::
::
1. Przedstawienie Michała
– doradca żywieniowy specjalizujący się w gospodarce hormonalnej kobiet;
- propagator kawy grzybowej;
- dodatkowo wspiera pracę nad głową i stanem umysłu.
2. Dlaczego Michał zajął się doradzaniem w aspekcie zdrowia?
- problemy zdrowotne Michała;
- fascynacja gospodarką hormonalną kobiet.
3. Cykl hormonalny kobiet – krótki wstęp, wyjaśnienie
- faza folikularna, owulacja, faza lutealna;
- progesteron, estrogen, LH, FSH – podstawowe hormony cyklu miesięcznego;
-badanie hormonalne u kobiet – kiedy i jakie hormony;
4. Jakie rzeczy wpływają na cykl hormonalny;
- dieta – ilość Kalorii i głodówki oraz nadmiar Kalorii, otyłość;
- trening i aktywność fizyczna;
- stres, kortyzol;
- miesiączkowania a owulacja;
- PMS, ból w trakcie okresu – przyczyny;
- tabletki antykoncepcyjne – jak wpływają na organizm;
- przewaga estrogenowa;
5. Połączenia neurohormonalne – w jaki sposób kobiece hormony wpływają na nastrój, pracę mózgu;
- progesteron i estrogen a dopamina, serotonina, GABA;
- gospodarka hormonalna kobiet a praca tarczycy;
- suplementacja regulująca gospodarkę hormonalną – niepokalanek, vitex, inozytol – kiedy stosować?
- witaminy i składniki mineralne – jak ich niedobór wpływa na tworzenie neurotransmiterów;
6. W jaki sposób można optymalizować gospodarkę hormonalną kobiety – styl życia, dieta, suplementacja, mindset?
7. Ulubiona rutyna biohackerska, najtrudniejsza rutyna, kiedy ostatni raz wykonywałeś badania krwi?
8. Gdzie znaleźć Michała
Instagram: https://www.instagram.com/michal.kot/
https://michalkot.pl/
Jest to odcinek podkastu:
BIOHACKING i nie tylko
W podcascie poruszam tematy biohackingu, takie jak sen, rytm dobowy, redukcja stresu, medytacja, odżywianie, saunowanie, morsowanie, ale także jak wprowadzać biohacking na konkretnych przykładach dla lepszego samopoczucia i produktywności.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness