AgaMaSmaka.pl - żyj i jedz zdrowo!

Pomagam ludziom lepiej żyć, dzięki temu że lepiej jedzą.


Odcinki od najnowszych:

5 rad zanim zaczniesz odchudzanie
2021-05-17 08:49:49

Chcesz schudnąć. Zależy Ci na zadbaniu o swoje zdrowie. Do tej pory Twoja dieta pozostawiała wiele do życzenia. Czas to zmienić! Ruszasz na całego. Przechodzisz na dietę, działasz i w pewnym momencie gdzieś to wszystko zaczyna się rozjeżdżać. Zaczyna Cię to przerastać. Czujesz, że nie dasz rady. Rzucasz wszystko w diabły, kiedy nie możesz realizować 100% normy. Co zrobić, aby tak to wszystko się nie skończyło? Mam dla Ciebie kilka rad i przemyśleń. Mam nadzieję, że nastroją Cię pozytywnie do czułej troski i swoje zdrowie. Zachęcam Cię również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Dieta to nie wszystko, więc nie oceniaj! - podcast odc. 16
2021-04-21 09:51:44

Blogi i serwisy na temat zdrowej diety mnożą się w sieci bezustannie. Dowiadujemy się z nich, jak jeść, jak zdrowo żyć i jak pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Brzmi bardzo pozytywnie. Jednak to zjawisko ma również swoje negatywne aspekty. Chciałabym Ci o nich opowiedzieć na podstawie kilku komunikatów i zjawisk, z którymi się zetknęłam. Jestem bardzo ciekawa Twojego zdania na ten temat. Czy zdarzało Ci się oceniać innych ludzi w sposób, który opisuję w nagraniu? Nie wstydź się tego. Mnie też w życiu zdarza się wpadać w pułapkę uproszczeń. Grunt to starać się poszerzać perspektywę. Trochę właśnie z tego powodu nagrałam ten podcast. Mam nadzieję, że da on komuś do myślenia lub sprawi, że wszyscy spojrzymy na siebie nieco łaskawszym okiem. ;) Wolisz poczytać? Tekst znajdziesz tu: https://www.agamasmaka.pl/2021/04/nie-oceniaj.html Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Jak i po co zapisywać swoje cele? - podcast odc. 15
2021-04-15 17:41:58

Ostatnio zachęcałam Cię do notowania posiłków a dziś ponownie namawiam Cię do pisania, a dokładniej do spisywania tego, co zamierzasz zrobić czy osiągnąć.    W nagraniu wyjaśniam, dlaczego warto zapisywać swoje cele, a opowiadam również o tym, jak to zrobić. Sposób zapisywania jest naprawdę bardzo istotny i może przełożyć się na sukces realizacji Twoich celów.  Wiele osób zapisuje swoje zamierzenia, jednak niestety nic z tym nie robi. Ja chciałabym Cię zachęcić do takiego zapisywania zamierzeń, żeby Twoje notatki były nie tylko afirmacjami, ale również narzędziem skutecznej pracy. Wbrew pozorom to całkiem prosta sprawa.   W podcaście opowiadam również o pewnym ciekawym eksperymencie. Mam nadzieję, że Cię on zainspiruje.   Jestem bardzo ciekawa Twojej opinii na temat zapisywania swoich celów. Zdarzyło Ci się kiedyś to robić? Udało Ci się coś osiągnąć? Podziel się swoimi doświadczeniami.    Jeśli wolisz poczytać o tym, co mówię w nagraniu, zapraszam Cię do lektury tu: https://www.agamasmaka.pl/2019/01/czy-warto-zapisywac-cele.html  Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:   - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl   - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/   - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/    Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook    Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Po co ci dzienniczek żywienia? - podcast odc. 14
2021-04-11 19:46:21

