:: ::

Dzisiaj opowiadam o oddechu Wim Hofa, czyli technice oddechowej, która wzmacnia przeponę, ćwiczy płuca i pozwala zacząć dzień pełny energii.

A oto skrócony protokół:

  1. Połóż się lub usiądź z prostymi plecami
  2. Rozgrzej przeponę - 15 oddechów nosem
  3. Zamknij oczy i POWER Breathing - wyobraź sobie, że dmuchasz balon
  4. Skanuj działa w poszukiwaniu spiętych miejsc (mindfulness)
  5. Wypuść powietrze i wstrzymaj oddech (odpal zegarek, aby zobaczyć jak długo wstrzymujesz oddech)
  6. Wdech, roluźnij okolice splotu słonecznego, broda do klatki piersowiej - 15 sekund.
  7. Powtórz 2-3 razy

Jest to odcinek podkastu:
Podcast Codzienny

Mówię, jak polepszyć swoje życie w 15 minut lub mniej. Coś specjalnego dla osób spragnionych szybkiej dawki informacji o sprawdzonych technikach, które pomagają w osiąganiu celów.

Prowadzony przez Damiana Wójcika

Link RSS Zobacz pozostałe odcinki Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Doskonalenie siebie Edukacja

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie