mgr Renata Zarzycka Online

Konsultacje zdrowotne: +48 48509970880 WhatsApp: https://wa.me/48509970880 | eMail: renata@zarzycka.online | Telegram: @AkademiaRozwoju | Jestem przedsiębiorcą, trenerem i konsultantem, mediatorem i negocjatorem, psychoterapeutą i coachem ICI oraz specjalistą medycyny naturalnej. www.zarzycka.online | www.klinikazdrowienia.pl | www.renatazarzycka.com


Odcinki od najnowszych:

Doktor dieta, doktor spokój, doktor dobry humor i doktor spacer
2021-05-10 20:59:40

Ludzie niekiedy myślą, że aby być zdrowym, potrzebują wykonać ogrom pracy. Otóż wcale nie – wystarczy trzymać się podstawowych zasad i wdrożyć je w codzienne nawyki, uważnie dobierając posiłki pod względem składników pokarmowych, pijąc odpowiednią ilość wody w ciągu dnia, dbając o dostrojony poziom ruchu co do swojego  wieku i sylwetki. Ważne jest również unikanie konfliktów i mądre gospodarowanie swoją energię poprzez zażądanie swoimi emocjami. Inteligencja emocjonalna polega na odpowiednim doborze swojego otoczenia, a szczególnie pięciu kluczowych osób, z którymi przebywamy najczęściej, wspólnie pracujemy, relaksujemy się i ćwiczymy na siłowni bądź chodzimy na spacer. To zaś dobry sposób na zdrowie i życie bez niepotrzebnych napięć,  bólu i dolegliwości, pozytywne myślenie, dobry humor i osiąganie dobrostanu we wszystkich przestrzeniach swojego życia. Zadbaj o swoje środowisko i kontakt z naturą we wszystkich jej obszarach: żywienia, przebywania w środowisku natury i codziennego życia w "zdrowych" relacjach.

Zachowaj spokój i rozsądek. Naucz się zarządzania emocjami
2021-05-09 18:19:40

Dziś inteligencja emocjonalna EI ma większe znaczenie w życiu człowieka, niż znany powszechnie iloraz inteligencji IQ. Umiejętność panowania nad emocjami jest wymagana w każdej dziedzinie życia i ceniona w relacjach międzyludzkich. Dzięki niej możemy zapobiegać niepotrzebnym sporom i zamiast nakręcać spiralę konfliktów, potrafimy wyciszyć napięcie i z siłą spokoju przejść do logicznego myślenia oraz negocjacji. Dzięki tak cennej kompetencji, najczęściej jesteśmy w stanie uzyskać ugodę bądź porozumienie kończące się Win Win. Umiejętność zarządzania emocjami przydaje się zatem w każdej sytuacji. Czy można nauczyć się tej umiejętności i udoskonalać te dobre nawyki?

Słuchaj uważnie ludzi, demaskuj ich "maski" i bądź dobrej myśli, bo po co myśleć inaczej?
2021-05-09 09:31:13

Ludzie często chcą uchodzić za kogoś innego niż są. Zachowują się wtedy nienaturalnie i mówią nieprawdę o sobie, robiąc przy tym niespójne z wypowiedzią gesty. To właśnie po wypowiadaniach słowach i nieskoordynowanej do nich mowie ciała możemy poznać czy mówią prawdę, czy manipulują nami. Czasem ktoś potrzebuje pomocy lecz wstyd mu powiedzieć o tym, że jest biedny więc zakłada “maskę” dobrego stanu” czyli dobrostanu. Tylko uważny człowiek, potrafiący obserwować ze spokojem, wysłuchać i zrozumieć, będzie w stanie domyślać się, co jest faktem a co fikcją.

Serce Karaibów - Gwadelupa, czyli wyspa tysięcy rzek oraz rajskie klimaty wysepki Świętego Marcina - wywiad z Joanną Jasińską prowadzi Renata Zarzycka
2021-05-09 06:54:06

Joanna Jasińska opowiada o tym, ze Karaiby to zespół rajskich wysp w przyjaznym dla człowieka klimacie. Jedna z nich to Gwadelupa - piękna wyspa w kształcie serca, z tysiącem rzek. Co wiesz o tej wyspie? Co wiesz o kolejnej uroczej rajskiej wyspie św. Marcina, na której mieszka Joanna? O historii, mieszkańcach i wyspiarskim życiu, dowiesz się z podcastu z Joanną

Jak wykorzystać pandemię do swojego rozwoju - wywiad z podróżniczką Beatą Radecką prowadzi Renata Zarzycka
2021-05-08 05:32:05

Pandemia to inspirujący czas przemyśleń i poszukiwania nowych rozwiązań, szczególnie w branży podróżniczej. Okazuje się, że to doskonały czas na własny rozwój na kolejne studia i organizacji nowych, innowacyjnych programów wycieczkowych, połączonych z warsztatem artterapii czy też tańcem, czyli z relaksującą psychoterapią sztuką dla każdego.

