::
::
Jest takie powiedzenie, że sport to zdrowie. To prawda, ale częściowo - ponieważ zawodowy sport to często wykorzystywanie swojego zdrowia. Jednak jeśli mowa o umiarkowanej aktywności fizycznej, to według badań przynosi ona niemal wyłącznie korzyści. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna, jaka aktywność daje najlepsze efekty i jakie są jej korzyści. Ponadto poruszone zostaną kwestie optymalnego planu ćwiczeń, aktywności w przypadku małej ilości czasu i braku odpowiedniego sprzętu. A może nie wiesz jak zacząć lub nie masz motywacji? Na to też znajdziemy sposób :-) Przyjemnego słuchania!
Oznaczenia czasu:
00:00 Wstęp i podstawowe pojęcia
02:26 Zalecenia co do aktywności ruchowej
05:11 Biologiczne przystosowanie do aktywności fizycznej
07:09 Korzyści, jakie przynosi aktywność fizyczna
10:39 Łańcuch wzajemnych powiązań
12:44 Porównanie różnych rodzajów aktywności fizycznej
15:25 Dlaczego sport to nie zawsze zdrowie
17:11 Jak się zabrać za aktywność fizyczną – od czego zacząć
22:50 Ruch a brak czasu i brak sprzętu
24:35 Motywacja do ćwiczeń a wyrobienie nawyku
28:33 Podsumowanie
Link do listy odcinków: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie
Link do tego odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz2
Źródła i linki:
https://sebastianchudziak.pl/badaniemgr2018/
https://sebastianchudziak.pl/aktywnosc-fizyczna-zyciu-studenta-prezentacja/
https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia/
https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/
https://sebastianchudziak.pl/plan-100-treningow-miej-motywacje-zbuduj-nawyk/
https://sebastianchudziak.pl/oferta/
https://en.wikipedia.org/wiki/Doping_in_sport
https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
https://en.wikipedia.org/wiki/Exercise_physiology
Oprawa dźwiękowa:
Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd
Music promoted by https://www.free-stock-music.com
Creative Commons Attribution 3.0 Unported License
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com
Music promoted by https://www.free-stock-music.com
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Montaż: Audacity, DaVinci Resolve
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/podcast-na-zdrowie/message
Jest to odcinek podkastu:
Podcast Na Zdrowie
Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness