::
::
Relaksacja progresywna, inaczej postępująca, jest to przechodzenie od relaksu lokalnego (rozluźniania mniejszych grup mięśniowych), przez co dochodzi do swobodnego relaksu ogólnego, czyli do rozluźnienia wszystkich mięśni. Wśród korzyści wynikających z regularnego wykonywania tego treningu wymienia się m. i.: przeciwdziałanie zmęczeniu- wypoczynek, dążenie do relaksu i uspokojenia, sposób na radzenie sobie ze stresem, zwiększenie świadomości ciała, walka z bezsennością, pomoc w leczeniu chorób somatycznych, wspomaganie walki z depresją, redukcja stanów lękowych i nerwicowych.
UWAGA! Przeciwwskazania do wykonywania kumbhaki czyli zatrzymania oddechu to m. in. problemy z sercem oraz z ciśnieniem krwi. Pauzę możesz zastąpić wykonując wdech od momentu rozpoczęcia przeze mnie odliczania od 5 w dół i następnie od razu zrobić wydech. Jeśli masz wątpliwości czy możesz wykonywać którąś z podanych technik, skontaktuj się z lekarzem.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej relaksacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi.
Życzę Ci cudownego wypoczynku
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
Jest to odcinek podkastu:
Morze Jogi
Nazywam się Magdalena Bruzdewicz i jestem nauczycielką jogi. Tematem przewodnim tego podcastu jest joga, medytacja i szeroko pojęty rozwój. Znajdziesz tu , medytacje prowadzone, moje rozważania i rozmowy na temat jogi i w przyszłości być może inne interesujące mnie tematy.
Serdecznie zapraszam!