:: ::

"4 kroki do nieoceniającej postawy wobec siebie i swoich trudności" to praktyka medytacyjna inspirowana MBLC (Mindfulness Based Living Course), czyli Życie w oparciu o zasady Mindfulness. Zaproponowana przeze mnie praktyka nazywana jest także RAIN, gdyż opiera się na Rozpoznaniu, Akceptacji, Inspekcji i Nieutożsamianiu się, ze swoją trudnością, problemem czy ciężką sytuacją.  Mindfulness to praktyka uważnego doświadczania , a także nauka pracy ze swoimi myślami i emocjami. Regularne praktykowanie wpływa na zmniejszenie stresu, stanów depresyjnych czy lękowych. Praktyki mindfulness nie są ćwiczeniami relaksacyjnymi. Nie mają też na celu wprowadzanie w stan hipnozy czy odmiennych stanów świadomości. To bardziej nauka przytomnego "bycia" w otaczającym świecie . Poznawanie go z ciekawością, w postawie niewiedzy, bez osądzania czy oceniania. Porzucając na chwilę utarte schematy. Oznacza to, że w trakcie praktyki możesz doświadczyć różnych stanów i emocji. Smutku, złości, zadowolenia, szczęścia. Możesz także nic nie poczuć. To jest w porządku. Uczysz się to przyjmować i akceptować. To cała sztuka treningów Mindfulness.

Jest to odcinek podkastu:
dialogujmy psycholog

Cześć, nazywam się Magdalena Bernatowicz-Bujwid. Jestem psycholożką i działam na rzecz zdrowia psychicznego, a także samorozwoju. Instagram: https://www.instagram.com/dialogujmy_psycholog/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie