granic innych, udzielanie niezamówionych porad i oświecanie na siłę)
20:00 Czy zawsze mamy prawo do stawiania granic? (tu: nie wypada, nie mogę i szantaże emocjonalne cioci)
22:40 Co dzieje się pod zaborami? (tu: zamachy, szpilki i passive-aggressive)
24:07 Dlaczego warto pilnować swoich granic? (tu: autonomia, poczucie bezpieczeństwa w relacjach, wyraz self-love)
28:35 Gotowe cytaty do wykorzystania podczas stawiania granic
Wykorzystany utwór: Destiny's Child - No, No, No
#46 Myślę więc cierpię, czyli dlaczego myślenie jest przereklamowane?
2021-09-05 20:39:48
Większość z Nas dorasta wierząc we własne myśli. Głosy w naszych głowach traktujmy jak prawdę i podążamy za nimi odruchowo, tylko że... nasze myśli to nie aksjomat. To nie jest pewnik, ani żaden święty dogmat!
Zapraszam do bardzo przemyślanego odcinka, w którym podpowiem jak ujarzmić własny łeb i piętrzące się w nim synapsowe wykwity.
Goście specjalni: Kartezjusz (Boooo!), Da Vinci DiCaprio i Winston Churchill.
Minetówka:
05:23 Twoje myśli nie są prawdą. Naprawdę!
11:22 Zdarzenia wokół nie są ani dobre, ani złe. Dopiero nasze myśli je definiują. (tu: model myśl - emocja - reakcja)
22:20 Nie możesz być tym co obserwujesz (tu: medytacja, uważność i błogi pustostan)
32:30 Im więcej myślisz tym mniej żyjesz.
39:30 Life hack: Mam myśl, że...
Wykorzystany utwór: INZO - Overthinker
Większość z Nas dorasta wierząc we własne myśli. Głosy w naszych głowach traktujmy jak prawdę i podążamy za nimi odruchowo, tylko że... nasze myśli to nie aksjomat. To nie jest pewnik, ani żaden święty dogmat!
Zapraszam do bardzo przemyślanego odcinka, w którym podpowiem jak ujarzmić własny łeb i piętrzące się w nim synapsowe wykwity.
Goście specjalni: Kartezjusz (Boooo!), Da Vinci DiCaprio i Winston Churchill.
Minetówka:
05:23 Twoje myśli nie są prawdą. Naprawdę!
11:22 Zdarzenia wokół nie są ani dobre, ani złe. Dopiero nasze myśli je definiują. (tu: model myśl - emocja - reakcja)
22:20 Nie możesz być tym co obserwujesz (tu: medytacja, uważność i błogi pustostan)
32:30 Im więcej myślisz tym mniej żyjesz.
39:30 Life hack: Mam myśl, że...
Wykorzystany utwór: INZO - Overthinker
#45 O czym rozmawiać z nowo poznaną osobą? Small Talk vs Deep Talk
2021-08-21 15:53:44
O czym (i jak) rozmawiać z nowo poznaną osobą w pracy, szkole czy na randce?
Czym jest Deep Talk i w czym tkwi sekret budowania prawdziwej więzi?
W odcinku tygrys szablozębny, kondonierka, więzień Marek (hipotetyczny kucyk Marek) i zmysłowe włosy stające dęba.
Minetówka:
03:00 Jak działa Small Talk?
05:25 Czym jest Deep Talk?
10:42 Small Talk vs Deep Talk
04:30 O czym rozmawiać z nowo poznaną osobą, tak by zbudować głębszą więź? 6 wskazówek:
14:00 Wskazówka 1: Zadawaj pytania nacechowane emocjonalnie (tu: zbite butelki, ubite lufki i kiedyś to było...)
20:42 Wskazówka 2: “O ja też!”, czyli szukaj podobieństw
23:34 Wskazówka 3: Pytaj o opinię albo poradę
28:23 Wskazówka 4: Powiedz unikalny komplement (tu: zasada 11 i mózg jaskiniowca)
37:18 Wskazówka 5: Znajdź temat zmysłowo! Wykorzystując kontekst sytuacji (tu: mindfulness, uważność i 21 zmysłów)
41:04 Wskazówka 6: Słuchaj rozmówcy, a nie własnych myśli na jego temat (tu Budda Rahim i pulpa mango z Biedry)
Felieton znajdziecie TUTAJ: https://lejdizgaga.pl/2021/08/15/o-czym-rozmawiac-z-nowo-poznana-osoba-small-talk-vs-deep-talk/
Wykorzystany utwór: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (from A Star Is Born) (Official Music Video)
O czym (i jak) rozmawiać z nowo poznaną osobą w pracy, szkole czy na randce?
Czym jest Deep Talk i w czym tkwi sekret budowania prawdziwej więzi?
W odcinku tygrys szablozębny, kondonierka, więzień Marek (hipotetyczny kucyk Marek) i zmysłowe włosy stające dęba.
Minetówka:
03:00 Jak działa Small Talk?
05:25 Czym jest Deep Talk?
10:42 Small Talk vs Deep Talk
04:30 O czym rozmawiać z nowo poznaną osobą, tak by zbudować głębszą więź? 6 wskazówek:
14:00 Wskazówka 1: Zadawaj pytania nacechowane emocjonalnie (tu: zbite butelki, ubite lufki i kiedyś to było...)
20:42 Wskazówka 2: “O ja też!”, czyli szukaj podobieństw
23:34 Wskazówka 3: Pytaj o opinię albo poradę
28:23 Wskazówka 4: Powiedz unikalny komplement (tu: zasada 11 i mózg jaskiniowca)
37:18 Wskazówka 5: Znajdź temat zmysłowo! Wykorzystując kontekst sytuacji (tu: mindfulness, uważność i 21 zmysłów)
41:04 Wskazówka 6: Słuchaj rozmówcy, a nie własnych myśli na jego temat (tu Budda Rahim i pulpa mango z Biedry)
Felieton znajdziecie TUTAJ: https://lejdizgaga.pl/2021/08/15/o-czym-rozmawiac-z-nowo-poznana-osoba-small-talk-vs-deep-talk/
#44 Wywiad z Szamanką. Co łączy Ayahuascę i… psychoterapię?
2021-08-01 16:37:50
Zapraszam na transkrypcję Wywiadu z Szamanką, z którego dowiecie się m.in.:
Jak wygląda życie Szamanki, Wiedźmy i Uzdrowicielki w XXIw.?
Jak wyglądało dzieciństwo Agi i reakcja otoczenia na jej dar jasnowidzenia?
Jak działa proces energetycznego uzdrawiania?
Na czym polega rytuał Ayahuasca i czego doświadczają jego uczestnicy?
Czy Ayahuasca może zastąpić psychoterapię i... czy można żyć 500 lat?
Ramowa Minetówka:
03:20 Wstęp
05:02 Transkrypcja wywiadu
24:14 Moje subiektywne podsumowanie
Wywiad jest na https://lejdizgaga.pl/2021/07/13/wywiad-z-szamanka-co-laczy-ayahuasce-i-psychoterapie/
Wykorzystany utwór: Fever Ray - If I had a heart
Zapraszam na transkrypcję Wywiadu z Szamanką, z którego dowiecie się m.in.:
- Jak wygląda życie Szamanki, Wiedźmy i Uzdrowicielki w XXIw.?
- Jak wyglądało dzieciństwo Agi i reakcja otoczenia na jej dar jasnowidzenia?
- Jak działa proces energetycznego uzdrawiania?
- Na czym polega rytuał Ayahuasca i czego doświadczają jego uczestnicy?
- Czy Ayahuasca może zastąpić psychoterapię i... czy można żyć 500 lat?
