AgaMaSmaka.pl - żyj i jedz zdrowo!

Jestem dietetyczką. Pomagam ludziom lepiej żyć, dzięki temu że lepiej jedzą. Publikuję, szkolę i konsultuję.


Odcinki od najnowszych:

Asertywność przy świątecznym stole? - podcast odc. 7
2020-12-22 10:27:05

Jesteś osobą na diecie eliminacyjnej? A może roślinnej? Jesteś alergikiem? Celiakiem? Osobą na diecie, której zdrowie wymaga trzymania się pewnych ścisłych zaleceń? A może z innych przyczyn nie chcesz lub nie możesz jeść wszystkiego, co serwują Twoi bliscy? Może jesteś rodzicem i już obawiasz się, że Twoje dzieci zostaną obdarowane dużą ilością kiepskiej jakości słodyczy? Jeśli święta czy spotkania rodzinne generują u Ciebie stres, wysłuchaj tego nagrania. Opowiadam w nim, jak podejść do komunikacji z bliskimi, aby spędzić wspólny czas miło i możliwie spokojnie. Asertywność przy stole bywa trudna, ale nie jest to rzecz niemożliwa. Tego po prostu trzeba się nauczyć. Warto jednak najpierw zrewidować swoje wartości i cele. Dobrze zastanowić się, jakie mamy faktyczne potrzeby. Słuchając nagrania dowiesz się, jak ja podchodzę do świąt i jedzenia. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to podejście popularne, ale chciałam opowiedzieć ci o tym, jak to jest u mnie. Porozmawiamy sobie również krótko o problemach komunikacyjnych przy stole. Powiem Ci, jak rozumiem asertywność i dlaczego ćwiczenie jej bardzo się przydaje. Wyjaśnię, jak być asertywnym na spotkaniach rodzinnych i jak dać radę na diecie w święta? A przede wszystkim: czy naprawdę zawsze w święta wszyscy musimy się ograniczać? W dalszym ciągu nagrania opowiadam o prostych sposobach na radzenie sobie z trudnymi sytuacjami. Mam nadzieję, że Ci pomogą. Życzę Ci udanych świąt, spotkań rodzinnych i komfortu psychicznego. Niech dobra atmosfera świąt i budujące relacje z ludźmi będą z Tobą zawsze - nie tylko w święta. Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Bądźmy w kontakcie!

Jesteś osobą na diecie eliminacyjnej? A może roślinnej? Jesteś alergikiem? Celiakiem? Osobą na diecie, której zdrowie wymaga trzymania się pewnych ścisłych zaleceń? A może z innych przyczyn nie chcesz lub nie możesz jeść wszystkiego, co serwują Twoi bliscy? Może jesteś rodzicem i już obawiasz się, że Twoje dzieci zostaną obdarowane dużą ilością kiepskiej jakości słodyczy?

Jeśli święta czy spotkania rodzinne generują u Ciebie stres, wysłuchaj tego nagrania. Opowiadam w nim, jak podejść do komunikacji z bliskimi, aby spędzić wspólny czas miło i możliwie spokojnie.

Asertywność przy stole bywa trudna, ale nie jest to rzecz niemożliwa. Tego po prostu trzeba się nauczyć. Warto jednak najpierw zrewidować swoje wartości i cele. Dobrze zastanowić się, jakie mamy faktyczne potrzeby.

Słuchając nagrania dowiesz się, jak ja podchodzę do świąt i jedzenia. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to podejście popularne, ale chciałam opowiedzieć ci o tym, jak to jest u mnie. Porozmawiamy sobie również krótko o problemach komunikacyjnych przy stole. Powiem Ci, jak rozumiem asertywność i dlaczego ćwiczenie jej bardzo się przydaje. Wyjaśnię, jak być asertywnym na spotkaniach rodzinnych i jak dać radę na diecie w święta? A przede wszystkim: czy naprawdę zawsze w święta wszyscy musimy się ograniczać? W dalszym ciągu nagrania opowiadam o prostych sposobach na radzenie sobie z trudnymi sytuacjami. Mam nadzieję, że Ci pomogą.

Życzę Ci udanych świąt, spotkań rodzinnych i komfortu psychicznego. Niech dobra atmosfera świąt i budujące relacje z ludźmi będą z Tobą zawsze - nie tylko w święta.

Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:

- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/

Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.

Bądźmy w kontakcie!

