::
::
Medytacje i relaksacje: #11 Trening autogenny Shultza
Cześć, dzień dobry. Nazywam się Magdalena Bruzdewicz i jestem nauczycielką jogi z nad morza. Serdecznie zapraszam Cię do zanurzenia się w Morzu Jogi.
Tym razem zapraszam Cię na trening autogenny inspirowany metodą Shultza. Pełny program treningu obejmuje bowiem 6 etapów rozłożonych na 12 tygodni podczas, których pogłębia się swoją praktykę poprzez dodawanie kolejnych odczuć. Współcześnie najczęściej wszystkie te etapy łączy się w jedną całość i właśnie tę metodę wykorzystałam w nagraniu.
Pamiętaj, że najważniejsza jest regularność oraz pozytywne nastawienie. Niczego nie oczekuj i na nic się nie nastawiaj, a Twoja cierpliwość przyniesie owoce. Trening autogenny stanowi metodę oddziaływania na własne ciało i myśli poprzez autosugestie w taki sposób, by wyzwolić reakcje odprężenia i koncentracji.
Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.
Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej relaksacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi.
Życzę Ci błogiego relaksu
Magdalena Bruzdewicz
Moje kanały:
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl
YOUTUBE:
https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA
FACEBOOK:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794
SPOTIFY:
https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i
___
Sound Effect from Pixabay
#medytacja #relaksacja #treningautogenny #treningautogenyshultza #wyciszenie #oddech #spokój #mindfulness #relaks #technikirelaksacyjne
Jest to odcinek podkastu:
Morze Jogi
Nazywam się Magdalena Bruzdewicz i jestem nauczycielką jogi. Tematem przewodnim tego podcastu jest joga, medytacja i szeroko pojęty rozwój. Znajdziesz tu , medytacje prowadzone, moje rozważania i rozmowy na temat jogi i w przyszłości być może inne interesujące mnie tematy.
Serdecznie zapraszam!