Strategia DobroStanu - Barbara Janysek

Dobrostan w życiu i biznesie. Podcast o dobrym życiu, które się robi. Każdego dnia. O zdrowym stylu życiu, zmianie nawyków, skutecznym odchudzaniu - bez diet i spiny, samoakceptacji, pewności siebie - w życiu osobistym i zawodowym i rozwoju w zgodzie ze sobą.
Prowadzi Barbara Janysek - coach, trenerka umiejętności psychospołecznych, psychodietetyczka, konsultantka Harrison Assessments.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 6280 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Biznes Doskonalenie siebie Edukacja Przedsiębiorczość Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

Słowa mają moc. Jak Twój język wewnętrzny wpływa na całe Twoje życie?
2025-12-31 10:00:08

Czy wiesz, że słowa, których używasz codziennie, dosłownie programują Twój mózg i kształtują życie? Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/ W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o potężnym wpływie języka na nasze emocje, relacje i zdrowie. Odkryjesz, dlaczego Twój dialog wewnętrzny jest fundamentem Twojego samopoczucia i jak zamienić krytyka wewnętrznego w wspierającego sojusznika. Pokazuję, jak słowa mogą być zarówno mostem, jak i murem w relacjach z bliskimi, dziećmi i współpracownikami. Dowiesz się, dlaczego motywowanie przez krytykę nie działa i poznasz język samowspółczucia, który zwiększa Twoją skuteczność. Wyjaśniam, jak negatywne słowa aktywują w mózgu obszary związane z zagrożeniem, podczas gdy wspierający język wzmacnia odporność psychiczną i motywację.
Czy wiesz, że słowa, których używasz codziennie, dosłownie programują Twój mózg i kształtują życie?

Pobierz darmowego e-booka: https://barbarajanysek.pl/newsletters/20-strategii-dla-ciala-i-umyslu/

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o potężnym wpływie języka na nasze emocje, relacje i zdrowie. Odkryjesz, dlaczego Twój dialog wewnętrzny jest fundamentem Twojego samopoczucia i jak zamienić krytyka wewnętrznego w wspierającego sojusznika. Pokazuję, jak słowa mogą być zarówno mostem, jak i murem w relacjach z bliskimi, dziećmi i współpracownikami.

Dowiesz się, dlaczego motywowanie przez krytykę nie działa i poznasz język samowspółczucia, który zwiększa Twoją skuteczność. Wyjaśniam, jak negatywne słowa aktywują w mózgu obszary związane z zagrożeniem, podczas gdy wspierający język wzmacnia odporność psychiczną i motywację.

SD 028 - Przedsiębiorcy i liderzy w kryzysie. O wypaleniu, samotności i odwadze bycia autentycznym. Gość: trenerka Paulina Szczepanek
2025-10-22 15:37:04

W tym odcinku razem z Pauliną Szczepanek – trenerką, psycholożką i coachem rozmawiamy o tym, z czym naprawdę mierzą się przedsiębiorcy i liderzy . O presji ciągłego dowożenia, o samotności w roli, o micie niezniszczalnego przywódcy i tym, dlaczego autentyczność jest większą siłą niż perfekcja. Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to: Skąd się bierze przeciążenie przedsiębiorców i liderów? Z czego wynika epidemia samotności wśród przedsiębiorców i osób na wysokich stanowiskach? Czy mit niezniszczalnego lidera wciąż funkcjonuje i dlaczego jest szkodliwy? Jak lęk przed stratą autorytetu prowadzi do wypalenia zawodowego? Dlaczego porównujemy swoje autentyczne życie do cudzej wystawy w social mediach? Jak  złe rozumienie "stawiania granic" odcina nas od prawdziwych relacji? Co się dzieje, gdy lider "leci na rezerwie" i jest wypalony? Jak autentyczność buduje autorytet – dlaczego przyznawanie się do błędów to siła, a nie słabość? Jakie małe, codzienne rytuały mogą zapobiec wypaleniu? Jak budować prawdziwe relacje w zespole i dlaczego są fundamentem efektywności? Co mogą zrobić organizacje, żeby realnie wspierać swoich liderów? Dlaczego praca jest dla nas, a nie my dla pracy i jak odwrócić tę perspektywę?
W tym odcinku razem z Pauliną Szczepanek – trenerką, psycholożką i coachem rozmawiamy o tym, z czym naprawdę mierzą się przedsiębiorcy i liderzy. O presji ciągłego dowożenia, o samotności w roli, o micie niezniszczalnego przywódcy i tym, dlaczego autentyczność jest większą siłą niż perfekcja.

Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:

  • Skąd się bierze przeciążenie przedsiębiorców i liderów?
  • Z czego wynika epidemia samotności wśród przedsiębiorców i osób na wysokich stanowiskach?
  • Czy mit niezniszczalnego lidera wciąż funkcjonuje i dlaczego jest szkodliwy?
  • Jak lęk przed stratą autorytetu prowadzi do wypalenia zawodowego?
  • Dlaczego porównujemy swoje autentyczne życie do cudzej wystawy w social mediach?
  • Jak  złe rozumienie "stawiania granic" odcina nas od prawdziwych relacji?
  • Co się dzieje, gdy lider "leci na rezerwie" i jest wypalony?
  • Jak autentyczność buduje autorytet – dlaczego przyznawanie się do błędów to siła, a nie słabość?
  • Jakie małe, codzienne rytuały mogą zapobiec wypaleniu?
  • Jak budować prawdziwe relacje w zespole i dlaczego są fundamentem efektywności?
  • Co mogą zrobić organizacje, żeby realnie wspierać swoich liderów?
  • Dlaczego praca jest dla nas, a nie my dla pracy i jak odwrócić tę perspektywę?


SD 027 - Jak emocje i stres wpływają na ciało, ból i napięcie. Gość: fizjoterapeuta Michał Zarębski
2025-10-08 14:32:49

W tym odcinku rozmawiam z Michałem Zarębskim – fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i mentorem zdrowia z 19-letnim doświadczeniem w pracy z ludźmi – o tym, jak emocje i stres wpływają na ciało, ból i napięcie. Rozmawiamy o tym, jak nasze nastawienie, stres i codzienne nawyki zapisują się w ciele , a także o tym, co ciało chce nam przekazać, gdy zaczyna boleć. Poruszamy też temat profilaktyki, znaczenia ruchu, odpoczynku i mądrego dbania o siebie . Tematy, jakie poruszaliśmy w tym odcinku to: Jak nasze nastawienie oraz emocje i stres wpływają na nasze ciało i napięcia mięśniowe Gdzie w ciele kumuluje się stres i które obszary reagują najmocniej? Co się dzieje, gdy ból ma podłoże emocjonalne oraz to rozpoznać? Jak często pacjenci przychodzą z bólem fizycznym, a okazuje się, że przyczyna jest głębsza – mentalna? W jaki sposób permanentne przeciążenie, brak odpoczynku i nadmierna odpowiedzialność odbijają się na zdrowiu? Czy ból to sygnał, że trzeba się zatrzymać? Czym jest powięź i dlaczego jest tak ważna? Dlaczego pacjenci czasem przeżywają silne emocje na kozetce fizjoterapeuty? Na czym polega uwalnianie emocji zapisanych w ciele podczas terapii manualnej? Jakie konsekwencje dla stawów, kręgosłupa i krążenia ma siedzący tryb życia? Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty? Jakie zalecenia dotyczące stylu życia daje fizjoterapeuta swoim pacjentom? Czy kilka minut ruchu dziennie ma sens? Jakie formy ruchu poleca fizjoterapeuta?
W tym odcinku rozmawiam z Michałem Zarębskim – fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i mentorem zdrowia z 19-letnim doświadczeniem w pracy z ludźmi – o tym, jak emocje i stres wpływają na ciało, ból i napięcie.
Rozmawiamy o tym, jak nasze nastawienie, stres i codzienne nawyki zapisują się w ciele, a także o tym, co ciało chce nam przekazać, gdy zaczyna boleć. Poruszamy też temat profilaktyki, znaczenia ruchu, odpoczynku i mądrego dbania o siebie.

Tematy, jakie poruszaliśmy w tym odcinku to:

  • Jak nasze nastawienie oraz emocje i stres wpływają na nasze ciało i napięcia mięśniowe
  • Gdzie w ciele kumuluje się stres i które obszary reagują najmocniej?
  • Co się dzieje, gdy ból ma podłoże emocjonalne oraz to rozpoznać?
  • Jak często pacjenci przychodzą z bólem fizycznym, a okazuje się, że przyczyna jest głębsza – mentalna?
  • W jaki sposób permanentne przeciążenie, brak odpoczynku i nadmierna odpowiedzialność odbijają się na zdrowiu?
  • Czy ból to sygnał, że trzeba się zatrzymać?
  • Czym jest powięź i dlaczego jest tak ważna?
  • Dlaczego pacjenci czasem przeżywają silne emocje na kozetce fizjoterapeuty?
  • Na czym polega uwalnianie emocji zapisanych w ciele podczas terapii manualnej?
  • Jakie konsekwencje dla stawów, kręgosłupa i krążenia ma siedzący tryb życia?
  • Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty?
  • Jakie zalecenia dotyczące stylu życia daje fizjoterapeuta swoim pacjentom?
  • Czy kilka minut ruchu dziennie ma sens?
  • Jakie formy ruchu poleca fizjoterapeuta?

SD 026 - Jak dbać o siebie, kiedy nie mam czasu?
2025-06-15 17:36:03

Jak dbać o siebie, jak wybierać to, co dla nas dobre, wtedy, kiedy nie mamy czasu? Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się nad tym - ten odcinek jest właśnie dla Ciebie! Tematy, jakie poruszałam w tym odcinku to: Czym jest i co oznacza dbanie o siebie? Dlaczego dbanie o siebie jest tak ważne? Jak nasza sytuacja życiowa wpływa na dbanie o siebie? Z czego wynika to, że trudno nam znaleźć czas na dbanie o siebie? Jak wybierać to, co dla nas dobre, kiedy nie mamy czasu? Co ma dbanie o siebie do produktywności? Jak się o siebie zatroszczyć w gorącym okresie?
Jak dbać o siebie, jak wybierać to, co dla nas dobre, wtedy, kiedy nie mamy czasu? Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się nad tym - ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!

Tematy, jakie poruszałam w tym odcinku to:
  • Czym jest i co oznacza dbanie o siebie?
  • Dlaczego dbanie o siebie jest tak ważne?
  • Jak nasza sytuacja życiowa wpływa na dbanie o siebie?
  • Z czego wynika to, że trudno nam znaleźć czas na dbanie o siebie?
  • Jak wybierać to, co dla nas dobre, kiedy nie mamy czasu?
  • Co ma dbanie o siebie do produktywności?
  • Jak się o siebie zatroszczyć w gorącym okresie?

SD 025 - Co się działo za kulisami, czyli krótki odcinek po długiej przerwie
2025-06-03 13:49:05

Wracam z podcastem po naprawdę długiej przerwie! W tym odcinku dzielę się z Tobą tym, co działo się za kulisami, kiedy nie nagrywałam. A działo się naprawdę sporo!
Wracam z podcastem po naprawdę długiej przerwie!
W tym odcinku dzielę się z Tobą tym, co działo się za kulisami, kiedy nie nagrywałam. A działo się naprawdę sporo!

fS 024 - Kompulsywne objadanie się - skąd się bierze i jak sobie z nim radzić? Rozmowa z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk
2023-09-29 09:52:58

Kompulsywne objadanie się to temat, który poruszamy w najnowszym odcinku podcastu wspólnie z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk - dietetyczką, psychodietetyczką i psycholożką. Dowiesz się z niego m.in. skąd się ono bierze, dlaczego restrykcje nie są rozwiązaniem (i jak to się dzieje, że tak chętnie po nie sięgamy), jak sobie z nim radzić, a także, jak reagować, kiedy dostrzegamy problem u kogoś z naszych bliskich. Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to: Czym charakteryzuje się kompulsywne objadanie się? Dlaczego kompulsywne objadanie się to nie problem sam w sobie, ale objaw głębszego problemu? Dlaczego ścisłe zakazy i restrykcje nie pomagają w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem się? Co sprawia, że mimo wielu nieudanych prób wprowadzania ścisłych zakazów jako remedium na kompulsywne objadanie się nadal podejmujemy podobne próby? Jak radzić sobie z komentarzami na temat naszego jedzenia? Skąd wiedzieć ile naprawdę potrzebuję zjeść? Jak nauczyć się jeść w odpowiedzi na sygnały płynące z ciała? Co robić, a czego unikać, jeśli zauważamy problem z nadmiernym jedzeniem u naszych bliskich? Jakie są przyczyny kompulsywnego objadania się? Czy są cechy, które mogą predestynować w stronę kompulsywnego objadania się? Dlaczego słuchanie siebie to trudna sztuka? Co pomaga w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem i od czego zacząć? Dlaczego odpoczynek jest ważny i co nam daje? Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: Kompulsywne objadanie się - skąd się bierze i jak sobie z nim radzić? Rozmowa z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk | Podcast 024
Kompulsywne objadanie się to temat, który poruszamy w najnowszym odcinku podcastu wspólnie z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk - dietetyczką, psychodietetyczką i psycholożką. Dowiesz się z niego m.in. skąd się ono bierze, dlaczego restrykcje nie są rozwiązaniem (i jak to się dzieje, że tak chętnie po nie sięgamy), jak sobie z nim radzić, a także, jak reagować, kiedy dostrzegamy problem u kogoś z naszych bliskich.

Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:
  • Czym charakteryzuje się kompulsywne objadanie się?
  • Dlaczego kompulsywne objadanie się to nie problem sam w sobie, ale objaw głębszego problemu?
  • Dlaczego ścisłe zakazy i restrykcje nie pomagają w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem się?
  • Co sprawia, że mimo wielu nieudanych prób wprowadzania ścisłych zakazów jako remedium na kompulsywne objadanie się nadal podejmujemy podobne próby?
  • Jak radzić sobie z komentarzami na temat naszego jedzenia?
  • Skąd wiedzieć ile naprawdę potrzebuję zjeść?
  • Jak nauczyć się jeść w odpowiedzi na sygnały płynące z ciała?
  • Co robić, a czego unikać, jeśli zauważamy problem z nadmiernym jedzeniem u naszych bliskich?
  • Jakie są przyczyny kompulsywnego objadania się?
  • Czy są cechy, które mogą predestynować w stronę kompulsywnego objadania się?
  • Dlaczego słuchanie siebie to trudna sztuka?
  • Co pomaga w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem i od czego zacząć?
  • Dlaczego odpoczynek jest ważny i co nam daje?



Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: Kompulsywne objadanie się - skąd się bierze i jak sobie z nim radzić? Rozmowa z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk | Podcast 024

fS 023 - Zaburzenia odżywiania. Od czego zacząć drogę zdrowienia? Rozmowa z Justyną Płoskonką
2023-09-14 18:18:20

W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Justyną Płoskonką - dietetyczką, psychodietetyczką o zaburzeniach odżywiania - o anoreksji i bulimii. O tym, jak poważne i podstępne są to choroby, o tym, dlaczego warto podjąć się ich leczenia, jak wspierać bliskie osoby chorujące, a czego nie robić, jeśli chcemy pomóc. Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to: Jakie są objawy anoreksji i bulimii? Dlaczego warto skorzystać z profesjonalnej pomocy przy zaburzeniach odżywiania? Do jakiego specjalisty najpierw się zgłosić? Jaki zespół specjalistów pracuje z osobami chorymi na zaburzenia odżywiania? Na czym polega proces wychodzenia z zaburzeń odżywiania? Dlaczego nie warto obwiniać (się) o zachorowanie na zaburzenia odżywiania? W jaki sposób wspierać i nie wspierać osób chorujących na zaburzenia odżywiania? Po czym osoba bliska może poznać, że dzieje się nie tak? Jak zaprosić, zachęcić osobę chorą do podjęcia leczenia, konsultacji ze specjalistą? Jakie obawy pojawiają się przed podjęciem leczenia anoreksji i bulimii? Dlaczego warto podjąć się procesu leczenia zaburzeń odżywiania? Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast023-zaburzenia-odzywiania E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/
W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Justyną Płoskonką - dietetyczką, psychodietetyczką o zaburzeniach odżywiania - o anoreksji i bulimii. O tym, jak poważne i podstępne są to choroby, o tym, dlaczego warto podjąć się ich leczenia, jak wspierać bliskie osoby chorujące, a czego nie robić, jeśli chcemy pomóc.

Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:
    • Jakie są objawy anoreksji i bulimii?
    • Dlaczego warto skorzystać z profesjonalnej pomocy przy zaburzeniach odżywiania?
    • Do jakiego specjalisty najpierw się zgłosić?
    • Jaki zespół specjalistów pracuje z osobami chorymi na zaburzenia odżywiania?
    • Na czym polega proces wychodzenia z zaburzeń odżywiania?
    • Dlaczego nie warto obwiniać (się) o zachorowanie na zaburzenia odżywiania?
    • W jaki sposób wspierać i nie wspierać osób chorujących na zaburzenia odżywiania?
    • Po czym osoba bliska może poznać, że dzieje się nie tak?
    • Jak zaprosić, zachęcić osobę chorą do podjęcia leczenia, konsultacji ze specjalistą?
    • Jakie obawy pojawiają się przed podjęciem leczenia anoreksji i bulimii?
    • Dlaczego warto podjąć się procesu leczenia zaburzeń odżywiania?
Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast023-zaburzenia-odzywiania

E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

fS 022 - Kształtowanie nawyków żywieniowych i problemy z jedzeniem u dzieci. Rozmowa z Niną Wojtyrą
2023-03-28 11:47:28

W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Niną Wojtyrą - dietetyczką, specjalistką terapii karmienia o tym, jaką rolę odgrywa jedzenie i kształtowanie nawyków żywieniowych u dzieci, a także o problemach z jedzeniem, jakich jak np. neofobia czy wybiórczość pokarmowa. Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to: Dlaczego kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych u dzieci jest tak ważne? Na jakie aspekty życia wpływa jedzenie? Jakie style karmienia wyróżniamy? Dlaczego takie zachowania jak straszenie, karanie, zmuszanie itp. przynoszą więcej szkody niż pożytku? Jak mądrze wspierać swoje dziecko? Rola modelowania i zachowania żywieniowe rodziców, a wpływ na dziecko. Co to jest neofobia i jedzenie wybiórcze? Kiedy warto udać się po pomoc do specjalisty? Do jakiego specjalisty się udać, kiedy zauważamy problemy z jedzeniem u dziecka? Na czym polega terapia karmienia? Co jeśli do tej pory stosowaliśmy metody, które nie koniecznie były dobre dla naszego dziecka? Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast022-nawyki-zywieniowe-dzieci E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/
W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Niną Wojtyrą - dietetyczką, specjalistką terapii karmienia o tym, jaką rolę odgrywa jedzenie i kształtowanie nawyków żywieniowych u dzieci, a także o problemach z jedzeniem, jakich jak np. neofobia czy wybiórczość pokarmowa.

Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:

Dlaczego kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych u dzieci jest tak ważne?
Na jakie aspekty życia wpływa jedzenie?
Jakie style karmienia wyróżniamy?
Dlaczego takie zachowania jak straszenie, karanie, zmuszanie itp. przynoszą więcej szkody niż pożytku?
Jak mądrze wspierać swoje dziecko?
Rola modelowania i zachowania żywieniowe rodziców, a wpływ na dziecko.
Co to jest neofobia i jedzenie wybiórcze?
Kiedy warto udać się po pomoc do specjalisty?
Do jakiego specjalisty się udać, kiedy zauważamy problemy z jedzeniem u dziecka?
Na czym polega terapia karmienia?
Co jeśli do tej pory stosowaliśmy metody, które nie koniecznie były dobre dla naszego dziecka?

Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast022-nawyki-zywieniowe-dzieci

E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie