::
::
Z Mateuszem Ostręgą rozmawiam o najlepiej przebadanych adaptogenach, które mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje życie.
Znaczniki czasowe:
00:00 - Wprowadzenie
01:17 - Czym są adaptogeny?
04:16 - Kiedy nie brać adaptogenów? 4 grupy osób, które nie powinny brać adaptogenów.
08:15 - Czy adaptogen to suplement?
11:07- Ashwagandha (większa odpornosć na stres, lepszy sen, poprawa koncentracji, większa wydajność w sporcie)
23:13 - Dawkowanie Ashwagandhy
24:29 - Bacopa Monnieri (adaptacja do stresu, lepsza pamięć i koncentracja)
28:20 - Dawkowanie Bacopa Monnieri
29:08 - Różeniec Górski (adaptacja do stresu, ułatwia relaks - często traktowany jako alternatywa do Ashwagandy)
31:20 - Dawkowanie Różeńca Górskiego
31:38 - L-Teanina (zwiększenie GABA, wprowadza w stan relaksacji, podniesienie poziomu dopaminy i serotoniny - pomoc w zaburzeniach lękowych i depresyjnych. W połączeniu z kofeiną powoduje zwiększone skupienie)
42:38 - Dawkowanie L-Ttheanina
43:00 - Kava kava jako zakazany adaptogen
44:02 - Kanna (działanie podobne do leków SSRI)
47:40 - Dawkowanie Kanna
49:00 - Jakie objawy powinny nas niepokoić przy braniu adaptogenów?
50:20 - Gdzie kupować adaptogeny i na co zwracać uwagę?
53:01 - Test Bravermana, czyli skąd wiedzieć jaki adaptogen przyjmować?
57:04 - Jak rozsądnie podchodzić do suplementacji adaptogenów?
01:00:35 - W czym Mateusz Ostręga może pomóc?
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Jest to odcinek podkastu:
Podcast Charyzmatyczny
Podcast Charyzmatyczny powstaje by pokazać jak można wykorzystać psychologię w codziennym życiu.
To wywiady z ekspertami z różnych dziedzin: obrony przed manipulacją, zdrowia, inteligencji emocjonalnej, wypalenia zawodowego, pewności siebie czy odporności psychicznej. Każda z rozmów to konkretne rady i wskazówki, które możesz zastosować od razu w swoim życiu.
Kategorie:
Edukacja
Edukacja