::
::
Zimno jako element regeneracji stosowane jest w sporcie od wielu lat. Pomimo tego nie ma jednoznacznych zaleceń dotyczących temperatury, czasu oraz częstotliwości stosowania terapii zimnem w usprawnianiu powysiłkowej regeneracji. Oprócz wpływu zimna na regenerację często rozpatruje się jego zastosowania w celu poprawy ogólnych parametrów zdrowia. Morsowanie, któremu z roku na rok poddaje się coraz większa liczba osób, jest tego świetnym przykładem. Dlatego postanowiłem zapytać o szczegóły osobę, która bada zimno i jego wpływ na ludzki organizm w ramach swojej pracy. Gościem tego odcinka jest dr Katarzyna Dzik, adiunkt w Katedrze Fizjologii Zwierząt i Człowieka, Wydziału Biologii Uniwersytetu Gdańskiego.
Z tego odcinka dowiesz się:
_____________________________
Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
Z tego odcinka dowiesz się:
- jakie wyróżniamy metody ekspozycji na zimno?
- co mówią badania naukowe na temat terapii zimnem w kontekście regeneracji?
- jaki jest optymalny czas i temperatura dla optymalnej regeneracji?
- czy zimna terapia może wpłynąć na procesy adaptacyjne organizmu do treningu?
- czy istnieją naukowe dowody potwierdzające skuteczność morsowania dla zdrowia?
- jakie są główne mechanizmy działania morsowania na organizm ludzki?
- czy morsowanie może rzeczywiście pomóc w poprawie odporności?
- jakie są najczęstsze błędy popełniane przez początkujących morsujących?
- jak długo trzeba morsować, aby odczuć korzyści zdrowotne?
- jak często należy morsować, aby utrzymać korzyści zdrowotne?
_____________________________
Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.
Jest to odcinek podkastu:
Dietetyk Sportowy Online
Dietetyksportowy.online to podcast, w którym w prosty sposób, wyjaśniam trudne zagadnienia sportowego rzemiosła. Dzięki tej audycji poszerzysz swoją wiedzę z zakresu żywienia, suplementacji, regeneracji, sprzętu oraz treningu. Ten podcast dedykowany jest kolarzom i triathlonistom, którzy poszukują praktycznych rozwiązań i metod na poprawę swoich wyników.
Dołącz do sportowego grupetto!