::
::
Cześć i czołem! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 104, którego gościem jest Sebastian Kilichowski, założyciel i CEO polskiej marki EyeShield . Sebastiana zaprosiłem do podcastu, żeby pogłębić zagadnienia związane z regulacją rytmu dobowego, a w szczególności wpływem światła na ten proces. Na łamach tego podcastu ten temat przewijał się w co najmniej kilku odcinkach, m.in. z Michałem Undrą , Mateuszem Majchrzakiem , Kubą Sawickim czy Maćkiem Szyszką . Jednak w żadnej dotychczasowej rozmowie nie poszliśmy tak głęboko w las jak teraz. Na szczęście Sebastian ma solidną wiedzę w tym zakresie i potrafi ją przekazać w przystępny sposób, więc nie pogubiliśmy na szlaku w tym głębokim lesie. W odcinku robimy jasne odniesienia do świata sportu i odpowiadamy na wszystkie pytania słuchaczy, które pojawiły się w moich mediach społecznościowych przed nagraniem.
- Jak Sebastian zainteresował się tematem wpływu światła na rytm dobowy?
- Czym w ogóle jest rytm dobowy i dlaczego jest taki ważny dla naszego samopoczucia, zdrowia i optymalnego funkcjonowania?
- Jak działa ten mechanizm na poziomie komórkowym?
- Jak działa melatonina i kortyzol?
- Kiedy rytm dobowy człowieka zaczął się psuć?
- Jakie są wyzwania dla sportowców i osób, które się nimi opiekują pod względem regulacji rytmu dobowego?
- Co można w tym względzie rzeczywiście naprawić, wyprostować a gdzie będziemy tylko starać się minimalizować szkody wyrządzone przez czynniki niszczące rytm dobowy? Czy to po prostu „ryzyko zawodowe” tej grupy społecznej?
- Dlaczego światło jest takie ważne?
- Co to znaczy „zanieczyszczenie światłem”?
- Jak możemy dobrze zorganizować swoje środowisko pod względem ekspozycji, a także deprywacji różnych spektrów światła?
- Czy okulary blokujące światło niebieskie naprawdę działają? A może to tylko efekt placebo?
- Jak przebiegała faza testów nad okularami EyeShield ?
- Skoro światło niebieskie jest niedobre wieczorem i utrudnia nam proces zasypiania, to dlaczego pierwszą rzeczą z rana nie powinno być naświetlenie się nim, na przykład z ekranu smartfona, żeby się dobrze obudzić?
- Czy światło niebieskie jest zawsze złe? Czy są momenty, kiedy możemy się naświetlać naszą technologią?
- Czy wieczorem alternatywnie do użycia żarówki z ciepłym światłem, można użyć małej lampki przypodłogowej?
Należy powiedzieć, że odcinek jest zrealizowany w partnerstwie z polską marką EyeShield , która stworzyła okulary blokujące światło niebieskie. W trakcie przygotowania do rozmowy z Sebastianem dostałem w prezencie taki sprzęt do testów i uważam, że warto korzystać z takich gadżetów dla poprawy jakości swojego wypoczynku sennego. Oczywiście po drodze pojawiały mi się w głowie pytania typu: czy okulary blokujące światło niebieskie naprawdę działają? Czy to może tylko efekt placebo? Sebastian odpowiada na te pytania w odcinku. Ja powiem tu tylko tyle, że w badaniach naukowych temat jest kontrowersyjny, a wnioski badaczy niejednoznaczne. Niektórzy efekt wykazują, inni nie. Zależy co i w jaki sposób jest badane. Dlatego będąc w pełni transparentny względem społeczności słuchaczy Głowa Rządzi, na stronie odcinka odsyłam do literatury naukowej w tym zakresie, a także raport badawczy nad efektywnością okularów EyeShield zrobiony na zlecenie przez Politechnikę Śląską. Ten ostatni jest do pobrania na stronie odcinka. A ocenę, jak zawsze, pozostawiam Tobie, drogi słuchaczu.
Jeśli jednak zdecydujesz się wypróbować okulary blokujące światło niebieskie marki EyeShield , możesz to zrobić teraz ze specjalnym rabatem dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi. Wystarczy wejść na stronę eyeshield.com i wpisać afiliacyjny promokod glowarzadzi w koszyku przed zakupem. Daj nam znać jak wrażenia z użytkowania okularów EyeShield !
Pamiętaj też, że okulary blokujące światło niebieskie to tylko część układanki w kontekście regulacji rytmu dobowego. Wielokrotnie podkreślamy to w trakcie tej rozmowy. Warto przesłuchać cały odcinek i wdrożyć proponowane przez Sebastiana wytyczne dotyczące organizacji swojego czasu, aktywności i środowiska. Dzięki temu możesz mieć realny wpływ na swój rytm dobowy, a co za tym idzie lepsze funkcjonowanie twojego ciała i umysłu zarówno na arenie zmagań sportowych jak i w codziennym życiu. Mam nadzieję, że wyszedł nam wartościowy odcinek. Jeśli tak uważasz, podaj go proszę dalej! Teraz bez dalszych ceregieli oddaję w Twoje uszy rozmowę z Sebastianem Kilichowskim. Enjoy!
#współpraca #reklama
Jest to odcinek podkastu:
Głowa Rządzi Podcast
Podcast Głowa Rządzi to audycja o psychologicznych aspektach sportu, aktywności fizycznej i optymalnego funkcjonowania. W ramach tego podcastu prowadzący psycholog sportu, Grzegorz Więcław, stara się odkrywać różne ścieżki prowadzące do mistrzostwa sportowego i osobistego. Wspólnie z zapraszanymi gośćmi poszukuje odpowiedzi na pytania związane ze sposobami na polepszanie wyników, utrzymanie dobrostanu oraz świadome i szczęśliwe życie.