::
::
Mamy początek listopada. Statystycznie to właśnie teraz większość kolarzy rozpoczyna swoje przygotowania do kolejnego sezonu. W tym odcinku omawiam istotę treningu mięśni głębokich w ujęciu treningu kolarskiego. Niezależnie od tego czy przygotowujesz się do ultramaratonu, dopiero co rozpoczynasz przygodę z kolarstwem, czy szukasz innych sposobów na poprawę wyników - warto abyś posłuchał.
Omawiam także ofertę kompletnego treningu, który przygotowałem właśnie dla Ciebie. Kup u mnie subskrypcję newslettera składającego się z 21 maili od listopada do końca marca 2021 w których co tydzień otrzymasz jeden z przygotowanych tematów:
- plan treningowy mięśni głębokich na cały miesiąc,
- przystępnie opisane podstawy dietetyki sportowej uzupełnione o przykładowy jadłospis na cały dzień (również dla vegan),
- sprawdzone sposoby na regerację zmęczonych mięśni,
- pomysły na radzenie sobie z kryzysem w trakcie ultramaratonu i dawkę motywacji.
Uwaga! Dla wytrwałych słuchaczy przygotowałem niespodziankę - szczegóły na blogu w notatkach.
Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu : https://dlugidystansrowerem.pl/podcast/39
Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek.
Słuchasz w Apple Podcasts? Zostaw ocenę i napisz recenzję - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Dziękuję!
Znajdziesz mnie na Facebooku , Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl
Jest to odcinek podkastu:
Długi Dystans Rowerem podcast
Długi Dystans Rowerem to portal informacyjny dla amatorów kolarstwa długodystansowego.
Chcesz być na bieżąco? Ten podkast jest dla Ciebie. Tutaj otrzymasz skrót informacji publikowanych na stronie https://dlugidystansrowerem.pl
Zapraszam
Sebastian Gruszka
Fundacja Na Rowerze
Keywords: ultracycling, kolarstwo, rower, sport, trening, bezpieczeństwo, bezpiecznie rowerem, rowerowa lekcja jazdy, polski