::
::
Z nagrania dowiesz się, co jeść w okresie menopauzy, ale także po menopauzie. Poszczególne lata okresu okołomenopauzalnego są związane ze sobą nierozerwalnie. Świadomość procesów, z którymi będziemy mieć do czynienia za kilka lat może pomóc nam wdrożyć odpowiednie działania już dziś.
W nagraniu odpowiadam na pytania:
- Co jeść, aby złagodzić objawy menopauzy?
- Jaka jest najlepsza dieta przy menopauzie?
- Jak żywić się w okresie okołomenopauzalnym (czynniki ryzyka przed, w trakcie i po menopauzie)?
- Jakich składników może zabraknąć w Twojej diecie? - Profilaktyka jakich chorób jest istotna w okresie okołomenopauzalnym?
- Jakie badania kontrolne warto robić?
- Co suplementować podczas menopauzy i po menopauzie?
- Kiedy warto udać się do lekarza i dietetyka? - Jakie inne aspekty stylu życia poza żywieniem są ważne w okresie klimakterium?
- Jakie ćwiczenia przy menopauzie będą dobrym rozwiązaniem? Na co konkretnie wpływa aktywność fizyczna podczas menopauzy (i po menopauzie) i dlaczego jest tak ważna?
Uwaga! Wymieniając badania kontrolne, które warto zrobić, zapomniałam o jednym z ważniejszych badaniach. O glukozie na czczo! Warto wykonywać to badanie regularnie. Jeśli chcesz między pewniejszy obraz, warto zrobić z glukozą również insulinę na czczo i udać się z wynikami do specjalisty.
Wybrane źródła, z których korzystałam, przygotowując nagranie:
Frączek B., Krzywański J., Krysztofiak H., Dietetyka Sportowa, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2019. Grzymisławski M. Dietetyka kliniczna. PZWL, Warszawa 2019.
Jarosz M. Normy żywienia dla populacji Polski. Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa Mamcarz A., Śliz D., Medycyna Stylu Życia, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 1, 2018, Warszawa. Ostrowska L, Orywal K, Stefańska E. Diagnostyka laboratoryjna w dietetyce. PZWL, Warszawa 2018. Jarosz M. Praktyczny podręcznik dietetyki. Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2010.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera.
Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Jest to odcinek podkastu:
Aga Kopczyńska dietetyczka
Jestem dietetyczką. Opowiadam o żywieniu, nawykach, zdrowiu, relacji z jedzeniem, o życiu…