::
::
Spotykasz się ze znajomymi na rowerowej ustawce i do pierwszego podjazdu trzymasz się w grupie z uśmiechem na twarzy. Jenak pierwsza większa hopka uświadamia Ci, że nadbagaż, który zgromadziłeś przez ostatnich kilka lat skutecznie uniemożliwia Ci utrzymanie ich tempa nawet na mało znaczącym podjeździe. W tym momencie zapada decyzja- odchudzam się. Takich przypadków jest mnóstwo i większość z nich popełnia te same błędy, które ograniczają ich postępy.
Pracując z przedstawicielami sportów wytrzymałościowych musze przyznać, że na palcach jednej ręki jestem w stanie policzyć zawodników, którzy nie chcieli zmniejszyć poziomu tkanki tłuszczowej. Oczywiście często nie było to spowodowane faktyczną potrzebą, ale jedynie wiarą, że zmniejszając poziom tłuszczu będą w stanie uzyskać lepsze wyniki. Należy mieć na uwadze, że zawodnicy często spożywają zbyt małe ilości energii w stosunku do swoich potrzeb, co stwarza ryzyko względnego niedoboru energii.
Skuteczna redukcja tkani tłuszczowej to proces, który nie tylko prowadzi do utraty zbędnej ilości tkanki tłuszczowej, ale robi to w sposób bezpieczny. Bezpieczny dla zdrowia zawodnika, umożliwiający mu w pełni realizację obciążeń treningowych i nieupośledzający w znaczącym stopniu procesu regeneracji.
W tym odcinku przedstawię Ci:
- na co uważać podczas redukowania tkanki tłuszczowej,
- jak się zabrać za skuteczną dietę,
- jak wprowadzić i przede wszystkim utrzymać dietę aż do osiągnięcia celu,
- jak zmienić swoją dietę, aby zmniejszyć poziom tłuszczu i jednocześnie móc dalej realizować założenia treningowe
- na co możesz sobie pozwolić, a czego lepiej nie robić podczas redukcji
Pracując z przedstawicielami sportów wytrzymałościowych musze przyznać, że na palcach jednej ręki jestem w stanie policzyć zawodników, którzy nie chcieli zmniejszyć poziomu tkanki tłuszczowej. Oczywiście często nie było to spowodowane faktyczną potrzebą, ale jedynie wiarą, że zmniejszając poziom tłuszczu będą w stanie uzyskać lepsze wyniki. Należy mieć na uwadze, że zawodnicy często spożywają zbyt małe ilości energii w stosunku do swoich potrzeb, co stwarza ryzyko względnego niedoboru energii.
Skuteczna redukcja tkani tłuszczowej to proces, który nie tylko prowadzi do utraty zbędnej ilości tkanki tłuszczowej, ale robi to w sposób bezpieczny. Bezpieczny dla zdrowia zawodnika, umożliwiający mu w pełni realizację obciążeń treningowych i nieupośledzający w znaczącym stopniu procesu regeneracji.
W tym odcinku przedstawię Ci:
- na co uważać podczas redukowania tkanki tłuszczowej,
- jak się zabrać za skuteczną dietę,
- jak wprowadzić i przede wszystkim utrzymać dietę aż do osiągnięcia celu,
- jak zmienić swoją dietę, aby zmniejszyć poziom tłuszczu i jednocześnie móc dalej realizować założenia treningowe
- na co możesz sobie pozwolić, a czego lepiej nie robić podczas redukcji
Jest to odcinek podkastu:
Dietetyk Sportowy Online
Dietetyksportowy.online to podcast, w którym w prosty sposób, wyjaśniam trudne zagadnienia sportowego rzemiosła. Dzięki tej audycji poszerzysz swoją wiedzę z zakresu żywienia, suplementacji, regeneracji, sprzętu oraz treningu. Ten podcast dedykowany jest kolarzom i triathlonistom, którzy poszukują praktycznych rozwiązań i metod na poprawę swoich wyników.
Dołącz do sportowego grupetto!