::
::
Ta medytacja jest częścią nowego w Polsce, 6-tygodniowego programu Deepening Mindfulness and Mindful Communication. Choć wykonuje się ją w pojedynkę, pozwala przygotować się do rozmów, które na co dzień prowadzimy - tak, by pod wpływem pojawiających się podczas tych rozmów emocji nie tracić poczucia siebie.
Obserwujemy więc w tej praktyce własne ciało i na bieżąco zauważamy, co się w nim pojawia. Ćwiczymy też uświadamianie sobie i otwieranie własnego umysłu po to, by nie zakleszczać się w swoich osądach i racjach, bo to zamyka drogę do porozumienia.
I wreszcie - praktykujemy otwieranie serca, czyli intencję życzliwości i współczucia wobec innych, by wchodzić z nimi później w lepszej jakości kontakt.
Świadomość wszystkich tych aspektów naszego „ja” niezwykle wspiera jakość naszej komunikacji. Warto więc praktykować je w medytacji, by później - być może w ferworze rozmowy - wielokrotnie móc wracać do tego stanu.
Obserwujemy więc w tej praktyce własne ciało i na bieżąco zauważamy, co się w nim pojawia. Ćwiczymy też uświadamianie sobie i otwieranie własnego umysłu po to, by nie zakleszczać się w swoich osądach i racjach, bo to zamyka drogę do porozumienia.
I wreszcie - praktykujemy otwieranie serca, czyli intencję życzliwości i współczucia wobec innych, by wchodzić z nimi później w lepszej jakości kontakt.
Świadomość wszystkich tych aspektów naszego „ja” niezwykle wspiera jakość naszej komunikacji. Warto więc praktykować je w medytacji, by później - być może w ferworze rozmowy - wielokrotnie móc wracać do tego stanu.
Jest to odcinek podkastu:
Wasza Uważność - mindfulness&compassion
Witaj na kanale "Wasza Uważność - mindfulness & compassion", gdzie znajdziesz materiały do medytacji i o medytacji.
Odpowiednio prowadzona medytacja: dobrym głosem i w fachowy podparty wieloletnią własną praktyką sposób, zwykle bardzo wspiera rozwijanie uważności.
Tutaj znajdziesz medytacje prowadzone przez certyfikowaną nauczycielkę medytacji mindfulness i compassion, doświadczoną w prowadzeniu kursów i warsztatów, i zakochaną w swojej pracy.
"Wasza Uważność" brzmi jak Wasza Wysokość. Rozgość się więc u mnie i poczuj jak królowa albo jak król. Bądź dobrym i życzliwym władcą swojej własnej uwagi, a ona odpłaci ci za to soczystym, barwnym życiem w zgodzie ze sobą i w połączeniu z innymi. Zobaczysz!
Marta Markocka-Pepol, certyfikowana nauczycielka MBSR i MBCL