::
::
Ciało jest kotwicą dla naszej uwagi.
Już samo kierowanie na nie świadomości zakorzenia nas w bieżącej chwili, co pozwala zdystansować się nieco od własnych myśli i w ten sposób może dawać nam wytchnienie i spokój. Warto też nauczyć się rozluźniać ciało, napinane pod wpływem codziennych przeżyć i towarzyszących im emocji. Takie świadome rozluźnianie się może stanowić przeciwwagę dla automatycznych, nieświadomych napięć, skutkujących dyskomfortem, bólem i kontuzjami.
Ale ma jeszcze jedno cudowne zastosowanie: rozluźnione ciało sprawia, że i w głowie zaczyna gościć o wiele więcej spokoju.
Zapraszam więc do prowadzonej praktyki świadomego rozluźniania ciała, medytacji w nurcie mindfulness z relaksującym podkładem muzycznym.
Zaglądaj na moją stronę www.mindfulness.olsztyn.pl
Marta Markocka - Pepol
Już samo kierowanie na nie świadomości zakorzenia nas w bieżącej chwili, co pozwala zdystansować się nieco od własnych myśli i w ten sposób może dawać nam wytchnienie i spokój. Warto też nauczyć się rozluźniać ciało, napinane pod wpływem codziennych przeżyć i towarzyszących im emocji. Takie świadome rozluźnianie się może stanowić przeciwwagę dla automatycznych, nieświadomych napięć, skutkujących dyskomfortem, bólem i kontuzjami.
Ale ma jeszcze jedno cudowne zastosowanie: rozluźnione ciało sprawia, że i w głowie zaczyna gościć o wiele więcej spokoju.
Zapraszam więc do prowadzonej praktyki świadomego rozluźniania ciała, medytacji w nurcie mindfulness z relaksującym podkładem muzycznym.
Zaglądaj na moją stronę www.mindfulness.olsztyn.pl
Marta Markocka - Pepol
Jest to odcinek podkastu:
Wasza Uważność - mindfulness&compassion
Witaj na kanale "Wasza Uważność - mindfulness & compassion", gdzie znajdziesz materiały do medytacji i o medytacji.
Odpowiednio prowadzona medytacja: dobrym głosem i w fachowy podparty wieloletnią własną praktyką sposób, zwykle bardzo wspiera rozwijanie uważności.
Tutaj znajdziesz medytacje prowadzone przez certyfikowaną nauczycielkę medytacji mindfulness i compassion, doświadczoną w prowadzeniu kursów i warsztatów, i zakochaną w swojej pracy.
"Wasza Uważność" brzmi jak Wasza Wysokość. Rozgość się więc u mnie i poczuj jak królowa albo jak król. Bądź dobrym i życzliwym władcą swojej własnej uwagi, a ona odpłaci ci za to soczystym, barwnym życiem w zgodzie ze sobą i w połączeniu z innymi. Zobaczysz!
Marta Markocka-Pepol, certyfikowana nauczycielka MBSR i MBCL