::
::
"Gdy umysł uczy się od ciała" to praktyka medytacyjna inspirowana MBLC (Mindfulness Based Living Course), czyli Życie w oparciu o zasady Mindfulness. Zaproponowana przeze mnie praktyka pozwala uspokoić myśli, opierając swoją uwagę na oddechu.
Mindfulness to praktyka uważnego doświadczania , a także nauka pracy ze swoimi myślami i emocjami. Regularne praktykowanie wpływa na zmniejszenie stresu, stanów depresyjnych czy lękowych.
Praktyki mindfulness nie są ćwiczeniami relaksacyjnymi. Nie mają też na celu wprowadzanie w stan hipnozy czy odmiennych stanów świadomości. To bardziej nauka przytomnego "bycia" w otaczającym świecie . Poznawanie go z ciekawością, w postawie niewiedzy, bez osądzania czy oceniania. Porzucając na chwilę utarte schematy.
Oznacza to, że w trakcie praktyki możesz doświadczyć różnych stanów i emocji. Smutku, złości, zadowolenia, szczęścia. Możesz także nic nie poczuć. To jest w porządku. Uczysz się to przyjmować i akceptować. To cała sztuka treningów Mindfulness.
Jest to odcinek podkastu:
dialogujmy psycholog
Cześć, nazywam się Magdalena Bernatowicz-Bujwid. Jestem psycholożką, psychoterapeutką i działam na rzecz zdrowia psychicznego, a także samorozwoju.
Instagram: https://www.instagram.com/dialogujmy_psycholog/