::
::
Nawyki mają plusy i minusy, ale pozwalają wprowadzać trwałe zmiany w swoim życiu. Ich stabilność bywa jednak bardzo zależna od środowiska - nawet niewielkie zmiany mogą sprawić, że trudniej nam będzie wytrwać w nawyku. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
- czym jest perseweratywność i jakie ma znaczenie w kontekście nawyków,
- czy potrzebujemy nawyków,
- ile czasu trwa zautomatyzowanie nawyku,
- czy każdy potrzebuje porannej rutyny,
- jak utrzymać regularność swoich działań,
- jaka jest rola naszych zasobów psychoenergetycznych w budowaniu nawyków,
- jaki jest związek pomiędzy autentycznością a nawykami,
- jak przestać bać się tego, że inni ludzie nas ocenią - i jak samemu/samej przestać oceniać innych,
- w jaki sposób nasze wartości wpływają na nawyki,
- dlaczego odpuszczamy niektóre nawyki i czy zawsze to źle,
W odcinku opisuję też skuteczną metodę zmiany myślenia w sytuacji, gdy mierzymy się z przeciwnościami. Możesz zastosować ją od razu - jeśli zdecydujesz się to zrobić, to daj mi znać, czy była dla Ciebie pomocna!
Zachęcam również do zakupu Workbook'a z którego dowiesz się wiele rzeczy na temat zmian nawyków odnośnie żywienia : https://akademia.wiem-co-jem.pl/workbook/ praca z Workbookiem pozwoli Ci przenieść się z etapu, w którym jesteś zmęczona i sfrustrowana, bo stosowałaś już wszystkie możliwe diety i każda doprowadziła do efektu jojo, do etapu w którym w końcu zaplanujesz rozwiązania, które pasują do Ciebie, jesz to, co lubisz, a jednocześnie widzisz zmiany w ciele (i w głowie).
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
- czym jest perseweratywność i jakie ma znaczenie w kontekście nawyków,
- czy potrzebujemy nawyków,
- ile czasu trwa zautomatyzowanie nawyku,
- czy każdy potrzebuje porannej rutyny,
- jak utrzymać regularność swoich działań,
- jaka jest rola naszych zasobów psychoenergetycznych w budowaniu nawyków,
- jaki jest związek pomiędzy autentycznością a nawykami,
- jak przestać bać się tego, że inni ludzie nas ocenią - i jak samemu/samej przestać oceniać innych,
- w jaki sposób nasze wartości wpływają na nawyki,
- dlaczego odpuszczamy niektóre nawyki i czy zawsze to źle,
W odcinku opisuję też skuteczną metodę zmiany myślenia w sytuacji, gdy mierzymy się z przeciwnościami. Możesz zastosować ją od razu - jeśli zdecydujesz się to zrobić, to daj mi znać, czy była dla Ciebie pomocna!
Zachęcam również do zakupu Workbook'a z którego dowiesz się wiele rzeczy na temat zmian nawyków odnośnie żywienia : https://akademia.wiem-co-jem.pl/workbook/ praca z Workbookiem pozwoli Ci przenieść się z etapu, w którym jesteś zmęczona i sfrustrowana, bo stosowałaś już wszystkie możliwe diety i każda doprowadziła do efektu jojo, do etapu w którym w końcu zaplanujesz rozwiązania, które pasują do Ciebie, jesz to, co lubisz, a jednocześnie widzisz zmiany w ciele (i w głowie).
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jest to odcinek podkastu:
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness