::
::
Medytacja „Uważny spacer” jest nietypowa, bo wykonuje się ją podczas chodzenia.
Ale, dokładnie tak jak każda medytacja uważności, jest ćwiczeniem zauważania i wracania uwagą do impulsów płynących z bieżącej chwili: własnego ciała, które się porusza, bodźców płynących z otoczenia, sygnałów odbieranych za pomocą różnych zmysłów.
"Uważny spacer" może być alternatywą dla tych, którzy z jakichś względów nie chcą lub nie mogą medytować w bezruchu, albo po prostu dla osób, które potrzebują spróbować czegoś innego.
Medytować podczas chodzenia możecie na przykład w drodze do pracy albo na spacerze. Wystarczą Wam do tego: telefon, słuchawki oraz… Wasza Uważność.
www.mindfulness.olsztyn.pl
Ale, dokładnie tak jak każda medytacja uważności, jest ćwiczeniem zauważania i wracania uwagą do impulsów płynących z bieżącej chwili: własnego ciała, które się porusza, bodźców płynących z otoczenia, sygnałów odbieranych za pomocą różnych zmysłów.
"Uważny spacer" może być alternatywą dla tych, którzy z jakichś względów nie chcą lub nie mogą medytować w bezruchu, albo po prostu dla osób, które potrzebują spróbować czegoś innego.
Medytować podczas chodzenia możecie na przykład w drodze do pracy albo na spacerze. Wystarczą Wam do tego: telefon, słuchawki oraz… Wasza Uważność.
www.mindfulness.olsztyn.pl
Jest to odcinek podkastu:
Wasza Uważność - mindfulness&compassion
Witaj na kanale "Wasza Uważność - mindfulness & compassion", gdzie znajdziesz materiały do medytacji i o medytacji.
Odpowiednio prowadzona medytacja: dobrym głosem i w fachowy podparty wieloletnią własną praktyką sposób, zwykle bardzo wspiera rozwijanie uważności.
Tutaj znajdziesz medytacje prowadzone przez certyfikowaną nauczycielkę medytacji mindfulness i compassion, doświadczoną w prowadzeniu kursów i warsztatów, i zakochaną w swojej pracy.
"Wasza Uważność" brzmi jak Wasza Wysokość. Rozgość się więc u mnie i poczuj jak królowa albo jak król. Bądź dobrym i życzliwym władcą swojej własnej uwagi, a ona odpłaci ci za to soczystym, barwnym życiem w zgodzie ze sobą i w połączeniu z innymi. Zobaczysz!
Marta Markocka-Pepol, certyfikowana nauczycielka MBSR i MBCL