Zdrowa lista zakupów (jak zacząć jeść zdrowo) - podcast odc. 6
2020-12-15 17:35:13

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym (lub choćby trochę zdrowszym) odżywianiem, zachęcam Cię do zrobienia zdrowych zakupów. Wszak właśnie to, co jest dla nas dostępne na co dzień, ląduje na naszych talerzach. Oczywiste jest to, że nie będziesz zdrowo jeść, jeśli nie będziesz mieć w domu zdrowych produktów. Zdrowe zakupy mogą Ci zająć nieco więcej czasu niż zazwyczaj, ale tylko za pierwszym razem. Im częściej będziesz zwracać uwagę na składy i wybierać nieprzetworzone produkty, tym szybciej przywykniesz do zdrowych wyborów zakupowych. Z czasem będziesz wiedzieć, co można znaleźć na których półkach Twojego ulubionego sklepu. Na moim blogu www.agamasmaka.pl znajdziesz wpis pt. "Zdrowa lista zakupów do druku". Na dole wpisu możesz pobrać listę zakupów w PDF-ie, która mam nadzieję będzie dla Ciebie dobrym początkiem. Oczywiście dostosuj kupowane produkty do Twoich potrzeb. W tym nagraniu opowiadam o poszczególnych produktach wartych uwagi. Wyjaśniam też, dlaczego warto się na nie skusić podczas zakupów. Opowiadam o wartościach odżywczych, zastosowaniu niektórych produktów, o lepszych i gorszych wyborach żywieniowych. Nie chodzi o to, żeby Twoja dieta z dnia na dzień stała się idealna. Zdradzę Ci pewną tajemnicę. Uważam, że żywienie nie powinno być perfekcyjne. ;) Ale pssst… Nie mów nikomu. Ważne, żeby większość spożywanych przez Ciebie produktów była zdrowa. Z mojego doświadczenia oraz z doświadczenia moich podopiecznych chcę Ci powiedzieć tylko jedno: jeśli zachowasz konsekwencję w rozwijaniu zdrowych nawyków, to one prędzej czy później zaczną działać na Twoją korzyść. Niezależnie od tego, jak bardzo zdrowo chcesz jeść, proponuję Ci więc po prostu wprowadzenie pewnych zdrowych produktów do Twojej rutyny żywieniowej. Pamiętaj: każdy zdrowy posiłek ma znaczenie dla Twojego zdrowia i profilaktyki chorób dietozależnych. Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Bądźmy w kontakcie!

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym (lub choćby trochę zdrowszym) odżywianiem, zachęcam Cię do zrobienia zdrowych zakupów. Wszak właśnie to, co jest dla nas dostępne na co dzień, ląduje na naszych talerzach. Oczywiste jest to, że nie będziesz zdrowo jeść, jeśli nie będziesz mieć w domu zdrowych produktów.

Zdrowe zakupy mogą Ci zająć nieco więcej czasu niż zazwyczaj, ale tylko za pierwszym razem. Im częściej będziesz zwracać uwagę na składy i wybierać nieprzetworzone produkty, tym szybciej przywykniesz do zdrowych wyborów zakupowych. Z czasem będziesz wiedzieć, co można znaleźć na których półkach Twojego ulubionego sklepu.

Na moim blogu www.agamasmaka.pl znajdziesz wpis pt. "Zdrowa lista zakupów do druku". Na dole wpisu możesz pobrać listę zakupów w PDF-ie, która mam nadzieję będzie dla Ciebie dobrym początkiem. Oczywiście dostosuj kupowane produkty do Twoich potrzeb.

W tym nagraniu opowiadam o poszczególnych produktach wartych uwagi. Wyjaśniam też, dlaczego warto się na nie skusić podczas zakupów. Opowiadam o wartościach odżywczych, zastosowaniu niektórych produktów, o lepszych i gorszych wyborach żywieniowych.

Nie chodzi o to, żeby Twoja dieta z dnia na dzień stała się idealna. Zdradzę Ci pewną tajemnicę. Uważam, że żywienie nie powinno być perfekcyjne. ;) Ale pssst… Nie mów nikomu. Ważne, żeby większość spożywanych przez Ciebie produktów była zdrowa.

Z mojego doświadczenia oraz z doświadczenia moich podopiecznych chcę Ci powiedzieć tylko jedno: jeśli zachowasz konsekwencję w rozwijaniu zdrowych nawyków, to one prędzej czy później zaczną działać na Twoją korzyść.

Niezależnie od tego, jak bardzo zdrowo chcesz jeść, proponuję Ci więc po prostu wprowadzenie pewnych zdrowych produktów do Twojej rutyny żywieniowej. Pamiętaj: każdy zdrowy posiłek ma znaczenie dla Twojego zdrowia i profilaktyki chorób dietozależnych.

Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:

- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/

Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.

Bądźmy w kontakcie!

Co jeść na odporność? - odc. 5
2020-12-08 20:20:41

Ciekawi Cię, jak wzmocnić odporność dietą? Odporność to słowo ostatnio bardzo często pojawiające się w mediach i internecie. Czy mamy wpływ na to, jak działa nasz układ immunologiczny? Na odporność wpływa wiele czynników - oczywiście nie tylko dietetycznych. Jednak czynniki dietetyczne są właśnie tym, na co mamy wpływ. Dlaczego nie zrobić z tej wiedzy użytku?  Zadbaj o to, co codziennie jesz. Poświęć nieco więcej uwagi temu, z jakich składników składają się Twoje posiłki. W nagraniu wymieniam składniki diety warte uwagi i wyjaśniam, dlaczego są tak istotne. Do Ciebie należy wykorzystanie tych wiadomości. Staram się wyjaśniać tak, aby nie było to trudne. Niech Twoje posiłki będą wsparciem dla Twojego organizmu.  Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Wszystkiego dobrego i zdrowego!

Ciekawi Cię, jak wzmocnić odporność dietą? Odporność to słowo ostatnio bardzo często pojawiające się w mediach i internecie. Czy mamy wpływ na to, jak działa nasz układ immunologiczny? Na odporność wpływa wiele czynników - oczywiście nie tylko dietetycznych. Jednak czynniki dietetyczne są właśnie tym, na co mamy wpływ. Dlaczego nie zrobić z tej wiedzy użytku?

 Zadbaj o to, co codziennie jesz. Poświęć nieco więcej uwagi temu, z jakich składników składają się Twoje posiłki. W nagraniu wymieniam składniki diety warte uwagi i wyjaśniam, dlaczego są tak istotne.

Do Ciebie należy wykorzystanie tych wiadomości. Staram się wyjaśniać tak, aby nie było to trudne. Niech Twoje posiłki będą wsparciem dla Twojego organizmu. 

Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:

- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/

Wszystkiego dobrego i zdrowego!


5 mitów dotyczących odchudzania - odc. 4
2020-12-04 17:07:21

Pracuję często z osobami, które chcą zredukować masę ciała: dla siebie, dla zdrowia, dla lepszego samopoczucia. I zwykle większości z tych osób tłumaczę rzeczy, o których wspominam w nagraniu. Mity dotyczące odchudzania potrafią mocno namieszać i sprawić, że podejmujemy niewłaściwe decyzje. Zamiast iść do przodu, cofamy się. Męczymy się przy tym bardzo, a przecież nie ma konieczności męczenia się podczas odchudzania. Jeśli ktoś Wam to wmawia, to mu nie wierzcie. Jestem zwolenniczką metody małych kroków i stopniowej zmiany przyzwyczajeń. Drobne modyfikacje nawyków potrafią zdziałać cuda. Pod warunkiem, że mamy czas, cierpliwość i będziemy działać metodycznie. Niestety często zamiast skupienia się na kolejnych krokach, które możemy podjąć, ładujemy się w skrajności (często niebezpieczne), które dość, że nie pozwalają trwale schudnąć, to jeszcze są dla nas niebezpieczne pod kątem zdrowotnym. Zachęcam Cię zatem do posłuchania moich przemyśleń na ten temat. To nagranie dla wszystkich, którzy się odchudzali, odchudzają lub odchudzać będą. Nie wierz w te mity, a wszystko stanie się łatwiejsze. Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Wszystkiego dobrego i zdrowego!

Pracuję często z osobami, które chcą zredukować masę ciała: dla siebie, dla zdrowia, dla lepszego samopoczucia. I zwykle większości z tych osób tłumaczę rzeczy, o których wspominam w nagraniu.

Mity dotyczące odchudzania potrafią mocno namieszać i sprawić, że podejmujemy niewłaściwe decyzje. Zamiast iść do przodu, cofamy się. Męczymy się przy tym bardzo, a przecież nie ma konieczności męczenia się podczas odchudzania. Jeśli ktoś Wam to wmawia, to mu nie wierzcie.

Jestem zwolenniczką metody małych kroków i stopniowej zmiany przyzwyczajeń. Drobne modyfikacje nawyków potrafią zdziałać cuda. Pod warunkiem, że mamy czas, cierpliwość i będziemy działać metodycznie. Niestety często zamiast skupienia się na kolejnych krokach, które możemy podjąć, ładujemy się w skrajności (często niebezpieczne), które dość, że nie pozwalają trwale schudnąć, to jeszcze są dla nas niebezpieczne pod kątem zdrowotnym.

Zachęcam Cię zatem do posłuchania moich przemyśleń na ten temat. To nagranie dla wszystkich, którzy się odchudzali, odchudzają lub odchudzać będą. Nie wierz w te mity, a wszystko stanie się łatwiejsze.

Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:

- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/

Wszystkiego dobrego i zdrowego!

Jak schudnąć bez liczenia kalorii? - odc. 3
2020-12-04 17:06:12

Czy schudnięcie bez liczenia kalorii i wielkich ograniczeń dietetycznych jest możliwe? Co to znaczy "schudnąć przy okazji" i jak to zrobić? W dzisiejszym nagraniu opowiem Ci trochę o moim podejściu do tematu odchudzania. Dam Ci 10 wskazówek, które nie tylko mogą pomóc Ci w redukcji masy ciała, ale także sprawić, że zaczniesz jeść po prostu bardziej zdrowo. Wyjaśniam tu, czego jeść więcej, ale również co ograniczyć. Sugeruję, jakie produkty warto zamienić na inne. Zwracam też uwagę na kilka kluczowych (dla zdrowia i odchudzania) nawyków. Jeśli więc zależy Ci na tym, aby skutecznie schudnąć, a przy tym zadbać kompleksowo o swoje zdrowie, to nagranie jest dla Ciebie. Jako orędowniczka metody małych kroków nie opowiadam Ci tu o jakichkolwiek ekstremalnych działaniach i dietach cud. To naprawdę drobne modyfikacje, które możesz wprowadzać stopniowo i intensyfikować działania w miarę opanowywania kolejnych zdrowych nawyków. Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Wszystkiego dobrego i zdrowego!

Czy schudnięcie bez liczenia kalorii i wielkich ograniczeń dietetycznych jest możliwe? Co to znaczy "schudnąć przy okazji" i jak to zrobić? W dzisiejszym nagraniu opowiem Ci trochę o moim podejściu do tematu odchudzania.

Dam Ci 10 wskazówek, które nie tylko mogą pomóc Ci w redukcji masy ciała, ale także sprawić, że zaczniesz jeść po prostu bardziej zdrowo. Wyjaśniam tu, czego jeść więcej, ale również co ograniczyć. Sugeruję, jakie produkty warto zamienić na inne. Zwracam też uwagę na kilka kluczowych (dla zdrowia i odchudzania) nawyków.

Jeśli więc zależy Ci na tym, aby skutecznie schudnąć, a przy tym zadbać kompleksowo o swoje zdrowie, to nagranie jest dla Ciebie. Jako orędowniczka metody małych kroków nie opowiadam Ci tu o jakichkolwiek ekstremalnych działaniach i dietach cud. To naprawdę drobne modyfikacje, które możesz wprowadzać stopniowo i intensyfikować działania w miarę opanowywania kolejnych zdrowych nawyków.

Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:

- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/

Wszystkiego dobrego i zdrowego!

