::
::
Kiedy zaczynasz treningi, bez względu na to jakie, forma rośnie właściwie sama - ale tylko do czasu. Bez właściwego ułożenia planu treningowego, forma w pewnym momencie się zatrzyma, a aktywność fizyczna stanie się sztuką dla sztuki. Z drugiej strony, niekontrolowane dokręcanie śruby doprowadzi nas do kontuzji i przemęczenia. Dlatego w treningu niezbędna jest periodyzacja, czyli podzielenie całego planu treningowego na mniejsze cykle o zróżnicowanej intensywności. Można podzielić go kilka razy na mezo cykle i mikro cykle.
O tym właśnie usłyszycie w najnowszym odcinku podcastu Smart Workout:
-
Jak podzielić swój plan treningowy na cykle?
-
Jak wyznaczyć ramy czasowe w planie treningowym?
-
Co ma znaczenie dla periodyzacji treningu?
-
Czy istnieją uniwersalne zasady, których warto się trzymać?
-
Jak realnie ocenić swoje możliwości?
Periodyzacja treningu może odbywać się na kilka sposobów i inaczej będzie wyglądać w przypadku początkujących, a inaczej w przypadku zaawansowanych. Dzisiaj skupię się na poradach dla początkujących i średniozaawansowanych, ale do wysłuchania odcinka zapraszam wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się czegoś nowego.
Więcej informacji na blogu https://smartworkout.pl/25
Jest to odcinek podkastu:
Smart Workout - Trenuj Mądrze
Odkryj sekrety skutecznego i dobrze zaplanowanego treningu z podcastem Smart Workout! Omawiamy badania naukowe i trendy związane z różnymi formami aktywności fizycznej. Podpowiadamy, jak dbać o kondycję, osiągać lepsze wyniki sportowe, budować siłę, masę mięśniową lub zrzucać zbędne kilogramy. Poruszamy tematy zdrowego trybu życia i budowania nawyków okołotreningowych, które przynoszą efekty. Pomożemy Ci trenować skuteczniej, bez względu na poziom zaawansowania. Z nami Twoje treningi staną się nie tylko efektywniejsze, ale i bardziej świadome. Smart Workout - bo trening to więcej niż ruch!