Dietetyka Na Ostro
Podcast, z którego dowiesz się jak pracować by odnieść sukces w procesie zmiany nawyków żywieniowych.
DNO- Słów kilka o wodzie
2023-07-15 13:44:45
Z odcinka dowiecie się m.in.: Czy woda ma właściwości odchudzające? Kiedy i ile pić? Czy można ją czymś zastąpić? Na co trzeba zwrócić uwagę w przypadku seniorów? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Z odcinka dowiecie się m.in.:
Czy woda ma właściwości odchudzające?
Kiedy i ile pić?
Czy można ją czymś zastąpić?
Na co trzeba zwrócić uwagę w przypadku seniorów?
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Czy woda ma właściwości odchudzające?
Kiedy i ile pić?
Czy można ją czymś zastąpić?
Na co trzeba zwrócić uwagę w przypadku seniorów?
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
DNO - 5 sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej
2023-07-10 18:18:32
Jeżeli chcesz robić formę latem - ten odcinek jest dla Ciebie Jeżeli w przegrywasz w domu nierówną walkę o lepszą sylwetkę z ruchem oporu, który kryje się w lodówce i szafkach - ten odcinek jest dla Ciebie Jeżeli czujesz głód podczas redukcji - ten odcinek jest dla Ciebie Jeżeli spożywasz posiłki przed ekranami - ten odcinek jest dla Ciebie Jeżeli nie masz planu, ani efektów - ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie! Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Jeżeli chcesz robić formę latem - ten odcinek jest dla Ciebie
Jeżeli w przegrywasz w domu nierówną walkę o lepszą sylwetkę z ruchem oporu, który kryje się w lodówce i szafkach - ten odcinek jest dla Ciebie
Jeżeli czujesz głód podczas redukcji - ten odcinek jest dla Ciebie
Jeżeli spożywasz posiłki przed ekranami - ten odcinek jest dla Ciebie
Jeżeli nie masz planu, ani efektów - ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie!
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Jeżeli w przegrywasz w domu nierówną walkę o lepszą sylwetkę z ruchem oporu, który kryje się w lodówce i szafkach - ten odcinek jest dla Ciebie
Jeżeli czujesz głód podczas redukcji - ten odcinek jest dla Ciebie
Jeżeli spożywasz posiłki przed ekranami - ten odcinek jest dla Ciebie
Jeżeli nie masz planu, ani efektów - ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie!
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
DNO - Co z Twoim teściem?
2023-07-04 18:25:05
Odcinek dedykowany mężczyznom, którzy myślą, że są już starzy, przestali zdobywać punkty w grze zwanej życiem, będąc w nieustannej defensywie. Odcinek polecam również kobietom, które doświadczają skutków tego stanu u swych mężczyzn i zastanawiają się jak można im pomóc. Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Odcinek dedykowany mężczyznom, którzy myślą, że są już starzy, przestali zdobywać punkty w grze zwanej życiem, będąc w nieustannej defensywie. Odcinek polecam również kobietom, które doświadczają skutków tego stanu u swych mężczyzn i zastanawiają się jak można im pomóc.
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
DNO - Dorośli, czy dzieci? Kto pierwszy do lekarza poleci?
2023-06-05 22:15:42
Odcinek, w którym zwracam uwagę na zjawisko nasilające się coraz bardziej, czyli zaniedbanie żywieniowe dzieci i młodzieży oraz konsekwencje z tym związane, które mogą dotknąć nas wszystkich. Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Odcinek, w którym zwracam uwagę na zjawisko nasilające się coraz bardziej, czyli zaniedbanie żywieniowe dzieci i młodzieży oraz konsekwencje z tym związane, które mogą dotknąć nas wszystkich.
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
DNO - Mamy kilogramy
2023-05-26 18:10:30
Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Matki! :)
Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Matki! :)
DNO - 3 rzeczy, które mogą utrudniać Ci redukcję, a nie są bezpośrednio związane z żywieniem (część 2)
2023-05-20 22:47:05
Co osiągnęli ludzie z Twojego otoczenia w temacie celu, który chcesz zrealizować? Jaka jest ich wiedza na ten temat? Z jakimi reakcjami spotykasz się kiedy dzielisz się z otoczeniem swoimi planami? Jakie masz oczekiwania względem zmiany? Co Cię motywuje do zmiany? Robisz to dla siebie, czy dla innych? Z kim się porównujesz? Bierzesz pod uwagę okresy przestoju? Jakie informacje posiadasz na temat redukcji tkanki tłuszczowej? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Co osiągnęli ludzie z Twojego otoczenia w temacie celu, który chcesz zrealizować? Jaka jest ich wiedza na ten temat? Z jakimi reakcjami spotykasz się kiedy dzielisz się z otoczeniem swoimi planami?
Jakie masz oczekiwania względem zmiany? Co Cię motywuje do zmiany? Robisz to dla siebie, czy dla innych?
Z kim się porównujesz? Bierzesz pod uwagę okresy przestoju? Jakie informacje posiadasz na temat redukcji tkanki tłuszczowej?
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Jakie masz oczekiwania względem zmiany? Co Cię motywuje do zmiany? Robisz to dla siebie, czy dla innych?
Z kim się porównujesz? Bierzesz pod uwagę okresy przestoju? Jakie informacje posiadasz na temat redukcji tkanki tłuszczowej?
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
DNO - Otoczenie (nie)sprzyjające
2023-05-15 22:51:16
Czy wyobrażasz sobie sytuację, w której nie otrzymujesz wsparcia otoczenia w realizacji swojego celu? Co zrobisz, kiedy go nie będzie? Uzależnisz długość i jakość swojego życia od aprobaty innych osób? Od osób, które dzisiaj są, a jutro ich nie ma? Jak wygląda Twoje otoczenie? Jakie zachowania przejawiają ludzie, którymi się otaczasz? Uprawiają sport? Palą papierosy? Na jakiej podstawie podejmujesz decyzje o zmianie? Jakie zadajesz sobie pytania? Bierzesz pod uwagę reakcję otoczenia? Jeżeli tak, to co zyskujesz ulegając innym? Spokój? Czy opłaca Ci się wymienić swoje zdrowie na komfort bycia lubianym, czy bycia członkiem grupy, która dąży do autodestrukcji? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Czy wyobrażasz sobie sytuację, w której nie otrzymujesz wsparcia otoczenia w realizacji swojego celu? Co zrobisz, kiedy go nie będzie?
Uzależnisz długość i jakość swojego życia od aprobaty innych osób? Od osób, które dzisiaj są, a jutro ich nie ma?
Jak wygląda Twoje otoczenie? Jakie zachowania przejawiają ludzie, którymi się otaczasz? Uprawiają sport? Palą papierosy?
Na jakiej podstawie podejmujesz decyzje o zmianie? Jakie zadajesz sobie pytania? Bierzesz pod uwagę reakcję otoczenia? Jeżeli tak, to co zyskujesz ulegając innym? Spokój?
Czy opłaca Ci się wymienić swoje zdrowie na komfort bycia lubianym, czy bycia członkiem grupy, która dąży do autodestrukcji?
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Uzależnisz długość i jakość swojego życia od aprobaty innych osób? Od osób, które dzisiaj są, a jutro ich nie ma?
Jak wygląda Twoje otoczenie? Jakie zachowania przejawiają ludzie, którymi się otaczasz? Uprawiają sport? Palą papierosy?
Na jakiej podstawie podejmujesz decyzje o zmianie? Jakie zadajesz sobie pytania? Bierzesz pod uwagę reakcję otoczenia? Jeżeli tak, to co zyskujesz ulegając innym? Spokój?
Czy opłaca Ci się wymienić swoje zdrowie na komfort bycia lubianym, czy bycia członkiem grupy, która dąży do autodestrukcji?
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
DNO - 3 rzeczy, które mogą utrudniać Ci redukcję, a nie są bezpośrednio związane z żywieniem (część 1)
2023-05-10 11:47:27
Sen - zaniedbujemy go, nie zwracamy na niego uwagi, nie możemy go odłożyć na zapas, a jego deficyty rujnują zdrowie, utrudniają redukcję tkanki tłuszczowej i podwyższają poziom kortyzolu. Stres - chcesz go unikać, ale to utopia, dzięki niemu zawdzięczamy rozwój naszej cywilzacji, pamiętaj jednak: nie możesz w nim trwać cały czas, bo się wypalisz. Sport - to zdrowie, może być ekstremalny, ale Tobie wystarczy umiarkowany wysiłek, by mieć z niego korzyści dla zdrowia, jednak nawet na to minimum pozwala sobie coraz mniej osób. Takie czasy mamy - zamiast gdzieś iść to używamy auta, zakupy nam przywożą, a poza tym to jesteśmy zmęczeni. Pytanie, czy jesteśmy zmęczeni dlatego, że się nie ruszamy, czy nie ruszamy się bo jesteśmy zmęczeni? Zwróć uwagę na te kwestie: Czy śpisz 7-8h i wstajesz wypoczęty? Czy robisz minimum 8,000 kroków dzienne? Czy do tego dochodzi jakaś planowa aktywność 3 x w tygodniu? Martwisz się rzeczami, na które nie masz wpływu? Przebywasz z ludźmi, którzy wysysają z Ciebie życie? A może marzysz o czymś, ale ciągle to odkładasz, a frustracja narasta? Redukcja tkanki tłuszczowej, to nie tylko jedzenie, to również nasze otoczenie, na które często mamy wpływ. Często jest nam wygodniej użalać się nad sobą i bo to nie wymaga tyle wysiłku co zmiana. Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Sen - zaniedbujemy go, nie zwracamy na niego uwagi, nie możemy go odłożyć na zapas, a jego deficyty rujnują zdrowie, utrudniają redukcję tkanki tłuszczowej i podwyższają poziom kortyzolu.