Słuchaj swojego organizmu i odżywiaj się świadomie – zrzucaj zbędne kilogramy i ciesz się zdrowiem
2021-05-07 12:54:02

Świadome odżywianie polega na zdobyciu podstawowej wiedzy o składnikach odżywczych w pożywieniu. To odejście od obsesyjnego liczenia kalorii i wsadzania w siebie różnych szkodliwych, zubożonych pokarmów, na przykład o tłuszcze, jak robiły moje klientki w anoreksji.  Świadoma dieta polega na słuchanie potrzeb swojego organizmu i życiu zgodnie z grupą krwi i dobowym zegarem biologicznym. Takie odżywianie oznacza powrót do natury, zmniejszenie ilości jedzenia mięsa, na korzyść zieleniony, nasion, warzyw i owoców, a przede wszystkim pozwalanie organizmowi na odpoczynek od jedzenia nocą i wczuwanie się w ciało, w poczucie lekkiego niedosytu – głodu. Nie powinno się zasiadać do stołu, jeśli nie czuje się głodu. Słuchaj swojego organizmu, odżywiaj się świadomie, wyreguluj masę ciała i ciesz się zdrowiem na długie lata życia.

Czym jest dobrostan i co on dla Ciebie oznacza
2021-05-07 12:47:51

Dobrostan jest najczęściej emocjonalną oceną swojego życia jako dobrostan subiektywny. Może też być oceną badawczą z punktu widzenia faktycznego jak dobrostan obiektywny. Pojęcie to obejmuje doświadczanie przez człowieka pozytywnych emocji, niski poziom szkodliwych nastrojów, a także wysoki poziom zadowolenia z życia. Dobrostan jako subiektywnie postrzegane przez osobę poczucie szczęścia, pomyślności, zadowolenie ze stanu życia, jest związany z tzw. cebulową teorią szczęścia J. Czapińskiego. Zaproponował on podział poczucia szczęścia na trzy poziomy: Wola życia, ogólny dobrostan psychiczny oraz zadowolenie z poszczególnych dziedzin życia. Na najbardziej podstawowym poziomie, dobrostan  oznacza pozytywne nastawienie wobec celów, które człowiek chce realizować i które nadają sens jego życiu. Dzięki woli życia może działać i utrzymywać się przy życiu i chce żyć. Ogólny poziom szczęścia, to ogólny dobrostan psychiczny. Jest to świadoma ocena swojego życia, przy czym  odczucia i osądy dotyczące własnego szczęścia, często zmieniają się pod wpływem okoliczności życiowych, zdobywanych doświadczeń i zmiany potrzeb lub wartości. Zadowolenie z jakiejś konkretnej dziedziny życia, dotyczy obszaru zdrowia,  życia rodzinnego, pracy, warunków mieszkaniowych, życia towarzyskiego, emocji i jest najbardziej zmienne i zależne od warunków zewnętrznych i nastrojów otaczającego człowieka środowiska.

Jak poradzić sobie po rozstaniu? Otrzyj łzy i hej do przodu!
2021-05-07 09:31:02

Rozstanie najczęściej jest przykre dla obu stron, czy to z powodu tego, że ktoś musi wyjechać i nie będzie go dłuższy czas. czy dlatego, że odszedł na zawsze. Tym boleśniejszy jest to moment, kiedy rozstajemy się w pretensjach, żalach, roszczeniach, obwinianiem, oskarżeniach i obrażaniu. Bywa, że jedna storna ma już swój plan na życie i mówi, że sobie poradzi bo doskonale wie, że wciągnęła tę druga osobę w swoją gierkę i dopóki drugi człowiek nie zorientuje się, że jest marionetką, będzie nieświadomie podlegał manipulacji. Jak nauczyć się mieć uważności, słuchania ze zrozumieniem i usłyszenie oraz zrozumienia, ze osoba manipulująca mówi o samym sobie? Jak nie brać do siebie tego co mówi manipulator chcąc nas osłabić i zmniejszyć nam poczucie własnej wartości? Jak wyjść z tego cało i szybko zadbać o siebie, ochronić siebie, wyciągnąć wnioski i naukę na tym doświadczeniu? Dopiero uświadomienie sobie w czym uczestniczyliśmy faktycznie, pozwala na świadome podjęcie decyzji i wyruszenie w dalszą drogę życia, ku przyszłości.

Czym dzisiaj jest męskość dla mężczyzny a czym dla kobiet
2021-05-07 09:02:29

Całe wieku wśród ludzi panowało przekonanie, że "męski" znaczy silny, a więc „prawdziwy facet” nie rozczula się nad sobą i zbytnio się sobą nie zajmuje. Męskość nie jest łatwa do zdefiniowania, szczególnie w dzisiejszym świecie. Męskość zatem to świadomość, że jest się mężczyzną, plus akceptacja, że właśnie taką płeć mam.  Czym dzisiaj jest męskość? Inaczej widzą ją mężczyzn, a inaczej kobiety. Dla kobiety mężczyzna to jednak siła, pomoc w cięższych pracach, oparcie w życiu, ochrona ogniska domowego przez wrogiem, mocne ramiona. Tak było jeszcze nie tak dawno. Ale czy tak jest w obecnych czasach czy już tylko mity?

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie