::
::
W 78. odcinku Podcastu, gościem jest Daria Łukowska, dietetyczka pracująca w nurcie dietetyki klinicznej oraz prowadząca popularnonaukowy kanał na YouTube "Forma na życie", gdzie popularyzuje wiedzę o zdrowiu popartą nauką i obalam mity związane z dietą i zdrowiem. Jest to czwarty odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będziemy rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia. Dzisiaj rozmawiamy o aspekcie snu, tylko nie traktujmy tego jako coś, co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót.
(0:00) | Zapowiedź
(1:17) | Wstęp
(2:35) | Skąd zajawka u Darii na temat snu
(5:23) | Cztery filary zdrowego stylu życia
(7:22) | Jaka jest rola snu w zdrowym stylu życia
(12:46) | Kofeina - na ile godzin przed snem ją ograniczać
(16:39) | Drzemka i coffeenapy
(22:52) | Rytm dobowy
(27:50) | Światło niebieskie
(31:43) | Inne aspekty higieny snu
(43:19) | Jak aktywność może odziaływać na sen
(49:30) | Wyciszenie wieczorem
(53:10) | Praca zmianowa
(59:43) | Jak sen może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia
(1:03:42) | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Darii ➤ https://www.instagram.com/daria_formanazycie/ YouTube Darii ➤ @formanazycie
Strona Darii ➤ https://www.formanazycie.pl/daria
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky /
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ stypczynsky@o2.pl
-----------------------------------
#sen #dariałukowska #formanażycie #dbamozdrowie #kawasen #regeneracja #odpoczynek #higienasnu #jakośćsnu
Jest to odcinek podkastu:
Fit Racjonalnie Podcast
Podcast Fit Racjonalnie powstał dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, nawyki i przy tym poznać niezbędne informacje, dzięki którym będą mogły same te nawyki i wiadomości wprowadzić w swój styl życia.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness