::
::
Calpe, Gran Canaria, Teneryfa czy Majorka to tylko kilka z miejsc, w jakie udają się pasjonaci kolarstwa i triathlonu o tej porze roku. Wiele osób podczas zgrupowań realizuje znacząco wyższe obciążenia treningowe niż na co dzień. Wymaga to odpowiedniego dostosowania diety do realizowanych obciążeń i nie jest to zadanie łatwe. Ostatnio obiecałem, że nagram odcinek, który będzie małym żywieniowym przewodnikiem na zgrupowania i spełniłem obietnicę.
Z tego odcinka dowiesz się:
Z tego odcinka dowiesz się:
- Jak dopasować dietę na zgrupowaniach?
- Co jeść na poszczególne posiłki?
- Jak planować jedzenie na długie wyjazdy?
- Co zjeść zaraz po zakończeniu treningu?
- Na co możesz pozwolić sobie w trakcie przerwy, czy też wieczorem po ciężkim dniu?
- Czy zgrupowanie to dobry moment na deficyt energetyczny i planowanie redukcji?
Jest to odcinek podkastu:
Dietetyk Sportowy Online
Dietetyksportowy.online to podcast, w którym w prosty sposób, wyjaśniam trudne zagadnienia sportowego rzemiosła. Dzięki tej audycji poszerzysz swoją wiedzę z zakresu żywienia, suplementacji, regeneracji, sprzętu oraz treningu. Ten podcast dedykowany jest kolarzom i triathlonistom, którzy poszukują praktycznych rozwiązań i metod na poprawę swoich wyników.
Dołącz do sportowego grupetto!