::
::
Czy wiesz co zrobić by pozbyć się negatywnych myśli ?
1) Uświadom sobie, że Twoje myśli są prawdziwe, że:
· Masz myśl
· Twój mózg produkuje substancje chemiczne
· Przez mózg przechodzi transmisja elektryczna
· Uświadom sobie o czym myślisz
2) Zwróć uwagę na wpływ negatywnych myśli na Twoje ciało (za każdym razem , kiedy przychodzi Ci do głowy coś smutnego, denerwującego Twój mozg wytwarza takie substancje chemiczne, które wywołują złe samopoczucie w Twoim ciele)
3) Uświadom sobie, zrozum jak Twoje pozytywne myśli wpływają na Twoje ciało.
4) Zobacz też, że nie wszystkie Twoje automatyczne myśli pokazują Ci prawdę (nie mogę polegać na moim dziecku, mój zespól mnie zawiódł – to nie zawsze jest tak, że te myśli, które pojawiają się automatycznie w naszej głowie są prawdziwe, bo tak naprawdę do końca nie wiesz , że może w tym momencie w którym teraz jest Twoje dziecko jest dlaniego bardzo ciężki, przeżywa jakąś trudną chwile może zdarzyło się coś o czym nie wiesz, a Twoje dziecko w danym momencie nie miało innego wyboru.)
5) Zlikwiduj automatyczne myśli (myślenie pt.: zawsze, nigdy - ona mnie zawsze krytykuje, ona mnie nigdy nie lubiła, Ty mnie nigdy nie słuchasz.) Nie koncentruj się na negatywach. Nie przewiduj złych rzeczy. Przykład: zanim omówisz coś z szefem, Ty już wiesz, że nie będzie Cie słuchał ( z góry zakładasz, że nie będzie go interesowało to co masz do powiedzenia, że nie zainteresuje się Twoim pomysłem ) Już sama myśl wzbudzi w Tobie napięcie - unikaj tego. Nie czytaj innym w myślach. Nie da się czytać w cudzych myślach. Nigdy nie wiesz o czym tak naprawdę myśli drugi człowiek. Nie myśl: czuję się głupia, czuję się jak nieudacznik - najpierw sprawdź dowody. Często zdarza się tak, że nie mamy żadnych dowodów na poparcie takich myśli a i tak je formułujemy. Nie zaczynaj zdania od słów: muszę, powinnam powinienem – wpędzasz się wtedy w poczucie winy. Zamień te słowa na chcę to zrobić. Dobrze będzie jak zrobię to czy tamto, np porządek w domu leży w moim interesie.
6) Przeanalizuj, jak reaguje Twój organizm na każdą myśl.
7) Złe myśli traktuj jak śmieci - myśli wpływają na nasze ciało, kiedy się denerwujesz masz często takie objawy jak bóle głowy czy bóle brzucha.
8) Aby pozbyć się negatywnych myśli otaczaj się ludźmi, którzy zapewnią Ci pozytywne relacje, przebywaj z takimi ludźmi którzy są pozytywnie nastawieni do świata, stale rozbudowywuj swoje umiejętności społeczne, nie zapominaj o znaczeniu kontaktu fizycznego (często się przytulaj), otaczaj się pięknymi zapachami, przechowuj swoje wspomnienia, wykonuj ćwiczenia fizyczne, ruszaj się, i nie zapominaj o prawidłowym odżywianiu.
ZAPAMIĘTAJ !!! Każda Twoja myśl wpływa na każdą komórkę Twojego ciała.
Jest to odcinek podkastu:
Tamara Majos Trener Mentalny
Elementy treningu mentalnego - budowanie samoświadomości, pewności siebie, praca nad kocentracją, odpowiednie pobudzenie, kontrola emocji, wizualizacja i relaksacja
Kategorie:
Edukacja
Edukacja