Studnia Bez Dna
STUDNIA BEZ DNA, bo o szeroko pojętym zdrowiu rozmawiać będziemy bez końca. Bez tabu i przekłamywania rzeczywistości.
Czuj się jak u siebie.
Ściskam Aga.
Jak rozpoznać PRZEMOC W ZWIĄZKU? Gaslighting i czerwone flagi | Patrycja Jaskuła | Studnia Bez Dna
2024-04-22 16:00:00
“Studnia bez dna” to miejsce, w którym poruszam tematy zdrowia psychicznego i fizycznego. Wszystko po to, żeby żyło nam się nieco lżej w tych zagmatwanych żyćkach.
Szczerze i prosto z serca.
Rozmowa z Patrycją Jaskułą edukatorką i twórczynią internetowa działającą pod pseudonimem 3MinutyPatrycji . W mediach społecznościowych dzieli się wiedzą z zakresu rozwoju osobistego i psychoedukacji. Autorka książki " Gaslighting. Jak uwolnić się od przemocy w relacjach. "
Z odcinka dowiesz się m.in.
1. Jak rozpoznać przemoc w związku .
2. Czym jest gaslighting i dlaczego tak łatwo można wpaść w sidła manipulacji.
3. Po czym poznać na początku relacji, że partner/partnerka jest przemocowy ?
4. Co się dzieje z osobą, która utknęła w toksycznej relacji z gaslighterem ?
5. Jak odejść i na nowo się poskładać.
Instagram :
1. / agnieszkadziekan
2. / 3minutypatrycji
3. Chcesz zostać partnerem podcastu / współpraca ?
Napisz do mnie adziekan@vp.pl
“Studnia bez dna” to miejsce, w którym poruszam tematy zdrowia psychicznego i fizycznego. Wszystko po to, żeby żyło nam się nieco lżej w tych zagmatwanych żyćkach.
Szczerze i prosto z serca.
Rozmowa z Patrycją Jaskułą edukatorką i twórczynią internetowa działającą pod pseudonimem 3MinutyPatrycji. W mediach społecznościowych dzieli się wiedzą z zakresu rozwoju osobistego i psychoedukacji. Autorka książki " Gaslighting. Jak uwolnić się od przemocy w relacjach. "
Z odcinka dowiesz się m.in.
1. Jak rozpoznać przemoc w związku.
2. Czym jest gaslighting i dlaczego tak łatwo można wpaść w sidła manipulacji.
3. Po czym poznać na początku relacji, że partner/partnerka jest przemocowy ?
4. Co się dzieje z osobą, która utknęła w toksycznej relacji z gaslighterem ?
5. Jak odejść i na nowo się poskładać.
Instagram :
1. / agnieszkadziekan
2. / 3minutypatrycji
3. Chcesz zostać partnerem podcastu / współpraca ?
Napisz do mnie adziekan@vp.pl
Mniej, ale lepiej. O wyciąganiu esencji z życia, aby osiągać to czego naprawdę chcemy. Rozmowa z Magdaleną Teterko-Walczak,
2024-03-24 09:00:00
Ciągle biegniemy, a i tak nie czujemy satysfakcji z życia.
Mamy milion opcji do wyboru w każdym aspekcie. Sport, ludzie, praca - no umowy się jest w czym wybierać. W takiej konwencji łatwo jest zapomnieć o priorytetach i o tym na czym naprawdę nam zależy.
Razem z Magdaleną Teterko-Walczak rozmawiamy o tym, jak skupić się na najważniejszych rzeczach w życiu, eliminując rozproszenia i nadmiar zadań. Jak wyciągąć esencje poprzez zrozumienie swoich potrzeb, marzeń i celów? Dlaczego MNIEJ ZNACZY WIĘCEJ I LEPIEJ ?
Jeżeli jesteście przytłoczeni i zmęczeni, a mimo to nie realizujecie tego co Wam w duszy gra - ten odcinek może bardzo pomóc.
Greg McKeown popełnił genialną książkę "Esencjalista" , do której sporo się odnosimy i ogromnie polecamy. To jedna z lepszych pozycji jakie czytałam.
Dobrego odsłuchu !
Ciągle biegniemy, a i tak nie czujemy satysfakcji z życia.
Mamy milion opcji do wyboru w każdym aspekcie. Sport, ludzie, praca - no umowy się jest w czym wybierać. W takiej konwencji łatwo jest zapomnieć o priorytetach i o tym na czym naprawdę nam zależy.
Razem z Magdaleną Teterko-Walczak rozmawiamy o tym, jak skupić się na najważniejszych rzeczach w życiu, eliminując rozproszenia i nadmiar zadań. Jak wyciągąć esencje poprzez zrozumienie swoich potrzeb, marzeń i celów? Dlaczego MNIEJ ZNACZY WIĘCEJ I LEPIEJ ?
Jeżeli jesteście przytłoczeni i zmęczeni, a mimo to nie realizujecie tego co Wam w duszy gra - ten odcinek może bardzo pomóc.
Greg McKeown popełnił genialną książkę "Esencjalista" , do której sporo się odnosimy i ogromnie polecamy. To jedna z lepszych pozycji jakie czytałam.
Dobrego odsłuchu !
Gdy Twoja głowa zaciąga ręczny. O akceptacji wszystkich emocji i myśli - takim jakie są. Rozmowa z Marią Kaczorowską.
2024-03-03 19:28:04
Rozmowa z Marią Kaczorowską z każdą minutą ( finalnie wyszło ich nadprogramowo dużo) poruszała mnie coraz bardziej.
Wyszłyśmy od akceptacji. Czym jest, a czym nie ? Jak zaakceptować wszystko co w sobie mamy i dlaczego takie podejście kojarzy nam się z biernością? Czy odwieczna walka ze sobą doprowadzi nas do upragnionych celów?
Dalej poruszałyśmy się po meandrach emocji i koncepcji tych „negatywnych” Co by się stało gdybyśmy porzucili klasyfikacje tego co czujemy i otworzyli na to z jakich miejsc płyną emocje i czego w nas bronią ?
Sporo również usłyszysz o depresji i o tym, jak ważne jest znalezienie źródła jej powstania.
Czy w rozmowie z psychoterapeutką, będzie miejsce na duchowość? Będzie. Nie mogłoby nie być. Dlaczego ?
Zapraszam do odsłuchu rozmowy z Marią Kaczorowską. Psychoterapeutką i autorką książki „ Psychopozytywność”
Linki które mogą Ci się przydać :
https://www.instagram.com/agnieszkadziekan/
https://www.instagram.com/obrazkimile/
Rozmowa z Marią Kaczorowską z każdą minutą ( finalnie wyszło ich nadprogramowo dużo) poruszała mnie coraz bardziej.
Wyszłyśmy od akceptacji. Czym jest, a czym nie ? Jak zaakceptować wszystko co w sobie mamy i dlaczego takie podejście kojarzy nam się z biernością? Czy odwieczna walka ze sobą doprowadzi nas do upragnionych celów?
Dalej poruszałyśmy się po meandrach emocji i koncepcji tych „negatywnych” Co by się stało gdybyśmy porzucili klasyfikacje tego co czujemy i otworzyli na to z jakich miejsc płyną emocje i czego w nas bronią ?
Sporo również usłyszysz o depresji i o tym, jak ważne jest znalezienie źródła jej powstania.
Czy w rozmowie z psychoterapeutką, będzie miejsce na duchowość? Będzie. Nie mogłoby nie być. Dlaczego ?
Zapraszam do odsłuchu rozmowy z Marią Kaczorowską. Psychoterapeutką i autorką książki „ Psychopozytywność”
Linki które mogą Ci się przydać :
https://www.instagram.com/agnieszkadziekan/
https://www.instagram.com/obrazkimile/
UWAGA, NIEBEZPIECZNE. Jak światło niebieskie doszczętnie niszczy Twoje zdrowie.GOŚĆ: Sebastian Kilichowski.
2024-02-18 09:00:00
Wiesz już, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Wiesz, jak ogromny wpływ na zdrowie ma aktywność fizyczna - przecież jesteśmy stworzeni do ruchu. Troska o zdrowie psychiczne też nie jest Ci obce.