Ramowa Minetówka:
03:20 Wstęp
05:02 Transkrypcja wywiadu
24:14 Moje subiektywne podsumowanie
Wywiad jest na https://lejdizgaga.pl/2021/07/13/wywiad-z-szamanka-co-laczy-ayahuasce-i-psychoterapie/
Wykorzystany utwór: Fever Ray - If I had a heart
#43 Oszuści z Tindera, czyli jak ściemniają (nie tylko) faceci – 7 przykładów
2021-07-17 16:43:45
Tinder, Badoo, czy Bumble to aplikacje randkowe, na których można poznać wiele ciekawych osób, jednak niestety można tam także trafić na ściemniaczy, rogaczy, seryjnych podrywaczy i bajkopisarzy. Oszuści z Tindera – i oszuści generalnie – stanowią integralną część randkowego ekosystemu, którzy grasują zarówno online, jak i na żywo.
W odcinku opowiem o kilku historiach, które spotkały mnie oraz moich znajomych. Mam nadzieję, że poniższy pato-zestaw pozwoli Wam szybciej rozpoznawać oszustów, naciągaczki i… nieco Was rozbawi. Trzeba przyznać, że inwencja twórcza niektórych (s)typów jest imponująca!
Minetówka:
04:17 Arabski Influencer tańczący z kurami
08:38 Coach – potato
12:33 Zdrajca – zdrajca
16:00 Promka z Tindera
19:18 Foodie Call
22:45 Benjamin Button
25:50 KrypTyp z Żoliborza
PS
Artykuł na ten temat i zdjęcia KrypTypa znajdziecie tutaj: https://lejdizgaga.pl/2021/07/11/oszusci-z-tindera-czyli-jak-sciemniaja-nie-tylko-faceci-7-przykladow/
Wykorzystany utwór - Destiny's Child - Survivor
Tinder, Badoo, czy Bumble to aplikacje randkowe, na których można poznać wiele ciekawych osób, jednak niestety można tam także trafić na ściemniaczy, rogaczy, seryjnych podrywaczy i bajkopisarzy. Oszuści z Tindera – i oszuści generalnie – stanowią integralną część randkowego ekosystemu, którzy grasują zarówno online, jak i na żywo.
W odcinku opowiem o kilku historiach, które spotkały mnie oraz moich znajomych. Mam nadzieję, że poniższy pato-zestaw pozwoli Wam szybciej rozpoznawać oszustów, naciągaczki i… nieco Was rozbawi. Trzeba przyznać, że inwencja twórcza niektórych (s)typów jest imponująca!
Minetówka:
04:17 Arabski Influencer tańczący z kurami
08:38 Coach – potato
12:33 Zdrajca – zdrajca
16:00 Promka z Tindera
19:18 Foodie Call
22:45 Benjamin Button
25:50 KrypTyp z Żoliborza
PS
Artykuł na ten temat i zdjęcia KrypTypa znajdziecie tutaj: https://lejdizgaga.pl/2021/07/11/oszusci-z-tindera-czyli-jak-sciemniaja-nie-tylko-faceci-7-przykladow/
Wykorzystany utwór - Destiny's Child - Survivor
#42 Czy mężczyźni boją się silnych kobiet?
2021-06-27 13:07:32
Tak. I nie. It's complicated.
W odcinku Michelle Obama, Anima, Anus i... kanadyjskie bobry.
Minetówka:
02:30 Patriarchat to stan umysłu
05:58 Kluczowe potrzeby mężczyzn
15:11 Silna kobieta czy agresywna kobieta?
17:11 Komunikaty odrzucające i zapraszające mężczyzn
20:21 Samodzielność, a samowystarczalność
26:06 Czy mężczyźni boją się silnych kobiet?
30:11 Jacy mężczyźni boją się silnych kobiet?
36:43 Czy są mężczyźni, którzy nie boją się silnych kobiet?
Felieton na ten temat znajdziecie tutaj: https://lejdizgaga.pl/2021/06/26/czy-mezczyzni-boja-sie-silnych-kobiet/
Wykorzystany utwór: Danuta Rinn - Gdzie ci mężczyźni
Tak. I nie. It's complicated.
W odcinku Michelle Obama, Anima, Anus i... kanadyjskie bobry.
Minetówka:
02:30 Patriarchat to stan umysłu
05:58 Kluczowe potrzeby mężczyzn
15:11 Silna kobieta czy agresywna kobieta?
17:11 Komunikaty odrzucające i zapraszające mężczyzn
20:21 Samodzielność, a samowystarczalność
26:06 Czy mężczyźni boją się silnych kobiet?
30:11 Jacy mężczyźni boją się silnych kobiet?
36:43 Czy są mężczyźni, którzy nie boją się silnych kobiet?
Felieton na ten temat znajdziecie tutaj: https://lejdizgaga.pl/2021/06/26/czy-mezczyzni-boja-sie-silnych-kobiet/
Wykorzystany utwór: Danuta Rinn - Gdzie ci mężczyźni
#41 Feminatywy. Jak ugryźć żeńskie końcówki?
2021-06-12 10:12:06
Chirurżka, Strateżka, Chemica i Cukiernica, czyli pogadajmy o Feminatywach!
W programie lekcja Gimnastyki Buzi i Języka, Chlewmistrzyni i ostrzenie maczety filiżanką.
Zapraszam!
Minetówka:
02:56 Co to są Feminatywy?
03:49 Historia i... klęska Feminatywów w PRL
06:40 Problem Feminatywów w Stanach Zjednoczonych
09:20 Dlaczego Feminatywy wzbudzają taki opór?
Powód 1: Feminatywy brzmią jak zdrobnienia
Powód 2: Feminatywy brzmią jak przedmiot
Powód 3: Feminatywy zabierają autorytet
Powód 4: Feminatywów nie da się wymówić
14:26 Feminatywy vs Patriarchat, czyli jak żyć?
Chirurżka, Strateżka, Chemica i Cukiernica, czyli pogadajmy o Feminatywach!
W programie lekcja Gimnastyki Buzi i Języka, Chlewmistrzyni i ostrzenie maczety filiżanką.
Zapraszam!
Minetówka:
02:56 Co to są Feminatywy?
03:49 Historia i... klęska Feminatywów w PRL
06:40 Problem Feminatywów w Stanach Zjednoczonych
09:20 Dlaczego Feminatywy wzbudzają taki opór?
Powód 1: Feminatywy brzmią jak zdrobnienia
Powód 2: Feminatywy brzmią jak przedmiot
Powód 3: Feminatywy zabierają autorytet
Powód 4: Feminatywów nie da się wymówić
14:26 Feminatywy vs Patriarchat, czyli jak żyć?
#40 Wewnętrzne dziecko: Ukochaj je i ulecz
2021-05-31 17:06:30
"Co gdybym Ci powiedział, że wszystko to co robisz, kim jesteś i czego pragniesz to wynikowa Twojej największej traumy z dzieciństwa?". Daje do myślenia, prawda?
Zapraszam do odcinka będącego wersją audio artykułu dostępnego na www.lejdizgaga.pl https://lejdizgaga.pl/2021/05/30/wewnetrzne-dziecko-ukochaj-je-i-ulecz/
Pogadamy sobie o wewnętrznym dziecku i o tym jak stare automaty potrafią niszczyć aktualne, niby-dorosłe życie.
W odcinku hejt Freuda, Dziecko Ciernia i ślimaki bez skorup. (R.I.P)
Minetówka:
1:40 Czym jest wewnętrzne dziecko?
03:58 Carl Gustav Jung wielkim ziomem był
08:40 Kiedy wewnętrzne dziecko przejmuje ster, czyli po czym poznać, że dochodzi do głosu nasz stary schemat?
12:13 ZROZUM wewnętrzne dziecko
Z: Zakotwiczenie Tu i Teraz, R: Rozpoznanie schematu w danej sytuacji, O: Odniesienie do dzieciństwa, Z: Zauważenie sposobów radzenia sobie ze schematem, U: Uaktywnienie zdrowego doroslego, M: Małe kroki ku zmianie
27:50 Dziecko Słońca i Dziecko Cienia
Wykorzystany utwór - Justin Bimber - Baby
"Co gdybym Ci powiedział, że wszystko to co robisz, kim jesteś i czego pragniesz to wynikowa Twojej największej traumy z dzieciństwa?". Daje do myślenia, prawda?
Zapraszam do odcinka będącego wersją audio artykułu dostępnego na www.lejdizgaga.pl https://lejdizgaga.pl/2021/05/30/wewnetrzne-dziecko-ukochaj-je-i-ulecz/
Pogadamy sobie o wewnętrznym dziecku i o tym jak stare automaty potrafią niszczyć aktualne, niby-dorosłe życie.
W odcinku hejt Freuda, Dziecko Ciernia i ślimaki bez skorup. (R.I.P)
Minetówka:
1:40 Czym jest wewnętrzne dziecko?
03:58 Carl Gustav Jung wielkim ziomem był
08:40 Kiedy wewnętrzne dziecko przejmuje ster, czyli po czym poznać, że dochodzi do głosu nasz stary schemat?
12:13 ZROZUM wewnętrzne dziecko
Z: Zakotwiczenie Tu i Teraz, R: Rozpoznanie schematu w danej sytuacji, O: Odniesienie do dzieciństwa, Z: Zauważenie sposobów radzenia sobie ze schematem, U: Uaktywnienie zdrowego doroslego, M: Małe kroki ku zmianie
27:50 Dziecko Słońca i Dziecko Cienia
Wykorzystany utwór - Justin Bimber - Baby
#39 Taniec - 5 przemyśleń na Freestyle'u
2021-05-15 12:28:47
Przed Wami luźna pogadanka o tańcu, tym razem bez scenariusza i jak zawsze bez montażu.
Rozliczenie:
02:08 - Moja historia tańca. A raczej prahistoria. Z frizami. Ale bez Ekipy.
04:04 - Powrót do tańca po 30-tce (tu: potężna lekcja pokory, spiłowanie ego, nauka cierpliwości)
09:20 - Kobiecość vs Męskość (tu: zabawa konwencją, wejście w rolę, eksploracja męskości i kobiecości w sobie, mężczyźni na obcasach)
14:03 - Taniec w parze? No thanks. (tu: męczarnia i ograniczenie, naleciałości patriarchalne, tańce przytulańce i swingowanie)
20:15 - Taniec jest sposobem odkrywania siebie (tu: taniec spontaniczny, ruch od wewnątrz vs choreo, taniec połączony z wizualizacjami)
24:05 - Taniec to metoda na wyzwalanie emocji (tu: sposób na zdrowe wyrażanie wku*wu, spuszczanie pary)
25:35 - Podsumowanie
Linki:
Parris Goebbels - https://www.youtube.com/user/BGPOPA
The Royal Family i The Palace Dance Studio - https://www.youtube.com/user/Thepalacedancestudio
Dminik Szepke (Wrocław) - https://www.instagram.com/szepke/?hl=en
Przed Wami luźna pogadanka o tańcu, tym razem bez scenariusza i jak zawsze bez montażu.
Rozliczenie:
02:08 - Moja historia tańca. A raczej prahistoria. Z frizami. Ale bez Ekipy.
04:04 - Powrót do tańca po 30-tce (tu: potężna lekcja pokory, spiłowanie ego, nauka cierpliwości)
09:20 - Kobiecość vs Męskość (tu: zabawa konwencją, wejście w rolę, eksploracja męskości i kobiecości w sobie, mężczyźni na obcasach)
14:03 - Taniec w parze? No thanks. (tu: męczarnia i ograniczenie, naleciałości patriarchalne, tańce przytulańce i swingowanie)
20:15 - Taniec jest sposobem odkrywania siebie (tu: taniec spontaniczny, ruch od wewnątrz vs choreo, taniec połączony z wizualizacjami)
24:05 - Taniec to metoda na wyzwalanie emocji (tu: sposób na zdrowe wyrażanie wku*wu, spuszczanie pary)
25:35 - Podsumowanie
Linki:
Parris Goebbels - https://www.youtube.com/user/BGPOPA
The Royal Family i The Palace Dance Studio - https://www.youtube.com/user/Thepalacedancestudio
Dminik Szepke (Wrocław) - https://www.instagram.com/szepke/?hl=en
#38 Jak przestać przejmować się tym, co pomyślą inni? 6 porad
2021-05-08 12:19:47
Życie pełne lęku o to, co pomyślą inni to bardzo smutne życie. Niepełne, miniaturkowe. Wersja Mini-Me.
Nieustanne kierowanie się opinią innych to autosabotaż i zamach na własną niezależność. Bo czyim życiem wtedy żyjemy? Na pewno nie swoim.
W odcinku podzielę się moimi doświadczeniami i poradami pokazujacymi jak dojść do własnej autonomii i mądrze ustawić się względem innych osób i ich opinii.
Bohaterami będą m.in.: Cialdini, dziki Gruzin - rekordzista świata w rwaniu, Szymon Słupnik, Karolak, syndrom kaczki i solona kawa.
Minetówka:
05:51 Dlaczego przejmujemy się opinią innych?
Jak przestać przejmować się tym, co pomyślą inni? 6 porad:
14:02 Wsłuchaj się w siebie i słuchaj siebie
20:13 Wybierz kogo chcesz słuchać
23:55 Odróżnij poczucie własnej wartości od samooceny
31:41 Uważaj na Social Media #bullshitalert
34:55 Przywitaj i obserwuj swoje myśli i obawy (tu: buddyzm, medytacja, myśli automatyczne, puszczanie niechcianych myśli)
39:37 Trenuj (tu: anty-lękowa tabata czyli kilka eksperymentów i praktycznych ćwiczeń do wdrożenia na JUŻ)
Jak zawsze nagranie poszło na raz - bez montażu, za to z gratisowym szczekaniem w tle. Hau sweet!
Wykorzystany utwór: Icona Pop - I Love It (feat. Charli XCX)
Życie pełne lęku o to, co pomyślą inni to bardzo smutne życie. Niepełne, miniaturkowe. Wersja Mini-Me.
Nieustanne kierowanie się opinią innych to autosabotaż i zamach na własną niezależność. Bo czyim życiem wtedy żyjemy? Na pewno nie swoim.
W odcinku podzielę się moimi doświadczeniami i poradami pokazujacymi jak dojść do własnej autonomii i mądrze ustawić się względem innych osób i ich opinii.
Bohaterami będą m.in.: Cialdini, dziki Gruzin - rekordzista świata w rwaniu, Szymon Słupnik, Karolak, syndrom kaczki i solona kawa.
Minetówka:
05:51 Dlaczego przejmujemy się opinią innych?
Jak przestać przejmować się tym, co pomyślą inni? 6 porad:
14:02 Wsłuchaj się w siebie i słuchaj siebie
20:13 Wybierz kogo chcesz słuchać
23:55 Odróżnij poczucie własnej wartości od samooceny
31:41 Uważaj na Social Media #bullshitalert
34:55 Przywitaj i obserwuj swoje myśli i obawy (tu: buddyzm, medytacja, myśli automatyczne, puszczanie niechcianych myśli)
39:37 Trenuj (tu: anty-lękowa tabata czyli kilka eksperymentów i praktycznych ćwiczeń do wdrożenia na JUŻ)
Jak zawsze nagranie poszło na raz - bez montażu, za to z gratisowym szczekaniem w tle. Hau sweet!
Wykorzystany utwór: Icona Pop - I Love It (feat. Charli XCX)