::
::
Tym, co na co dzień jest główna przeszkodą w byciu uważnym są rozproszenia. Dlatego też, trenując bycie tu i teraz, skupianie uwagi w teraźniejszości, sięgamy po małe pomoce. Jednym z oparć dla naszej uwagi może być oddech, gdy skupiamy na nim nasza uwagę. Może to również być nasze ciało, gdy obserwujemy, jakie wrażenia fizyczne się pojawiają.
Oparciem dla naszej uwagi mogą być również dźwięki, które są wokół nas lub w nas. W naszej praktyce będziemy własnie na nie zwracać naszą, by były oparciem dla bycia w teraźniejszości.
Praktykę prowadzi Krystyna Boroń-Krupińska, certyfikowany nauczyciel MBLC i CBLC. Współprowadzi kursy w obrębie proponowanych ścieżek szkoleń w MA. Superwizor Mindfulness Association Polska.
Jest to odcinek podkastu:
Mindfulness w drodze
Praktyki mindfulness, po które łatwo jest sięgnąć w wybranym przez siebie czasie. W drodze, w pracy, w tramwaju, na ulicy. Wszędzie tam, gdzie tego potrzebujecie.
Praktyki, które mogą wspierać Waszą obecność, zdrowie, poczucie bezpieczeństwa.
Przystępne, nie wymagające żadnego doświadczenia. Wystarczy puścić play :-).
Podcast Mindfulness Association Polska
(www.mindfulnessassociation.org.pl)