Okej.
Nasz stół stoi na 3 nogach. Gdzie podziała się czwarta?
Czwartą masz w tym odcinku :) ŚWIATŁO brygado. Dlaczego na urządzeniach elektronicznych nie ma ostrzeżenia " zachowaj ostrożność " ? Światło niebieskie doszczętnie niszczy nasz wzrok. Od najwcześniejszych godzin gdy łapiesz za telefon o poranku, a ostatnie co widzisz za dnia to ekran telewizora, komputera, telefonu. Dlaczego jest tak szkodliwe ? Jak wpływa na hormony i szereg innych funkcji ? Czy kremy z filtrem i okulary przeciwsłoneczne to jeden wielki marketing, który nie został stworzony po to, aby nas chronić, a po prostu ZARABIAĆ ?
Rozmawiam dziś z Sebastianem Kilichowskim. Założycielem marki Eyeshield.
[WAŻNY ODCINEK. Powstał we współpracy z marką EYESHIELD, która tworzy okulary i żarówki chroniące nasze oczy przed światłem niebieskim . ]
Kilka linków, które mogą się Wam przydać <3
- sklep EyeShield:
https://eyeshield.com/02-sklep
- instagram EyeShield
https://www.instagram.com/eyeshieldpl/
- instagram Sebastiana https://www.instagram.com/sebastiankilichowski/
dobrego odsłuchu
Wiesz już, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Wiesz, jak ogromny wpływ na zdrowie ma aktywność fizyczna - przecież jesteśmy stworzeni do ruchu. Troska o zdrowie psychiczne też nie jest Ci obce.
Okej.
Nasz stół stoi na 3 nogach. Gdzie podziała się czwarta?
Czwartą masz w tym odcinku :) ŚWIATŁO brygado. Dlaczego na urządzeniach elektronicznych nie ma ostrzeżenia " zachowaj ostrożność " ? Światło niebieskie doszczętnie niszczy nasz wzrok. Od najwcześniejszych godzin gdy łapiesz za telefon o poranku, a ostatnie co widzisz za dnia to ekran telewizora, komputera, telefonu. Dlaczego jest tak szkodliwe ? Jak wpływa na hormony i szereg innych funkcji ? Czy kremy z filtrem i okulary przeciwsłoneczne to jeden wielki marketing, który nie został stworzony po to, aby nas chronić, a po prostu ZARABIAĆ ?
Rozmawiam dziś z Sebastianem Kilichowskim. Założycielem marki Eyeshield.
[WAŻNY ODCINEK. Powstał we współpracy z marką EYESHIELD, która tworzy okulary i żarówki chroniące nasze oczy przed światłem niebieskim . ]
Kilka linków, które mogą się Wam przydać <3
- sklep EyeShield:
https://eyeshield.com/02-sklep
- instagram EyeShield
https://www.instagram.com/eyeshieldpl/
- instagram Sebastiana https://www.instagram.com/sebastiankilichowski/
dobrego odsłuchu
Śmierć, która Ciebie też dotyczy. O żałobie, stracie i zgodzie na przemijanie. Rozmowa z Anją Franczak
2023-11-27 07:00:00
Moja dzisiejsza gościni Anja Franczak mówi, że nie ma dobrego życia bez oswojenia tematu śmierci. Dopiero gdy zdasz sobie sprawę( tak naprawdę), że kiedyś umrzesz, potrafisz na życie spojrzeć jak na unikat.
Rozmawiamy o tym jak przejść żałobę i pogodzić się ze stratą bliskich. O tym jak dużo zmieniłaby edukacja śmierci od najmłodszych lat. Jak zadbać o umierającą osobę i pożegnać ją z szacunkiem i namaszczeniem ? Czy śmierć zawsze wiąże się z traumą ?
Stawiamy kluczowe pytanie : CZY ISTNIEJE COŚ TAKIEGO JAK DOBRA ŚMIERĆ ?
Odcinek dla wsparcia, przytulenie i oswojenia. Nieważne czy mierzysz się z tematem przemijania, jesteś w żałobie czy boisz się o śmierć bliskiej osoby czy swoją. Wierze, że ten odcinek da wsparcie jakiego potrzebujesz w tym temacie.
Odcinek powstał we współpracy z MIESIĘCZNIKIEM ZNAK
Zapraszam Cię na Instagram:
Anji https://www.instagram.com/anja.franczak/
INSTYTUTU DOREJ ŚMIERCI : https://www.instagram.com/instytut_dobrej_smierci/
oraz
mój https://www.instagram.com/agnieszkadziekan/
Dobrego odsłuchu !
Moja dzisiejsza gościni Anja Franczak mówi, że nie ma dobrego życia bez oswojenia tematu śmierci. Dopiero gdy zdasz sobie sprawę( tak naprawdę), że kiedyś umrzesz, potrafisz na życie spojrzeć jak na unikat.
Rozmawiamy o tym jak przejść żałobę i pogodzić się ze stratą bliskich. O tym jak dużo zmieniłaby edukacja śmierci od najmłodszych lat. Jak zadbać o umierającą osobę i pożegnać ją z szacunkiem i namaszczeniem ? Czy śmierć zawsze wiąże się z traumą ?
Stawiamy kluczowe pytanie : CZY ISTNIEJE COŚ TAKIEGO JAK DOBRA ŚMIERĆ ?
Odcinek dla wsparcia, przytulenie i oswojenia. Nieważne czy mierzysz się z tematem przemijania, jesteś w żałobie czy boisz się o śmierć bliskiej osoby czy swoją. Wierze, że ten odcinek da wsparcie jakiego potrzebujesz w tym temacie.
Odcinek powstał we współpracy z MIESIĘCZNIKIEM ZNAK
Zapraszam Cię na Instagram:
Anji https://www.instagram.com/anja.franczak/
INSTYTUTU DOREJ ŚMIERCI : https://www.instagram.com/instytut_dobrej_smierci/
oraz
mój https://www.instagram.com/agnieszkadziekan/
Dobrego odsłuchu !
Jak stawiać granice i świadomie się wyrażać ? O życiu w zgodzie ze sobą z Pauliną Danielak
2023-11-20 07:00:00
Chcę powiedzieć NIE, sprzeciwić się, nie zgodzić, wyrazić.
Nie potrafię.
Z jakiegoś powodu gdy przychodzi TEN moment, czuję zamrożenie i nie wiem co powiedzieć. Boję się, że zostanę źle zrozumiana/ny, odrzucony/na.
Utożsamiasz się choć troszkę z wyżej napisanym ?
Dziś będzie o granicach. Jak zrozumieć swoje i z odwagą je wyrażać?Jak komunikuje nam ciało, że zostaliśmy przekroczeni i czy napewno możemy wierzyć w każdą jego reakcję? Jak pogodzić kompromis w relacji przy jednoczesnym zaznaczaniu swojej autonomii? Dlaczego wyrażanie się jest tak ogromnie ważne?
O tym między innymi dziś ze wspaniałą Pauliną Danielak, którą już bardzo dobrze znacie. Paulina jest psychoterapeutką i kobietą, którą serio można słuchać bez końca.
Czuj się jak u siebie,
dobrego odsłuchu !
Chcę powiedzieć NIE, sprzeciwić się, nie zgodzić, wyrazić.
Nie potrafię.
Z jakiegoś powodu gdy przychodzi TEN moment, czuję zamrożenie i nie wiem co powiedzieć. Boję się, że zostanę źle zrozumiana/ny, odrzucony/na.
Utożsamiasz się choć troszkę z wyżej napisanym ?
Dziś będzie o granicach. Jak zrozumieć swoje i z odwagą je wyrażać?Jak komunikuje nam ciało, że zostaliśmy przekroczeni i czy napewno możemy wierzyć w każdą jego reakcję? Jak pogodzić kompromis w relacji przy jednoczesnym zaznaczaniu swojej autonomii? Dlaczego wyrażanie się jest tak ogromnie ważne?
O tym między innymi dziś ze wspaniałą Pauliną Danielak, którą już bardzo dobrze znacie. Paulina jest psychoterapeutką i kobietą, którą serio można słuchać bez końca.