Czy potrzebujesz jadłospisu od dietetyka? - odc. 2
2020-12-04 17:04:36

Rozważasz kontakt ze specjalistą żywienia, ale tak naprawdę nie wiesz, czy gotowy jadłospis to w Twoim przypadku dobry pomysł? Być może właśnie to wstrzymuje Cię przed konsultacją z dietetykiem? Ludzie generalnie dzielą się na dwa typy: - na takich, którym pasuje opcja żywienia się zgodnie z dokładnym planem dietetycznym; - i innych, którzy nie wyobrażają sobie szczegółowego wyznaczania i odmierzania spożywanych produktów. Zarówno jedni jak i drudzy mogą jednak bardzo skorzystać na wizycie u dietetyka i poprawić swój styl odżywiania. Dla kogo jadłospis będzie lepszą opcją? Kto powinien pomyśleć raczej o innej formie edukacji żywieniowej? Czy bez jadłospisu od dietetyka da się zdrowo jeść? Opowiadam o tym w nagraniu. Na swojej drodze spotykam różne osoby. Każda ma inne potrzeby, inny stan zdrowia, odmienne preferencje i nawyki. Nie z każdym powinno pracować się tak samo. Robienie czegoś na siłę i wbrew czyjejś naturze może przynieść odwrotny skutek. Zanim więc pójdziesz do dietetyka, zastanów się, w jaki sposób chcesz, aby specjalista prowadził Cię w Twojej pracy nad stylem żywienia. Mam nadzieję, że po przesłuchaniu tego nagrania będziesz wiedzieć, czy szczegółowa dieta od dietetyka jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. A jeśli nie, to naprawdę nic nie szkodzi. Da się coś z tym zrobić.  Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/ Wszystkiego dobrego i zdrowego!

Rozważasz kontakt ze specjalistą żywienia, ale tak naprawdę nie wiesz, czy gotowy jadłospis to w Twoim przypadku dobry pomysł? Być może właśnie to wstrzymuje Cię przed konsultacją z dietetykiem?

Ludzie generalnie dzielą się na dwa typy:

- na takich, którym pasuje opcja żywienia się zgodnie z dokładnym planem dietetycznym;
- i innych, którzy nie wyobrażają sobie szczegółowego wyznaczania i odmierzania spożywanych produktów.

Zarówno jedni jak i drudzy mogą jednak bardzo skorzystać na wizycie u dietetyka i poprawić swój styl odżywiania.

Dla kogo jadłospis będzie lepszą opcją? Kto powinien pomyśleć raczej o innej formie edukacji żywieniowej? Czy bez jadłospisu od dietetyka da się zdrowo jeść? Opowiadam o tym w nagraniu.

Na swojej drodze spotykam różne osoby. Każda ma inne potrzeby, inny stan zdrowia, odmienne preferencje i nawyki. Nie z każdym powinno pracować się tak samo. Robienie czegoś na siłę i wbrew czyjejś naturze może przynieść odwrotny skutek.

Zanim więc pójdziesz do dietetyka, zastanów się, w jaki sposób chcesz, aby specjalista prowadził Cię w Twojej pracy nad stylem żywienia. Mam nadzieję, że po przesłuchaniu tego nagrania będziesz wiedzieć, czy szczegółowa dieta od dietetyka jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. A jeśli nie, to naprawdę nic nie szkodzi. Da się coś z tym zrobić. 

Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:

- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/

Wszystkiego dobrego i zdrowego!

Jak zacząć więcej pić - odc. 1
2020-12-04 16:27:50

Niedostateczne spożycie płynów to zmora wielu z nas. Często osoby, z którymi rozmawiam przyznają, że po prostu zapominają o piciu. Drugim częstym problemem jest sięganie nie po te napoje, które nam służą.  Jak zacząć więcej pić? Jak nauczyć się pić wodę? W nagraniu opowiadam o prostych sposobach, które pomogą Ci pić więcej wody. Odpowiednie nawodnienie jest niebywale istotne dla naszego organizmu. To ważny element zdrowej diety. Jestem zdania, że wypijanie odpowiedniej ilości płynów to nawyk dość prosty do zbudowania. Na początku wymaga trochę pracy, ale z czasem zaproponowane przeze mnie metody wejdą Ci w nawyk.  Zachęcam Cię też do: - odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl - dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/ - śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/

Niedostateczne spożycie płynów to zmora wielu z nas. Często osoby, z którymi rozmawiam przyznają, że po prostu zapominają o piciu. Drugim częstym problemem jest sięganie nie po te napoje, które nam służą. 

Jak zacząć więcej pić? Jak nauczyć się pić wodę? W nagraniu opowiadam o prostych sposobach, które pomogą Ci pić więcej wody.

Odpowiednie nawodnienie jest niebywale istotne dla naszego organizmu. To ważny element zdrowej diety. Jestem zdania, że wypijanie odpowiedniej ilości płynów to nawyk dość prosty do zbudowania. Na początku wymaga trochę pracy, ale z czasem zaproponowane przeze mnie metody wejdą Ci w nawyk. 

Zachęcam Cię też do:

- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie