Każda Zmiana Zaczyna się od Głowy!
PODCAST DLA KOBIET, KTÓRE CHCĄ WIĘCEJ!
Rozmowy dla kobiet z psychologiem, trenerką personalną i doradcą żywieniowym w jednym.
Tworzę dla kobiet, które nie godzą się na branie od życia tylko minimum.
Doradzam, jak dbać o zdrowie fizyczne i psychiczne.
Poruszam tematy, które dają kopa do działania.
Zapraszam gości, którzy inspirują!
www.kazdazmiana.pl
Historia pewnej zmiany - Bulimia, anoreksja i inne zaburzenia odżywiania, gość - Patrycja Stępień
2021-01-27 20:00:00
Jak wiele znaczą emocje w zaburzeniach odżywiania, takich jak bulimia, czy anoreksja?
Jak rozpoznać pierwsze objawy bulimii, anoreksji i innych zaburzeń u dziecka i dorosłego?
Gdzie szukać pomocy?
Jak wygląda proces zdrowienia osoby z zaburzeniami odżywiania?
Jakie błędy popełniają rodzice i jak mogą się ich ustrzec?
Czy da się wyjść z bulimii i anoreksji?
Na te i wiele innych pytań odpowiada mój gość - Patrycja Stępień, która zgodziła się podzielić swoją własną historią.
Kto powinien posłuchać tego podcastu?
-osoby chorujące na anoreksję, bulimię i inne specyficzne i niespecyficzne zaburzenia odżywiania
-osoby, które nie kontrolują lub nadmiernie kontrolują swoje żywienie
-bliscy osób z zaburzeniami odżywiania
-wszyscy rodzice, którzy chcą ustrzec się przed popełnianiem błędów wychowawczych związanych z odżywianiem u dzieci
www.kazdazmiana.pl
#podcast #bulimia #anoreksja #emocje #zaburzeniaodżywiania #psychologia #emocje #terapia #odchudzanie #dzieci #dorośli #rodzice #błędywychowawcze #dieta
Jak wiele znaczą emocje w zaburzeniach odżywiania, takich jak bulimia, czy anoreksja?
Jak rozpoznać pierwsze objawy bulimii, anoreksji i innych zaburzeń u dziecka i dorosłego?
Gdzie szukać pomocy?
Jak wygląda proces zdrowienia osoby z zaburzeniami odżywiania?
Jakie błędy popełniają rodzice i jak mogą się ich ustrzec?
Czy da się wyjść z bulimii i anoreksji?
Na te i wiele innych pytań odpowiada mój gość - Patrycja Stępień, która zgodziła się podzielić swoją własną historią.
Kto powinien posłuchać tego podcastu?
-osoby chorujące na anoreksję, bulimię i inne specyficzne i niespecyficzne zaburzenia odżywiania
-osoby, które nie kontrolują lub nadmiernie kontrolują swoje żywienie
-bliscy osób z zaburzeniami odżywiania
-wszyscy rodzice, którzy chcą ustrzec się przed popełnianiem błędów wychowawczych związanych z odżywianiem u dzieci
www.kazdazmiana.pl
#podcast #bulimia #anoreksja #emocje #zaburzeniaodżywiania #psychologia #emocje #terapia #odchudzanie #dzieci #dorośli #rodzice #błędywychowawcze #dieta
KROK IV - Jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe?
2021-01-13 18:15:29
Chcesz się dowiedzieć, jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe? Koniecznie posłuchaj o tym, jak podstawowy błąd popełnia znaczna większość ludzi!
Informacje do podcastu:
Wzór do przeliczenia zapotrzebowania kalorycznego, o którym mówię w odcinku:
PPM (Podstawowa Przemiana Materii) = 655,1 + (9,563 x masa ciała[kg]) + (1,85 x wzrost[cm]) – (4,676 x wiek[lata])
CPM (Całkowita Przemiana Materii) = PPM x PAL (podstawowa przemiana materii x współczynnik aktywności fizycznej)
PAL (współczynnik aktywności fizycznej):
· 1,2 – 1,39 – Osoba leżąca / brak aktywności fizycznej
· 1,4 -1,69 – Siedzący tryb życia plus spacery lub sporadyczne ćwiczenia fizyczne 1-3x w tygodniu bądź ich brak – Niska aktywność fizyczna
· 1,7 – 1,99 – Praca fizyczna / Praca siedząca i godzina treningu (np. biegania) dziennie – Umiarkowana aktywność fizyczna
· 2 – 2,4 – Bardzo ciężka praca fizyczna (np. na polu, na budowie – dźwiganie, kopanie itd.) lub codzienne ciężkie treningi ok. 2h – Wysoka aktywność fizyczna
· > 2,4 – Sportowiec zawodowy, ciężkie codzienne treningi, np. kolarstwo na zawodowym poziomie podczas zawodów – Bardzo wysoka aktywność fizyczna
www.kazdazmiana.pl
Chcesz się dowiedzieć, jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe? Koniecznie posłuchaj o tym, jak podstawowy błąd popełnia znaczna większość ludzi!
Informacje do podcastu:
Wzór do przeliczenia zapotrzebowania kalorycznego, o którym mówię w odcinku:
PPM (Podstawowa Przemiana Materii) = 655,1 + (9,563 x masa ciała[kg]) + (1,85 x wzrost[cm]) – (4,676 x wiek[lata])
CPM (Całkowita Przemiana Materii) = PPM x PAL (podstawowa przemiana materii x współczynnik aktywności fizycznej)
PAL (współczynnik aktywności fizycznej):
· 1,2 – 1,39 – Osoba leżąca / brak aktywności fizycznej
· 1,4 -1,69 – Siedzący tryb życia plus spacery lub sporadyczne ćwiczenia fizyczne 1-3x w tygodniu bądź ich brak – Niska aktywność fizyczna
· 1,7 – 1,99 – Praca fizyczna / Praca siedząca i godzina treningu (np. biegania) dziennie – Umiarkowana aktywność fizyczna
· 2 – 2,4 – Bardzo ciężka praca fizyczna (np. na polu, na budowie – dźwiganie, kopanie itd.) lub codzienne ciężkie treningi ok. 2h – Wysoka aktywność fizyczna
· > 2,4 – Sportowiec zawodowy, ciężkie codzienne treningi, np. kolarstwo na zawodowym poziomie podczas zawodów – Bardzo wysoka aktywność fizyczna
www.kazdazmiana.pl
Krok III - Przestań się karać!
2020-12-09 19:51:01
Odcinek o tym, dlaczego zdrowe nawyki kojarzą nam się z karą, co to są mechanizmy obronne i co się dzieje, kiedy ich nadużywamy.
Jeżeli słowo wymówka, nie jest Tobie obce, to ten odcinek z pewnością jest dla Ciebie!
Streszczenie tego odcinka znajdziesz tutaj: <klik>
www.kazdazmiana.pl
Masz pytania?
Pisz śmiało: niko@kazdazmiana.pl
Odcinek o tym, dlaczego zdrowe nawyki kojarzą nam się z karą, co to są mechanizmy obronne i co się dzieje, kiedy ich nadużywamy.
Jeżeli słowo wymówka, nie jest Tobie obce, to ten odcinek z pewnością jest dla Ciebie!
Streszczenie tego odcinka znajdziesz tutaj: <klik>
Masz pytania?
Pisz śmiało: niko@kazdazmiana.pl
Historia Pewnej Zmiany - projekt Każda Zmiana oczami uczestnika, gość: Basia Mruk
2020-11-26 11:50:53
Zastanawiasz się, jak wygląda proces przemiany ciała, nawyków i myślenia w projekcie "Każda Zmiana Zaczyna się od Głowy"? Posłuchaj, jak wygląda proces zmiany, z perspektywy jednej z naszych klientek! Gwarantujemy, że nasz gość - Basia Mruk, odpowie na te najbardziej nurtujące wszystkich pytania! :)
Masz więcej pytań?
Pytaj o wszystko!
mail: niko@kazdazmiana.pl
tel. 509146885
www.kazdazmiana.pl
Zastanawiasz się, jak wygląda proces przemiany ciała, nawyków i myślenia w projekcie "Każda Zmiana Zaczyna się od Głowy"? Posłuchaj, jak wygląda proces zmiany, z perspektywy jednej z naszych klientek! Gwarantujemy, że nasz gość - Basia Mruk, odpowie na te najbardziej nurtujące wszystkich pytania! :)
Masz więcej pytań?
Pytaj o wszystko!
mail: niko@kazdazmiana.pl
tel. 509146885
www.kazdazmiana.pl
Krok II - Przejmij odpowiedzialność
2020-11-10 13:41:23
Wyrzuciłaś już śmieci z głowy, lodówki, szafy, jelit? Jeżeli tak, to przyszedł czas na KROK II do zmiany ciała i głowy! Czy wiesz, gdzie leży Twoja odpowiedzialność? Czy Twój sukces zależy od Ciebie, czy może jednak od losu, szczęścia lub innego człowieka? Jeżeli nie jesteś pewna, to sprawdź to koniecznie, aby ruszyć w dalszą drogę! <3
Wyrzuciłaś już śmieci z głowy, lodówki, szafy, jelit? Jeżeli tak, to przyszedł czas na KROK II do zmiany ciała i głowy! Czy wiesz, gdzie leży Twoja odpowiedzialność? Czy Twój sukces zależy od Ciebie, czy może jednak od losu, szczęścia lub innego człowieka? Jeżeli nie jesteś pewna, to sprawdź to koniecznie, aby ruszyć w dalszą drogę! <3
Krok I - Wyrzuć śmieci!
2020-10-19 09:11:34
Odcinek, w którym dowiesz się, co powinnaś zrobić na samym początku swojej przemiany zewnętrznej i wewnętrznej.
Odcinek, w którym dowiesz się, co powinnaś zrobić na samym początku swojej przemiany zewnętrznej i wewnętrznej.
Historia pewnej zmiany
2020-10-13 15:37:28
Historia pewnej zmiany - mojej zmiany, czyli odcinek o tym, jak to wszystko się zaczęło!
www.kazdazmiana.pl
Historia pewnej zmiany - mojej zmiany, czyli odcinek o tym, jak to wszystko się zaczęło!
www.kazdazmiana.pl