Dzienniczek żywienia kojarzy się głównie z wizytą u dietetyka, który prosi nas o spisywanie posiłków w celu późniejszej analizy żywienia. Faktycznie! Specjalista żywienia będzie wiedział sporo o Twojej codziennej diecie, kiedy dasz mu szansę się z nią zapoznać. I to jest dieta bezcenna! Przy ocenie żywienia liczy się częstotliwość posiłków, rodzaj i ilość zjadanych pokarmów, ale również inne kwestie, o których wspominam w nagraniu. Jestem jednak głęboko przekonana, że notowanie posiłków może być elementem skutecznej autoedukacji żywieniowej i narzędziem kształtowania nawyków. Dzięki dzienniczkowi możesz rozpocząć pracę nad budowaniem zdrowych nawyków żywieniowych i kontrolować swoje postępy. W nagraniu wyjaśniam, dlaczego warto i jak to zrobić. Dowiesz się również, jakim osobom szczególnie polecam ten rodzaj pracy nad swoim odżywianiem. Dziennik diety może naprawdę stać się Twoim dobrym przyjacielem, towarzyszącym Ci od samego początku dobrych zmian. A jeśli w trakcie prowadzenia go, stwierdzisz, że potrzebujesz pomocy specjalisty, to zawsze możesz pójść z nim do dietetyka, który pomoże Ci wyeliminować błędy, z którymi masz problem lub naprowadzi Cię na odpowiadające Ci prozdrowotne rozwiązania. Jestem bardzo ciekawa Twojej opinii na temat dzienniczka żywieniowego. Zdarzyło Ci się kiedyś drobiazgowo notować wszystkie posiłki? Czy pojawiły się u Ciebie jakieś wnioski? Podziel się swoimi doświadczeniami. Jeśli wolisz poczytać o tym, co mówię w nagraniu, zapraszam Cię do lektury tu: https://www.agamasmaka.pl/2019/01/po-co-ci-dzienniczek-zywieniowy.html Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Problemy z motywacją czyli 5 powodów, dla których odpuszczasz - podcast odc. 13
2021-04-06 09:09:34

Zastanawiasz się, o co chodzi z tą motywacją? Dlaczego niektóre osoby potrafią się zmotywować do troski o swoje zdrowie, a inne nie? Dlaczego część osób potrafi realizować swoje cele zdrowotne, a inne ustają w staraniach bardzo szybko? W tym nagraniu opowiadam o pięciu powodach, dla których często odpuszczamy. Wymienione przeze mnie przyczyny niepowodzeń są problemem wielu osób, z którymi mam styczność. Jest na to lekarstwo. Niestety nie jest to żadne magiczne zaklęcie ani czarodziejska mikstura, ale jest to niewątpliwie coś skutecznego.  To nagranie jest z pewnością dla Ciebie, jeśli: - masz "problemy z motywacją"; - zależy Ci na budowaniu zdrowych nawyków; - jesteś już zmęczona dotychczasowymi próbami wdrażania zdrowej diety czy aktywności fizycznej, które były nieskuteczne; - jesteś zdemotywowana i smutna, że "innym wychodzi", a Tobie nie. Jestem bardzo ciekawa Twojej opinii na temat skutecznego motywowania. Daj znać, co motywuje Ciebie, a co nie? Co pozwala Ci na wytrwanie w nowych nawykach? Podziel się swoimi doświadczeniami. Jeśli wolisz poczytać o tym, co mówię w nagraniu, zapraszam Cię do lektury tu: https://www.agamasmaka.pl/2018/04/problemy-z-motywacja-czyli-5-powodow-dla-ktorych-odpuszczasz.html Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:  - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl   - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/   - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/  Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.  Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Książki o minimalizmie - podcast odc. 12
2021-03-31 10:57:23

Interesujesz się minimalizmem? Poszukujesz inspiracji, pomysłów i prostych sposobów, aby uprościć swoje codzienne funkcjonowanie? Mnie do takich zmian zawsze pchają książki. Z każdej można coś wynieść czy dowiedzieć się, jak swoje życie upraszczają inni ludzie. Wybrałam do omówienia 5 książek o minimalizmie, które są chyba najbardziej popularne w tej tematyce. Nie są to książki nowe, ale niektóre z nich mogą być na pewno pomocne wszystkim osobom, które wdrażają zasady minimalizmu. W nagraniu opowiedziałam o tych książkach, które mnie zainspirowały do zmian, uporządkowały moją wiedzę, ale i o takiej, która absolutnie nie przypadła mi do gustu. Jestem bardzo ciekawa Twoich wrażeń. Daj znać, co sądzisz o wymienionych książkach po ich lekturze. Jeśli wolisz poczytać o tych publikacjach, zapraszam Cię do lektury tu: https://www.agamasmaka.pl/2018/04/ksiazki-o-minimalizmie-5-poradnikow-i-kompendiow.html Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Minimalizm. Jak zacząć? - podcast odc. 11
2021-01-20 18:38:28

Minimalizm jest ostatnio bardzo modny, ale przyznam, że wyjątkowo lubię "mody", które wnoszą do życia świadomość i pozwalają zwolnić. W niedawno nagranym podcaście powiedziałam o tym, dlaczego minimalizm może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie. Dostałam po nim kilka pytań na temat moich doświadczeń z minimalizmem. Stąd to nagranie. Potraktuj je proszę, jako "wymianę doświadczeń". Specjalistką od minimalizmu nie jestem, ale być może choć trochę Cię zainspiruję. W podcaście opowiadam o moim osobistym rozumieniu minimalizmu i o tym, jak próbuję wdrażać w życiu w prostotę. Mówię w nim o różnych dziedzinach mojego funkcjonowania - również o gotowaniu. Czyli w dzisiejszym nagraniu ja - trochę od kuchni. ;) Zapraszam Cię w moje skromne progi. Daj znać, jak Ty postrzegasz kwestie związane z minimalizmem. Masz już za sobą jakieś próby upraszczania swojego życia? Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Jak nie zachorować na cukrzycę typu 2 - podcast odc. 10
2021-01-11 19:04:36

Rozwój cukrzycy typu 2 wynika z różnych czynników, na które w dużej części mamy wpływ. Już dziś każdy z nas może zrobić coś, żeby nie zachorować na tę chorobę. Opowiadam o tym w tym nagraniu. Na profilaktykę cukrzycy typy 2 składa się oczywiście odpowiednie żywienie, aktywność fizyczna, ale nie tylko. Chcesz dowiedzieć się więcej? Posłuchaj. Jeśli już teraz borykasz się z insulinoopornością, nadwagą, otyłością, nadciśnieniem czy chorobami układu krążenia, to nagranie może Ci się szczególnie przydać. Dowiedz się też, czy nie jesteś w grupie ryzyka. Profilaktyka cukrzycy typu 2 to po prostu zdrowe życie, do którego zachęcam od lat na moim blogu. Już teraz warto podjąć pewne działania. Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Minimalizm - wpływ wyborów na zdrowie - podcast odc. 9
2021-01-05 18:18:08

Czy propagowanie minimalizmu może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie? Jak możemy tę wiedzę wykorzystać w czasie, gdy tak wiele osób podejmuje noworoczne postanowienia? Czy wybieramy styl naszego życia czy jednak ktoś robi to za nas? Jak to możliwe, że niektórzy z nas są w stanie wygospodarować w ciągu doby trochę czasu na aktywność fizyczną i gotowanie, a inni tak wpadają w wir różnych działań, że nie mają czasu nawet na przygotowanie 15-minutowego posiłku? Dużo pytań ostatnio pojawia się w mojej głowie. Obejrzałam pewien film i przeczytałam artykuł, które spowodowały mały ferment myślowy. Postanowiłam się z Tobą podzielić kilkoma kwestiami. Daj koniecznie znać, czy takie tematy Cię interesują. W nagraniu opowiadam o tym, jak ja rozumiem minimalizm i w czym upatruję wielu naszych problemów - także tych zdrowotnych. Postanowienia noworoczne niestety nic nikomu nie pomogą, jeśli nie będzie przestrzeni dla ich realizacji. Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Wszystkiego dobrego w nowym roku! Bądźmy w kontakcie!

Zdrowe i niezdrowe tłuszcze - podcast odc. 8
2020-12-29 17:55:31

Zdrowe i niezdrowe tłuszcze to temat często wałkowany w internecie (przeze mnie też). Jednak dla wielu osób te wszystkie "omegi" i (nie)nasycenia ;) tłuszczów są trudne do zapamiętania. Postanowiłam więc wyjaśnić po prostu, które produkty warto jeść, a które lepiej ograniczyć. Jeśli wolisz mnie obejrzeć na YouTube, to ten materiał znajduje się tam pod tytułem "Dobre i złe źródła tłuszczów " . Z nagrania dowiesz się, gdzie znaleźć poszczególne rekomendowane tłuszcze, ale również, których produktów unikać. Omega 3? Omega 6? Tłuszcze nienasycone? Nasycone? Trans? Po wysłuchaniu tego podcastu może nie będziesz specjalistą od tłuszczów, ale na pewno będziesz w stanie wybrać właściwe produkty w sklepie. I właśnie o to chodzi! Zdrowa dieta nie musi być skomplikowana. Jeśli chcesz powtórzyć sobie i utrwalić wszystkie informacje, o których wspomniałam w nagraniu, to zapraszam Cię również do przeczytania wpisu na moim blogu pt. "Zdrowe i niezdrowe tłuszcze – po jakie produkty sięgać? Jakich unikać?" https://www.agamasmaka.pl/2020/12/zdrowe-niezdrowe-tluszcze.html Znajdziesz tam trochę informacji uzupełniających. Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ - oglądania moich nagrań na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCo7Trt7qZiKS6Gm7Ae2Xfkw Bądźmy w kontakcie!

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie