W Zdrowej Formie Podcast

Podcast W Zdrowej Formie to krótkie odcinki, w których odpowiadam na pytania dotyczące ludzkiego ciała i fizjolgii, przede wszystkim w kontekście wysiłku fizycznego i żywienia. Staram się tłumaczyć skomplikowane kwestie w sposób rzetelny, krótki, ale przystępny. Poruszam ciekawe tematy, których zrozumienie będzie pomocne, aby nie zwariować w fit świecie i uchronić się przed krążącymi mitami i pułapkami. https://www.instagram.com/wzdrowejformie/ www.wzdrowejformie.pl https://www.facebook.com/wzdrowejformie cover photo:koty2&WA

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

Rozmowa z Zuzią Sobańską o realiach pracy modelki, wpływie na zdrowie i układ hormonalny.
2020-11-23 16:00:00

Jak wygląda praca modelki od kuchni? Czy powszechne wyobrażenie o luksusowym życiu to prawda? Jakich problemów zdrowotnych najczęściej doświadczają modelki? Jak wyrobić w sobie zdrowe podejście do tej branży?  Na te i inne tematy rozmawiałam z modelką i dietetyczką Zuzią Sobańską.  Namiary na Zuzię: https://www.instagram.com/zuzasobanska/ Ja w internecie: https://www.instagram.com/wzdrowejformie/ www.wzdrowejformie.pl https://www.facebook.com/wzdrowejformie

Rozmowa z Zuzią Sobańską o realiach pracy modelki, wpływie na zdrowie i układ hormonalny.
2020-11-23 16:00:00

Jak wygląda praca modelki od kuchni? Czy powszechne wyobrażenie o luksusowym życiu to prawda? Jakich problemów zdrowotnych najczęściej doświadczają modelki? Jak wyrobić w sobie zdrowe podejście do tej branży?  Na te i inne tematy rozmawiałam z modelką i dietetyczką Zuzią Sobańską.  Namiary na Zuzię: https://www.instagram.com/zuzasobanska/ Ja w internecie: https://www.instagram.com/wzdrowejformie/ www.wzdrowejformie.pl https://www.facebook.com/wzdrowejformie

Co się dzieje z tłuszczem, który jemy? O drodze i przeznaczeniu tłuszczu w organizmie.
2020-11-16 10:00:00

Tłuszcz jest tym składnikiem diety, który jako pierwszy leci do odstrzału, gdy próbujemy odchudzać się samodzielnie bez konsultacji ze specjalistą. Wiele osób wychodzi z założenia, że tłuszcz z pożywienia od razu pędzi, żeby odłożyć się w tkance tłuszczowej na zapas. Tymczasem jego rola jest bardzo ważna i warunkuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W jaki sposób? I jaka jest droga tłuszczu w naszym organizmie? O tym jest ten odcinek.  Ja w social media:  https://www.instagram.com/wzdrowejformie/   www.wzdrowejformie.pl   https://www.facebook.com/wzdrowejformie

Co się dzieje z tkanką tłuszczową podczas odchudzania?
2020-11-09 10:00:00

Zastanawiałeś się kiedyś gdzie ucieka tłuszcz na redukcji? Co musi się stać, gdy obserwujemy niższe cyfry na wadze? Jakie reakcje stoją za słynnym „spalaniem tkanki tłuszczowej”? W tym odcinku tłumaczę zjawiska fizjologiczne i biochemiczne stojące za tym procesem. Odcinek jest super opcją dla przygotowujących się do matury z biologii, gdyż opowiadam tu cykl oddychania komórkowego w bardziej przystępny niż w szkole sposób.  Ja w internecie: https://www.instagram.com/wzdrowejformie/ www.wzdrowejformie.pl https://www.facebook.com/wzdrowejformie

Jaki jest związek między aktywnością fizyczną a zaburzeniami miesiączkowania? Czym jest triada sportsmenek?
2020-10-26 16:00:00

W tym odcinku podcastu wyjaśnię zjawiska fizjologiczne, które łączą aktywność fizyczną z zaburzeniami miesiączkowania. Poruszę temat wychodząc od tzw. triady zaburzeń wśród sportsmenek. Źródła: Nazem TG, Ackerman KE. The female athlete triad. Sports Health. 2012;4(4):302-311. doi:10.1177/1941738112439685 Torstveit MK, Sundgot-Borgen J. The female athlete triad exists in both elite athletes and controls. Med Sci Sports Exerc. 2005 Sep;37(9):1449-59. doi: 10.1249/01.mss.0000177678.73041.38. PMID: 16177594. Garcia-Galiano D, Allen SJ, Elias CF. Role of the adipocyte-derived hormone leptin in reproductive control. Horm Mol Biol Clin Investig. 2014;19(3):141-149. doi:10.1515/hmbci-2014-0017 Meczekalski B, Podfigurna-Stopa A, Genazzani AR. Hypoestrogenism in young women and its influence on bone mass density. Gynecol Endocrinol. 2010 Sep;26(9):652-7. doi: 10.3109/09513590.2010.486452. PMID: 20504098. Ja w internecie: https://www.instagram.com/wzdrowejformie/ www.wzdrowejformie.pl https://www.facebook.com/wzdrowejformie

Co zrobić gdy brakuje ciężarów? Jak mózg i skupienie budują twoje mięśnie.
2020-10-19 17:00:00

W pierwszym odcinku podcastu zastanowimy się jak poradzić sobie bez odpowiedniego obciążenia podczas treningu siłowego w domu i czy jest to w ogóle możliwe. Okazuje się, że jest i rola układu nerwowego jest tu kluczowa. Źródła: Marchant DC, Greig M, Scott C. Attentional focusing instructions influence force production and muscular activity during isokinetic elbow flexions. J Strength Cond Res. 2009 Nov;23(8):2358-66. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b8d1e5. PMID: 19826287. Paoli A, Mancin L, Saoncella M, et al. Mind-muscle connection: effects of verbal instructions on muscle activity during bench press exercise. Eur J Transl Myol. 2019;29(2):8250. Published 2019 Jun 12. doi:10.4081/ejtm.2019.8250 Wakahara T, Fukutani A, Kawakami Y, Yanai T. Nonuniform muscle hypertrophy: its relation to muscle activation in training session. Med Sci Sports Exerc. 2013 Nov;45(11):2158-65. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182995349. PMID: 23657165. Calatayud J, Vinstrup J, Jakobsen MD, Sundstrup E, Brandt M, Jay K, Colado JC, Andersen LL. Importance of mind-muscle connection during progressive resistance training. Eur J Appl Physiol. 2016 Mar;116(3):527-33. doi: 10.1007/s00421-015-3305-7. Epub 2015 Dec 23. PMID: 26700744. Ja w internecie: https://www.instagram.com/wzdrowejformie/ www.wzdrowejformie.pl https://www.facebook.com/wzdrowejformie

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie