Podcast Na Zdrowie

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

PNZ#025: Uzależnienie - czym jest i jak działa? Łukasz Kruszko
2022-08-09 20:31:27

Uzależnienie to stan, w którym odczuwamy przymus wykonywania jakiejś czynności lub zażywania substancji. Jest to zaburzenie zdrowia psychicznego i niestety występuje - w różnym nasileniu - wśród ogromnej części populacji. Uzależniamy się od różnych substancji (takich jak alkohol, dopalacze, papierosy) lub zachowań (gry, hazard, pornografia). Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia? I przede wszystkim: co zrobić, aby pozbyć się iluzji i zacząć żyć bez nałogu? O tym wszystkim posłuchasz w 25. odcinku Podcastu Na Zdrowie, w którym udział wziął psycholog i psychoterapeuta, Łukasz Kruszko. Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz25/ Oznaczenia czasu: 00:00 --> Rozpoczęcie 01:01 --> Start rozmowy 13:02 --> Rodzaje i podziały uzależnień 33:02 --> Mechanizm tolerancji - zanikanie przyjemności z bodźca 59:47 --> W jaki sposób wyjść z uzależnienia? 1:12:40 --> Jak pomóc w lekkich/umiarkowanych uzależnieniach? 1:23:53 --> Dlaczego warto jest wyjść z uzależnienia? 1:27:32 --> Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia? 1:53:58 --> Profilaktyka uzależnień 2:05:50 --> Podsumowanie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon : 2x Fifine K669B, niestety w trudnych warunkach --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Uzależnienie to stan, w którym odczuwamy przymus wykonywania jakiejś czynności lub zażywania substancji. Jest to zaburzenie zdrowia psychicznego i niestety występuje - w różnym nasileniu - wśród ogromnej części populacji. Uzależniamy się od różnych substancji (takich jak alkohol, dopalacze, papierosy) lub zachowań (gry, hazard, pornografia). Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia? I przede wszystkim: co zrobić, aby pozbyć się iluzji i zacząć żyć bez nałogu? O tym wszystkim posłuchasz w 25. odcinku Podcastu Na Zdrowie, w którym udział wziął psycholog i psychoterapeuta, Łukasz Kruszko.

Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz25/

Oznaczenia czasu:

00:00 --> Rozpoczęcie
01:01 --> Start rozmowy
13:02 --> Rodzaje i podziały uzależnień
33:02 --> Mechanizm tolerancji - zanikanie przyjemności z bodźca
59:47 --> W jaki sposób wyjść z uzależnienia?
1:12:40 --> Jak pomóc w lekkich/umiarkowanych uzależnieniach?
1:23:53 --> Dlaczego warto jest wyjść z uzależnienia?
1:27:32 --> Dlaczego tak trudno jest wyjść z uzależnienia?
1:53:58 --> Profilaktyka uzależnień
2:05:50 --> Podsumowanie

Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: 2x Fifine K669B, niestety w trudnych warunkach

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#024: Finanse osobiste, czyli ile zdrowia kupisz za pieniądze?
2022-03-21 16:22:23

Codziennie z nich korzystamy, są nam potrzebne od wczesnego dzieciństwa do ostatnich lat życia, zależy od nich nasza jakość życia, bezpieczeństwo i rozwój. Dodatkowo - niewiele o nich wiemy i mamy o nich błędne, a nawet szkodliwe przekonania. Mowa tu o pieniądzach - temacie trudnym, ale niesłychanie ważnym. Z tego odcinka Podcastu Na Zdrowie dowiesz się podstaw na temat pieniędzy - tego czym są, jak działają, co robić, aby mieć i więcej i dlaczego pełnią tak istotną rolę w odniesieniu do zdrowia i jakości życia. Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz24/ Oznaczenia czasu: 00:00 Start 00:24 Wprowadzenie 02:49 Co to jest pieniądz i jak działa? - Historia pieniądza 05:37 Wartość pieniądza - prawo popytu i podaży 07:47 Ile się zarabia i dlaczego tyle? 16:37 Dlaczego pieniądze są tak ważne w życiu? - Przekonania na temat pieniędzy 20:41 Dbanie o zdrowie 23:12 Poprawa relacji ze znajomymi i rodziną, emocje i kłótnie 25:12 Wypadki i nagłe zapotrzebowania 27:27 Samorealizacja i możliwości (np. zakup usług zdrowotnych) 29:22 Podstawowe zasady związane z finansami 35:18 Jak mieć więcej pieniędzy? - Jak więcej zarabiać? 38:13 Jak dorabiać dodatkowo? 39:52 Jak zarabiać więcej ze zwykłej pracy? 42:31 Jak oszczędzać? 47:21 Budżet domowy 50:09 Jak inwestować? Zasady i wskazówki 56:56 Inflacja i poziom zysku z oszczędzania i inwestowania 59:21 Jak odkładać i inwestować, aby było to bezpieczne lub aby osiągnąć największe zyski? 1:05:29 Wartość netto 1:07:33 Podsumowanie 1:18:45 Zakończenie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Codziennie z nich korzystamy, są nam potrzebne od wczesnego dzieciństwa do ostatnich lat życia, zależy od nich nasza jakość życia, bezpieczeństwo i rozwój. Dodatkowo - niewiele o nich wiemy i mamy o nich błędne, a nawet szkodliwe przekonania. Mowa tu o pieniądzach - temacie trudnym, ale niesłychanie ważnym. Z tego odcinka Podcastu Na Zdrowie dowiesz się podstaw na temat pieniędzy - tego czym są, jak działają, co robić, aby mieć i więcej i dlaczego pełnią tak istotną rolę w odniesieniu do zdrowia i jakości życia.


Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz24/

Oznaczenia czasu:

00:00 Start
00:24 Wprowadzenie
02:49 Co to jest pieniądz i jak działa? - Historia pieniądza
05:37 Wartość pieniądza - prawo popytu i podaży
07:47 Ile się zarabia i dlaczego tyle?
16:37 Dlaczego pieniądze są tak ważne w życiu? - Przekonania na temat pieniędzy
20:41 Dbanie o zdrowie
23:12 Poprawa relacji ze znajomymi i rodziną, emocje i kłótnie
25:12 Wypadki i nagłe zapotrzebowania
27:27 Samorealizacja i możliwości (np. zakup usług zdrowotnych)
29:22 Podstawowe zasady związane z finansami
35:18 Jak mieć więcej pieniędzy? - Jak więcej zarabiać?
38:13 Jak dorabiać dodatkowo?
39:52 Jak zarabiać więcej ze zwykłej pracy?
42:31 Jak oszczędzać?
47:21 Budżet domowy
50:09 Jak inwestować? Zasady i wskazówki
56:56 Inflacja i poziom zysku z oszczędzania i inwestowania
59:21 Jak odkładać i inwestować, aby było to bezpieczne lub aby osiągnąć największe zyski?
1:05:29 Wartość netto
1:07:33 Podsumowanie
1:18:45 Zakończenie


Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |   https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0   Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US   Special Agent None by Alexander Nakarada |   https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by   https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY   4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: Fifine K669B

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#023: Zaburzenia osobowości. Agnieszka Lis
2022-03-10 12:09:53

Osobowość warunkuje sposób naszego zachowania w środowisku. Niestety, czasami dochodzi do wykształcenia się niekorzystnych i upośledzających funkcjonowanie wzorców. Mówimy wtedy o zaburzeniach osobowości. Z tego odcinka dowiesz się jak rozróżnić osobowość od charakteru i temperamentu, dowiesz się, czym cechują się poszczególne rodzaje osobowości oraz jak rozpoznać zaburzenia takie jak osobowość dyssocjalna, schizoidalna, paranoiczna czy borderline. Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz23/ W rozmowie wystąpiła: lek. psychiatra Agnieszka Lis https://www.znanylekarz.pl/agnieszka-lis-2/ http://www.agnieszka-lis.pl/ https://www.facebook.com/dragnieszkalis Oznaczenia czasu: 00:00 Wprowadzenie 01:05 Start rozmowy z Agnieszką 01:27 Definicja osobowości 06:57 Osobowość nie jest zerojedynkowa 07:56 Czym są zaburzenia osobowości - podstawowe informacje 08:50 Temperament 11:28 Styl osobowości a zaburzenie osobowości 12:28 Jak rozpoznać zaburzenie osobowości i czym ono jest? 16:47 Samorozpoznanie zaburzeń osobowości 17:52 Jak często występują zaburzenia osobowości? 18:49 Diagnoza zaburzeń osobowości 20:46 Co może wyniknąć z diagnozy? Typy zaburzeń osobowości / wiązki 22:54 Charakterystyka poszczególnych zaburzeń osobowości 23:45 Osobowość dyssocjalna (psychopata) 27:26 Osobowość anankastyczna (obsesyjno-kompulsywna) 29:26 Osobowość zależna 31:20 Osobowość narcystyczna 33:12 Osobowość histrioniczna 33:49 Osobowość borderline 36:31 Osobowość unikowa 37:44 Osobowość paranoiczna 38:50 Osobowość schizoidalna 39:57 Osobowość schizotypowa 40:26 Kiedy można powiedzieć, że ktoś ma zaburzenie, które warto leczyć? 41:36 Leczenie zaburzeń osobowości 45:06 Wiedza i edukacja w zakresie zaburzeń osobowości i rozpoznania 45:41 Co zrobić, jeśli ktoś inny ma zaburzenie osobowości? 48:23 Podsumowanie 51:57 Zakończenie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |  https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by  https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0  Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US  Special Agent None by Alexander Nakarada |  https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by  https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY  4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Osobowość warunkuje sposób naszego zachowania w środowisku. Niestety, czasami dochodzi do wykształcenia się niekorzystnych i upośledzających funkcjonowanie wzorców. Mówimy wtedy o zaburzeniach osobowości. Z tego odcinka dowiesz się jak rozróżnić osobowość od charakteru i temperamentu, dowiesz się, czym cechują się poszczególne rodzaje osobowości oraz jak rozpoznać zaburzenia takie jak osobowość dyssocjalna, schizoidalna, paranoiczna czy borderline.


Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz23/


W rozmowie wystąpiła: lek. psychiatra Agnieszka Lis

https://www.znanylekarz.pl/agnieszka-lis-2/

http://www.agnieszka-lis.pl/

https://www.facebook.com/dragnieszkalis


Oznaczenia czasu:

00:00 Wprowadzenie
01:05 Start rozmowy z Agnieszką
01:27 Definicja osobowości
06:57 Osobowość nie jest zerojedynkowa
07:56 Czym są zaburzenia osobowości - podstawowe informacje
08:50 Temperament
11:28 Styl osobowości a zaburzenie osobowości
12:28 Jak rozpoznać zaburzenie osobowości i czym ono jest?
16:47 Samorozpoznanie zaburzeń osobowości
17:52 Jak często występują zaburzenia osobowości?
18:49 Diagnoza zaburzeń osobowości
20:46 Co może wyniknąć z diagnozy? Typy zaburzeń osobowości / wiązki
22:54 Charakterystyka poszczególnych zaburzeń osobowości
23:45 Osobowość dyssocjalna (psychopata)
27:26 Osobowość anankastyczna (obsesyjno-kompulsywna)
29:26 Osobowość zależna
31:20 Osobowość narcystyczna
33:12 Osobowość histrioniczna
33:49 Osobowość borderline
36:31 Osobowość unikowa
37:44 Osobowość paranoiczna
38:50 Osobowość schizoidalna
39:57 Osobowość schizotypowa
40:26 Kiedy można powiedzieć, że ktoś ma zaburzenie, które warto leczyć?
41:36 Leczenie zaburzeń osobowości
45:06 Wiedza i edukacja w zakresie zaburzeń osobowości i rozpoznania
45:41 Co zrobić, jeśli ktoś inny ma zaburzenie osobowości?
48:23 Podsumowanie
51:57 Zakończenie


Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD |  https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by  https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0  Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US  Special Agent None by Alexander Nakarada |  https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by  https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY  4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: Fifine K669B

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#022: Psychoterapia (cz. 2). Agnieszka Lis
2021-11-03 13:47:17

Gdy przecieka rura, warto wezwać hydraulika. Gdy coś stuka w silniku  samochodu, idziemy do mechanika. Gdy czujemy, że możemy poprawić coś w  sferze naszej psychiki, warto udać się do psychoterapeuty. Ten odcinek  podcastu zawiera rozmowę z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis. Wyjaśnia  ona zagadnienia związane z psychoterapią, w tym przede wszystkim kwestie  formalne, omawia jak działa psychoterapia, dla kogo jest, jakie ma  skutki i rokowania. Omówione zostały różne nurty i rodzaje, mechanizmy  obronne, zaburzenia osobowości i kwestie leczenia. Pamiętaj, aby  przesłuchać także podcastu nr 21, aby mieć pełny ogląd na zagadnienie  psychoterapii. Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz22/ Uzupełnienia i wyjaśnienia: https://sebastianchudziak.pl/pnz22/#Uwagi_i_uzupelnienia W rozmowie wystąpiła: lek. psychiatra Agnieszka Lis https://www.znanylekarz.pl/agnieszka-lis-2/ http://www.agnieszka-lis.pl/ https://www.facebook.com/dragnieszkalis Oznaczenia czasu: 00:00 Wprowadzenie 01:22 Start rozmowy z Agnieszką 01:30 Co to jest psychoterapia - definicja medyczna 02:16 Cel psychoterapii 02:32 Co sie robi na psychoterapii? 03:02 Dla kogo jest psychoterapia? 03:24 Skutki uboczne psychoterapii - czy występują? 04:29 Psychoterapia  to podstawowa forma leczenia dzieci i mlodziezy 05:05 Na czym polega psychoterapia? W jaki sposob ona leczy? 06:59 Sila przymierza terapeutycznego 07:25 Jakie cechy powinien miec terapeuta? 08:03 Nurty i rodzaje psychoterapii - ogólne informacje 09:20 Nurt intrapsychiczny - założenia 10:20 Kwestie formalne zapisu na psychoterapie i sposoby diagnostyki pacjenta 11:29 Do kogo wybrac sie, jesli czujemy, ze potrzebujemy psychoterapii? 12:57 Czy mozna sie zglosic do lekarza rodzinnego w celus kierowania na psychoterapię? 15:42 Leki czy psychoterapia - co ma lepsze dzialanie i co wybrać? 18:08 Kiedy terapia daje najlepsze efekty? Im wczesniej, tym lepiej, ale nigdy nie jest za pozno 19:20 Jaka psychoterapia jest najlepsza? Ktory nurt terapii wybrac? 19:52 Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) 21:57 Terapia dialektyczno-behawioralna 22:15 Terapia rodzinna (systemowa) 22:47 Zaburzenia odzywiania a psychoterapia i terapia rodzinna 24:21 Mit rodzinny 25:02 Terapia grupowa 27:26 Rola terapeuty w procesie psychoterapii grupowej 27:57 Gdzie mozna zapisac sie na terapie grupowa? 29:51 Terapia par 32:15 Terapia psychodynamiczna 33:22 Freud - pojęcia ego, superego, id 35:32 Mechanizmy obronne v2 36:55 Przyklady mechanizmow obronnych 39:01 Czy psychoterapia gwarantuje poprawe? 40:00 Lęk przed zmianą 41:05 Zaburzenia osobowosci - co to jest i jaka jest rola psychoterapii w ich leczeniu? 44:16 Psychoterapia - podsumowanie i informacje ogolne 45:33 Zakończenie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Gdy przecieka rura, warto wezwać hydraulika. Gdy coś stuka w silniku  samochodu, idziemy do mechanika. Gdy czujemy, że możemy poprawić coś w  sferze naszej psychiki, warto udać się do psychoterapeuty. Ten odcinek  podcastu zawiera rozmowę z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis. Wyjaśnia  ona zagadnienia związane z psychoterapią, w tym przede wszystkim kwestie  formalne, omawia jak działa psychoterapia, dla kogo jest, jakie ma  skutki i rokowania. Omówione zostały różne nurty i rodzaje, mechanizmy  obronne, zaburzenia osobowości i kwestie leczenia. Pamiętaj, aby  przesłuchać także podcastu nr 21, aby mieć pełny ogląd na zagadnienie  psychoterapii.

Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz22/

Uzupełnienia i wyjaśnienia: https://sebastianchudziak.pl/pnz22/#Uwagi_i_uzupelnienia


W rozmowie wystąpiła: lek. psychiatra Agnieszka Lis

https://www.znanylekarz.pl/agnieszka-lis-2/

http://www.agnieszka-lis.pl/

https://www.facebook.com/dragnieszkalis


Oznaczenia czasu:

00:00 Wprowadzenie

01:22 Start rozmowy z Agnieszką

01:30 Co to jest psychoterapia - definicja medyczna

02:16 Cel psychoterapii

02:32 Co sie robi na psychoterapii?

03:02 Dla kogo jest psychoterapia?

03:24 Skutki uboczne psychoterapii - czy występują?

04:29 Psychoterapia  to podstawowa forma leczenia dzieci i mlodziezy

05:05 Na czym polega psychoterapia? W jaki sposob ona leczy?

06:59 Sila przymierza terapeutycznego

07:25 Jakie cechy powinien miec terapeuta?

08:03 Nurty i rodzaje psychoterapii - ogólne informacje

09:20 Nurt intrapsychiczny - założenia

10:20 Kwestie formalne zapisu na psychoterapie i sposoby diagnostyki pacjenta

11:29 Do kogo wybrac sie, jesli czujemy, ze potrzebujemy psychoterapii?

12:57 Czy mozna sie zglosic do lekarza rodzinnego w celus kierowania na psychoterapię?

15:42 Leki czy psychoterapia - co ma lepsze dzialanie i co wybrać?

18:08 Kiedy terapia daje najlepsze efekty? Im wczesniej, tym lepiej, ale nigdy nie jest za pozno

19:20 Jaka psychoterapia jest najlepsza? Ktory nurt terapii wybrac?

19:52 Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

21:57 Terapia dialektyczno-behawioralna

22:15 Terapia rodzinna (systemowa)

22:47 Zaburzenia odzywiania a psychoterapia i terapia rodzinna

24:21 Mit rodzinny

25:02 Terapia grupowa

27:26 Rola terapeuty w procesie psychoterapii grupowej

27:57 Gdzie mozna zapisac sie na terapie grupowa?

29:51 Terapia par

32:15 Terapia psychodynamiczna

33:22 Freud - pojęcia ego, superego, id

35:32 Mechanizmy obronne v2

36:55 Przyklady mechanizmow obronnych

39:01 Czy psychoterapia gwarantuje poprawe?

40:00 Lęk przed zmianą

41:05 Zaburzenia osobowosci - co to jest i jaka jest rola psychoterapii w ich leczeniu?

44:16 Psychoterapia - podsumowanie i informacje ogolne

45:33 Zakończenie


Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: Fifine K669B

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#021: Psychoterapia (cz. 1). Dr n. med. Aneta Libera
2021-10-20 11:49:27

Gdy przecieka rura, warto wezwać hydraulika. Gdy coś stuka w silniku samochodu, idziemy do mechanika. Gdy czujemy, że możemy poprawić coś w sferze naszej psychiki, warto udać się do psychoterapeuty. W tym odcinku podcastu znajdziesz rozmowę z dr n. med. Anetą Liberą - z zawodu psychologiem, psychoterapeutą, a przede wszystkim osobą, która za pośrednictwem swojej pracy pomaga ludziom poprawić jakość życia. Z rozmowy z Anetą dowiesz się jak wybrać dobrego psychoterapeutę, jakie są rodzaje i nurty psychoterapii, na co zwrócić uwagę podczas korzystania z usług psychoterapeuty, a przede wszystkim poznasz zagadnienie psychoterapii z punktu widzenia doświadczonego praktyka. Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz21/ W rozmowie wystąpiła: dr n. med. Aneta Libera https://www.znanylekarz.pl/aneta-libera-2/psychoterapeuta-psycholog/ https://liberosis.pl/ Oznaczenia czasu: 00:00 Wprowadzenie 01:19 Start rozmowy z Anetą 07:07 Główny temat: psychoterapia 07:33 Kogo wybrać na terapeutę? Jak wybrać dobrego terapeutę 09:26 Po czym poznać, że warto zmienić terapeutę? 10:28 Tajemnica zawodowa psychoterapeuty 11:00 Nurty psychoterapii 11:23 Wybór nurtu terapeutycznego 11:52 Czy pacjent sam powinien wybrać nurt psychoterapii, czy ktoś powinien zrobić to za niego? 13:32 Czas trwania terapii 14:50 Podstawowe rodzaje psychoterapii oraz charakterystyka popularnych nurtów 17:10 Cechy charakterystyczne nurtów psychoterapii i ich dopasowanie 18:58 Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) 21:10 Teoria więzi w CBT 23:34 Nurt humanistyczny i ericksonowski - wykorzystanie zasobów człowieka 24:25 Przykłady osób z problemami - do kogo się udać? 26:55 Coaching 29:00 Psychoterapia par / problemy w związku 31:36 Czy jeśli czuję się dobrze, to mogę skorzystać z psychoterapii? 33:28 Czy psychoterapeucie trzeba zwierzać się z intymnych spraw? 35:00 Psychoterapia jako forma coachingu i wsparcia 37:07 Poufność informacji na psychoterapii 38:01 Czy zdarza się sytuacja, że psychoterapia skończy się po małej ilości spotkań? 39:29 Czy jest możliwość autoterapii na bazie wiedzy zdobytej z internetu/książek? 41:30 Źródła wiedzy przy pomaganiu samemu sobie 48:08 Co ostatnio czytałaś/słuchałaś, co wniosło wartość do Twojego życia? 51:59 Czy w relacji zwykle łatwiej ma ta strona, której mniej zależy? 53:33 Co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu? 53:54 Czy masz w życiu jakiś autorytet? 58:10 Metoda oceny spójności systemu własnych wartości przeznaczanego na nie czasu 1:00:30 Co byś robiła w życiu, gdyby znikł internet? 1:01:36 Problem uzależnienia od bodźców 1:07:10 Informacje o Anecie - miejsce pracy, kontakt 1:09:12 Zakończenie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Gdy przecieka rura, warto wezwać hydraulika. Gdy coś stuka w silniku samochodu, idziemy do mechanika. Gdy czujemy, że możemy poprawić coś w sferze naszej psychiki, warto udać się do psychoterapeuty. W tym odcinku podcastu znajdziesz rozmowę z dr n. med. Anetą Liberą - z zawodu psychologiem, psychoterapeutą, a przede wszystkim osobą, która za pośrednictwem swojej pracy pomaga ludziom poprawić jakość życia. Z rozmowy z Anetą dowiesz się jak wybrać dobrego psychoterapeutę, jakie są rodzaje i nurty psychoterapii, na co zwrócić uwagę podczas korzystania z usług psychoterapeuty, a przede wszystkim poznasz zagadnienie psychoterapii z punktu widzenia doświadczonego praktyka.


Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz21/


W rozmowie wystąpiła:

dr n. med. Aneta Libera

https://www.znanylekarz.pl/aneta-libera-2/psychoterapeuta-psycholog/

https://liberosis.pl/


Oznaczenia czasu:

00:00 Wprowadzenie
01:19 Start rozmowy z Anetą
07:07 Główny temat: psychoterapia
07:33 Kogo wybrać na terapeutę? Jak wybrać dobrego terapeutę
09:26 Po czym poznać, że warto zmienić terapeutę?
10:28 Tajemnica zawodowa psychoterapeuty
11:00 Nurty psychoterapii
11:23 Wybór nurtu terapeutycznego
11:52 Czy pacjent sam powinien wybrać nurt psychoterapii, czy ktoś powinien zrobić to za niego?
13:32 Czas trwania terapii
14:50 Podstawowe rodzaje psychoterapii oraz charakterystyka popularnych nurtów
17:10 Cechy charakterystyczne nurtów psychoterapii i ich dopasowanie
18:58 Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
21:10 Teoria więzi w CBT
23:34 Nurt humanistyczny i ericksonowski - wykorzystanie zasobów człowieka
24:25 Przykłady osób z problemami - do kogo się udać?
26:55 Coaching
29:00 Psychoterapia par / problemy w związku
31:36 Czy jeśli czuję się dobrze, to mogę skorzystać z psychoterapii?
33:28 Czy psychoterapeucie trzeba zwierzać się z intymnych spraw?
35:00 Psychoterapia jako forma coachingu i wsparcia
37:07 Poufność informacji na psychoterapii
38:01 Czy zdarza się sytuacja, że psychoterapia skończy się po małej ilości spotkań?
39:29 Czy jest możliwość autoterapii na bazie wiedzy zdobytej z internetu/książek?
41:30 Źródła wiedzy przy pomaganiu samemu sobie
48:08 Co ostatnio czytałaś/słuchałaś, co wniosło wartość do Twojego życia?
51:59 Czy w relacji zwykle łatwiej ma ta strona, której mniej zależy?
53:33 Co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu?
53:54 Czy masz w życiu jakiś autorytet?
58:10 Metoda oceny spójności systemu własnych wartości przeznaczanego na nie czasu
1:00:30 Co byś robiła w życiu, gdyby znikł internet?
1:01:36 Problem uzależnienia od bodźców
1:07:10 Informacje o Anecie - miejsce pracy, kontakt
1:09:12 Zakończenie


Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: Fifine K669B

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#020: Depresja - gdy nie potrafisz czuć się dobrze. Agnieszka Lis
2021-08-11 22:17:26

Depresja dotyka nawet kilkunastu procent populacji. Jest chorobą śmiertelną, której z początku nie widać. Gdy już ją zauważymy, może być wtedy na tyle zaawansowana, że wymagane będzie intensywne leczenie. Depresja nie jest zwykłym skutkiem lub żałobą. Jest skomplikowanym zaburzeniem biochemii mózgu i ma wiele przyczyn. W rozmowie z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym jest depresja, jak ją rozpoznać, jak leczyć i co robić, aby zminimalizować ryzyko jej wystąpienia. Powiemy także o roli aktywności fizycznej w przeciwdziałaniu oraz zapobieganiu depresji. Nie zabraknie też obalenia wielu mitów związanych z depresją i analizy tekstów, których nie powinniśmy mówić osobie w depresji. Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz20/ W rozmowie wystąpiła: Agnieszka Lis - https://www.facebook.com/dragnieszkalis Oznaczenia czasu: Znacznikiem (!) oznaczono głównie, najważniejsze wątki 00:00 Wstęp 01:06 (!) Co to jest depresja? 02:02 Czym charakteryzuje się depresja? 04:41 Objawy współistniejące przy depresji 05:04 Czy w depresje można wpaść z dnia na dzień, czy to jest proces? 05:36 Depresja a dystymia 06:04 Czy depresja może przeminąć samoistnie 06:16 Jak rozpoznać degresję u innego człowieka lub u siebie? 07:54 Czy chorzy są w stanie powiedzieć innym, że są w depresji? 09:44 Kto choruje na depresje? Rozpowszechnienie 11:06 Depresja u osób starszych 11:26 Depresja u osób młodych 12:34 (!) Jak działa depresja? Neuroprzekaźniki i holistyczne działanie organizmu człowieka 14:59 Co to jest neuroprzekaźnik i co to jest hormon? 16:51 Jaka jest funkcja układu nerwowego? 17:27 (!) Skąd się bierze depresja? Patogeneza 19:32 Koncepcje psychologiczne depresji 20:06 Dychotomiczny styl myślenia w depresji 21:50 Wyuczona bezradność 23:58 Znaczenie poczucia sensu 24:21 Koncepcja psychodynamiczna depresji 27:21 (!) Leczenie depresji - jak to się robi? 28:33 Farmakoterapia w leczeniu depresji 30:31 Konsekwencja i systematyczność w stosowaniu leków 31:47 Depresja a naturalny stan żałoby 34:20 Nowoczesne leki w leczeniu depresji 35:58 (!) Skutki uboczne farmakoterapii w leczeniu depresji - czy leki uzależniają? 38:06 Czy farmakoterapia wystarczy do wyleczenia depresji? 39:35 Czy w leczeniu depresji może wystarczyć tylko psychoterapia? 41:38 (!) Aktywność fizyczna jako forma leczenia depresji 46:45 Magia drobnych zmian w trybie zżycia 47:34 Problem z podjęciem działania u osób z silna depresja 49:29 (!) Czego lepiej nie mówić osobie w depresji? Komunikacja 55:30 Problem z negatywnymi emocjami w mediach 57:05 (!) Podsumowanie 01:02:47 Prężność - podejście do problemów 01:04:31 Problem samobójstw 01:06:06 Pożegnanie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Depresja dotyka nawet kilkunastu procent populacji. Jest chorobą śmiertelną, której z początku nie widać. Gdy już ją zauważymy, może być wtedy na tyle zaawansowana, że wymagane będzie intensywne leczenie. Depresja nie jest zwykłym skutkiem lub żałobą. Jest skomplikowanym zaburzeniem biochemii mózgu i ma wiele przyczyn. W rozmowie z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym jest depresja, jak ją rozpoznać, jak leczyć i co robić, aby zminimalizować ryzyko jej wystąpienia. Powiemy także o roli aktywności fizycznej w przeciwdziałaniu oraz zapobieganiu depresji. Nie zabraknie też obalenia wielu mitów związanych z depresją i analizy tekstów, których nie powinniśmy mówić osobie w depresji.


Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz20/

W rozmowie wystąpiła:

Agnieszka Lis - https://www.facebook.com/dragnieszkalis


Oznaczenia czasu:

Znacznikiem (!) oznaczono głównie, najważniejsze wątki

00:00 Wstęp

01:06 (!) Co to jest depresja?

02:02 Czym charakteryzuje się depresja?

04:41 Objawy współistniejące przy depresji

05:04 Czy w depresje można wpaść z dnia na dzień, czy to jest proces?

05:36 Depresja a dystymia

06:04 Czy depresja może przeminąć samoistnie

06:16 Jak rozpoznać degresję u innego człowieka lub u siebie?

07:54 Czy chorzy są w stanie powiedzieć innym, że są w depresji?

09:44 Kto choruje na depresje? Rozpowszechnienie

11:06 Depresja u osób starszych

11:26 Depresja u osób młodych

12:34 (!) Jak działa depresja? Neuroprzekaźniki i holistyczne działanie organizmu człowieka

14:59 Co to jest neuroprzekaźnik i co to jest hormon?

16:51 Jaka jest funkcja układu nerwowego?

17:27 (!) Skąd się bierze depresja? Patogeneza

19:32 Koncepcje psychologiczne depresji

20:06 Dychotomiczny styl myślenia w depresji

21:50 Wyuczona bezradność

23:58 Znaczenie poczucia sensu

24:21 Koncepcja psychodynamiczna depresji

27:21 (!) Leczenie depresji - jak to się robi?

28:33 Farmakoterapia w leczeniu depresji

30:31 Konsekwencja i systematyczność w stosowaniu leków

31:47 Depresja a naturalny stan żałoby

34:20 Nowoczesne leki w leczeniu depresji

35:58 (!) Skutki uboczne farmakoterapii w leczeniu depresji - czy leki uzależniają?

38:06 Czy farmakoterapia wystarczy do wyleczenia depresji?

39:35 Czy w leczeniu depresji może wystarczyć tylko psychoterapia?

41:38 (!) Aktywność fizyczna jako forma leczenia depresji

46:45 Magia drobnych zmian w trybie zżycia

47:34 Problem z podjęciem działania u osób z silna depresja

49:29 (!) Czego lepiej nie mówić osobie w depresji? Komunikacja

55:30 Problem z negatywnymi emocjami w mediach

57:05 (!) Podsumowanie

01:02:47 Prężność - podejście do problemów

01:04:31 Problem samobójstw

01:06:06 Pożegnanie


Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: Fifine K669B

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#019: Zaburzenia lękowe (nerwicowe). Agnieszka Lis
2021-06-11 07:42:53

Zaburzenia lękowe, zwane nerwicowymi, charakteryzują się występowaniem poczucia lęku lub strachu. Ta grupa zaburzeń zdrowia psychicznego jest jedną z najczęściej występujących i może spowodować znaczące pogorszenie jakości życia. Podczas zaburzeń lękowych może dochodzić do objawów w postaci: przyspieszonego bicia serca, przyspieszonego oddechu, drżenia mięśni, uderzeń gorąca, uczucia niepokoju czy gonitwy myśli. W rozmowie z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym są zaburzenia lękowe, jak wygląda sposób ich leczenia i diagnostyki oraz podajemy praktyczne wskazówki, w jaki sposób funkcjonować, aby sprzyjać swojemu zdrowiu psychicznemu. Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz19/ W rozmowie wystąpiła: Agnieszka Lis - https://www.facebook.com/dragnieszkalis Oznaczenia czasu: 00:06 Wstęp 01:26 Co to są zaburzenia lekowe 02:42 Czym jest lęk i czym jest strach 03:23 Objawy i diagnostyka zaburzeń lekowych 05:05 Czy dana osoba jest w stanie rozpoznać u siebie zaburzenia lekowe? 06:42 Przypadki pacjentów z zaburzeniami lękowymi - jak zostały rozpoznane i jakie objawy 08:52 Nerwica a zaburzenia lękowe - czy to to samo? 09:23 Rozpowszechnienie zaburzeń lekowych 12:39 Leczenie zaburzeń lękowych 16:39 Jaki rodzaj terapii przy zaburzeniach lękowych? 17:46 Gdzie się zgłosić po rozpoznaniu zaburzeń lękowych? 19:37 Farmakoterapia przy zaburzeniach lękowych 23:40 Nie powinniśmy się sami leczyć - warto udać się do lekarza 24:10 Benzodiazepiny w leczeniu zaburzeń lękowych - ryzyko uzależnienia 25:53 Błędne koło w zaburzeniach psychicznych i powszechny brak cierpliwości 27:30 Co możemy robić, aby czuć się lepiej? - styl życia, wiedza i profilaktyka 30:34 Rozpoznawanie zaburzeń lękowych 33:43 Medytacja jako profilaktyka zaburzeń psychicznych 34:18 Skutki nieleczonych zaburzeń lękowych - lęk przed lękiem / lęk antycypacyjny 36:32 Warto pokonać wstyd i dyskomfort i udać się do specjalisty 38:25 Podsumowanie 40:32 Zakończenie Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Zaburzenia lękowe, zwane nerwicowymi, charakteryzują się występowaniem poczucia lęku lub strachu. Ta grupa zaburzeń zdrowia psychicznego jest jedną z najczęściej występujących i może spowodować znaczące pogorszenie jakości życia. Podczas zaburzeń lękowych może dochodzić do objawów w postaci: przyspieszonego bicia serca, przyspieszonego oddechu, drżenia mięśni, uderzeń gorąca, uczucia niepokoju czy gonitwy myśli. W rozmowie z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym są zaburzenia lękowe, jak wygląda sposób ich leczenia i diagnostyki oraz podajemy praktyczne wskazówki, w jaki sposób funkcjonować, aby sprzyjać swojemu zdrowiu psychicznemu.


Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz19/

W rozmowie wystąpiła:

Agnieszka Lis - https://www.facebook.com/dragnieszkalis


Oznaczenia czasu:

00:06 Wstęp
01:26 Co to są zaburzenia lekowe
02:42 Czym jest lęk i czym jest strach
03:23 Objawy i diagnostyka zaburzeń lekowych
05:05 Czy dana osoba jest w stanie rozpoznać u siebie zaburzenia lekowe?
06:42 Przypadki pacjentów z zaburzeniami lękowymi - jak zostały rozpoznane i jakie objawy
08:52 Nerwica a zaburzenia lękowe - czy to to samo?
09:23 Rozpowszechnienie zaburzeń lekowych
12:39 Leczenie zaburzeń lękowych
16:39 Jaki rodzaj terapii przy zaburzeniach lękowych?
17:46 Gdzie się zgłosić po rozpoznaniu zaburzeń lękowych?
19:37 Farmakoterapia przy zaburzeniach lękowych
23:40 Nie powinniśmy się sami leczyć - warto udać się do lekarza
24:10 Benzodiazepiny w leczeniu zaburzeń lękowych - ryzyko uzależnienia
25:53 Błędne koło w zaburzeniach psychicznych i powszechny brak cierpliwości
27:30 Co możemy robić, aby czuć się lepiej? - styl życia, wiedza i profilaktyka
30:34 Rozpoznawanie zaburzeń lękowych
33:43 Medytacja jako profilaktyka zaburzeń psychicznych
34:18 Skutki nieleczonych zaburzeń lękowych - lęk przed lękiem / lęk antycypacyjny
36:32 Warto pokonać wstyd i dyskomfort i udać się do specjalisty
38:25 Podsumowanie
40:32 Zakończenie


Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: Fifine K669B

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#018: Ćwiczenia TRE - na stres, traumę i emocje. Beata Serafin
2021-05-21 14:55:37

Metoda TRE to zestaw ćwiczeń opracowanych w celu uwolnienia i pozbycia się stresu i traumy. Jest to możliwe dzięki rozluźnieniu oraz uruchomieniu mechanizmu drżenia mięśni. Z rozmowy z fizjoterapeutką Beatą Serafin dowiesz się, czym dokładnie charakteryzują się ćwiczenia TRE, jak działają, dla kogo się przeznaczone i jak wyglądają. Przyjemnego słuchania! :) Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz18/ W rozmowie wystąpiła: Beata Serafin - https://terapiacranio.pl/ Oznaczenia czasu: 00:00 Wstęp 03:01 Co to jest metoda TRE - jak działają ćwiczenia TRE 09:01 Dla kogo są ćwiczenia TRE i kto z niej najbardziej skorzysta 11:08 Twórca metody TRE 12:04 Mechanizm drżeń w ćwiczeniach TRE 15:28 Jak zacząć ćwiczenia TRE 16:44 Przebieg zajęć z ćwiczeniami TRE 18:52 Czy ćwiczenia TRE są intensywne? 20:25 Ile czasu trwa sesja ćwiczeń TRE? 20:43 Początki metody TRE u Beaty 23:30 Popularność metody TRE 24:30 Dlaczego metoda TRE jest warta zainteresowania? 26:25 Czy ćwiczenia TRE są dla osób korzystających z innych metod? 28:50 Przykłady doświadczeń osób korzystających z TRE 32:44 Cechy dobrego terapeuty TRE 35:52 Przeciwwskazania do ćwiczeń TRE 37:27 W jakich przypadkach TRE mogą być pomocne? 38:21 Czy ćwiczenia TRE są dla sportowców? 40:05 Czy ćwiczenia TRE są podobne do jogi? 40:42 Czy ćwiczenia TRE nadają się dla osób otyłych? 41:34 Czy ćwiczenia TRE są dla młodych osób/dzieci? 44:37 Jak często ćwiczyć TRE? 46:35 Książki o metodzie TRE 48:13 Zakończenie rozmowy Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity Mikrofon: Fifine K669B --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Metoda TRE to zestaw ćwiczeń opracowanych w celu uwolnienia i pozbycia się stresu i traumy. Jest to możliwe dzięki rozluźnieniu oraz uruchomieniu mechanizmu drżenia mięśni. Z rozmowy z fizjoterapeutką Beatą Serafin dowiesz się, czym dokładnie charakteryzują się ćwiczenia TRE, jak działają, dla kogo się przeznaczone i jak wyglądają. Przyjemnego słuchania! :)


Strona odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz18/

W rozmowie wystąpiła:

Beata Serafin - https://terapiacranio.pl/


Oznaczenia czasu:

00:00 Wstęp
03:01 Co to jest metoda TRE - jak działają ćwiczenia TRE
09:01 Dla kogo są ćwiczenia TRE i kto z niej najbardziej skorzysta
11:08 Twórca metody TRE
12:04 Mechanizm drżeń w ćwiczeniach TRE
15:28 Jak zacząć ćwiczenia TRE
16:44 Przebieg zajęć z ćwiczeniami TRE
18:52 Czy ćwiczenia TRE są intensywne?
20:25 Ile czasu trwa sesja ćwiczeń TRE?
20:43 Początki metody TRE u Beaty
23:30 Popularność metody TRE
24:30 Dlaczego metoda TRE jest warta zainteresowania?
26:25 Czy ćwiczenia TRE są dla osób korzystających z innych metod?
28:50 Przykłady doświadczeń osób korzystających z TRE
32:44 Cechy dobrego terapeuty TRE
35:52 Przeciwwskazania do ćwiczeń TRE
37:27 W jakich przypadkach TRE mogą być pomocne?
38:21 Czy ćwiczenia TRE są dla sportowców?
40:05 Czy ćwiczenia TRE są podobne do jogi?
40:42 Czy ćwiczenia TRE nadają się dla osób otyłych?
41:34 Czy ćwiczenia TRE są dla młodych osób/dzieci?
44:37 Jak często ćwiczyć TRE?
46:35 Książki o metodzie TRE
48:13 Zakończenie rozmowy


Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity

Mikrofon: Fifine K669B

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#017: Jak zapanować nad stresem?
2021-05-04 18:57:59

Stres to zjawisko, które zna każdy. Jak nad nim zapanować? Jak go zmniejszyć? A może wcale nie potrzebujesz się go pozbywać? Ten podcast wyjaśnia, czym jest stres, jak na nas działa, dlaczego się stresujemy i jak sobie z nim radzić. Stres może być zarówno naszym wrogiem, jak i przyjacielem. Wiele zależy od nastawienia, świadomości i sposobu, w jaki stres traktujemy. Jak zmienić nastawienie? Jak przestać traktować stres jak wroga? Od czego warto zacząć? Wszystkiego dowiesz się już za moment! :) Informacje o podcaście, linki, źródła i przypisy: https://sebastianchudziak.pl/pnz17/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Stres to zjawisko, które zna każdy. Jak nad nim zapanować? Jak go zmniejszyć? A może wcale nie potrzebujesz się go pozbywać? Ten podcast wyjaśnia, czym jest stres, jak na nas działa, dlaczego się stresujemy i jak sobie z nim radzić. Stres może być zarówno naszym wrogiem, jak i przyjacielem. Wiele zależy od nastawienia, świadomości i sposobu, w jaki stres traktujemy. Jak zmienić nastawienie? Jak przestać traktować stres jak wroga? Od czego warto zacząć? Wszystkiego dowiesz się już za moment! :)


Informacje o podcaście, linki, źródła i przypisy: https://sebastianchudziak.pl/pnz17/

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#016: Eksperymentuj!
2021-03-10 20:24:16

Opis: Mówi się, że jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana. Czemu jednak tak często nie próbujemy nowych rzeczy, nie chcemy testować innych rozwiązań, nie chcemy eksperymentować? Ten odcinek porusza tematykę próbowania w życiu nowych rzeczy: od tych najbardziej banalnych jak branie prysznica o innej godzinie, aż po kwestie o wiele bardziej istotne, np. miejsce pracy. Zamiast szukać gotowych rozwiązań, warto czasem trochę poeksperymentować. W końcu - jesteśmy inni, różni - i dlatego nie ma jednego dobrego rozwiązania dla wszystkich. Informacje o podcaście i pozostałe: https://sebastianchudziak.pl/pnz16/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Opis: Mówi się, że jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana. Czemu jednak tak często nie próbujemy nowych rzeczy, nie chcemy testować innych rozwiązań, nie chcemy eksperymentować? Ten odcinek porusza tematykę próbowania w życiu nowych rzeczy: od tych najbardziej banalnych jak branie prysznica o innej godzinie, aż po kwestie o wiele bardziej istotne, np. miejsce pracy. Zamiast szukać gotowych rozwiązań, warto czasem trochę poeksperymentować. W końcu - jesteśmy inni, różni - i dlatego nie ma jednego dobrego rozwiązania dla wszystkich.

Informacje o podcaście i pozostałe: https://sebastianchudziak.pl/pnz16/

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie