::
::
W szóstym odcinku rozmawiamy o śnie, czyli najważniejszej funkcji fizjologicznej po oddychaniu. Debatujemy nad tym czym są chronotypy, ile snu potrzebuje dorosły człowiek, aby się zregenerować i jak stworzyć otoczenie, które sen wspiera. Jest trochę o technologii, dobrych rutynach i złych nawykach. Moją gościnią jest Daria Łukowska autorka książki "Jak spać, żeby się wyspać". Prowadząca na YouTube popularnonaukowy program „Forma na Życie”, w ramach którego popularyzuje wiedzę o zdrowiu popartą nauką i obala mity.
Menu wiedzy od Darii:
-
książki:
-
“Jak spać, żeby się wyspać?” Daria Łukowska
-
“W pogoni za słońcem” Linda Geddes
-
“Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną” Małgorzata Fornal-Pawłowska, Ewa Walacik-Ufnal
-
Podcasty:
-
O bezsenności z terapeutą bezsenności: https://youtu.be/y1qWdbq1efU?si=isGKs3PA_pdPM_OG
-
Filmy:
-
TEDx Darii: https://youtu.be/XROEe2AJ0yA?si=lNqNDzXOdKBDzesV
-
praca na nocną zmianę: https://youtu.be/bFxdpodE_E8
dlaczego budzimy się o 3 w nocy? https://youtu.be/iA0a4VKV9zU
A Partnerem (tego) odcinka jest Invest Komfort - trójmiejski deweloper, którego pracę naprawdę szanuję.
Jest to odcinek podkastu:
#BEZPIECZNIK
#BEZPIECZNIK to podcast o tym, jak przestrzeń wpływa na nasze poczucie bezpieczeństwa. Razem z ekspertami, naukowcami i projektantami dr Joanna Jurga odkrywa, co sprawia, że człowiek czuje się dobrze i spokojnie — od architektury i natury, przez światło, dźwięk i dotyk, aż po emocje, rytm dnia i relacje. To rozmowy i refleksje o neuroarchitekturze, projektowaniu dla zmysłów, technologii wspierającej dobrostan i o tym, jak budować środowiska – fizyczne i emocjonalne – które wspierają zdrowie psychofizyczne.
https://joannajurga.com/