Stres - chcesz go unikać, ale to utopia, dzięki niemu zawdzięczamy rozwój naszej cywilzacji, pamiętaj jednak: nie możesz w nim trwać cały czas, bo się wypalisz.
Sport - to zdrowie, może być ekstremalny, ale Tobie wystarczy umiarkowany wysiłek, by mieć z niego korzyści dla zdrowia, jednak nawet na to minimum pozwala sobie coraz mniej osób. Takie czasy mamy - zamiast gdzieś iść to używamy auta, zakupy nam przywożą, a poza tym to jesteśmy zmęczeni. Pytanie, czy jesteśmy zmęczeni dlatego, że się nie ruszamy, czy nie ruszamy się bo jesteśmy zmęczeni?
Zwróć uwagę na te kwestie:
Czy śpisz 7-8h i wstajesz wypoczęty?
Czy robisz minimum 8,000 kroków dzienne? Czy do tego dochodzi jakaś planowa aktywność 3 x w tygodniu?
Martwisz się rzeczami, na które nie masz wpływu? Przebywasz z ludźmi, którzy wysysają z Ciebie życie? A może marzysz o czymś, ale ciągle to odkładasz, a frustracja narasta?
Redukcja tkanki tłuszczowej, to nie tylko jedzenie, to również nasze otoczenie, na które często mamy wpływ. Często jest nam wygodniej użalać się nad sobą i bo to nie wymaga tyle wysiłku co zmiana.
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Stres - chcesz go unikać, ale to utopia, dzięki niemu zawdzięczamy rozwój naszej cywilzacji, pamiętaj jednak: nie możesz w nim trwać cały czas, bo się wypalisz.
Sport - to zdrowie, może być ekstremalny, ale Tobie wystarczy umiarkowany wysiłek, by mieć z niego korzyści dla zdrowia, jednak nawet na to minimum pozwala sobie coraz mniej osób. Takie czasy mamy - zamiast gdzieś iść to używamy auta, zakupy nam przywożą, a poza tym to jesteśmy zmęczeni. Pytanie, czy jesteśmy zmęczeni dlatego, że się nie ruszamy, czy nie ruszamy się bo jesteśmy zmęczeni?
Zwróć uwagę na te kwestie:
Czy śpisz 7-8h i wstajesz wypoczęty?
Czy robisz minimum 8,000 kroków dzienne? Czy do tego dochodzi jakaś planowa aktywność 3 x w tygodniu?
Martwisz się rzeczami, na które nie masz wpływu? Przebywasz z ludźmi, którzy wysysają z Ciebie życie? A może marzysz o czymś, ale ciągle to odkładasz, a frustracja narasta?
Redukcja tkanki tłuszczowej, to nie tylko jedzenie, to również nasze otoczenie, na które często mamy wpływ. Często jest nam wygodniej użalać się nad sobą i bo to nie wymaga tyle wysiłku co zmiana.
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
DNO - Dlaczego chcieć, to za mało by móc?
2023-04-29 23:55:21
Masz to na co sobie zapracowałeś, czy to co chciałeś? Ilu rzeczy w swoim życiu chciałeś? Ile z nich osiągnałeś samym chceniem? Wiele chcemy, ale jak przychodzi za to zapłacić jakąś cenę, to często jesteśmy zdziwieni, że waluta z której robimy nasze chęci jakoś nie starcza na efekty. To kolejna pułapka, w którą wpadamy łudząc się, że jak nam się zachce, to teraz będzie ogień. Guzik prawda! Czy zawsze chce Ci się chodzić do pracy? Nie sądzę. A czy od swojego chcenia uzależniasz swoją obecność w pracy? Zakładam, że nie. Biorąc pod uwagę powyższe, czyli że nie zawsze Ci się chce, a kiedy Ci się nie chce, to w przypadku priorytetów takich jak np. zarabianie pieniędzy, by utrzymać siebie lub/i swoją rodzinę jesteś w stanie zrobić, to co jest do zrobienia bez czekania, aż Ci się zachce. Uwaga! Jezeli coś robisz bez czekania na chcenie, po prostu niemal automatycznie, to prawdopodobnie zbudowałeś sobie nawyk. Zastanów się nad rzeczami, które robisz bez ociągania. Wyciągnij wnioski. Zrób transfer do czynności przed wykonaniem, których czujesz opór. Powodzenia! Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Masz to na co sobie zapracowałeś, czy to co chciałeś? Ilu rzeczy w swoim życiu chciałeś? Ile z nich osiągnałeś samym chceniem? Wiele chcemy, ale jak przychodzi za to zapłacić jakąś cenę, to często jesteśmy zdziwieni, że waluta z której robimy nasze chęci jakoś nie starcza na efekty. To kolejna pułapka, w którą wpadamy łudząc się, że jak nam się zachce, to teraz będzie ogień. Guzik prawda!
Czy zawsze chce Ci się chodzić do pracy? Nie sądzę. A czy od swojego chcenia uzależniasz swoją obecność w pracy? Zakładam, że nie. Biorąc pod uwagę powyższe, czyli że nie zawsze Ci się chce, a kiedy Ci się nie chce, to w przypadku priorytetów takich jak np. zarabianie pieniędzy, by utrzymać siebie lub/i swoją rodzinę jesteś w stanie zrobić, to co jest do zrobienia bez czekania, aż Ci się zachce.
Uwaga! Jezeli coś robisz bez czekania na chcenie, po prostu niemal automatycznie, to prawdopodobnie zbudowałeś sobie nawyk. Zastanów się nad rzeczami, które robisz bez ociągania. Wyciągnij wnioski. Zrób transfer do czynności przed wykonaniem, których czujesz opór. Powodzenia!
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Czy zawsze chce Ci się chodzić do pracy? Nie sądzę. A czy od swojego chcenia uzależniasz swoją obecność w pracy? Zakładam, że nie. Biorąc pod uwagę powyższe, czyli że nie zawsze Ci się chce, a kiedy Ci się nie chce, to w przypadku priorytetów takich jak np. zarabianie pieniędzy, by utrzymać siebie lub/i swoją rodzinę jesteś w stanie zrobić, to co jest do zrobienia bez czekania, aż Ci się zachce.
Uwaga! Jezeli coś robisz bez czekania na chcenie, po prostu niemal automatycznie, to prawdopodobnie zbudowałeś sobie nawyk. Zastanów się nad rzeczami, które robisz bez ociągania. Wyciągnij wnioski. Zrób transfer do czynności przed wykonaniem, których czujesz opór. Powodzenia!
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
DNO - Czym jest motywacja i jak (nie) działa?
2023-04-22 18:43:53
Motywacja. Niektórzy z nas czekają na nią jak na zbawienie, ale czy nie przeceniamy jej roli w procesie zmiany nawyków żywieniowych? To znaczy czy czekając na ten brakujący element "układanki", przypadkiem (lub nie) robimy sami sobie pod górkę? W jakich sytacjach czekasz na motywację, a jakich wiesz, że jest Ci ona niepotrzebna bo coś trzeba zrobić i już? Czy nie jest tak, że tam gdzie nie wiemy jak zacząć lub po prostu nie chcemy tego robić czekamy na tą "iskrę", od której zapalimy się działania? Co myślisz o człowieku, który uzależnia stan swojego zdrowia od emocjonalnych uniesień? Czy masz takie samo podejście do tego tematu, gdy to Ty jesteś ów człowiekiem? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Motywacja. Niektórzy z nas czekają na nią jak na zbawienie, ale czy nie przeceniamy jej roli w procesie zmiany nawyków żywieniowych? To znaczy czy czekając na ten brakujący element "układanki", przypadkiem (lub nie) robimy sami sobie pod górkę? W jakich sytacjach czekasz na motywację, a jakich wiesz, że jest Ci ona niepotrzebna bo coś trzeba zrobić i już? Czy nie jest tak, że tam gdzie nie wiemy jak zacząć lub po prostu nie chcemy tego robić czekamy na tą "iskrę", od której zapalimy się działania? Co myślisz o człowieku, który uzależnia stan swojego zdrowia od emocjonalnych uniesień? Czy masz takie samo podejście do tego tematu, gdy to Ty jesteś ów człowiekiem?
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com
Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na dietetykanaostro@gmail.com