Czuj się jak u siebie,
dobrego odsłuchu !
Sauté.Nie lubię tego jak wyglądam.Standardy piękna, akceptacja i prawdziwa sztuka makijażu.
2023-11-13 16:00:00
Miało być o tym, jak "trendy" w makijażu zmieniały się wraz z miejscem kobiety w społeczeństwie. Miało być o tym, że makijaż jest cudownym narzędziem do wyrażania.
Skończyło się na czymś więcej. Razem z Aleksandrą Plewako-Szczerbińską rozmawiamy o głębokiem akceptacji. O tym, dlaczego skupiamy się na tym co nie trzeba i jak bardzo krytycznie podchodzimy do siebie. Przecież ciągle jest się do kogo porównać. Ta wyższa, ta ma ładniejszą skórę, a inna kilka kilogramów mniej. Wstajemy rano i pierwsze co widzimy w lustrze, to rzeczy do zmiany. Standardy dzisiejszego świata wystawiają na próbę naszą samoakceptację, a makijaż stanowi cienką granicę między podkreślaniem, a ukrywaniem swojej prawdziwości. SAUTE. Takie jakie jesteśmy.
Głęboko czuję, że to ważny odcinek. Dla każdej kobiety.
Dobrego odsłuchu
Zapraszam Was do mnie na IG, porozmawiajmy <3
https://www.instagram.com/agnieszkadziekan/
Miało być o tym, jak "trendy" w makijażu zmieniały się wraz z miejscem kobiety w społeczeństwie. Miało być o tym, że makijaż jest cudownym narzędziem do wyrażania.
Skończyło się na czymś więcej. Razem z Aleksandrą Plewako-Szczerbińską rozmawiamy o głębokiem akceptacji. O tym, dlaczego skupiamy się na tym co nie trzeba i jak bardzo krytycznie podchodzimy do siebie. Przecież ciągle jest się do kogo porównać. Ta wyższa, ta ma ładniejszą skórę, a inna kilka kilogramów mniej. Wstajemy rano i pierwsze co widzimy w lustrze, to rzeczy do zmiany. Standardy dzisiejszego świata wystawiają na próbę naszą samoakceptację, a makijaż stanowi cienką granicę między podkreślaniem, a ukrywaniem swojej prawdziwości. SAUTE. Takie jakie jesteśmy.
Głęboko czuję, że to ważny odcinek. Dla każdej kobiety.
Dobrego odsłuchu
Zapraszam Was do mnie na IG, porozmawiajmy <3
https://www.instagram.com/agnieszkadziekan/
Kiedy chcesz COŚ zmienić, ale jakoś tak ciężko się zmotywować. O dyscyplinie, motywacji i strefie komfortu.
2023-11-06 07:00:00
Czas na odcinek podcastu SOLO.
Dziś opowiem Wam jak postrzegam motywację i dyscyplinę. Jak zacząć działać pomimo dyskomfortu i czy możliwym jest początkowe działanie bez tego "nieprzyjemnego" uczucia.
będzie również o teorii strzech stref w kontekście strefy komfortu i tego czy rozwój jest jednoznaczny z wychodzeniem z wcześnie wspomnianej.
Chętnie posłucham jak wy czujecie poruszone w odcinku wątki.
dobrego odsłuchu!
czekam na Was oooo tu :
https://www.instagram.com/agnieszkadziekan/
ściskam.
Czas na odcinek podcastu SOLO.
Dziś opowiem Wam jak postrzegam motywację i dyscyplinę. Jak zacząć działać pomimo dyskomfortu i czy możliwym jest początkowe działanie bez tego "nieprzyjemnego" uczucia.
będzie również o teorii strzech stref w kontekście strefy komfortu i tego czy rozwój jest jednoznaczny z wychodzeniem z wcześnie wspomnianej.
Chętnie posłucham jak wy czujecie poruszone w odcinku wątki.
dobrego odsłuchu!
czekam na Was oooo tu :
https://www.instagram.com/agnieszkadziekan/
ściskam.
Dlaczego SLS-sy są spoko, jak dbać o skórę głowy i co kryje psychotrychologia. Rozmowa z Magdaleną Szymczak Kępką
2023-10-30 07:00:00
Dlaczego SLS-y są spoko ?
Czy da się zapobiec łysieniu ?
Jak dbać o włosy i jak psychika wpływa na ich kondycję?
Czy mamy wpływ na genetykę i co nam komunikuje kondycja włosów ?
Początkowo myślałam, że będzie to odcinek beauty. Szybko okazało się jednak, jak szeroki jest to temat. Organizm to bardzo mądra maszyna, pełna naczyń połączonych i małe rzeczy mają znaczenie. Również w kontekście włosów i skóry głowy. Dziś wyjątkowo nie o tym co W głowie, a tym co NA głowie, chociaż jedno ma ogromny związek z drugim.
Moją gościnie jest Magdalena Szymczak Kępka - trycholożka i psychotrycholożka https://www.instagram.com/psychologodwlosow/
Mnie znajdziecie tu : https://www.instagram.com/agnieszkadziekan/
Zapraszam do odsłuchu !
Dlaczego SLS-y są spoko ?
Czy da się zapobiec łysieniu ?
Jak dbać o włosy i jak psychika wpływa na ich kondycję?
Czy mamy wpływ na genetykę i co nam komunikuje kondycja włosów ?
Początkowo myślałam, że będzie to odcinek beauty. Szybko okazało się jednak, jak szeroki jest to temat. Organizm to bardzo mądra maszyna, pełna naczyń połączonych i małe rzeczy mają znaczenie. Również w kontekście włosów i skóry głowy. Dziś wyjątkowo nie o tym co W głowie, a tym co NA głowie, chociaż jedno ma ogromny związek z drugim.
Moją gościnie jest Magdalena Szymczak Kępka - trycholożka i psychotrycholożka https://www.instagram.com/psychologodwlosow/
Mnie znajdziecie tu : https://www.instagram.com/agnieszkadziekan/
Zapraszam do odsłuchu !
Sport, presja i depresja.Gdy poprzeczka ciągle pnie się w górę, a ty nie potrafisz docenić. Rozmowa z Agnieszką Kobus-Zawojską.
2023-10-23 07:00:00
Niesamowite jest to, że pomimo ogromnej pracy i osiągnięć, wciąż często nie potrafimy docenić i być z siebie dumnym. Niesamowite jest to jak ludzie i otaczająca presja, może doprowadzić nas do załamania psychicznego.
Moją gościnią jest Agnieszka Kobus-Zawojska. Wioślarka, medalistka igrzysk olimpijskich, mistrzyni świata i Europy.
Jak wgląda wsparcie psychiczne w sporcie ? Co się dzieje z pasją, gdy zamienia się w zawód? Czy trzeba osiągać rzeczy wielkie, żeby być z siebie dumnym ? Jak rozróżnić krytykę od hejtu i czy warto je rozróżniać ?
Nieważne czy sport jest Ci bliski, czy też nie. Jestem pewna, że osadzisz się w rozmowie i zasieje w tobie ziarnko. Pytanie .. jakie ? :)
Zapraszam do odsłuchu.
Niesamowite jest to, że pomimo ogromnej pracy i osiągnięć, wciąż często nie potrafimy docenić i być z siebie dumnym. Niesamowite jest to jak ludzie i otaczająca presja, może doprowadzić nas do załamania psychicznego.
Moją gościnią jest Agnieszka Kobus-Zawojska. Wioślarka, medalistka igrzysk olimpijskich, mistrzyni świata i Europy.
Jak wgląda wsparcie psychiczne w sporcie ? Co się dzieje z pasją, gdy zamienia się w zawód? Czy trzeba osiągać rzeczy wielkie, żeby być z siebie dumnym ? Jak rozróżnić krytykę od hejtu i czy warto je rozróżniać ?
Nieważne czy sport jest Ci bliski, czy też nie. Jestem pewna, że osadzisz się w rozmowie i zasieje w tobie ziarnko. Pytanie .. jakie ? :)
Zapraszam do odsłuchu.